p1 Flashcards
Em exercícios mais intensos, a necessidade de aporte energético é maior, porém mais lento
F
O metabolismo oxidativo para produção de energia é predominante em exercícios de alta intensidade
F
Os exercícios de leve a moderada intensidade podem ser mantidos por longos períodos se houver
substrato energético o suficiente
V
Durante um exercício físico, o débito cardíaco aumenta consideravelmente, a fim de aumentar o aporte
de Oxigênio, de nutrientes e remoção de metabólitos secundários das fibras musculares esqueléticas
V
mudança na frequência cardíaca no início do exercício ocorre devido ao aumento da atividade
parassimpática no nó sinoatrial
F
Os limiares aeróbio e anaeróbio são determinados pelas modificações exponenciais de diversas variáveis
fisiológicas, por exemplo, lactato sanguíneo, VO2máx e frequência cardíaca, sendo assim, marcadores fixos
da transição da intensidade de exercício físico que não podem ser modificados.
F
O limiar aeróbio indica a transição da intensidade de um exercício de leve para moderada intensidade
V
Os limiares aeróbio e anaeróbio são importantes marcadores de transição da intensidade de um exercício
físico
V
O limiar anaeróbio marca a transição da intensidade de um exercício de moderada para alta intensidade
V
O lactato sanguíneo é uma das formas de se mensurar os limiares aeróbio e anaeróbio
V
M.S., 35 anos, sedentário, apresenta IMC de 34,6, hipertensão, diabetes tipo II e um quadro de
dislipidemia. Em um teste ergométrico realizado, se verificou que M.S. atingia o limiar anaeróbio em
60% da frequência cardíaca máxima. Levando em consideração as informações acima, assinale com V
para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas, em relação ao tipo de exercício físico que deve ser
EVITADO pelo paciente:
Exercício de baixa intensidade, pois o paciente está em um quadro de risco cardiovascular, evidenciado
pela dislipidemia e o IMC
F
M.S., 35 anos, sedentário, apresenta IMC de 34,6, hipertensão, diabetes tipo II e um quadro de
dislipidemia. Em um teste ergométrico realizado, se verificou que M.S. atingia o limiar anaeróbio em
60% da frequência cardíaca máxima. Levando em consideração as informações acima, assinale com V
para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas, em relação ao tipo de exercício físico que deve ser
EVITADO pelo paciente:
Exercício de moderada intensidade, pois o paciente está em situação de risco cardiovascular, evidenciado
pela frequência cardíaca máximo ao atingir o liminar anaeróbio.
V
M.S., 35 anos, sedentário, apresenta IMC de 34,6, hipertensão, diabetes tipo II e um quadro de
dislipidemia. Em um teste ergométrico realizado, se verificou que M.S. atingia o limiar anaeróbio em
60% da frequência cardíaca máxima. Levando em consideração as informações acima, assinale com V
para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas, em relação ao tipo de exercício físico que deve ser
EVITADO pelo paciente:
Exercício de alta intensidade, pois o paciente está em um quadro de risco cardiovascular, evidenciado
somente pela frequência cardíaca máxima ao atingir o liminar anaeróbio.
V
M.S., 35 anos, sedentário, apresenta IMC de 34,6, hipertensão, diabetes tipo II e um quadro de
dislipidemia. Em um teste ergométrico realizado, se verificou que M.S. atingia o limiar anaeróbio em
60% da frequência cardíaca máxima. Levando em consideração as informações acima, assinale com V
para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas, em relação ao tipo de exercício físico que deve ser
EVITADO pelo paciente:
Exercício de baixa intensidade, pois o paciente está em situação de risco cardiovascular, evidenciado pela
frequência cardíaca máxima ao atingir o liminar anaeróbio.
