Psychologue John M.Gottman

Question 1

Quels sont les 4 cavaliers de l’apocalypse? Explique

Answer 1

1. La critique (partir d’un grief auquel on ajoute le blâme et la démolition en règle de l’autre)
2. Le mépris (sarcasme, cynisme, dégoût)
3. Attitude défensive (retourner le blâme sur l’autre)
4. La dérobade (se retirer du lien, ex: bouder)

Question 2

Quelles sont les 7 lois de la réussite?

Answer 2

1. Enrichir sa carte du tendre (s’intéresser à l’autre et stocker l’info)
2. Cultiver la tendresse et l’estime réciproques (même tanné, rester convaincu que l’autre mérite notre respect et affection)
3. Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner l’un de l’autre (être capable de l’interpeller, répondre aux besoins, établir une complicité)
4. Se laisser influencer par son partenaire (l’inclure dans les décisions, partage du pouvoir, céder/compromis)
5. Résoudre mes problèmes solubles
6. Surmonter les blocages (pour les problèmes insolubles)
7. Aller dans le même sens (développer un culture de couple)

Question 3

À quoi peut servir la loi de cultiver la tendresse et l’estime réciproques?

Answer 3

Peut être une stratégie pour contrecarrer le mépris potentiel

Question 4

Quelles sont les étapes pour résoudre les problèmes solubles?

Answer 4

1. Démarrer la discussion en douceur
2. Apprendre à faire et à accepter les tentatives de rapprochement
3. S’apaiser l’un l’autre, tolérer l’anxiété, garder son calme
4. Apprendre à faire des compromis en faisant preuve d’empathie
5. Être tolérant envers les défauts de l’autre

Question 5

Quelles sont les étapes pour surmonter les blocages?

Answer 5

1. Identifier les rêves sous-jacents/l’enjeu
2. Rédiger l’explication de sa position
3. S’écouter l’un l’autre
4. Arriver à cerner ce qui est négociable et ce qui est non-négociable

Question 6

Quels sont les différents types de couples stables selon Gottman?

Answer 6

• couples validants (calmes, basés sur l’intimité, partage d’expériences communes, moins sur la romance/passion, + coopération. Le risque est de devenir de bons amis)
• couples volatiles (romantique, passionné, intense, compétition, conflits. Risque: mobiliser les cavaliers de l’apocalypse)
• couples évitants (évite les conflits/confrontation. Risque: s’installe une distanciation émotionnelle)

Question 7

Quelles sont les caractéristiques des couples stables et qu’est ce qui les distinguent entre eux?

Answer 7

Pas sur la voie de la séparation
5X plus d’affects positifs que négatifs
Ce qui les distinguent: le degré de persuasion (tentative de d’influencer) utilisé par chacun des partenaires

Question 8

Quels sont les différents types de couples instables selon Gottman?

Answer 8

• couples hostiles (très grande fréquence et intensité d’interactions conflictuelles)
• couples hostiles-détachés (séparés émotionnellement, vivent indépendamment l’un de l’autre)