Pierna Flashcards
Identificar los músculos que se hayan debajo de la rodilla
¿Dónde origina/inserta el gastrocnemio?
Origen: Fémur distal (cerca de los epicóndilos).
Inserción: Hueso calcáneo vía el tendón de Achiles.
¿Qué acciones realiza el gastrocnemio?
Realiza plantiflexión y ayuda a flexionar la rodilla.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el gastrocnemio?
Caminar, correr, pedalear, subir escaleras, etc.
¿Cómo se puede entrenar el gastrocnemio?
Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.
¿Dónde origina/inserta el soleo?
Origen: Cabeza de la fíbula (peroné).
Inserción: Hueso calcáneo vía el tendón de Achiles.
¿Qué acciones realiza el soleo?
Realiza plantiflexión.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el soleo?
Caminar, correr, pedalear, subir escaleras, etc.
¿Cómo se puede entrenar el soleo?
Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.
¿Dónde origina/inserta el peroneo largo?
Origen: Fíbula (peroné) superior lateral.
Inserción: Primer metatarsiano, cuneiforme medial.
¿Qué acciones realiza el peroneo largo?
Realiza plantiflexión y eversión del tobillo.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el peroneo largo?
Caminar y correr en superficies irregulares, evita lesiones por inversión.
¿Cómo se puede entrenar el peroneo largo?
Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.
¿Dónde origina/inserta el peroneo corto?
Origen: Últimos dos tercios de la fíbula lateral.
Inserción: Quinto metatarsiano.
¿Qué acciones realiza el peroneo corto?
Realiza plantiflexión y eversión del tobillo.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el peroneo corto?
Caminar y correr en superficies irregulares, evita lesiones por inversión.
¿Cómo se puede entrenar el peroneo corto?
Elevación de tobillo, balance en una pierna, saltos, etc.
¿Dónde origina/inserta el tercer peroneo?
Origen: Parte anteroinferior de la fíbula y la membrana interósea.
Inserción: Superficie dorsal del quinto metatarsiano.
¿Qué acciones realiza el tercer peroneo?
Realiza dorsiflexión y eversión del tobillo.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el tercer peroneo?
Ayuda a caminar (Algunos humanos no lo poseen)
¿Cómo se puede entrenar el tercer peroneo?
Balance en una pierna.
¿Dónde origina/inserta el tibial anterior?
Origen: Cóndilo lateral de la tibia, cara lateral de la tibia y membrana interósea.
Inserción: Cuneiforme medial y base del primer metatarsiano.
¿Qué acciones realiza el tibial anterior?
Realiza dorsiflexión e inversión del tobillo.
¿En qué acciones de la vida diaria esta involucrado el tibial anterior?
Levanta el pie para caminar/correr, levanta el pie a la hora de ponerse medias o zapatos.
¿Cómo se puede entrenar el tibial anterior?
Dorsiflexión con banda, balance en una pierna.
¿Dónde origina/inserta el tibial posterior?
Origen: Superficie posterior de la tibia y la fíbula.
Inserción: Cuneiforme medial y navicular.
¿Qué acciones realiza el tibial posterior?
Realiza plantiflexión e inversión del tobillo.