F
M.S., 35 anos, sedentário, apresenta IMC de 34,6, hipertensão, diabetes tipo II e um quadro de
dislipidemia. Em um teste ergométrico realizado, se verificou que M.S. atingia o limiar anaeróbio em
60% da frequência cardíaca máxima. Levando em consideração as informações acima, assinale com V
para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas, em relação ao tipo de exercício físico que deve ser
EVITADO pelo paciente:
Exercício de moderada à alta intensidade, pois o paciente está em situação de risco cardiovascular,
evidenciado pela hipertensão
V
Aspectos importantes de uma ficha de atendimento para atleta
Dados pessoais
* Histórico Médico
* Histórico Nutricional
* Atividade física
* Recuperação e Descanso
* Avaliação composição corporal
* Avaliação dietética
* Avaliação bioquímica
* Avaliação clínica
* Diagnóstico de nutrição
* Metas
* Necessidades nutricionais
* Prescrições
dietoterapia para perca de peso: CHO, PTN, LIP, Micronutrientes(8), número de refeições
CHO: 40 a 50% (preferir baixo e médio índice glicêmico)
PTN: 1,0 a 2g/kg/dia (conforme tipo, frequência e intensidade do exercício)
Lipídios: 30% a 35%
Adequar Micronutrientes: segundo DRI, foco em cálcio, vitamina C, zinco, vitamina K, potássio, magnésio,
B6, B12 e eletrólitos.
e 4 a 5 refeições ao dia (desjejum, lanche, almoço, lanche e jantar) e não pular refeições.
* Garantir diariamente:
▪ 3 frutas;
▪ 3 laticínios;
▪ 3 verduras e legumes
Dietoterapia hipertrofia: Número de refeições, CHO, PTN, LIP
Realizar no mínimo 6 refeições ao dia (desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia) e não pular refeições
CHO: 50% - 65% ou 3 a 10g/kg
Leve: 3 a 5 g/kg
Moderada: 5 a 7g/kg
Intensa: 6 a 10 g/kg
* Sugestão de prescrição de PTN:
Leve: 1,2 a 1,5 g/kg
Moderada: 1,5 a 1,8 g/kg
Intensa: 1,8 a 2,0 g/kg
Levar em consideração a atividade física e intensidade realizada pelo paciente para realizar prescrição assertiva.
* Lipídios: 20% a 30%
* Suplementação:
Whey protein de 24 a 25g de proteína por dose – sugestões por custo benefício do mais barato para o mais caro:
Growth 80% whey, Probiótica 100% whey Gold Standard 100% e whey Optimum Nutrition
Cafeína: através de café ou cápsula, levar em conta fatores emocionais antes de prescrever
A fórmula de - Durnin foi desenvolvida em que público? Quantas e quais medidas são necessárias?
Dados de pessoas hospitalizadas. São necessárias 4 dobras, sendo elas: DCT, DCBi, DCSI, DCSE
A fórmula de - Guedes foi desenvolvida em que público? Quantas e quais medidas são necessárias
Dados de pessoas ativas(BR). São necessárias 3 medias, sendo elas para homens: DCT, DCSI, DCAb; já para mulheres: DCSI, DCSE, DCCox
A fórmula de - Faulkner foi desenvolvida em que público? Quantas e quais medidas são necessárias
sedentários e ativos. São necessárias 4 medidas, sendo elas: DCT, DCSI, DCSE, DCAb
A fórmula de - Polock 3DC foi desenvolvida em que público? Quantas e quais medidas são necessárias
sedentários e ativos. São necessárias 3 dobras, sendo elas: DCAb, DCCox, DCTo para homens, já para mulheres: DCT, DCSI, DCCox
A fórmula de - Polock 7DC foi desenvolvida em que público? Quantas e quais medidas são necessárias
sedentários e ativos. São necessárias 7 dobras, sendo elas: T + Abd + AxM + To +SE + SI +Cox
Para que serve a gordura essencial?
para a formação de hormônio e colesterol
Para homens, uma dose muito baixa para homem pode diminuir os níveis de testosterona
O que é gordura de armazenamento
serve para proteger os órgãos internos, além de que ao deixar o percentual de gordura muito baixa, use dos substratos do restante do corpo dele para mantê-lo
