odpočinek a spánek

Question 1

co je to spánek?

Answer 1

děj, kdy dochází k útlumu fyzické aktivity, změněnému stavu vědomí a ke snížení odpovědi těla na zevní podněty

Question 2

co je opak spánku?

Answer 2

bdělost

Question 3

co je to odpočinek?

Answer 3

klid, relaxace, uvolnění napětí a stresu
!neznamená vždy nečinnost!

Question 4

jaké jsou dva významy spánku a odpočinku?

Answer 4

1. ochranný - brání vyčerpání organismu
2. regenerační - napomáhá obnově fyzických i psychických sil

Question 5

kolik je fází spánku a jak jsou dlouhé?

Answer 5

2 odlišné fáze spánku - cyklicky se opakují 4-6 period během 8 hodin spánku

Question 6

jak se jmenují fáze spánku? (2)

Answer 6

1. non-REM fáze
2. REM fáze

Question 7

co se děje během non-REM fáze?

Answer 7

• je mělčí
• probuzení v NREM - nefyziologické, člověk je unavený, neodpočinutý

Question 8

jaká jsou stádia non-REM fáze a kolik jich je?

Answer 8

jsou 4
1. usínání - několik minut
2. lehký spánek - pokles TK, P, D, mizí vědomí
3. střední spánek - pokles TT. svalová relaxace, snížená funkce orgánů
4. hluboký spánek - těžké probouzení, regenerace sil, asi 40 min po usnutí

Question 9

co se děje během REM fáze?

Answer 9

• regenerace psychických sil
• sny, záškuby těla, pohyby oč, zvýšení TK, D, P

Question 10

jaké jsou faktory ovlivňující spánek? (4)

Answer 10

1. biologicko - fyziologické
2. psychické
3. sociálně kulturní
4. životní prostředí

Question 11

jaké jsou příklady biologicko - fyziologických faktorů?

Answer 11

věk (potřeba spánku se s věkem snižuje), nemoc, bolest, léky, jídlo a pití před usnutím, pohyb a aktivita během dne

Question 12

jaké jsou příklady psychických faktorů?

Answer 12

úzkost, strach, nejistota, nuda, ztráta smyslu života, napětí před důležitou událostí

Question 13

jaké jsou příklady sociálně - kulturních faktorů?

Answer 13

mezilidské vztahy, problémy v rodině, finanční a existenční problémy, nedostatečné soukromí

Question 14

jaké jsou příklady faktorů životního prostředí?

Answer 14

nadměrný hluk, nadměrné teplo, nadměrné světlo, nevyhovující bytové podmínky

Question 15

co je to insomnie?

Answer 15

nedostatek či snížená kvalita spánku, člověk se po probuzení necítí odpočatý

Question 16

jaké jsou 3 typy insomnie?

Answer 16

1. poruchy usínání
2. časté probuzen í během noci
3. předčasné probuzení

Question 17

co je to spánková inverze?

Answer 17

obrácený rytmus spánku

• častá u seniorů - chybí stimulace během dnea senior často usíná během dne
• velký problém hlavně ve zdravotnických a sociálních zařízení

Question 18

jaké můžou být prevence spánkové inverze?

Answer 18

• dostatek stimulů během dne = zájmové aktivity
• nepodporovat spaní během dne, např. spánek po obědě

Question 19

co je to syndrom spánkové apnoe?

Answer 19

• během spánku dochází opakovaně je krátké zástavě dýchání
• postižený často chrápe, budí se s bolestí hlavy a neodpočinutý
• příčiny = obezita, nemoci srdce a plic, nemoci CNS

Question 20

jaké můžou být jiné poruchy spánku?

Answer 20

hypersomnie = nadměrná spavost
narkolepsie = záchvatovité usínání
bruxismus = skřípání zubů při spánku
somnambulismus = náměsíčnost
enuresis nokturna = noční pomočování

Question 21

jaký je cíl spánkové anamnézy a jaké otázky tam mohou patřit?

Answer 21

cíl = zjistit návyky a potíže klienta
příklad otázek - kolik hodin spíte? spánkové rituály? spíte přes den? problémy se spánkem?

Question 22

na co se zaměřit v ošetřovatelské péči s ohledem na spánek a odpočinek?

Answer 22

1. vhodné prostředí pro odpočinek a spánek
2. podpora spánkových návyků
3. zabezpečení fyzické a psychické pohody
4. poučení klienta
5. aplikace hypnotik

Question 23

jaký může být problém u vhodné prostředí pro odpočinek a spánek v ústavní péči?

Answer 23

spolubydlící, hluk, světlo, nedostatek soukromí

Question 24

jaká má být úprava lůžka v ústavní péči?

Answer 24

čisté, nezmuchlané prostěradlo a povlečení, postranice pokud jsou nutné, signalizační tlačítko v dosahu klienta

v místnosti minimalizovat hluk a světlo
vhodná teplota 18 až 20 stupňů

Question 25

jaká může být podpora spánkových návyků?

Answer 25

• spánkové rituály jsou důležité pro děti i dospělé
• pokud je to nutné, tak návyky podporujeme
• nemožnost dodržovat rituály přináší jedinci pocit nespokojenosti a smutku
• předpoklad úspěchu - důkladná spánková anamnéza!!

Question 26

jak poučit klienta o péči o spánek a odpočinek?

Answer 26

• odpoledne nepijte kávu, černý čaj, zelený čaj, kolu, energ. nápoje a alkohol
• vynechejte večer těžká jídla
• nekuřte před spaním
• po večeři již neřešte důležitá témata, můžou vás rozrušit
• postel a ložnici používat pouze ke spánku
• pozor na spánek během dne
• pozor na léky na spaní
  atd….

Question 27

co jsou to hypnotika?

Answer 27

léky na spaní

Question 28

na co dávat pozor u aplikace hypnotik

Answer 28

• můžou vyvolat závislost
• nebezpečí předávkování
• podává zdravotní sestra dle ordinace lékaře
• v domácnosti doloží pečovatel - léky připraví sestra nebo rodina
• některé léky jsou volně prodejné

Question 29

jaké jsou příklady hypnotik?

Answer 29

rostlinné - čaj, tablety, TŘEZALKA, KOZLÍK, MEDUŇKA
tablety - Hypnogen, Stilnox