QUIZ Flashcards
La dernière version du GAC, parue en 2019, a été mise à jour sur plusieurs aspects pour être cohérente avec les connaissances scientifiques les plus récentes. Lesquels sont vrai?
A. Le site web de santé Canada met l’accent sur le rôle des nutritionnistes pour guider la population vers une alimentation saine et durable.
B. Le GAC inclut l’avis de l’industrie agroalimentaire et des groupes d’intérêts pour recommander des produits alimentaires tendance.
C. Tous les réponses
D. Le GAC va au delà du seuil concept d’aliment en considérant les différents aspects socioculturels liés à leur consommation.
E. Le GAC considère maintenant l’impact environnemental de la production des aliments.
F. Le GAC favorise la consommation de protéines d’origines végétales.
A, D, E et F
Le quel de ces énoncés ne respectent pas les principes fondamentaux d’une saine alimentation?
A. La consommation de suppléments nutritionnelles offre des bienfaits identiques à ceux des aliments entiers.
B. Une personne qui a un IMC de 32 peut être considéré comme malnutrie.
C. Le plaisir de manger ne devraient pas être accompagné de culpabilité.
D. Consommer certains sur aliments, comme des graines de chia, a une grande fréquence est recommandé puisqu’il permettent de comblé toutes nos besoins nutritionnels.
E. Une personne peut avoir une alimentation équilibré en adaptant l’assiette du GAC selon ses besoins.
A et D
Parmi les principaux facteurs environnementaux liés au développement de l’obésité dans les pays industrialisé, on retrouve…
A. Le manque de disciple
B. Le microbiote
C. La sédentarité
D. La grande dispo des aliments hautement transformé
E. La génétique
F. La paresse
C et D
Syndrome YOYO
Baisse du métabolique
Frustration = abandon du régime
Retour a ses anciennes habitudes
Métabolisme demeure au ralenti
Retour à son poids initial
Voir reps en haut
Associe les effets suivants à la diète dans laquelle ils peuvent se retrouver.
Fatigue, nausée et maux de tête
Irritabilité et difficulté de concentration
Perte de poids efficace à long terme
Apport alimentaire répétitifs et calcule
Haleine d’acétone
Constipation
Rage de faim et obsession de la nourriture
Hypoglycémie
Les 2
Jeune intermittent
Aucune des 2
Diète cétogène
Diète cétogène
Les 2
Les 2
Les 2
Pour aider une personne qui présente un trouble du comportement alimentaire, laquelle de ces actions n’est pas recommandée.
A. Faire prendre conscience à la personne que son apparence physique a changé et que cela pourrait lui nuire.
B. Dire à la personne qu’elle n’est pas seule
C. Encouragée la personne a consulté un professionnel
D. Réfère la personne à des organismes de soutien spécialisée
E. Toute les reps
A
Un groupe d’experts a émis des recommandations sur la composition d’un régime alimentaire plus durable. Selon les recommandations…
Légumineuse
Viandes rouges et volaille
Œufs
Légume et fruit
Noix
Augmente
Diminuée
Diminuer
Augmenter
Augmenter
Au sujet de l’alimentation avant pendant et après AP, choisir énonce Faux.
A. Il est primordial de consommer une collation riche en protéines et en glucides dans les 30 min suivant l’effort physique lorsqu’on s’entraîne le lendemain.
B. La consommation de protéines est déconseillé pendant un effort aerobique à haute intensité.
C. Le lait au chocolat, soya ou de vache est une bonne boisson de récupération.
D. La consommation de protéine pendant un effort de musculation peut permettre d’entamer la réparation des protéines musculaires à l’effort.
A
Énonce qui est vrai
A. Boire selon la soif est équivalent à boire selon un protocole préétabli lorsqu’on s’entraîne au froid.
B. Une boisson sportive doit contenir entre 50 et 70 msg de glucides par 100 ml de liquide.
C. Il est préférable de faire un entraînement ardu pour épuiser complètement les réserves de glycogène
D. L’hyponatremie survient lorsqu’on s’hydrate trop.
D
Choisir meilleure énoncer.
A. On peu augmente la proportion des féculents dans l’assiette pour augmenter l’apport en glucides.
B. Les glucides complexes sont préférables à consommer dans l’heure précédent un effort d’endurance à haute intensité.
C. Consomme plus de 0,3 à 0,4 de glucides par kg de poids corporel après l’effort est inutile.
D. Les glucides sont le carburant le plus efficace pendant un effort à haute intensité.
E. Les glucides fournissent plus d’énergie que les lipides par mole consommée.
A et D
Concernant les suppléments alimentaires, choisir la meilleure réponse.
A. La certification NSF ou informe choice qu’un produit de nutrition sportive fonctionne tel qu’indique sur l’étiquette.
B. Pour être considéré pour la vente, un produit de santé naturel doit être certifié sans substances dopantes.
C. Un produit de nutrition sportive n’est pas garanti de contenir les ingrédients détaillé sur l’étiquette.
D. Pour être considéré pour la vente, un produit de n’outrions sportive doit être certifié sans substance dopantes.
C
Supplément sportifs qui fonctionne bien
Nitrates
Créatine
Glycérol
Bêta alanine
Caféine
Bicarbonate
Parmi ces commentaires faits par un KIN, lesquels ont susceptible de nuire à la relation
A. Ta perte de poids est une inspiration
B. Moi je garde pas de crème à glace, sinon je finis le pot.
C. Bravo tu as pris des biceps.
D. Mon souper d’hier était vraiment délicieux, je t’envoie la recette si tu veux
E. Ta force au deadlift a vraiment augmente, beau travail
F. J’ai hâte à mon cheat meal de la semaine, j’ai prévu commander une poutine.
G. Je te propose de faire le mouvement de cette façon à solliciter le bon muscle.
H. Acceptes tu que je mesure ton poids pour mon formulaire d’évaluation?
A b c f
