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prescriptiond 'exercices Flashcards

1
Q

prévoir combien de mois pour progresser vers une intensité d’exercices élevé ?

A

2-3

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2
Q

être actif c quoi?

A

3x semaine
modéré
> 30 min > 3 mois

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3
Q

en METS, qu’est ce qu’une intensité faible a modéré

A

2-3 METS

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4
Q

en METS, qu’est ce qu’une intensité éleveé

A

> ou égal 6 METS

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5
Q

quest ce que HTO

A

> TAS 20 mm
TAD 10 mm
ou symptomes
CI à l’entrainement

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6
Q

quest ce que l’orthopnée ?

A

dyspnée en DD

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7
Q

que veut dire de l’oedème des MI à l’exercice ?

A

insuff du coeur droit ; signe et symptome !!

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8
Q

Dépistage :

patient actif, porteur de maladie (Q-AAP) et asymptomatique , que faire ?

A

pas besoin d’Autorisation pour intensité modérée (faire déjà de l’exercice modéré sans sx) mais pour intensité élevée oui!

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9
Q

est ce que des facteurs de risques augmente le risque d’évènement indésirable relié à l’exercice ?

A

non

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10
Q

facteurs de risque : histoire familiale , quel âge ?

A

femme < 65

homme < 55

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11
Q

âge à risque pour IM ?

A

homme > 45 ans

femme > 55 ans

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12
Q

facteur de risque tour de taille ? femme vs homme

A

femme > 88 cm

homme > 102 cm

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13
Q

facteur de risque TA ? combien TAS et combien TAD pour être considéré a risque

A

130/80 mesuré 2 fois différentes = HTA

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14
Q

nommer 6 FDR primaire

A
  • tabac
  • diabète
  • heredité
  • HTA
  • dyslipidémie
  • inactivité phys
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15
Q

nommer 5 FDR secondaire (n’agit pas directement sur le fait d’avoir une maladie cardiovasc)

A
  • diète
  • âge, sexe
  • obésité
  • IRC (débalancement potassium)
  • sédentarité
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16
Q

qu’estce que le Physical Activity Vital Sign / Exercise Vital Sign?

A

nbr de jour (par semaine)
x
nbr de minute (session)
= nbr de minute par semaine d’activité

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17
Q

critères HTA :

  • population générale :
  • pt avec facteurs de risque :
  • pt diabétique :
  • pt 80 ans + :
A
  • population générale : 160/100
  • pt avec facteurs de risque : 140/90
  • pt diabétique : 130/80
  • pt 80 ans + : > 160
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18
Q 
dyslépidémie : 
Cholestérol tot: 
Cholestérol non HDL : 
Cholesterol LDL :
Cholesterol HDL :
A 
Cholestérol tot: 5.3 - 6.2
Cholestérol non HDL : 3.4 - 4.9
Cholesterol LDL : 3.4 - 4.1 
Cholesterol HDL : <1 Bas  H
,<1.3 Bas F
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19
Q

dyslépidémie:

triglycérides ?

A

1.69-2.24

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20
Q

expliquer le syn metabolique

A

présence de 3 critères sur 5 :

  • triglycérides
  • bas HDL
  • HTA
  • haut tour de taille
  • haute glycémie
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21
Q

ou mesurer la taille ?

A

au dessus des crêtes iliaques

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22
Q

quest ce que le WHR et que veut il dire si cest pas bon

A

waist (étroit) / hip (large)
en haut de 1 pas bon ça veut dire que sa taille est autant sinon plus large que ses hanches (bedaine)
plus on vieillit plus il est permis de se rapprocher de 1
les femmes on veut un ratio plus petit (petite taille)

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23
Q

IMC normal ?

