Module 4 Flashcards
Activité physique, douleur et aîné
Quelle est la manifestation atypique principale des pathologies chez l’aîné?
Perte de l’autonomie/changements touchant l’autonomie.
Quels sont les signes vitaux à prendre chez l’aîné?
Respiration, pouls, pression artérielle, température corporelle, saturation, douleur, état mental.
Principes de mesure de la respiration
Prendre la fréquence durant 1 minute, évaluer l’amplitude et le rythme.
Normalités chez l’aîné pour la respiration
Bonne santé : plus petit ou égal à 20/min.
Multimorbidité: plus petit ou égal à 24/min.
Changement clinique significatif: plus grand ou égal à 3/min.
Normalités chez l’aîné pour le pouls
Bonne santé: 60 à 100/min.
En haut de 90/min. requiert une intensification de la surveillance clinique dans le cas de traumatologie.
Présence d’irrégularités passagères, donc interpréter avec prudence les arythmies.
Principes de mesure du pouls
Prendre le pouls durant 1 minute, évaluer l’amplitude et le rythme.
Normalités chez l’aîné pour la pression artérielle
Bonne santé: PAS en bas de 130 et PAD de 60 à 80
Pression élevée: PAS plus grand ou égal à 135 et PAD plus grand ou égal à 85.
Seuil de la pression artérielle cible: plus petit ou égal à 140/90.
Comment on détecte la fièvre chez l’aîné?
Puisque l’aîné est généralement plus froid que l’adulte d’âge moyen…élévation de la température de 1,1 degré par rapport à la température habituelle (moyenne) de l’aîné OU température buccale de 37,2 ou rectale de 37,5.
Normalités chez l’aîné pour la saturation
Bonne santé: plus grand ou égal à 95%
Multimorbidité: plus grand ou égal à 93%
Quels sont les 3 aspects les plus importants de l’autonomie?
Se nourrir, se laver, s’habiller. À surveiller pour reconnaître une perte d’autonomie!
Quels sont les 2 aspects liés à l’état normal secondaire au vieillissement normal?
Fonctionnements optimal et usuel
Quelle est la particularité des changements non pathologiques liés au vieillissement?
Leurs manifestations cliniques n”ont aucun effet sur le fonctionnement.
Quels sont des exemples de changements non pathologiques qu’on retrouve chez l’aîné?
Lentigo, acrochordon, angiome sénile, kératose séborrhéique.
Quels sont les 3 catégories de manifestations atypiques d’un état pathologique chez l’aîné?
Changement dans l’état mental, l’autonomie et les comportements.
Conduite automobile chez la personne âgée: distinction entre repérage et évaluation.
Repérage: Identification de facteurs de risque.
Évaluation: Évaluation des capacités requises pour faire l’activité que constitue la conduite automobile. (on la fait SEULEMENT s’il y a présence de facteurs de risque)
Quels sont les paramètres de repérage de facteurs de risque pour la conduite automobile?
Aspects liés à la conduite (accident, auto-restriction, état du véhicule…), inquiétude auto-rapportée par l’aîné, signalement des proches, perte d’autonomie, médication, consommation de substances, chutes.
Que doit-on évaluer dans l’évaluation de l’aptitude à la conduite automobile chez l’aîné?
Vision centrale, vision périphérique, fonction cognitive (visuoperception, attention et fonctions exécutives), mobilité, coordination des membres inférieurs et supérieurs, test de la marche rapide, signes vitaux.
Quelles sont les principales causes du vieillissement de la population?
Diminution du taux de la natalité, diminution du taux de mortalité infantile, augmentation de l’espérance de vie.
Quels sont les 3 grands facteurs qui causent les changements liés au vieillissement?
Génétique (25 à 30%), environnement et mode de vie (70 à 75%).
Quelles sont les théories biologiques du vieillissement?
Théorie de l’usure, théorie immunologique, théorie génétique, théorie des radicaux libres.
Grandes lignes de la théorie immunologique
Le système immunitaire perd la capacité de lutter efficacement contre les agresseurs.
Grandes lignes de la théorie de l’usure
Le corps finit par s’user à force de fonctionner sans relâche et l’accumulation des déchets produits par les cellules et les tissus s’ajoutent à l’usure (théorie exclue du monde scientifique).
Grandes lignes de la théorie génétique
Le vieillissement s’accompagne de modifications de l’expression ou de l’activité de certains gènes (théorie inexacte).
