révision exam 1 Flashcards
6 stades du modèle transthéorique (roue)
1 précomtemplation
2 contemplation
3 préparation
4 action
5 maintien
6 rechute
définition de Précontemplation + motivation
pas de prise de conscience, auto-efficacité faible, sentiment d’invulnérabilité.
motivation = Refléter la situation actuelle pour augmenter la conscience du problème et la possibilité de changer. Créer le doute.
définition Contemplation + motivation
prise de conscience du problème, considérer la possibilité d’un changement,
conscience de la vulnérabilité potentiel.
auto-motivation faible.
Motivation = Donner de l’information pour encourager la réflexion. Faire la balance décisionnelle.
définition Préparation + motivation
Engagement à faire le changement. Planification plus détaillée. Tentatives ponctuelles de changement. Auto-efficacité variable.
motivation = Identifier les meilleures stratégies de changement
(acceptables, accessibles et efficaces).
définition action + motivation
S’engage réellement dans de nouveau comportements. Reçoit beaucoup de soutien à cette étape (proches, amis ect). Auto-efficacité grandissante.
Motivation = Soutenir par des conseils pratiques et rappeler les motivations
définition Maintien + motivation
Maintien des changements pendant six mois. Prévention de la rechute. Auto-efficacité stable.
Motivation = Faire un plan pour prévenir la rechute.
Rechute définition + motivation
Retour à un comportemetn antérieur, ne Constitue Pas un échec.
Motivation = Dédramatiser la situation pour éviter le découragement. Encourager à continuer à désirer le changement, ramener l’auto-efficacité
3 constituants du modèle des croyances liées à la santé
1 Perception d’une menace à la santé
( gravité percu & vulnérabilité percu)
2 perception de la valeur du comportement de santé.
(cout vs bénéfices)
3 incitation à la santé
critiques du modèle des croyances
basé sur un système de peur = stress, émotions négatives.
bon pour prédire des comportements peu fréquent mais pas les habitudes de vie de tout les jours
résultats contreverser pour les problemes de santé complexe.
théorie de L’auto-régulation (3 composantes)
1 = force, quantité d’énergie dispo
2 standards (objectif atteingnable et pas trop élever)
3 = auto-surveillance (feedback loop)
théorie de l’auto-détermination (type de motivation)
amotivation
motivation externe
motivation introjecté (se sentir pas bon si on ne le fait pas)
motivation identifié (important pour soit)
motivation intrinsectes
théorie de l’auto-détermination (3 besoins)
1 besoins de compétence
2 besoins d’appartence
3 besoins d’autonomie, (controle)
théorie de l’action raisonné et comportement planifier
la probailité qu’un comportement de santé soit adopter est prédite par l’intention de le faire
1 norme social (groupe auquelle tu appartien)
2 attitude (encores le CS)
3 contrôle percu
les 3 viennent influencé l’intention –> CS
théorie de l’apprentissage social
1 sentiment d’efficacité personnel, (expérience personnel et vicariantes)
(concept Clé)
2 facteurs socio-culturelle
3 attentes au résultas
1+2+3 = but –> comportement de santé
Modèle CINÉ
quand le Stress est percu comme un stimulus.
C = Controle Faible
I = Imprévisibilité d’une situation
N = Nouveauté d’une situation
É = Égo menacé
modèle syndrome d’adaptation de Sleye
3 stades (quand le stress est percu comme réponse physiologique)
1 alarme
2 résistantce
3 épuisement
modèle transactionnel du stress
quand le stress est percu comme processus dans son environnement
- on regarde le stress Percu
(le stress est vécu quand on perçoit une différence entre la situation vécu et ses ressources (bio, psycho et social)
on procède a une évaluation primaire ( évalué les dangers de la situation) et secondaire (évaluer nos ressources )
3 sorte de Coping axé sur: &bon dans quel situation?
1 sur la distraction (quand combiné avec d’autre sorte de coping)
2 sur les émotions (bon quand la situation est chronique ou incontrolable)
3 sur le problème (bon quand la situation est modifiable)
définition prévention vs promotion
prévention, axé sur les conséquence négatives résultant de l’action ou non action mise sur l’évitement
promotion, axé sur les résultats positif suite à une action, mise sur l’approche
différents stades de prévention
prévention Primaire = promotion et prévention à un très large groupe ou à toute la population.
pévention secondaire = prévention à un groupe cible suseptible d’être atteint par le CS
prévention tertiaire = vise les population déjà atteinte (ex: adhérence au traitement ou réduction de comportement nuisible.
qu’est ce qu’un effet Iatrogénique
effet contraire de l’effet désirer, peut arriver lors de certaine préventions
processus circadien du sommeil
synchronisation du corps avec l’ensoleillement, production de mélatonine dans les yeux,
douleur chornique vs aigue
Chronique = dure depuis plus de 3 mois, difficilement traité
aigue = nociception, facilement traitable, temporaire
2 types de douleurs
composante sensoridiscriminative
composante motivoaffective
