Pierna

Question 1

¿Dónde origina/inserta el gastrocnemio?

Answer 1

Origen: Fémur distal (cerca de los epicóndilos).
Inserción: Hueso calcáneo vía el tendón de Achiles.

Question 2

¿Qué acciones realiza el gastrocnemio?

Answer 2

Realiza plantiflexión y ayuda a flexionar la rodilla.

Question 3

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el gastrocnemio?

Answer 3

Caminar, correr, pedalear, subir escaleras, etc.

Question 4

¿Cómo se puede entrenar el gastrocnemio?

Answer 4

Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.

Question 5

¿Dónde origina/inserta el soleo?

Answer 5

Origen: Cabeza de la fíbula (peroné).
Inserción: Hueso calcáneo vía el tendón de Achiles.

Question 6

¿Qué acciones realiza el soleo?

Answer 6

Realiza plantiflexión.

Question 7

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el soleo?

Answer 7

Caminar, correr, pedalear, subir escaleras, etc.

Question 8

¿Cómo se puede entrenar el soleo?

Answer 8

Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.

Question 9

¿Dónde origina/inserta el peroneo largo?

Answer 9

Origen: Fíbula (peroné) superior lateral.
Inserción: Primer metatarsiano, cuneiforme medial.

Question 10

¿Qué acciones realiza el peroneo largo?

Answer 10

Realiza plantiflexión y eversión del tobillo.

Question 11

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el peroneo largo?

Answer 11

Caminar y correr en superficies irregulares, evita lesiones por inversión.

Question 12

¿Cómo se puede entrenar el peroneo largo?

Answer 12

Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.

Question 13

¿Dónde origina/inserta el peroneo corto?

Answer 13

Origen: Últimos dos tercios de la fíbula lateral.
Inserción: Quinto metatarsiano.

Question 14

¿Qué acciones realiza el peroneo corto?

Answer 14

Realiza plantiflexión y eversión del tobillo.

Question 15

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el peroneo corto?

Answer 15

Caminar y correr en superficies irregulares, evita lesiones por inversión.

Question 16

¿Cómo se puede entrenar el peroneo corto?

Answer 16

Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.

Question 17

¿Dónde origina/inserta el tercer peroneo?

Answer 17

Origen: Parte anteroinferior de la fíbula y la membrana interósea.
Inserción: Superficie dorsal del quinto metatarsiano.

Question 18

¿Qué acciones realiza el tercer peroneo?

Answer 18

Realiza dorsiflexión y eversión del tobillo.

Question 19

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el tercer peroneo?

Answer 19

Ayuda a caminar (Algunos humanos no lo poseen)

Question 20

¿Cómo se puede entrenar el tercer peroneo?

Answer 20

Balance en una pierna.

Question 21

¿Dónde origina/inserta el tibial anterior?

Answer 21

Origen: Cóndilo lateral de la tibia, cara lateral de la tibia y membrana interósea.
Inserción: Cuneiforme medial y base del primer metatarsiano.

Question 22

¿Qué acciones realiza el tibial anterior?

Answer 22

Realiza dorsiflexión e inversión del tobillo.

Question 23

¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el tibial anterior?

Answer 23

Levanta el pie para caminar/correr, levanta el pie a la hora de ponerse medias o zapatos.

Question 24

¿Cómo se puede entrenar el tibial anterior?

Answer 24

Dorsiflexión con banda, balance en una pierna.

Question 25

¿Dónde origina/inserta el tibial posterior?

Answer 25

Origen: Superficie posterior de la tibia y la fíbula.
Inserción: Cuneiforme medial y navicular.

Question 26

¿Qué acciones realiza el tibial posterior?

Answer 26

Realiza plantiflexión e inversión del tobillo.