psychologie positive Flashcards
1
Q
Peterson et Seligman étaient à la recherche du good character… Qu’est-ce qu’ils voulaient trouver?
A
La recherche des caractéristiques qui constituent l’excellence humaine.
2
Q
Au 21e siècle, quelles sont les caractéristiques qui constituent l’excellence humaine?
A
Estime de soi, affirmation de soi, autonomie, originalité et la compétitivité.
3
Q
Dans les autres époques, qu’est-ce qui caractérisait l’excellence humaine?
A
Chasteté, effacement et la vengeance.
4
Q
Quels étaient les buts de Peterson et Seligman concernant les vertus et les forces?
A
1- Identifier les vertus qui sont considérées importantes de façon généralisée.
2- Simplifier la liste
3- Créer une classification (provisoire). Ils ont proposé une classification des forces de caractère ou de qualités personnelles d’une personne qui la rendent moralement admirable.
5
Q
Qu’est-ce qu’une vertus?
A
Caractéristiques fondamentales valorisées par les philosophes, les penseurs, les religieux.
6
Q
Les vertus sont plutôt abstraites. Vrai ou faux?
A
Vrai
7
Q
Qu’est-ce qu’une force de caractère?
A
Ce sont les ingrédients psychologiques (processus, mécanismes) qui définissent les vertus. Ce sont des voies distinctes pour manifester une vertu.
8
Q
Combien de vertus il y a et combien de forces?
A
6 vertus qui se manifestent en 24 forces qui sont concrètes et mesurables.
9
Q
Comment ils ont fait pour rechercher les forces universelles?
A
- Ils ont fait l’étude des traditions religieuse et philosophiques (boudhisme, hindouisme, confucianisme et l’islam).
- Revues de la documentation (psychologie, psychiatrie, éducation, philosophie et la religion).
- Produits culturels (chansons populaires, cartes, nécrologie, témoignages).
10
Q
Quels sont les 6 vertus?
A
Sagesse, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance.
11
Q
Qu’est-ce que les travaux de Biswas-Diener montrent à propos des vertus?
A
Que les vertus sont reconnues et cultivées chez les Masai illettré d’Afrique et les Inughuit (Groenland).
12
Q
Quels sont les forces de la vertu de la SAGESSE ET CONNAISSANCE?
A
- Créativité, ingéniosité et originalité
- Curiosité et intérêt accordé au monde
- Discernement, pensée critique et ouverture d’esprit
- Amour de l’étude, de l’apprentissage
- Perspective
13
Q
Quelles sont les forces cognitives impliquées dans la vertu de sagesse et connaissance?
A
Les forces cognitives qui impliquent l’acquisition et l’utilisation de connaissances.
14
Q
Quelles sont les forces qui font parti de la vertu du courage?
A
- Le courage et la vaillance
- Assiduité, application et persévérance
- Honnêteté, intégrité et sincérité
- Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie.
15
Q
Qu’est-ce que les forces émotionnelles qui sont impliquées dans la vertu du courage?
A
Ce sont des forces émotionnelles qui impliquent l’exercice de la volonté afin d’atteindre les buts que l’ont s’est fixés, malgré les obstacles externes ou internes.
16
Q
Quelles sont les forces reliées à la vertu de l’humanité?
A
- Capacité d’aider et d’être aimé(e)
- Gentillesse et générosité
- Intelligence sociale
17
Q
Quelles sont les forces interpersonnelles qui sont impliquée dans la vertu de l’humanité?
A
Les forces interpersonnelles qui impliquent de se soucier des autres et d’en faire des amis
18
Q
Quelles sont les forces reliées à la vertu de la justice?
A
- Citoyenneté, travail d’équipe
- Impartialité, équité et justice
- Leadership (capacité à diriger)
19
Q
Quelles sont les forces qui sont impliquées dans la vertu de la justice?
A
Les forces qui sont à la base d’une vie sociale harmonieuse, qui sous-tendent une vie communautaire saine.
20
Q
Quelles sont les forces qui sont reliées à la vertu de tempérence-modération?
A
- Le pardon
- La modestie et l’humilité
- Précaution, prudence et discrétion
- Maîtrise de soi et autorégulation
21
Q
De quoi nous protègent les forces dans la vertu de tempérence-modération?
A
Forces qui protègent contre les excès.
22
Q
Quelles sont les forces qui reliées à la vertu de la transcendance?
A
- Reconnaissance de la beauté
- Gratitude
- Espoir, Optimisme et anticipation du futur
- Humour et enjouement
- Spiritualité, religiosité, but dans la vie et foi
23
Q
Quelles sont les forces qui sont reliées à la vertu de la transcendance?
A
Les forces qui favorisent l’ouverture à une dimension universelle, des liens avec l’univers et donnent un sens à la vie individuelle.
24
Q
Quels sont les critères pour qu’une caractéristique soit considérée comme une force?
A
- Comme un trait de personnalité
- Ça doit être moralement valorisée
- Ça doit avoir un contraire négatif
- Ubiquité
- C’est lié à l’épanouissement personnel
- Ne diminue pas autrui
- Mesurable
- Caractère distinct
- Modèles idéaux (parangons).
- Prodiges
- Absence
- Institutions
25
On dit que pour qu'une caractéristique soit considérée comme une vertu il faut que ce soit un trait de personnalité... Qu'est-ce qu'on veut dire?
C'est un trait de personnalité, une caractéristique psychologique qui peut être observée dans différentes situations et au fil du temps.
- Différence individuelle
- Général et assez stable
26
On dit qu'il faut que caractéristique soit moralement valorisée pour qu'elle soit considérée comme une force... Quest-ce qu'on veut dire?
On dit que c'est valorisée pour la caractéristique en elle-même. Je le fais parce que j'aime ça intrinsèquement.
Ce n'est pas pour une conséquence tangible que ça peut entrainer (même si ça peut avoir des conséquences bénéfiques).
27
Quel est un exemple de force où il y a un contraire de la force (condition pour que ce soit considérée comme une force)
Extraversion/Introvertion
28
Qu'est-ce que veut dire l'ubiquité?
