Questions Antoine

Question 1

Les paramètres d’entraînement les plus importants?

Answer 1

Volume (nb de reps x nb de séries)
Intensité (charge)
Tempo
Densité (ratio du temps à l’effort/temps de repos)
Ordre (commencer par les grosses masses musculaires puis finir par les plus petites masses)

Question 2

Différentes phases d’une périodisation ?

Answer 2

Macrocycle
Mésocycle
Microcycle
Séance

Question 3

Quelles sont les deux grandes filières énergétiques ?

Answer 3

Anaérobie, aérobie

Question 4

Quelles sont les étapes clés d’une rencontre initiales ? SOAPIE ?

Answer 4

Observation subjective, objective, analyse, le plan, intervention, évaluation de l’efficacité de l’intervention (résultat)

Question 5

Quelles sont les limites de notre pratique en kine ?

Answer 5

Pas de diagnostiques de blessures, pas de thérapie manuel … en gros, prévention, réadaptation et performance que nous pouvons faire.

Question 6

V ou F. La perte de poids ou le gain de masse musculaire devrait être un objectif principal ?

Answer 6

Faux
Habitudes de vie!!! Priorisé la santé mentale, santé physique, les petites et grandes victoires vont faire avancer le reste. HABITUDES DE VIE.

Question 7

Pourquoi utiliser un élastique autour des genoux dans un squat ?

Answer 7

Résistance-stabiliser les muscles et les articulations.
Augmenter l’activité musculaire des abducteurs et rotateurs externes de la hanche, meilleur déplacement du genou…
Travail Force, Endurance, puissance, vitesse …

Question 8

Comment écrire un Tempo ?

Answer 8

Toujours 4 chiffres … premier chiffre excentrique …
3-2-1-1
Descend en squat 3 secondes
Iso pour 2 secondes
Remonte en 1 en poussant dans les talons rapidement
1 seconde en haut
Repeat.

Question 9

Y’a t-il des contre-indications à l’entraînement lors d’une rencontre ? Si oui, quelles sont-elles ?

Answer 9

Pression artérielle > 144/94mmHg ou FC > 100 au REPOS. Conditions de santé particulière ; problème cardiaque, blessures, …

Question 10

Quelles sont les normes santé de l’IMC et du % de gras ?

Answer 10

18 à 28% femme
10 à 20% hommes

Question 11

Créer une progression de squats pour un débutant (5 exercices)

Answer 11

S’asseoir sur une chaise et remonter, squat ballon mur, leg press (machine à air), squat TRX, hammer v squat

Question 12

Quels muscles sont sollicités dans un Lat Pulldown ?

Answer 12

Grand dorsal, rhomboïde, trapèzes moyen et inférieur, biceps

Question 13

Quels sont les muscles de la fesse et quelles sont ses actions/mouvements effectuées ?

Answer 13

Grand fessier : stabilisation du bassin, extension de la cuisse sur le bassin, rotation lateral de la cuisse
Moyen fessier : abduction de la cuisse sur le bassin, rotation externe de la cuisse, stabilisateur latéral du bassin lors de l’appui sur une jambe
Petit fessier : abduction de la cuisse sur le bassin, assiste le mouvement du grand fessier

Question 14

Nomme moi 5 tests d’évaluation musculo-squelettique.

Answer 14

Planche
Push up
Équilibre sur une jambe
Chaise au mur
Toucher ses orteils

Question 15

Différence entre arthrite et arthrose ?

Answer 15

L’arthrose résulte souvent d’une usure graduelle du cartilage des articulations. Dégénérescence structurelle
L’arthrite est une inflammation qui engendre une destruction graduelle de la structure de l’articulation. Maladie inflammatoire

Question 16

Entraînement excentrique utile dans quel contexte ?

Answer 16

Renforcement musculaire, stabilisation articulaire, puissance, réadaptation?
FORCE MUSCULAIRE, Hypertrophie (Augmenter le TST)

Question 17

Pourquoi utiliser un miroir dans l’exécution d’exercices ? Quand ne pas l’utiliser ?

Answer 17

Développer la Proprioception sur un mouvement qui demande une bonne forme, ne pas l’utiliser ! L’utiliser pour voir sa forme ? Feedback visuel ou non…

Question 18

Qu’est-ce que la biomécanique et en quoi est-elle importante dans la kinésiologie ?

Answer 18

L’étude des mouvements du corps humain et de leurs effets sur la santé.

Question 19

Décrivez le processus de contraction musculaire au niveau cellulaire.

Answer 19

Libération de calcium et glissement des filaments d’actine et de myosine.

Question 20

Quels sont les différents types de fibres musculaires et leurs caractéristiques ?

