Prüfung Flashcards
Was bedeutet Gesundheitsförderung?
- Das Gute (Gesundheit) vermehren
- Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess
- Gewinn an Gesundheit für den Einzelnen & Gesellschaft
Was bedeutet Prävention?
= Vorbeugung
- Das Schlechte (Krankheit) verringern
- Reduziert die Erkrankungsrisiken
- Eine gesundheitliche Schädigung durch gezielte Maßnahmen verhindern oder verzögern
Welche Formen von Prävention gibt es? Beschreiben Sie diese.
- Primärprävention: Vorsorge, Setzt beim Gesunden an
- Sekundärprävention: Dient der frühzeitigen Erkennung; richtet sich an Risikogruppen
- Tertiärprävention: Richtet sich an bereits erkrankte Personen; Verlauf soll verhindert/verzögert/abgeschwächt werden
- Verhältnisprävention: Umgebung wird angepasst/geändert
- Verhaltensprävention: Persönliches Verhalten wird angepasst/geändert
Welche Belastungen sind Pflegekräften ausgesetzt?
- Infektion
- Lärm
- Gefährliche Stoffe
- Quantitative, körperliche, emotionale Anforderungen
Wofür ist das ArbeitnehmerInnenschutzgesetz die Grundlage? Wozu brauchen wir es?
Grundlage der Sicherheit & Gesundheitsschutz der Arbeitnehmer
Wird zum Schutz der Arbeitnehmer bei Durchführung der Arbeit gebraucht
Welche Berufsgruppen sind bei der Umsetzung des Arbeitnehmerschutzgesetzes beteiligt?
- Unternehmensinter: Arbeitgeber, Sicherheitsvertrauensperson (SVP)
- Präventivfachkräfte: Arbeitsmediziner, Sicherheitskräfte, Sonstige Fachleute (Psychologin, Physiotherapeut, Ergonomen), Präventionszentren und Unfallversicherungsträger
Was bedeutet Ergonomie und womit beschäftigt sich diese?
= optimale wechselseitige Anpassung von Mensch & Arbeitsbedingungen
- Arbeitsplatzanalyse & Bewertung
- Gestaltung: Arbeits- aufgabe-platz-umgebung-organisation
- Schulung gesundheitsgerechten Verhaltens
Welche Strukturen sind im Sitzen belastet?
- Venen
- Wirbelsäule
- Bandscheiben
- Schultergürtel
- Innere Organe
Beschreiben Sie den „optimalen“ aufrechten Sitz.
- Füße parallel & flach auf dem Boden
- Knie 90Grad Winkel
- Abstand Unterschenkel & Sitzoberfläche 10 cm
- Hüftgelenk zwischen 90 & 60 Grad gebeugt
- Physiologische Wirbelsäulenhaltung (doppelte S-Krümmung)
- Schulter locker
- Gewicht der Arme abgeben
- Kopf über der HWS eingeordnet
- Wenn Armlehnen - dann 90Grad Ellenbogen gebeugt
Wie kann man beim Sitzen zwischendurch für Entlastung sorgen?
- Aufstehen
- Bewegung
- Belastungspunkte ändern
- Nackenentlastungs - Übungen
- Entlastungspositionen
- Ausgleichsübungen
- Verschiedene Sitzunterlagen
- Augenentlastung (Augen schließen)
Wodurch ernährt sich die Bandscheibe?
Diffusion
In welchen Positionen wird die LWS am meisten belastet?
- Falsches Hochheben, Gebücktes Heben („aus dem Rücken heben“)
- Gekrümmtes Sitzen
Welche Vor- und Nachteile hat Sitzen?
Vorteile:
- Entlastung von Sprung-, Knie- und Hüftgelenken
- Niedrigerer Energieverbrauch als im Stand
- Häufiges Wechseln der Sitzhaltung empfohlen (Bandscheiben, Arme und Schultergürtel)
Nachteile:
- Vermehrte Hüftbeugung -> venöser Rückstau in den Beinen
- Sitzen mit flektierter WS: begünstigt Verspannungen und Verkürzungen von Muskeln, Vermehrte Belastungen der Bandscheiben führt zu degenerativen Veränderung, Beeinträchtigung der inneren Organe
- Schätzung: >3h täglich Sitzen —> verkürzt Lebenszeit um ca. 2 Jahre
Welche Vor- und Nachteile hat Stehen?
Vorteile:
- größerer Aktionsraum als beim Sitzen
- größere Kräfte können aufgewendet werden
- mehr Beweglichkeit am Arbeitsplatz
- geringere Belastung der LWS
Nachteile:
- Zusätzliche statische Muskelbelastung (begünstigen Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, Bewegungsarmes Stehen verhindert ausreichend Ernährung der Bandscheiben)
- größerer Energieaufwand erforderlich
- Beinmuskulatur und Fußgewölbe stärker beansprucht
- Durchblutungsstörungen in den Beinen (Blutvolumen Stehen (350ml) vs. Gehen (210ml), Venenklappen können nicht richtig schließen - Begünstigung von Varizen, Gewebequellung in Füßen und Unterschenkeln
Wie sieht der optimale Stand aus?
- Füße parallel & leicht nach außen gedreht (Füße Hüftbreit)
- Knie leicht gebeugt
- Becken neutral
- WS aufrecht
- Schultern locker
- Schulterblätter leicht nach hinten gezogen
- Kopf über WS einordnen