Il faut qu'une force soit reconnue largement à travers les cultures, les époques et les endroits.
vs : ambition, indépendance et la ponctualité qui ne sont pas des caractéristiques qui sont recherchées dans d'autres cultures.
29
Un des critères pour qu'une caractéristique soit considérée comme une force est qu'elle doit être liée à l'épanouissement personnel. Ça veut dire quoi?
Qu'elle permet d'atteindre plus qu'une simple absence de détresse.
30
On dit qu'une force ne doit pas diminuer autrui. Que veut-t-on dire?
Ça élève ceux qui en sont témoins. Les spectateurs en sont inspirés.
C'est plus de l'admiration que de la jalousie parce que tous peuvent y aspirer.
31
On dit qu'une des conditions pour qu'une caractéristique soit considérée comme une force, il faut qu'elle soit mesurable?
On doit pouvoir la mesurer scientifiquement, avec des instruments. C'est un des éléments importants pour ancrer la psychologie positive dans une science empirique..
32
On dit qu'une des conditions pour qu'une caractéristique soit considérée comme une force, c'est par rapport à son caractère distinct.
Sur le plan conceptuel et le plan empirique.
33
Que veut dire la caractéristique : Modèles idéaux (parangons).
Les représentants types (forme pure).
34
Que veut dire le critère prodige?
La force est manifestée de manière précoce par certains enfants ou adolescents.
35
Quel est le critère absence comme caractéristique essentielle pour qu'elle soit une force?
Chez certaines personnes, elle est totalement absente. (Avant on disait ça, mais les choses tendent à changer, maintenant on dit plus que c'est présent à différent niveau).
36
Qu'est-ce que la condition institution pour qu'on considère une caractéristique comme une force?
Elle constitue la cible délibérée de pratiques et de rituels visant à la cultiver.
- C'est quelque chose qu'on peut accroître si on en a la volonté.
37
Comment peut-on mesurer les forces?
VIA-IS et le VIA-Youth
38
Combien il y a de questions dans le VIA-IS?
240 items avec une échelle de likert en 5 points
39
Combien il y a de question dans le VIA-Youth?
C'est pour les jeunes de 10 à 17 ans. Il y a 96 items mesurée à l'aide d'une échelle de Likert en 5 points.
40
Qu'est-ce que l'entrevue pour mesurer les forces?
VIA structured interview. Ça dure 30 minutes. Les questions sont sur des comportements dans des situations spécifiques. L'inconvénient c'est que si les autres le voient en toi, ça veut pas dire que toi tu le feel.
41
Comment se déroule les autres mesures de forces (en entrevue)?
La personne fait une description orale ou écrite d'une personne. On analyse ensuite le contenu avec de la codification. On regarde les synonymes que la personne utilisent. L'avantage des descriptions spontanées c'est qu'on est pas en train de mettre des mots dans la bouche de la personne. On écoute directement comment elle considère la personne qu'elle décrit (son enfant par exemple).
42
Dans la mesure des forces, quelles sont les forces qui sont courantes chez les enfants?
- Capacité d'aimer et d'être aimer
- Gentillesse et générosité
- Créativité, ingéniosité et l'originalité
- Humour et enjouement
- Curiosité et intérêt accordé au monde
43
Quelles sont les forces les moins courantes chez les enfants?
- Honnêteté, intégrité, sincérité
- Gratitude
- Pardon
- Modestie
- Humilité
- Discernement, pensée critique, ouverture d'esprit
44
Qu'est-ce qu'une force signature?
Ça vient avec un sentiment d'authenticité, d'appropriation
- Sentiment d'enthousiasme quand on l'utilise
- On se sent revigoré plutôt qu'épuisé lorsqu'on l'utilise
- Courbe d'apprentissage rapide rattachée à la pratique de la force
- Apprentissage continuel de nouvelles façons d'utiliser la force
- Création et poursuite de projets personnels qui tournent autour d'elle
45
Quelle est l'intervention qui possible pour augmenter notre bonheur?
- On identifie nos forces à l'aide d'un questionnaire
- On identifie nos forces signatures (on en choisi 2-5 qui nous caractérisent vraiment)
- On utilise nos forces signatures (pour la prochaine semaine, utilise tes forces de manière différente tous les jours.
46
Qu'est-ce que l'évaluation des forces permet de faire?
Des comparaisons intra-individuelles et interindividuelles.
47
Est-ce que les forces tendent à être stable ou elles changent constamment?
On a fait une liste ordonnée des 24 forces et elles ont une grande stabilité sur 6 mois.
48
Qu'avons nous appris au sujet des forces et leur profil quand on les a analysé en fonction du pays?
Il y a une grande convergence au sein des pays (parmi 54 nations).
49
Dans l'étude qu'ils ont mené, quelles sont les forces les plus endossées?
- Gentillesse et générosité
- Impartialité, équité et justice
- Honnêteté, intégrité et sincérité - Gratitude
- Discernement, pensée critique et ouverture d'esprit
50
Dans l'étude qu'ils ont menée, quelles étaient les forces les moins endossées?
- Précaution, prudence et discrétion
- Modestie et humilité
- Maîtrise de soi et autorégulation
51
Quelles sont les forces qui sont plus endossées chez les femmes que chez les hommes?
Les forces interpersonnelles : Gratitude, gentillesse et la générosité ainsi que la capacité d'aimer et d'être aimé.
52
Qu'est-ce qu'on remarque avec les participants plus éduqués?
Ils ont de plus grandes forces liées à l'apprentissage.
53
Qu'est-ce qu'on remarque avec les participants plus âgés?
Ils ont plus de forces liées à la modération.
54
Quelles sont les forces les plus présentes chez les ado?
- Espoir, optimisme et anticipation du futur
- Citoyenneté, travail d'équipe et fidélité
- Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie
55
Quelles sont les forces plus présentes chez les adultes?
