Parties 1 à 11

Question 1

Nommes-moi trois trucs efficace pour gérer le stress ?

Answer 1

La respiration bédaine
Les animaux
Le sport

Question 2

Quels sont les avantages de la respiration bedaine (2) ?

Answer 2

Meilleure oxygénation du sang

Système nerveux parasympathique stimulé et production d’hormones relaxantes

Question 3

Qu’est-ce que le stress

Answer 3

Ensemble de réactions

Question 4

Quelles-sont les 4 caractéristiques du CINÉ ?

Answer 4

Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé

Question 5

Comment les enfants réagissent au stress ?

Answer 5

Ils ne l’expriment pas clairement et ce n’est pas toujours visible, mais ils vont souvent avoir mal au ventre ou bien à la tête.

Question 6

Nommes les 3 étapes du stress aigu pour aider notre survit

Answer 6

Détection de la menace
Activation de la réponse du stress
Préparation au combat

Question 7

Quel est la partie du cerveau qui va détecter la menace ?

Answer 7

l’amygdale

Question 8

Quel est le processus de la réponse du stress ?

Answer 8

l’amygdale, hypothalamus, hypophyse et glandes surrénales. (les glandes vont sécréter l’adrénaline et le cortisol)

Question 9

Quels sont les 2 réponse possible face au stress ?

Answer 9

Combattre ou fuir

Question 10

Nommes 3 effets de l’adrénaline.

Answer 10

Aiguise les sens
Accélère le rythme cardiaque
Augmente la pression artérielle

Question 11

Nommes 3 effets du cortisol.

Answer 11

Favorise la vigilance, concentration et l’attention
Anti-inflammatoire naturel
Rétabli l’équilibre et l’homéostasie après un retour à une situation normale

Question 12

Nommes 3 réponses physique possible du stress et leur fonction.

Answer 12

Dilatation des pupilles: meilleure vision même dans le noir
Poils qui se redressent: Avoir l’air plus menacent et aiguise le sens du toucher
Glande sudoripares s’ouvrent et transpire: rafraichir l’organisme

Question 13

Décrit-moi le stress aigu.

Answer 13

en lien avec les évènement occasionnels

Question 14

Décrit-moi le stress chronique.

Answer 14

Se maintient dans le temps, car la personne fait face à des situation et ou des évènement qui se répètent.

Question 15

Quels sont les deux formes physique que l’humain peut avoir ?

Answer 15

La pomme: dangereux au niveau de l’abdomen

La poire: correct n’est pas lié au stress

Question 16

Quel est le processus de la mémorisation ?

Answer 16

La vigilance
Attention sélective
multitâche

Question 17

Quels sont les 3 réservoirs ?

Answer 17

Verbal: parler, chanter, écouter des chansons
Moteur: marcher, courir, danser
Visuospatial: conduire, faire du ski, jouer au soccer

Question 18

Qu’est-ce que la pensée vagabonde:

Answer 18

Pensée non liée à la tâche

Question 19

Qu’est-ce que la rumination ?

Answer 19

Répétition négative qui ne mène à aucune solution puisqu’on tourne en rond.

Question 20

Quels sont les 3 dangers de ruminer ?

Answer 20

Diminue les capacité à négocier
Augmente les HS
Augmente les chances de souffrir d’un TM

Question 21

Quel est la différence entre l’hypersécrétion cortisol et l’hyposécrétion cortisol ?

Answer 21

Hypersécrétion: anxiété et dépression

Hyposécrétion: épuisement professionnel et choc post-traumatique

Question 22

Quel est la différence entre le stress et l’anxiété ?

Answer 22

Le stress: quand l’évènement est devant nous ou dans un avenir rapproché
L’anxiété: dans nos tête, projection ou anticipation

Question 23

Quels sont les 5 types d’anxiétés fréquente ?

Answer 23

La phobie
L'anxiété généralisée
Le trouble de panique
L'anxiété sociale
L'anxiété de performance

Question 24

Quel est le % de personnes qui vont souffrir de TM durant leur vie ?

Answer 24

80%

Question 25

Quels sont les signe de la dépression

Answer 25

Sentiment d’inutilité, culpabilité excessive, tristesse permanente, idées suicidaires, perte d’intérêts
- forte HS

Question 26

Quels sont les signes de l’épuisement ?

Answer 26

Sentiment d’échec, irritation, cynisme, mauvaise image de soi, à bout de force
- faible HS

Question 27

Quel est la surcharge mentale ?

Answer 27

sentiment de trop-plein

Question 28

Quel est la différence entre l’eustress et la détresse ?

Answer 28

L’eustress: bon stress qui sert à surmonter nos défi
Détresse: interprétation négative qui risque de produire des HS négatif

Changer notre interprétation négative en positive est un bon truc.

Question 29

Pourquoi le stress est négatif et positif ?

Answer 29

Le stress positif nous aides à foncer devant nos défi et souvent il y a des effets positif sur le résultat.