Answer 20

Cardiaque et squelettique ; la cardiaque est spécifique au cœur et la squelettique aux mouvements volontaires.

Question 21

4Quel rôle joue le système nerveux dans la coordination des mouvements musculaires ?

Answer 21

Il envoie des signaux électriques aux muscles pour les faire contracter.

Question 22

Expliquez le concept de seuil de fatigue musculaire et son impact sur la performance physique.

Answer 22

Le point où les muscles cessent de répondre aux signaux nerveux ; il limite la capacité de performance.

Question 23

Quelles sont les principales causes des blessures sportives et comment peuvent-elles être prévenues ?

Answer 23

Sur-entraînement, mauvaise technique ; la prévention comprend un échauffement adéquat et un renforcement musculaire.

Question 24

Décrivez le concept de proprioception et son importance dans la rééducation physique.

Answer 24

La capacité à sentir la position et le mouvement du corps dans l’espace ; importante pour la rééducation après une blessure.

Question 25

Quelles sont les adaptations physiologiques qui se produisent en réponse à un entraînement en force ?

Answer 25

Augmentation de la masse musculaire et de la force.

Question 26

Quelle est la différence entre l'entraînement en endurance et l'entraînement en force, et comment ces deux types d'entraînement peuvent-ils être intégrés dans un programme d'exercice ?

Answer 26

Ils ont le même objectif et peuvent être interchangeables dans un programme d'exercice.

Question 27

Expliquez le concept de périodisation de l'entraînement et son utilisation dans l'amélioration des performances sportives.

Answer 27

La périodisation implique la division de l'entraînement en phases pour optimiser la performance à un moment donné ; utilisée pour éviter le surentraînement et maximiser les gains.

Question 28

Quels sont les principes fondamentaux de la physiologie de l'exercice et comment sont-ils appliqués dans la pratique de la kinésiologie ?

Answer 28

Surcharge, spécificité, progression ; appliqués pour concevoir des programmes d'entraînement adaptés aux besoins individuels.

Question 29

Quels sont les effets de l'exercice sur le système cardiovasculaire et respiratoire ?

Answer 29

Renforcement du cœur, augmentation de la capacité pulmonaire.

Question 30

Comment le corps régule-t-il la température pendant l'exercice et quelles sont les conséquences d'une surchauffe ou d'une hypothermie ?

Answer 30

Transpiration pour refroidir le corps, risque de coup de chaleur en cas de surchauffe et risque d'hypothermie en cas de refroidissement excessif.

Question 31

15. Expliquez le rôle des hormones dans la régulation de la croissance musculaire et de la récupération après l'exercice.

Answer 31

Les hormones comme la testostérone et l'IGF-1 stimulent la croissance musculaire, tandis que le cortisol peut inhiber cette croissance ; elles jouent un rôle essentiel dans la récupération après l'exercice.

Question 32

Quelles sont les différentes méthodes de mesure de la composition corporelle et de la dépense énergétique ?

Answer 32

Impédancemétrie, pléthysmographie, calorimétrie indirecte.

Question 33

Qu'est-ce que la théorie de l'adaptation générale au stress et comment peut-elle être appliquée dans la conception d'un programme d'entraînement ?

Answer 33

La théorie stipule que le corps s'adapte aux stress physiques en devenant plus fort ou plus résistant ; elle est appliquée en modifiant progressivement l'intensité, la durée et la fréquence de l'entraînement pour favoriser l'adaptation.

Question 34

Quels sont les effets de l'âge sur la fonction musculaire et la mobilité, et comment ces effets peuvent-ils être atténués par l'exercice ?

Answer 34

Le vieillissement entraîne une perte de masse musculaire et de mobilité ; l'exercice régulier, en particulier la musculation et les exercices d'équilibre, peut ralentir ce processus.

Question 35

18. Décrivez les principes de base de la réadaptation après une blessure musculo-squelettique.

Answer 35

Repos, glace, compression, élévation (RICE), suivis d'un programme de rééducation progressif incluant des exercices de renforcement et de flexibilité.

Question 36

19. Quelles sont les différences entre la flexibilité, la mobilité et la stabilité, et pourquoi sont-elles importantes dans la pratique de la kinésiologie ?

Answer 36

La flexibilité se réfère à l'amplitude de mouvement des muscles et des articulations, la mobilité est la capacité à se déplacer librement, et la stabilité est la capacité à maintenir une position sans bouger ; elles sont importantes pour la prévention des blessures et l'amélioration des performances.

Question 37

Comment la nutrition influence-t-elle la performance sportive et la récupération après l'exercice ?

Answer 37

La nutrition fournit les nutriments nécessaires à la production d'énergie et à la récupération musculaire ; une alimentation équilibrée favorise une meilleure performance et une récupération plus rapide.