- Reconnaissance de la beauté
- Honnêteté, intégrité et sincérité
- Leadership
- Discernement, pensée critique et ouverture d'esprit
56
Quelle est la différence entre les forces du cœur et les forces cérébrales?
Les forces du cœur (joie de vivre, gratitude, espoir, capacité d'aimer et être aimé) sont associées plus fortement à la satisfaction de la vie que des forces qui sont plus cérébrales (amour de la connaissance).
57
Qu'est-ce qu'on remarque entre les forces endossées chez les parents et leurs enfants?
Il y a un certain degré de convergence entre les forces des parents et de leurs enfants.
58
Est-ce que les résultats se ressemblent quand on demande à notre entourage de nous décrire vs quand on fait une mesure auto-rapportée?
Il y a une corrélation autour de 0,50.
59
Quels sont les résultats de l'étude sur les forces dans le milieu scolaire?
Il y a des forces de sagesse-connaissance + températion et modération (c'est lié à la performance et la réussite scolaire).
L'humanité est lié au fonctionnement social.
La transcendance est liée au bien-être psychologique.
60
Quelles sont les forces endossées par les enseignants?
- Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie
- Humour et enjouement
- Intelligence sociale
61
Une maladie grave + une rémission peut entrainer le développement de quelles forces?
Le courage, la vaillance.
La gentillesse et la générosité
- L'humour et enjouement.
62
Quels sont les résultats de l'étude du 9/11?
Dans une intervalle de 6 mois, la spiritualité, la religiosité et le but dans la vie et la foi ont augmenté.
Il y a eu aussi une augmentation de la force de l'espoir, de l'optimisme et l'anticipation du futur.
Ainsi que la capacité d'aimer et d'être aimé.
63
Quelle est l'explication possible de la modification des forces suite au 9/11?
La théorie de la gestion de la peur.
64
Quelles capacités cognitives ont changées suite au 9/11?
La conscience du caractère inéluctable de la mort.
65
Qu'est-ce que la psychologie organisationnelle et du travail?
L'étude scientifique du comportement humain dans l'environnement de travail et l'application des théories et des principes psychologiques aux organisations.
66
Quel est le mandat de la psychologie organisationnelle?
Favoriser la santé des travailleurs et ainsi favoriser un meilleur rendement au travail
67
Quels sont les domaines de pratique des psychologues du travail et des organisations?
- Dotation et évaluation de potentiel
- Diagnostic et développement et organisationnel - Formation
- Coaching
- Gestion de carrière et réaffectation
- Aide aux employés/santé psychologique au travail
68
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine de la DOTATION ET ÉVALUATION DE POTENTIEL?
67%
69
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine du diagnostic et le développement organisationnel?
84%
70
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine de LA FORMATION DU PERSONNEL?
86%
71
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine du COACHING PROFESSIONNEL DANS LES ORGANISATIONS?
88%
72
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine de
LA GESTION DE CARRIÈRE ET RÉAFFECTATION?
36%
73
Dans le sondage auprès de 129 psychologues TO, combien % de gens avait travaillé dans le domaine de L'AIDE AUX EMPLOYÉS ET SANTÉ PSYCHOLOGIQUE AU TRAVAIL?
49%
74
Quelles sont les tâches d'un psy TO qui travail dans la dotation et l'évaluation du potentiel des employés?
- Évaluation des candidats à des fins de sélection, de développement professionnel ou de planification de la relève.
- Analyse des besoins
- Choix des outils d'évaluation (test de QI, test personnalité, entrevue, panier de gestion, simulation)
- Passation des outils d'évaluation
- Transmission des résultats à l'organisation et à l'employé
- Mise sur pied ou amélioration d'un système de dotation ou évaluation du potentiel de candidats (ex. centre d'évaluation).
75
Quelles sont les tâches du psy TO qui travaille dans le diagnostic et le développement organisationnel?
- Diagnostic des aspects humains de la dynamique et/ou de l'efficacité d'une organisation
- Intervention sur des aspects humains de la dynamique et/ou de l'efficacité d'une organisation , en vue d'apporter des améliorations
- Accompagnement dans l'implantation de changements organisationnels.
76
Quelles sont les tâches du psy TO qui travaille dans le domaine de la formation?
- Avec plusieurs personnes.
- Étapes : Identifier les besoins de formation
- Développer les programmes de formation
- Diffuser la formation
- Évaluer l'efficacité de la formation
77
Quelles sont les tâches du psy TO qui travaille dans le domaine du coaching?
C'est en individuel.
- Amélioration du rendement/acquisition de nouvelles compétences
- Résolution de problèmes et de conflits
- Transition de vie professionnelle et personnelle.
78
Quelles sont les tâches du psy TO qui travaille dans le domaine de la gestion de carrière et de la réaffectation?
- Soutien lors d'une transition de carrière
- Évaluation du potentiel et de la situation d'une personne à des fins de planification de carrière, notamment lors d'une réorientation de carrière ou d'une transition vers un autre statut sur le marché du travail
- Mettre sur pied un système de planification et de gestion de la relève.
79
Quelles sont les tâches du psy TO qui travaille dans le domaine de l'aide aux employés / santé psychologique au travail?
Intervenir auprès d'employés (individu ou groupes) qui présentent des problèmes personnels affectant leur fonctionnement au travail, en situation de crise ou de choc post-traumatique, qui consultent pour des problèmes reliés au travail
- Poser un dx concernant la santé psychologique des employés et les différents éléments de l'environnement pouvant l'influencer
- Recommander et, le cas échéant, contribuer à implanter des moyens à améliorer la santé psychologique du personnel.
- Mettre sur pied, améliorer, évaluer, gérer un système ou un programme d'aide aux employés
80
Qu'est-ce que la résilience au travail?
La capacité de se retourner ''bounce back'' suite à l'adversité ou à l'échec, ou même des événements stressants.
Ça va au delà du retour au statu quo. On veut exploiter le pouvoir positif de l'adversité et des échecs en reconnaissant et intégrant les leçons apprises.
81
Qu'est-ce qui peut mener à la résilience?