A

18.5 - 24.9

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24
Q

nommer 3 utilité diagnostique d’une EE

A
  • evaluer la reponse physiologique à l’exercice
  • extrapoler le VO2max
  • vérifier l’efficacité des mx
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25
pour une EE, débuter a quel intensité ?
intensité faible puis progresser
26
critère d'arrêt reponse hypertensive ?
250/115
27
critères d'arrêt pour sous et sus decalage segment ST?
sus (IM, plus grave) : > 1 mm | sous (ischémie) : > 2 mm
28
% pour activité modéré?
40-60% FCR
29
% pour activité élevée ?
60-90% FCR
30
lorsque la capacité fonctionnelle est faible (< ? METS), le pt bénéféciera de plusieurs séances par jour avec une intensité de ?% FCR
< 3 METS | 20-30%
31
lors des HIIT, l'intensité est alternée entre intensité max et intensité (?) L'intensité (?) doit être de longueur (?)
l'intensité faible à modérée doit être de la même longueur que l'intensité max, ou de plus grande longueur
32
pour entrainer notre sujet, il doit se situer a un FCmax entre % et % ?? et entre combien % et combien % de la FCR ?
65-95% de FCmax | 40-90 % FCR ( on veut miniamlement 150 minute activité MODÉRÉE (40-60%) par semaine
33
le RPE 6-20 est en corrélation avec quelle chose ?
VO2, FC (relation linéaire)
34
la RPE modifiée tient en compte e quoi?
VO2, FC, (linéaire) et en plus de la relation non linéaire de la ventilation (essouflement) et de l'accumulation d'Acide lactique dans les muscles Mais attention le pt doit coter la fatigue générale , pas la dlr et l'essouflement
35
nommer 4 cas dans lesquels l'échelle de Borg est pratique ++
- quand la personne a de la misère a prendre son pouls - il n'y a pas eu d'EE préalable - la mx a été modifiée et aucune EE a été faite par la suite - le sujet est sous B bloqueur (réduit la FC donc réduit la charge de travail imposé sur le coeur)
36
le seuil critique d'accumulation de l'acide lactique est atteint à un Borg modifié de ?...
4-5 (entre modéré et élevé)
37
pourquoi il est important de faire la RPE chez un pt sous B bloqueur ?
pcq sa FC ne reflètera pas l'intensité de l'effort. Il va trouver ça difficile mais ses mx vont faire en sorte que sa FC reste normale
38
nommer les FCR, les intensités, et les RPE reliées
``` très faible <2 ; <30% faible 2; 30-40% modéré 3-4 ; 40-60% élevé 5-7; 60-90% très élevé 8-10 ; >90 % ```
39
pour la RPE il est préférabl eque le pt nous donne... | sa définition (ex : très facile), ou le chiffre ?
le chiffre
40
nommer comment calculer une intensité relative en METS cible ?
%(capacité fonctionnelle - 1 MET ) + 1 MET | Attention si on calcule en MET on mets 1
41
le seuil lactate est considéré comme un indice fiable de..?
l'endurance cardiorespi du pt
42
en s'entrainant à une intensité correspondant ou supérieure à (..?) , la tolérance à l'effort et la ventilation peuvent s'améliorer
supérieur au seuil lactate (70%, 4-5 RPE)
43
GROUPE A de mode d'activité ? intensité ? exemple d'activité ? particularité ? pour quels pts ?
intensité faible à modéré, peu d'habiletés Marche, bicycle, danse pour les pts peu actifs
44
GROUPE B de mode d'activité ? intensité ? exemple d'activité ? particularité/habiletés requises ? pour quels pts ?
intensité élevé habiletés minimales jogging, course, spinning pour les personnes actives
45
GROUPE C : intensité ? exemple d'activité ? particularité/habiletés requises ? pour quels pts ?
habiletés requises (dépend énergétique dépend de l'habileté) intensité élevée possible surtout si la personne n'a pas de technique Acceptable pour débutant mais difficile de prescrire l'intensité... ex : natation , ski de fond, patin
46
GROUPE D : intensité ? exemple d'activité ? particularité/habiletés requises ? pour quels pts ?
sports de récréation ; dépense d'É variable (intervention d'une équipe, dépends des pentes... des places ou tu en fait) Pour personne active ex : ski, escalade, soccer, tennis
47
pour les personnes déconditionnées, on veut quelle durée d'exercice ?
plusieurs séances de courte durée (10 min)
48
volume de METS par semaine ?
500-1000 MET-min/sem
49
combien de pas pas jour sont recommandés en combinaison des 30-60 minute modérée ou 20-60 minute élevée d'activité par jour ?
> 5400-7900
50
échuaffement : intensité ?
80% VO2 cible | FC cible - 10-20 bpm
51
a quoi sert l'échauffement ?
permet de réduire le temps requis pour atteindre un état stable
52
combien de temps pour l'échuaffement ?
10 min
53
VRAI OU FAUX : lors de l'échauffement, il faut utiliser de petites groupes musculaires ?
faux (gros groupes musculaires).
54
retour au calme permet d'éviter le pooling veineux, qu'est ce que le pooling veineux ?
même après l'exercice le patient reste vasodilaté, diminue le retour veineux, diminue le remplissage du coeur et donc diminue le débit cardiaque
55
retour au calme : combien de temps et on sollicile quels muscles ?
10 min ; on sollicite les même muscles qu'à l'entrainement
56
nommer une chose qui permet de reduire le risque d'arythmies sérieuses lors de l'exercice ?
lors de l'arrêt d'exercice (le moment le + dangereux), faire un retour au calme
57
à quel moment il faut prendre la FC quand on fait une séance d'entrainement avec le pt ?
pré/per/post (nous permet d'évaluer l'intensité de l'exercice )
58
à quel moment il faut prendre un ECG quand on fait une séance d'entrainement avec le pt ?
à chaque augmentation de l'intensité de l'effort pour un pt qui a deja fait des arythmies sérieuses et si apparition de critère d'intolérance (est ce que ca vient du coeur ?
59
critères d'arrêt chez le sujet sain | TAS? (3 choses)
- diminution TAS > 10 mm comparée avec la valeur au REPOS - ou diminution TAS > 10-20 mm pendant l'exercice - ou absence d'élévation avec une augmentation de l'intensité de l'effort Elle est supposée augmenter
60
réponse hypertensive = critère d'arrêt chez les sujets sain = ?
250 TAS ou 115 TAD
61
critère d'arrêt chez pt sain (pour la FC)
absence d'élévation avec augmentation de L,intensité de l'exercice

CARDIORESPIRATOIRE (2 decks)

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