piscine

Question 1

qu’est qu’une habitude de vie ?

Answer 1

c’est une routine qui se répète quotidiennement

Question 2

quelles sont les 6 dimensions de la santé ?

Answer 2

physique
mentale
sociale
spirituelle
émotive
environnementale

Question 3

quelles sont les comportements nuisibles à la santé ?

Answer 3

malbouffe
inactivité physique
trop de stress
manque de sommeil
dépendance

Question 4

à quoi sont du les maladies qui compromettent le plus l’espérance de vie ?

Answer 4

les mauvaises habitudes de vie

Question 5

qu’est ce que ça apporte de faire de l’entrainement physique

Answer 5

plus d’espérance de vie

Question 6

qu’est ce que l’activité physique ?

Answer 6

ce qui comprend tous les mouvements qui entraînent une dépense d’énergie supérieur que celle du repos

Question 7

qu’est ce que la condition physique ?

Answer 7

la capacité du corps à s’adapte à l’effort physique en général

Question 8

quels sont les déterminants variables pour une bonne santé ?

Answer 8

endurance aérobie
endurance musculaire
force musculaire
puissance musculaire
la flexibilité
poids santé lié à la composition corporelle

Question 9

qu’est ce que l’endurance aérobie

Answer 9

c’est une capacité à soutenir des efforts prolongés

Question 10

qu’est ce que l’endurance musculaire ?

Answer 10

la capacité du muscle à répéter le même mouvement pendant un certain temps

Question 11

qu’est ce que la force musculaire ?

Answer 11

la capacité du muscle à faire une forte tension lors d’une contraction maximale

Question 12

qu’est ce que la puissance musculaire ?

Answer 12

capacité du muscle à générer une force maximale

Question 13

qu’est ce que la flexibilité ?

Answer 13

capacité à faire bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir de douleur

Question 14

qu’est ce que le poids santé lié à la composition corporelle ?

Answer 14

capacité de maintenir un rapport favorable pour la santé entre la masse grasse et sa masse musculaire

Question 15

qu’est ce qu’un principe d’entrainement ?

Answer 15

c’est une règle d’efficacité

Question 16

quels sont les cinq principes d’entrainement ?

Answer 16

l’individualité
la spécificité
la surcharge
la progression
le maintien

Question 17

à quoi sert l’atp

Answer 17

sert à nous envoyer l’énergie nécessaire afin d’effectuer un mouvement

Question 18

exemple où l’atp-cp est requise

Answer 18

lancer du poids
sprint (100 m)

Question 19

exemple où le glycogène est requis

Answer 19

lutte
boxe
natation

Question 20

exemple où l’oxygène est requis

Answer 20

marathon
jogging

Question 21

quel est le principe de progression ?

Answer 21

augmenter la condition physique mais progressivement

Question 22

comment calculer notre FCM ?

Answer 22

220-âge = FCM
après
tu fais le 60% et le 90% du chiffre

Question 23

qu’est ce que la vigueur musculaire ?

Answer 23

la capacité du muscle à répondre à un effort physique

Question 24

comment entraîner sa vigueur musculaire ?

Answer 24

opposer une résistance aux muscles

Question 25

qu’est ce que le F.A.I.T

Answer 25

fréquence
activité
intensité
temps

Question 26

qu’est ce que la fréquence

Answer 26

c’est de répéter l’activité au moins 3x semaine

Question 27

quels sont les types d’activités optimales

Answer 27

natation, jogging

Question 28

intensité c’est quoi

Answer 28

c’est la charge
le nombre de fois
le temps de repos entre les séries

Question 29

le temps est d’environ ?

Answer 29

30 min à 1h

Question 30

quels sont les types d’étirement pour la flexibilité

Answer 30

étirement balistique
dynamique
statique

Question 31

qu’est ce que l’étirement balistique

Answer 31

on s’étire avec un élan

Question 32

qu’est ce que l’étirement dynamique

Answer 32

on s’étire en bougeant mais sans élan

Question 33

qu’est ce que l’étirement statique

Answer 33

on s’étire mais on maintien le geste

Question 34

quelle est le f.i.t de la flexibilité

Answer 34

fréquence
intensité
temps

Question 35

qu’est ce que la fréquence de la flexibilité

Answer 35

2 à 3 séance par semaine

Question 36

qu’est ce que l’intensité de la flexibilité

Answer 36

statique
balistique
dynamique

Question 37

qu’est ce que le temps pour la flexibilité

Answer 37

max. 60 min

Question 38

que veux dire MB

Answer 38

métabolisme de base

Question 39

que veux dire AVQ

Answer 39

activité de vie quotidienne

Question 40

que veux dire AP

Answer 40

activité physique

Question 41

qu’elle est la meilleure forme de corps et pourquoi

Answer 41

poire
car toute la graisse est logé en bas donc dans les hanches et les fesses

Question 42

pourquoi la forme de corps pomme est moins bonne ?

Answer 42

car toute la graisse est logée en haut donc autour des organes vitaux

Question 43

qu’est ce qui est invariable pour le corps

Answer 43

le sexe, l’âge

Question 44

comment avoir un bon poids santé

Answer 44

bien mangé et bien dépenser les calories (a part égale )

Question 45

pourquoi avoir une bonne posture ?

Answer 45

meilleur sommeil
mieux respirer
plus d’énergie

Question 46

comment avoir une meilleur posture

Answer 46

mettre les écrans au niveaux des yeux
plier les genoux avant de prendre quelque chose de lourd
porter deux bretelles de sac à dos -p