Le mindfulness, le soutien social, l'accès et utilisation des ressources
82
Qu'est-ce que la résilience peut entrainer de positif?
Du coping, leadership efficace, bien-être eudémonique
83
Qu'est-ce le soutien organisationnel perçu?
Degré auquel les employés perçoivent que leur organisation valorise leur bien-être et apprécié leur contribution.
84
À quoi mène le soutien organisationnel perçu?
Satisfaction au travail
Engagement affectif
Performance
Rétention du personnel
85
Qu'est-ce que le soutien managérial perçu?
Degré auquel les employés perçoivent que leur superviseur soutient leur bien-être, facilite une expérience de travail positive et reconnaît leur valeur.
86
Qu'est-ce qu'entraine le PSS?
Satisfaction au travail
Engagement affectif
Performance
Rétention du personnel
87
Comment améliorer le POS?
Dans la modification des pratiques de ressources humaines?
- Participation dans les décisions
- Occasions d'avancement et de développement
- Augmentation de la justice procédurale
- Caractéristiques des emplois
- Grosseur des organisations
88
Qu'est-ce qu'un leader positif?
Les leaders peuvent promouvoir la perception de soutien, des relations de travail positives.
89
Quelles sont les caractéristiques qu'un leader positif possèdent?
- Optimisme réaliste
- Intelligence
- Confiance
- Espoir
90
Qu'est-ce qu'un leadership positif entraîne comme conséquences positives?
De la satisfaction au travail chez les employés et de l'engagement organisationnel chez les employés
91
Comment développer notre leadership?
- Importance de la connaissance de soi
- Miser sur les forces
- Reconnaître l'importance des aspects relationnels et réciproques du leadership
92
Qu'est-ce que la passion?
Une forte inclination envers une activité que l'on aime, valorise et trouve importante, à laquelle on s'identifie et dans laquelle on investit du temps et de l'énergie de façon significative.
93
Quelles sont les trois composantes de la passion harmonieuse?
1. Intériorisation autodéterminée
2. Engagement volontaire, sens de volition
3. Acceptation personnelle et volontaire de l'activité comme importante pour soi
94
Quelles sont les trois composantes d'une passion excessive?
1. Intériorisation contrôlée
2. Pression intra ou interpersonnelle
3. Contingences associées à l'activité
95
Quelles sont les conséquences qui sont différentes tout dépendant que ce soit une passion obsessive ou une passion harmonieuse?
- Satisfaction au travail
- Bien-être
- Engagement
- Flow
- Attention et concentration
- Créativité
- Relations de travail
- Conciliation travail-vie personnelle
- Ajustement à la retraite
96
Dans la passion et la conciliation travail-vie personnelle, quelles sont les 4 aspects importants?
Interface
Conflit
Enrichissement
Conciliation
97
Quels sont les trois types de conflits possibles qui peuvent interférer entre le travail et la famille?
1. Conflit dû au temps
2. Conflit dû à la tension
3. Conflit dû au comportement
98
Quelle est la différence entre la passion harmonieuse et la passion obsessive au niveau des conflits travail-famille?
La passion harmonieuse semble protéger les travailleurs des conflits travail-famille, alors que la passion obsessive les favorise.
99
Quelle est une des hypothèses qui expliquerait pourquoi la passion harmonieuse aide les gens dans leur vie travail-famille?
La passion harmonieuse permet de générer plus de ressources pour mieux gérer l'interface travail-famille.
100
Qu'est-ce que la passion semble favoriser?
L'enrichissement travail-famille.
101
Qu'est-ce qui est perçu comme interférant dans la vie professionnelle des passionnés obsessifs?
La famille
102
Qu'est-ce qui prédit directement et négativement la satisfaction familiale?
La passion obsessive
103
Quels sont les conflits qui sont responsables de la détresse psychologique?
Les conflits dus à la tension (WIF et FIW).
104
Comment le fait d'avoir une passion peut nous aider à mieux gérer la retraite?
La passion occupe une place centrale dans notre vie lorsqu'il y a une absence de travail .
La passion contribue profondément à notre identité lorsqu'il y a une perte et un changement d'identité.
La passion influence la capacité d'un individu à s'adapter, être flexible et c'est un facteur important de l'ajustement èà la retraite.
105
Quelle est la condition pour être passionné tout au long de sa carrière et de vivre du bien-être à la retraite?
Si la passion envers le travail est harmonieuse.
106
La passion au travail à des conséquences sur le long ou le court terme chez les individus?
Les deux.
107
Qu'est-ce que la passion harmonieuse permet au niveau de la retraite?
La passion harmonieuse permet de s'investir et de s'engager dans nos activités, de sorte à faciliter la satisfaction de ses besoins psychologiques fondamentaux.
108
À quel niveau les passionnés harmonieux et obsessifs semblent se distinguer?
Au niveau de la raison de la prise de la retraite.
109
Quels sont les déterminants individuels de la passion?
1. L'intelligence émotionnelle
| 2. L'utilisation de ses forces signatures
110
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
La capacité de se raisonner et réfléchir à propos de ses émotions et celles des autres ; la capacité d'utiliser ses émotions pour améliorer notre pensée.
111
Quel type de passion est lié à l'intelligence émotionnelle?
La passion harmonieuse
112
Comment utiliser ses forces signatures?
La capacité authentique d'agir, de réfléchir ou de ressentir, qui lorsque utilisée, enrichit et donne de l'énergie tout en maximisant le fonctionnement, le développement et la performance.
113
Qu'est-ce que l'utilisation de nos forces signatures entraine?
Une passion harmonieuse au travail.
114
Qu'est-ce que le leadership transformationnel?
On utilise le charisme, l'inspiration, la stimulation intellectuelle et la considération individuelle afin de transcender les intérêts personnels des membres.
115
Qu'est-ce que le leadership transactionnel?
Lorsque la gratification des intérêts personnels est au centre de la relation leader-employé.
116
Quels sont les effets positifs de la démarche appréciative?
