Response Cards Flashcards
Bugün yapman gereken
Kartlarını en az 2 kere okumalısın, bu kartları okumak ileride yemek ile zorluk yaşarken sana destek olucaktır. Amacın ve nedenlerin var ! Yapabilirim
Ya çok yorgunum, kötü de hissediyorum bi cips ve dondurma yesem zaten yemek gibi olur. Geçiştiririm sonra bir şey yemem.
Bunu yapmak daha sonra tekrar acıkmama ve gece uyurken zorluk yaşamama neden olucak. Harcayacağım 15 dolar 15 dklık bir “keyif” için zaten anlamsız. Onun yerine omlet ve pilav seni daha çok doyuracak ve çevreye zararı daha az olucaktır.
Bir daha mı gelicez dünyaya ye amk.
Evet bir daha gelmeyeceğiz ondan dolayı vücuduma sağlıklı besinler koyup burada geçireceğim süreyi uzatmam lazım
A bak bunu denemedin, al gitsin bir daha yiyemezsin
Tamam denemedin, eğer çok ama çok merak ediyorsan bir tane al fakat tek oturuşta bitirmemek koşulu ile. Bir hafta boyunca yavaş yavaş yer tadına varırsın. Kaçmıyor hiç biri.
Ya aslında bir kurabiye olsa güzel giderdi
Çay içelim mi belki de susadın. Yeşil çay yapalım bence. Hem o kurabiyeleri çok yedin tadını direk biliyorsun o kadar güzel değiller aslında.
Hepsini bitir, yemişken tam ye.
Yiyebildiğin kadar doyana kadar yavaş ye. Kalanını ısıtırsın. Senin evin senin kuralların kimse arkandan hadi Elif bulaşık yıkamam lazım demeyecek. Sağlıklı ye
Tam da yolumun üstü eve giderken aliyim bir tane
Orası hep yolunun üstü çünkü evinin sokağında, zaten hep orada değişen bir şey yok. Parana ve zamanına yazık
Dışarı çıkmam ve Buralı gibi hissetmem için bir sebep
Kulaklığını tak ve fotoğraf kameranı al yürüyüşe çık. Hep müzikle yürümeyi özlediğimi düşünüyorum. Burayı keşfetmek için Harika bir neden
Diyet yaparken mükemmel olmalıyım, zaten bozdum Bugünü saliyim
Daha fazla yemeye devam etmek 1+1+1 =3 yani ekledikçe artıcak. Ondan sevdiğin ve hazırlaması kolay sağlıklı yemekleri seçmek bana yardımcı olucaktır.
En doğru diyete ihtiyacım var.
Tek doğru bir diyet yoktur. İhtiyacım olan normalden aldığım daha az kaloriyi vücuduma almaktır
Ayakta yediğim küçük atıştırmazlar hoşuma gidiyor ve keyif alıyorum
Oturup yersem ne yendiğimi fark ederim, Buda gibi düşün her yemeğin bir süreci var ve o sürece oturup teşekkür edebilirsin.
Bu seferlik ayakta yiyeyim birazdan otururum
Sadece bu seferlik mantığı hep toplanıp devam edecek ondan dolayı sağlıklı kilona ulaşmak zorlaşacaktır. Oturup ye ve yediğinin keyfini tam çıkar
Oturmak zorunda değilim
Oturmak zorunda değilsin ama oturmak ve yemeğinin keyfine varmak senin hakkın ve o zamanı hak ediyorsun. Zamanını ve keyfini çıkar
Benim zaten sağlıklı yemem lazım, abartma çok yaptığın şeyleri.
Eğer kendime bu iyi yaptığım şeylerin haklarını vermezsem bu alışkanlıkları devam ettirmem daha zor. Ama ben doğal olarak zayıf değilim ve iştahım çok az değil ondan öğreniyorum ve bu skilimi geliştiriyorum.
Kilo vermedin ki daha ne gazı ne kredisi Elif ?
Tam tersiiii ben de bir insanım ve mükemmel olamam, sürecin kendisi asıl zor süreç ondan o sırada desteğe ihtiyacım var. Bunun için uğraştığım sırada asıl krediye ihtiyacım var!
