Proceso Adaptativo (capitulo 10) Flashcards
Qué es el estrés
Estado que denota malestar interno, demandas y dificultades y cuyo tiempo puede variar entre largo o corto. Se puede reaccionar de maneras muy distintas
Qué dos perspectivas existen
Perspectiva basada en la respuesta
Perspectiva basada en el estímulo
Desarrolla la perspectiva basada en la respuesta
Conjunto de reacciones corporales cuando están expuestos a un estímulo ambiental (ESTRESOR) Por tanto, no es algo negativo.
Qué es el síndrome general de adaptación
Sirve para explicar el proceso que ocurre en nuestro cuerpo por efecto de un estresor prolongado en nuestro organismo
Explica las cuato fases del síndrome general de adaptación
- Alarma: respuesta generalizada del sistema nervioso autónomo, como reacción a un shock inicial producido por un estresor. Puede durar entorno a 24h. Se produce una reducción en la actividad del sistema nervioso simpático.
- Lucha/huida: se da si el estresor sigue presente. Se activa el sistema simpático-adrenal. Se liberan corticoides, adrenalina y noradrenalina. Incremento en la presión arterial, frecuencia cardiaca, coagulación sanguínea.
- Resistencia: ante la persistencia del estresor, se reduce notablemente la respuesta de alarma. El organismo mantiene su funcionamiento interno por encima de lo normal.
- Agotamiento: incremento de la actividad endocrina, y dado el elevado nivel de corticoides, comienza a haber daños en el sistema cardiovasculares, en el digestivo y en el inmunológico. Se puede llegar a enfermar y morir.
Perspectiva basada en los estímulos
Particularidades y características del estímulo estresante
Para que un acontecimiento sea estresante qué tiene que suceder
Tiene que poder alterar el equilibrio interno del individuo y promover la activación de los mecanismos de adaptación de la persona, con el fin de restablecer los niveles iniciales de ajuste.
En que tres categorias se pueden clasificar los sucesos estresantes
- Contrariedades: problemas diarios. Experimentados por la mayoría de las persomas (atasco).
- Sucesos vitales: son menos comunes y poseen un mayor IMPACTO. Requieren del individuo un mayor ajuste (quiebra económica)
- Acontecimientos crónicos: son mas lentos pero continuamente problemáticos. Una amenaza constante, incertidumbre, exigencias excesivas, restricciones estructurales, complejidad.
- Acontecimientos traumáticos: inusuales dentro de la experiencia humana. Pueden ocurrir de forma aislada y generan un GRAN malestar psicológico.
Teoría cognitivo-relacional al estrés (descríbela)
Se trata de una relación particular entre el individuo y el entorno. La persona evalúa el entorno como amenazante o desbordante para sus recursos, y que pone en peligro su bienestar. Considera que la relación entre la persona y el entorno es bidireccional. La persona tiene capacidad para afectar en el entorno, y lo que ocurra en el, a su vez, también va a influir sobre la persona.
Qué es la valoración cognitiva
La persona percibe en qué medida una situación es perjudicial o beneficiosa. Dependiendo de la valoración y significado del acontecimiento, se relacionará con ella de manera estresante o no.
qué es la valoración primaria
Se evalúa si en la situación el individuo encuentra algo relevante o que esté en juego.
¿esta situación es beneficiosa para algunode mis objetivos? ¿está afectando a mis valores? ¿qué consecuenciastiene para mi salud a largo plazo?
Explica el tipo irrelevante de la valoración primaria
En la situación no hay nada importante o relevante
de qué depende que una valoración sea beneficiosa o dañina
características de la SITUACIón y de la PERSONA
Qué tipos de valoración primaria existen
Irrelevante
Beneficioso
Estresante
Explica el tipo beneficioso de la valoración primaria
La situación le genera bienestar y puede proporcionarle algo beneficioso
Explica el tipo estresante de la valoración primaria
La valora como algo amenzante: daño (ya sufrió algo malo en el pasado), pérdida, amenaza o reto
Qué es la valoración secundaria
qué puedo hacer en esta situación, qué opciones, afrontamientos, existen.
¿puedo hacer algo?, ¿me interesa hacer algo?, ¿qué costes y qué beneficios implicacada opción?, ¿qué consecuencias tiene el que actúe o no actúe?
Qué es la percepción del control personal
cómo me veo capaz de poder enfrentarme (expectativa de autoeficacia) y si creo que con esas acciones se va a mejorar el estrés (expectativa de resultados)
Qué son las estrategias de afrontamiento
Esfuerzo cognitivo y conductual que lleva a cabo el individuo para manejar el estrés psicológico
Características de las estrategias de afrontamiento
- representan lo que el individuo piensa, hace y siente.
- Se ponen en marcha ante querer alcanzar objetivos
- Las estrategias pueden ir variando conforme evoluciona la sitaución estresante.
- Su eficacia depende de los efectos que tengan a corto y largo plazo
En qué dos aspectos nos enfocamos en afrontar
- Afrontamiento del problema. Se considera cuando se cree que se puede cambiar la situación estresante.
- Afrontamiento de la emoción. se emplea cuando se cree que no se puede cambiar la siutación estresante.
Las estrategias pueden ser…
Adaptativas (promueven el funcionamiento físico, psicológico y social) o desadaptativas (consecuencias físicas, psicológicas y sociales)
Bondad de ajuste
grado de ajuste que se establece entre la valoración de control con respecto a la situación de estrés y afrontamiento que pone en marcha
Cómo sabemos si es efectiva la estrategia de afrontamiento
- El afrontamiento adecuado permitereducir el nivel de activación del individuo
- Lo negativo es ahora fácil de afrontar.
- Mejor adaptación
- más bienestar
- Autoestima positiva
- retorno a las actividades previas al estrés.