- Plus d'émotions positives
- Améliorations physiologiques
- Augmentation de l'engagement, la motivation et l'implication
- Favorise la créativité et l'innovation
- Facilitation le changement
117
Quels sont effets négatifs de la démarche appréciative?
- Résultats plus anecdotiques que scientifiques
- Changement organisationnel difficile à mesurer
- Peut-être pas adaptée à tous les types d'emploi/d'organisation
118
Quels sont les points négatifs de la psychologique positive au travail?
- Sur emphase de certains courants sur les phénomènes individuels
- Une approche qui ne tient pas compte du point de vue historique
- Manque de validité de certains construits et trop de construits
- Recherche utilisant principalement des devis corrélationnels avec un seul temps de mesure
- Force de séduction de la PPT
- La crainte des lunettes roses
119
Quels sont les deux types d'approches?
1. Démarche appréciative
| 2. Démarche axée sur les forces
120
Quels sont les trois éléments qui s'influencent dans l'approche de la TCC?
1. Les pensées
2. Les comportements
3. Les émotions
121
Quel est l'objectif de la première vague?
L'exposition
122
Quel est l'objectif de la 2e vague?
On confronte les pensées, on les restructurent pour ne pas qu'elles aient d'impact sur les comportements.
123
Quel est l'objectif de la troisième vague?
On travaille moins les pensées, mais plus sur accepter les émotions désagréables.
124
De quelle nature était la première vague et quel était l'objectif?
De nature comportementale et l'objectif était de modifier les comportements
125
En quelle année c'était le paradigme de la première vague?
1950-1980
126
De quelle nature est la deuxième vague et quel est l'objectif?
De nature cognitive. L'objectif est de modifier les pensées.
127
En quelle année le paradigme de la deuxième vague était présent?
1970-1990.
128
Quelle est la nature et l'objectif de la troisième vague?
Nature émotionnelle et l'objectif est d'accepter les émotions.
129
Quel est le lien entre la psychologie positive et la TCC?
On cherche à amener les gens à avoir une meilleure qualité de vie. On est moins axé sur la pathologie. Le but n'est pas de diminuer les sx, mais d'améliorer la vie, la satisfaction.
130
Qui est le père de l'ACT?
Steven Hayes.
En 1980, en réaction au modèle de Beck et hélice sur la restructuration cognitive. Il se rend compte que ça fonctionne pas toujours... Modèle plus basé sur skinner.
131
Qu'est-ce que ACT veut dire?
Acceptance and commitment therapy
132
Concrètement, qu'est-ce que A-C-T veut dire?
A : Accepter vos pensées et vos émotions et être présent
C : Choisir une direction conforme à vos valeurs
T: Traduire en acte.
133
Quels problèmes chronique l'ACT peut être efficace?
Douleur chronique, psychose, diabète, tabagisme, poids, polytoxicomanie.
134
Pour quels problèmes typiques l'ACT peut être efficace?
Anxiété, dépression et stress
135
Dans quels autres domaines il y a des applications de l'ACT?
Sport et domaine académique
136
Quel est notre plus grand problème?
Nous cherchons à éviter les inconforts.
137
Qu'est-ce qu'''Éviter les inconforts''?
Éviter les inconforts est la tendance à éviter ou supprimer ses pensées, souvenirs, émotions et sensations physiques douloureuses.
138
Est-ce qu'en troisième vague on essaye de changer les pensées?
Non, on essaie de faire une distance face aux pensées. À force de vouloir les chasser, on voit qu'on les accentue.
139
Dans la nouvelle TCC, quels sont les 5 points sur lesquels nous travaillons?
1. Se connecter au moment présent
2. Connaître ses valeurs
3. Passer à l'action
4. Défusionner face aux pensées.
5. Accepter les inconforts.
140
Qu'est-ce qui nous aide lorsqu'on essaie de ressentir les inconforts?
Se ramener à pourquoi je fais ça et trouver nos raisons ancrées selon nos valeurs, ça nous aide à tolérer l'inconfort à la souffrance. Par exemple : face à un travail d'école que j'ai pas envie de faire, on doit se rappeler pourquoi on le fait à la place d'éviter et de procrastiner.
141
Quelle est la question à se poser lorsqu'on décide d'accepter ses pensées et émotions?
Êtes-vous willing?
| Attitude d'accueil et d'ouverture envers les pensées, sensations et émotions.
142
Qu'arrive t-il au niveau de l'acceptation si l'émotion est perçue comme intolérable, inacceptable?
Il y aura des efforts pour l'éviter et l'évitement échoue et on retourne au début tout le monde. C'est une roue qui tourne.
143
Au niveau de l'acceptation, qu'est-ce qui arrive si une émotion négative est vécue et qu'elle est tolérée et acceptée?
Il n'y a pas d'évitement et il y aura un retour à la normal.
144
Qu'est-ce que la recherche fondamentale nous apprend sur la superiorité de la stratégie d'acceptation?
La majorité des études démontre la supériorité de la stratégie d'acceptation en comparaison à la stratégie de contrôle sur l'amélioration de la tolérance à la douleur.
145
Quels sont les 4 cadrans?
1. Se distraire vs créer un espace
| 2. Seul vs avec d'autres
146
Est-ce que l'ACT supporte que c'est une mauvaise idée de se changer les idées?
Non. C'est bien d'accepter ce qu'on ressent, mais parfois il faut aussi se changer les idées, faire du sport, etc. C'est l'équilibre qu'on recherche entre tout ça.
147
À quel moment une thérapie se termine en ACT?
Lorsque la personne prend un thé avec son anxiété. Donc, au moment où elle l'accepte pleinement.
148
Quel est l'élément commun à tous les troubles?
Les gens cherchent à l'éviter. Donc, l'acceptation vient court-circuité l'évitement.
149
Selon Kristin Neff, la compassion pour soi implique trois composantes. Lesquelles?
1. La bienveillance envers soi-même
2. La reconnaissance de son humanité
3. La pleine conscience.
150
Qu'est-ce que la bienveillance envers soi-même selon Kristin Neff?
