questions simple Flashcards
3 benifis d’une mode de vie active
-meuilleur concentration
-confiance de toi meme
-meuilleur resistance au maladies
-meuilleur fonctinnement des corps humaine
-meuilleur protection contre les blesures
3 habitudes de la vie plus saines
-manger sainement
-bien dormir
-bien gerer ton stress
-eviter les habites toxique
-faire l’activite physique souvent
1 example d’un habitude de vie qui augment la risqie des maladies de CANCER, MALADIES DU COEUR, DIABETE(#2), MALADIES PULMONAIRES
cancer-abus d’alcool, ,malbouffe, tabagisme
maladies du coeur-exces du stress, abus d’alcool,malboffe
diabete-malbouffe, inactivite
maladies pulmoniaires-tabagisme
2 agents de stress/stressant
-frusturation
-maladies
-menace
-ennui
-perte ou deuil
-rendement(ecole ou travaille)
2 maladies qui peuvent etre eviter/soulager en faisant de excerise regulairement
-diabetes
-asthma
-cancer
-osteoprose
-maladies coronairenne
2 effects secondaire d’un vie sans excerise
-obesite
-anxiete
-depression
-os affaiblis
-douleur du dos
2 moyennes de matriser le stress
-excersie pour un distractions
-faire un choses a la fois
-trouve ce qui cause/ajoute au stress
-ne chasse pas les problems
-pense positivement
2 examples de lactivite physique du niveau fable, moyenne, et fort
Fable- marche lentement, yoga, billard
moyenne-marche rapidement, basketball, tennis de table
fort-jogging, soccer, velo du montagne
2 activites nterieur et exterieur que tu peux participer dans ton communite
interieur-nataion au sports stadium, yoga, centre de conditionnement
exterieur-marche/bicyclette autour du lac, joue frisbee/soccer
2 solutions pour mieux manger
-manger petit dejuiner
-avoir un assiette couleurer avec fruits et legumes
-ne mange pas plus de colories qui tu depense
-salez moin
-limite le gras
-mager le fibre
2 concequences d;un insuffisance de sommeil
-trouble de concentration
-manque d’energie
-reflexions ralentise
-sautes d’humeur
-moin de resistance au maladies
2 indices d’un mauvaise sommeil
-reviller souvent
-reviller fatique
-diffulcite de reviller
-dors souvent dans la jour
2 trus pour bien dormir
-ne dors pas de 15-20 minuite, levez
-eviter les boissons caffinee
-n’allait pas sur l’internet avant dormir
-coucher et reviller au meme temps chaque jour