Grandes lignes de la théorie des radicaux libres
Radicaux libres ont des effets sur le corps à long terme, perturbent le fonctionnement des cellules, ce qui entraîne la mort cellulaire et l’apparition de maladies (vieillissement).
Quelles sont les théories psychosociales du vieillissement?
Théorie du désengagement, théorie de l’activité, théorie de la continuité, théorie du vieillissement réussi.
Grandes lignes de la théorie du désengagement
Le désengagement serait une étape inéluctable du vieillissement, et cet éloignement mutuel ferait l’affaire de l’aîné et de la société (théorie de plus en plus délaissée).
Grandes lignes de la théorie de l’activité
Le secret d’un vieillissement normal résiderait dans la capacité de la personne de toujours remplacer les rôles perdus par de nouveaux.
Grandes lignes de la théorie de la continuité
La personne vieillissante aborde cette étape de la vie dans le prolongement de ses expériences de vie, de sa personnalité et de ses valeurs, qui restent stables durant le vieillissement.
Grandes lignes de la théorie du vieillissement réussi
Éviter les maladies et les facteurs de risques des maladies, maintenir un haut niveau de stimulation physique et cognitive, engagement dans la vie.
Quelles sont les 3 stratégies pour faire face au vieillissement/avoir un vieillissement réussi?
Sélection, optimisation et compensation.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’état mental?
Maintien des traits de personnalité, maintien des habiletés sociales (la personne reste qui elle est!), certains traumatismes (ex: mort d’un proche) peuvent entraîner passagèrement des problèmes de sommeil, de l’inquiétude, etc…c’est normal.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’état cognitif?
Diminution de la mémoire de travail affectant l’apprentissage, de la mémoire épisodique, de la mémoire prospective, de la capacité d’attention soutenue pour les tâches longues et complexes, de la capacité d’attention divisée, de la capacité de concentration, de la capacité d’abstraction, de la vitesse de traitement de l’information, difficulté à sélectionner les informations pertinentes d’un texte dense, difficulté à résoudre un problème complexe.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’état neurologique?
Diminution de la sensation au toucher léger et de l’appréciation thermique (chaud vs froid), de la sensibilité profonde (vibration et proprioception aux MI), de la vigueur des réflexes ostéotendineux, de la coordination des groupes musculaires, de la rapidité à intégrer l’information sensorielle et à la transformer en une réponse motrice, changement dans la démarche (plus lente, petits pas), ralentissement du temps de réaction, élévation du seuil de la douleur et diminution de sa tolérance.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour le sommeil?
Allongement de la période d’endormissement, augmentation de la fréquence et de la durée des réveils nocturnes, morcellement du sommeil (même nombre d’heures que l’adulte, mais réparti différemment sur 24 heures), éveil matinal, sieste nécessaire durant la journée, augmentation du temps passé au lit.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour la vision?
Diminution de la vision nocturne, des visions centrale et périphérique, de l’appréciation des profondeurs et des contrastes de couleurs, du diamètre de la pupille, du réflexe cornéen, de la production de larmes, ralentissement du réflexe pupillaire, augmentation de la sensibilité à l’éblouissement, pseudoptosis (abaissement des paupières).
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’audition?
Diminution de l’acuité auditive, de la perception des sons aigus, de la capacité sensorielle à déterminer l’orientation du corps dans l’espace et accroissement de l’oscillation posturale, difficulté à comprendre une conversation dans un milieu bruyant, difficulté à déterminer la provenance spatiale des sons, assèchement du cérumen.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour le coeur?
Élévation maximale de 5 mmHg de la pression artérielle systolique attribuable au vieillissement, perte d’efficacité en situation de demande accrue (ex: exercices), ralentissement de la fréquence cardiaque au repos et moins grande accélération à l’effort, présence d’irrégularités passagères du rythme cardiaque.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour les poumons?
Diminution des capacités inspiratoire et expiratoire maximales, perte de tolérance à l’effort physique intense, perte de tolérance aux conditions respiratoires difficiles (ex: smog), déclenchement plus difficile et perte d’efficacité de la toux, susceptibilité accrue aux infections.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour la bouche?
Susceptibilité aux caries, diminution de la capacité à ressentir la soif (risques de déshydratation), diminution de la perception des saveurs, réduction de la sécrétion salivaire, amincissement de la muqueuse buccale, réduction de l’efficacité du synchronisme de déglutition, ralentissement du transit de bol alimentaire de la cavité buccale jusqu’à l’estomac.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’estomac?