Être chaleureux et compréhensif envers soi-même dans les moments douloureux?
151
Qu'est-ce que la reconnaissance de son humanité selon Kristin Neff?
Reconnaître que la souffrance et les erreurs font partie de la vie.
152
Qu'est-ce que la pleine conscience selon Kristin Neff?
Observer les pensées et les émotions négatives telles quelles sont, sans essayer de les supprimer, et sans les juger.
153
Qu'est-ce que les études sur la pleine conscience nous ont appris?
On est présent 1 fois sur 2 (47% du temps).
154
Concrètement, qu'est-ce qu'on doit faire avec la pleine conscience?
On doit développer un shifting attentionnel.
Être plus attentif et conscient.
Reconnaître ses émotions
Être là et présent à ce qu'on fait.
Ne pas être sur le pilote automatique.
II y une corrélation entre l'esprit distrait et le fait d'être malheureux.
155
Quelle est l'activité où on est le plus présent?
Les relations sexuelles.
156
Quelle est la différence entre l'hypnose et la pleine conscience?
On ne change rien, on induit rien, on fait face à la réalité telle quelle. La pleine conscience est plus une exercice d'attention que de relaxation. Le fait d'être relaxe arrive parfois, parfois non.
157
Qu'est-ce que les valeurs offrent?
Elles offrent une direction.
158
Comment les valeurs peuvent être décrites?
Elles sont personnelles. Elles procurent un renforcement positif aux actions. Elles augmentent la motivation à agir. Ce n'est pas un but ou un objectif.
159
Quelles sont les 4 sphères de la vie?
- Travailler/Étudier
- Aimer
- Jouer
- Santé
160
Comment faire pour défusionner de ses pensées?
Ne pas écouter ses pensées qui crée des obstacles pour s'activer à faire quelque chose. Il faut dépasser sa pensée. S'éloigner, ne pas fusionner avec nos pensées, ne pas trop embarquer la dedans.
161
Qu'est-ce que la fusion aux pensées?
Ma pensée est un obstacle et je l'écoute donc je m'empêche de faire quelque chose. Ex de fusion : Je me dis que je suis vraiment gênée en public, alors ma gêne devient un obstacle qui fait en sorte que je ne m'expose jamais à parler en public.
162
Comment faire pour voir ses pensées comme une pensée?
On détache notre pensée de la réalité en disant : J'ai la pensée que... Comme ça, ça permet de voir plus facilement qu'il s'agit d'une pensée et que ce n'est pas la réalité. C'est pas parce qu'on pense quelque chose que c'est vrai.
163
Qu'est-ce que Williams et al., on affirmé en 2007 concernant les pensées?
Nos contenus mentaux reflètent bien souvent notre humeur et notre mode de pensée, pas ce qui est, ni ce que nous sommes réellement. Les pensées ne sont pas des faits.
164
Quel est le premier outil de défusion?
1. Choissisez une pensée qui vous embête (ex: je n'y arriverai pas).
165
Quel est le 2e outil de défusion?
2. On doit se dire : J'ai la pensée que...
166
Quel est le 3e outil de défusion?
3. Chantez nos pensées
| et Changez votre voix (ça permet de se détacher de sa pensée et ne pas la percevoir comme la réalité d'emblée).
167
Quel est le 4e outil de défusion?
Remerciez notre esprit pour la pensée négative.
168
Quel est le 5e outil de défusion?
5. Se dire : Il y a une partie de moi qui...
169
Quel est le 6e outil de défusion?
6. Ne faites pas ce que votre pensée vous dit.
170
On dit qu'il ne faut pas s'inventez d'excuse, mais...
- n'a pas d'énergie
- la douleur est bien trop intense
- la température est mauvaise...
171
Après avoir trouvé des phrases avec des mais, quelle est la deuxième étape?
Pour les trois phrases qu'on avait créer, il faut changer le mot mais, par le mot et.
172
Quelle est la phrase de Marcel Proust sur la pleine conscience?
Le véritable voyage de la découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.
173
Qu'est-ce que la pleine conscience?
Méthode formelle de médiation souvent centrée sur la respiration, mais aussi être fait en marchant, des étirements, du yoga. La pratique formelle est un prétexte pour pouvoir l'appliquer à tous les jours (yoga). Muscler son attention.
174
Qu'est ce que de la pleine conscience formelle?
Des moments de centration par jour, spacehead.
175
Qu'est-ce que de la pleine conscience informelle?
Être plus conscient dans nos activité du quotidien.
176
Qu'est-ce que la pleine conscience (3)?
1. C'est une attention portée volontairement sur un objet.
C'est une conscience de l'instant présent
C'est une attention non jugeante
177
Dans quelles activités on peut être connecter avec la pleine conscience?
- manger
- boire
- écouter de la musique
- prendre un bain chaud
- promenade
- paysage
- conversation (écouter et parler).
178
Qu'est-ce qui est important de solliciter lors de la pleine conscience?
Solliciter nos 5 sens.
179
Qu'est-ce qui offre un point d'ancrage ds le moment présent?
La respiration
180
Quel est le but de l'ACT?
Amener les gens à changer concrètement des choses dans leur vie pour augmenter leur qualité de vie.
181
Qu'est-ce qu'un exemple d'exercice expérientiel?
Faire l'exercice de si on me rend hommage, qu'est-ce que j'aimerais que les gens disent de moi. Qu'est-ce que je veux voir écrit sur ma tombe, la manière dont j'aimerais que les gens se souviennent de moi.
182
Qu'est-ce qu'une valeur?
C'est un idéal. C'est une direction et non une destination d'où la différence avec un objectif.
La valeur sert à orienter le travail fait en thérapie.
183
Comment faire pour ramener l'attention?
Apprendre à rediriger constamment (et gentiment) l'attention sur le moment présent.
184
Comment faire pour pratiquer la respiration et le moment présent à la maison?
Cette semaine, trouvez un endroit calme et une posture confortable (assis, couché) et pratiquer la pleine conscience de la respiration pour 5 minutes.
