santé mentale Flashcards
facteurs de risques : biologiques (3)
gènes, traits, prédispositions (ex. TDAH, anxiété, etc)
facteurs de risques : psychologiques (3)
anxiété, mauvaise estime de soi
biais cognitifs de Ellis
facteurs de risques : sociaux (4)
soutien social, relation interpersonnelles, stress, évènements de vie
Biais de Ellis : perfection
tjrs trouver solution précise et idéale
Biais de Ellis : impératif
le monde doit se conformer à nos attentes
Biais de Ellis : généralisation excessive
fausser vue d’ensemble
Biais de Ellis : approbation
toujours vouloir plaire
Biais de Ellis : causalité
sous estimer sa propre vie mentale
Biais de Ellis : impuissance
croire qu’on ne peut rien changer
Biais de Ellis : prévision catastrophique
imaginer le pire
facteurs de protection : biologique
hygiène de vie (manger, dormir, décrocher, bouger)
facteurs de protection : psychologique (4)
estime de soi
maîtrise des biais
accepter son expérience
capacité à agir
facteurs de protection : sociaux (4)
sentiment d’appartenance et sécurité
participation
soutien affectif et concret
coopération/entraide
facteurs de protection : vie intérieure
créativité
rêve, projets, buts
humour
moment présent
gratitude
s’adapter avec ses valeurs
