Selvledelse

Question 1

Hva er psykososialt arbeidsmiljø?

Answer 1

Eks. definisjon: «de ikke-fysiske sider av arbeidsmiljøet», «betegnelse på mange forhold som har med vår arbeidssituasjon og våre arbeidsbetingelser å gjøre». Eks. på hva som går under psykososialt arbeidsmiljø: hvordan er ytringsklimaet, foregår mobbing og trakassering, hvordan er relasjonene, er det takhøyde for å være uenige, konflikter, samarbeid, forhold til ledelsen.

Question 2

Hva er typisk norsk ledelse?

Answer 2

Demokrati, rettferdig, makt, strukturerte, inkluderende, tillit, kunnskapsrike, engasjerte, ivaretar ansatte, feminin kultur, inkludering, samarbeid, vennlighet.

Question 3

Definer prokrastinering.

Answer 3

Den unødvendige utsettelsen av å gjøre ting.

Question 4

Forklar de fire perspektivene på å forklare prokrastinering.

Answer 4

1. Differensialperspektivet: (Individuelle forskjeller) Forklarer prokrastinering i sammenheng med andre personlighetstrekk.
2. Motivasjonsperspektivet: Manglende motivasjon medfører gap mellom intensjon og handling.
3. Klinisk psykologisk perspektiv: Linker til andre kliniske diagnoser, som for eksempel depresjon, ADHD og personlighetsforstyrrelser. (Fibromyalgi og andre muskeldiagnoser)
4. Situasjonsperpektivet: Fokus på situasjonen/kontekst/oppgaven framfor personen i seg selv. Bør sees på i sammenheng med andre perspektiver.

Question 5

Hva handler selvledelse om?

Answer 5

Handler kort om å gjøre de riktige tingene (adferdsstrategier) og tenke på riktig måte (kognitive strategier).

Question 6

Hva er forskjellen på tradisjonell ledelse og selvledelse?

Answer 6

Selvledelse skiller seg fra tradisjonelle ledelsesteorier på den måten at man bestemmer og styrer på egenhånd, setter utfordrende prestasjonsmål, styrer selv utførelsen av arbeidet, motiverer og belønner seg selv, selvevaluering og korreksjon av uønsket adferd og problemløsning uten leders deltakelse. I tradisjonell ledelse vil heller leder og medarbeider sette prestasjonsmål sammen, leder styrer hvordan medarbeider utfører arbeidet, og sørger for tett oppfølging, leder motiverer og belønner medarbeider, kritikk fra leder dersom medarbeider ikke når prestasjonsmålene og problemløsning i samarbeid med leder.

Question 7

Hva er superledelse?

Answer 7

Lederen veileder medarbeidere og andre til å drive selvledelse

Question 8

Hva er Hawthorne-effekten?

Answer 8

Hawthorne-effekten handler om at personer som blir observert vil oftest jobbe mer effektivt enn dersom de ikke ble det. Dette er ganske relevant med tanke på studier som har og blir utført etter Hawthorne-eksperimentene da man må ta dette med i betraktning slik at man ikke får gale funn.

Question 9

Hva legger vi i «spill-over-effekten», og hvilke konsekvenser kan denne ha for privatsfæren vår?

Answer 9

Spill-over-effekten handler om at skillet mellom jobb og privat hviskes ut. Man klarer for eksempel ikke legge bort tankene om oppgavene på jobben når man kommer hjem. Det kan ha ulike konsekvenser for privatsfæren, som for eksempel at man klarer ikke være helt mentalt tilstedet med familie og venner siden man tenker på jobben. Kanskje har man mye å gjøre eller hatt en dårlig dag på jobben så tar man dette med seg hjemme. Dersom man føler på stress fra jobben så kan dette også føre til søvnplager.

Question 10

Hvordan kan vi motvirke prokrastinering? Gi konkrete eksempler.

Answer 10

Noen måter man kan forhindre prokrastinering er å snu om på prokrastineringstriggerne. Gjør oppgaven morsom.
Sett et kort tidsmål for hvor lenge du skal holde på med oppgaven. Gjør noe, om enn bare litt, for å komme i gang.
Sett opp hvilke positive og negative konsekvenser det har for deg. (Eks. sosiale, økonomiske, stress, tilfredshet) Koble fra - vi blir stadig distrahert av sosiale medier osv. Konkrete eksempler: Man kan legge bort mobilen, skru den av eller sette på ikke-forstyrr, sette på timer på 20 minutter og i løpet av den tiden skal man gjøre oppgaven for så å kunne ta en pause.