185
Comment faire pour méditer selon la séquence?
1. Centrez-vous sur votre respiration (ou sur un autre objet).
2. Lorsque votre esprit vagabonde, prenez-en conscience.
3. Ne soyez pas critique envers vous-même
4. Recentrez votre attention sur votre respiration
186
Qu'est-ce qui arrive lorsqu'on attend la cible?
On est dans le mille. C'est important pour moi et je fais des choses dans ce sens-là. Il y a une cohérence entre nos comportements et nos valeurs. Entre ce qui est fait et ce qu'on souhaite. On rapproche les gens de ce qui est important pour eux. C'est l'objectif du client en ACT.
187
Qu'est-ce qu'une action engagée?
Choisir une action dont on sait qu'elle pourra entraîner un inconfort à court terme, mais contribuera à la direction qu'on souhaite donner à sa vie.
188
À quel moment devons nous agir?
Il ne faut pas attendre d'avoir envie pour agir. Il faut avoir comme état d'esprit d'agir de l'extérieur vers l'intérieur.
189
Comment sont les objectifs que nous devons nous créer?
Ils doivent être spécifiques, mesurables et réalistes. On répète et on se récompense.
190
Comment peut être représentée l'anticipation affective?
Je serai heureux(se) quand...
Je ne peux pas être heureux(se) tant que...
191
Quels sont les deux problèmes liés à l'anticipation affective?
- la durée et l'intensité de la satisfaction
| - La culpabilité de ne pas être parfaitement heureux lorsque l'événement survient.
192
Dans leur quête du bonheur, sur quoi les gens font des prédictions?
Les gens font des prédictions au sujet des événements qui sont les plus susceptibles de les mener au bonheur.
193
Qu'est-ce que l'anticipation affective?
Ça représente la tentative des gens de prédire comment ils vont ressentir les événements futurs.
194
Sur quoi notre anticipation affective a un grand impact?
La prise de décision
195
Quelles sont les 4 composantes de l'anticipation affective?
1. La valence de nos émotions
2. Émotions spécifiques qui seront vécues
3. Intensité des émotions
4. Durée des émotions
196
Est-ce que nous sommes bons pour anticiper?
Nous sommes très mauvais pour estimer correctement comment on va se sentir dans le futur.
197
Qu'est-ce que le biais d'impact?
Les gens ont tendance à surestimer l'impact durable que les événements futurs vont avoir sur leurs réactions émotionnelles.
198
ur anticiper?
Dans l'intensité et la dissipation
199
Les recherches ont trouvés une présence de biais dans quelle domaine?
```
Vacances
Résultats scolaires
Permanence scolaire
Permanence d'emploi
Attribution de logement
Résultats sportifs
Repas
Départ de train manqué
Résultats d'élection
```
200
Quelles sont les 6 raisons pourquoi nous avons de la difficulté à s'imaginer comment on va se sentir dans le futur?
1. Construction mentale de l'événement futur
2. Effet de cadrage
3. Rappel et théories affectives
4. Influence de l'état émotionnel présent
4b États émotionnels à chaud vs à froid
5. Focalisation
6. Système immunitaire psychologique
201
Qu'est-ce que l'anticipation affective?
On fait une construction mentale de l'événement futur.
Si on a déjà vécu l'événement on a un prototype de base sur le rappel. Si on a jamais vécu l'événement, on fait une certaine construction.
202
Dans l'étude avec woodzicka et LaFrance, quel est le % anticipé et réel de CONFRONTER L'INTERVIEWEUR
Anticipé : 62% réalité : 40%
203
Dans l'étude avec woodzicka et LaFrance, quel est le % anticipé et réel de PRENDRE DES MESURES DRASTIQUES?
Anticipé : 28%
| réalité : Aucune
204
Dans l'étude avec woodzicka et LaFrance, quel est le % anticipé et réel de REFUSER DE RÉPONDRE À MINIMUM UNE QUESTION?
Anticipé : 68% et réalité : Aucune
205
Dans l'étude avec woodzicka et LaFrance, dans la situation imaginée, quel est le % de peur et le % de colère?
Colère 25%
| Peur 2%
206
Dans l'étude avec woodzicka et LaFrance, dans la situation vécue, quel est le % de peur et le % de colère?
Peur 40%
| Colère 16%
207
Dans l'anticipation affective, qu'est-ce que l'effet de cadrage?
Notre représentation des événements futurs dépend beaucoup du cadrage, c'est à dire des éléments particuliers de l'événement qui captent notre attention.
208
Dans l'effet de cadrage, qu'est-ce que l'effet d'isolation?
On porte plus d'attention aux éléments qui distinguent différentes options qu'aux éléments que ces options ont en commun.
209
Quels sont les résultats de l'étude avec Dunn, Wilson et Gilbert où ils ont demandé aux étudiants de faire des prédictions sur leur niveau de bonheur dans 1 an selon dortoir attribué (différence entre le dortoir indésirable et le beau dortoir)
il n'y avait pas de différence significative entre les deux. Ce qui faisait une grande différence c'était plus d'être avec nos amis. Ce qui prédit le plus notre bonheur c'est les éléments sociaux. Est-ce que tu t'entends bien avec tes colocs ou non?
210
Qu'est-ce que le rappel et les théories affectives nous apprennent sur l'anticipation affective?
Nos souvenirs sont reconstruits et pas rejoués.
| Avec le temps, les détails disparaissent, mais notre théorie de ''comment je devrais me sentir demeure.
211
Qu'est-ce que McFarland et et. nous apprennent sur les règles et l'humeur?
Il y a une grande différence entre notre souvenirs : comment tu te sens généralement pendant cette période et noter notre humeur quotidiennement pendant plusieurs semaines.
212
Qu'est-ce que l'influence de l'état émotionnel présent?
On se rend compte que les circonstances et le contexte n'est pas pareille au moment où on fait l'anticipation et au moment de l'événement. Notre état émotionnel présent teinte la prédiction de nos états émotionnels
213
Dans l'influence de l'état émotionnel présent, qu'est-ce que le biais de projection?
Tendance des gens à négliger les effets du changement dans leur état, les amenant à projeter faussement leurs préférences/sentiments actuels sur les préférences/sentiment futurs.
214
Qu'est-ce qui est différent dans une anticipation à court terme vs long terme?
sur le long terme, c'est encore plus polarisé notre anticipation. Sur le court terme on fait moins d'erreurs.
215
Qu'est-ce qui est possible de faire si on prend en considération le biais de projection?
On peut faire une correction et adapter notre comportement en conséquence.
216
À quel point les gens ont fait des bonnes prédictions lorsqu'on leur a demandé si ils voulaient manger du spag demain matin?
Lorsqu'il n'était pas occupé cognitivement et lorsqu'il n'avait pas faim.
217
Quelle étude on a pu faire pour savoir qu'il y avait une différence entre le à chaud vs à froid?
On a demandé à des gens 11 questions de culture générales. On a demandé avant la moitié des pp avant de passer le quiz si ils veulent du chocolat ou la bonne réponse et 79% disent qu'ils veulent la bonne réponse. Si on demande après le quiz qu'est-ce que tu veux avoir le chocolat ou la bonne réponse et seulement 40% ont pris le chocolat pcq ils voulaient vraiment avoir la réponse.
218
Qu'est-ce que la focalisation?
Ne pas arriver à anticiper dans quelle mesure les autres événements/éléments de notre vie vont également influencer nos pensées et nos sentiments
219
Dans quelle condition le biais d'impact est plus important entre 2 mois avant la partie comment tu vas te sentir si tu gagnes et qu'on les recontacte le lendemain de la partie gagnée ou dans la condition numéro deux ou un groupe devait penser à une journée dans le futur (lendemain de la partie) et rapporter le nombre d'heures à faire 10 différentes activités) + grille avec 24 cases pour chaque heure.
Le biais d'impact est moins présent dans la condition numéro 2.
220
Qu'est-ce qui est la plus importante source de nos erreurs d'anticipation affective?
Les processus psychologiques qui modèrent nos réactions émotionnelles.
221
Quelle est la conséquence au fait que les gens trouvent rapidement un sens aux événements qui leur arrive?
Ça accélère le processus de récupération face aux événements émotionnels.
222
Qu'est-ce que Richard Easterlin a découvert concernant le bonheur et la 2GM?
Remarque que plusieurs pays se sont enrichis dans les années suivant la 2GM, mais que cette augmentation de la richesse ne s'est pas accompagnée d'une augmentation du bonheur
223
Pourquoi on a pas vu une augmentation du bonheur après la 2GM même s'il y a eu une augmentation de la richesse?
- Adaptation
- Augmentation des besoins et des dépenses
- Comparaison
224
Qu'est-ce que nous avons appris dans l'étude avec riches et des pauvres?
Tous se disent relativement heureux.
| Le niveau de bonheur plus pauvre est plus élevé que ce que les riches auraient pensé.
225
Quelles sont les deux formes de bonheur?
- Bien-être émotionnel au quotidien (affect positif / négatif, stress)
- Évaluation générale de sa vie (intellectuelle)
226
Quelle est la seule différence chez les gens qui ont de l'argent et ceux qui en ont pas?
La seule chose qui diffère entre les deux groupes c'est la perception de bien-être que tu as. Tu ne vis pas plus d'affect positif, tu ne vis pas moins d'affect négatif et tu as pas moins de stress. Tout est une question de perception.
227
Comment dépenser son argent pour optimiser son bonheur?
1. Acheter du temps
2. Dépenser pour les autres
3. Acheter des xp vs des biens
228
Quelle est la proportion des gens qui ont acheté un billet pour un bien vs un billet pour une xp?
200$ en argent : 65% ont acheté le billet.
| Un repas d'une valeur de 200$ : 84% ont acheté le billet.
229
Qu'est-ce que les recherches sur les achats et les expériences nous ont montré?
Les recherches montrent que les achats expérientiels (vacances, concerts, sorties au resto) procurent plus de bonheur aux consommateurs que les achats matériels (vêtements, bijoux, gadgets électroniques).
230
Dans une file qui est le plus heureux entre ceux qui attendent pour un événement vs acheter un bien?
Les gens sont plus heureux, plus gentils et sont plus excités lorsque c'est pour une événement que pour un bien.
231
Qu'est-ce que l'anticipation peut permettre?
L'anticipation peut permettre de prolonger le plaisir lié à une expérience. On a découvert cela avec l'étude où les gens pouvaient embrasser live leur célébrité préférée ou dans trois jours.
232
Pourquoi les expériences produisent plus de satisfaction durable que les possessions?
1. Évoquent moins de comparaisons
2. Sont plus associés au soi
3. Favorisent + de connexions sociales
4. Engendrent plus de cpnts pro-sociaux
5. Engendrent moins d'adaptation
6. Se prolongent avec le temps (anticipation + réminisceince) 83% des gens revivent mentalement leurs achats xp vs achats de biens. Ça améliore notre humeur quand on y pense.
233
Qu'est-ce que les gens aiment mieux entre 80 000$ ou les autres 60 000 VS gagner 90 000 dans une compagnie ou les gens gagnent 110 000$
Les gens préfèrent gagner plus près de ce que les autres gagnent.
234
Qu'est-ce que les gens préfèrent entre avoir deux semaine de vacances et que les gens en ont 1 ou bien avoir 4 semaines de vacance quand les autres en ont 8?
Les gens préfèrent l'option pour avoir plus de semaine de vacances meme si les gens en on 8.
235
Quels sont les éléments qui ralentissent l'adaptation?
La nouveauté (nous n'avons jamais expérimentée cet évnt auparavant)
- La surprise (nous ne nous attentoons pas à ce que cet évnt se produise)
- L'incertitude (nous ne sommes pas entièrement surs de ce que sera cet événement)- La variabilité (l'événement n'arrête pas de changer).