Altération de la sécrétion de différentes hormones, ce qui diminue l’appétit, ralentissement de la vidange gastrique (sentiment de satiété précoce), réaction tardive à l’ingestion de substances acides ou d’autres substances irritantes, diminution de l’immunité digestive.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour le foie?
Diminution de la capacité de digestion d’un repas riche en lipides, allongement du temps requis pour le métabolisme des médicaments et de l’alcool.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour le pancréas?
Diminution de la capacité de digestion d’un repas riche en lipides et en sucres, ralentissement de la réaction aux variations de la glycémie.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’intestin grêle?
Réduction de l’absorption de différentes vitamines et de minéraux, notamment en raison d’une diminution de la surface intestinale et d’une circulation sanguine intestinale inadéquate.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour le côlon?
Réduction de la frontière entre l’élimination optimale, la constipation et l’incontinence fécale, sensibilité accrue aux mauvaises habitudes de vie (faibles apports liquidiens journaliers, régime faible en fibres, sédentarité).
Quels sont les signes du vieillissement normal pour les reins?
Difficulté à concentrer les urines, augmentation de la fréquence des mictions nocturnes, augmentation légère du résidu postmictionnel, diminution de la capacité vésicale, miction impérieuse, sensibilité aux pressions abdominales, réduction de l’excrétion des médicaments entraînant l’augmentation de la demi-vie des médicaments.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour les organes génitaux masculins?
Réduction de la pilosité génitale, distension du scrotum, hypertrophie bénigne de la prostate, atténuation de l’intérêt sexuel.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour les organes génitaux féminins?
Réduction de la pilosité génitale, atrophie des grandes et des petites lèvres, perte de tonus des muscles du plancher pelvien, diminution de la lubrification naturelle du vagin, atténuation de l’intérêt général.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’état musculaire?
Diminution de la masse et de la force musculaire, de la vitesse de contraction, de l’endurance, de la résistance, de la force des tendons et ligaments et de la flexibilité.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour l’état ostéo-articulaire?
Perte graduelle de la densité osseuse, perte d’élasticité des cartilages (réduction de la mobilité articulaire et d’une partie de la souplesse des articulations), cyphose dorsale entraînant en déplacement du centre de gravité vers l’avant.
Quels sont les signes du vieillissement normal pour la peau et les phanères?
Peau sèche, diminution de l’élasticité et de la vascularisation, perte de résistance aux traumatismes, allongement du temps de cicatrisation, perte de tissu sous-cutané contribuant à la difficulté de maintenir une température corporelle normale, présence de changements non pathologiques, épaississement des ongles, grisonnement et perte des cheveux.
Quelle est la définition de la douleur?
Une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée ou ressemblant à celle associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle. Expérience subjective, personnelle.
Récepteur nerveux préférentiellement sensible aux stimulations nociceptives.
Nocicepteur
Information; activité chimio-électrique du système nerveux, en réaction à un stimulus potentiellement dangereux pour l’organisme.
Nociception
Une stimulation de nature mécanique, thermique ou chimique d’intensité suffisante pour activer des nocicepteurs.
Stimulus nociceptif
Relatif à la douleur.
Algique
Propre à calmer la douleur.
Antalgique
Absence de douleur à la suite d’une stimulation normalement douloureuse.
Analgésie
Réponse exagérée à une stimulation habituellement douloureuse.
Hyperalgésie
Diminution de la douleur en réponse à une stimulation normalement douloureuse.
Hypoalgésie
Quelles sont les composantes physiologiques de la douleur?
Stimulation sympathique du SNA (PA et FC augmente, etc.) si douleur faible à moyenne, stimulation parasympathique du SNA (PA et FC diminue, etc.) si douleur intense ou profonde, adaptation physiologique pour une douleur chronique.
Quelles sont les composantes émotionnelles et comportementales de la douleur?
Variations selon les personnes. Exemples: anxiété, anticipation, serrer les dents, soutenir ou protéger la partie douloureuse, se courber, grimacer, etc.
Quels sont les 3 types de douleur selon leurs origines?
Nociceptive viscérale, nociceptive somatique et neurogène.
Douleur habituellement mal circonscrite, constante, profonde, décrite comme des crampes, douleur irradiante.
Douleur nociceptive viscérale
Douleur relativement bien localisée, atteinte des tissus cutanés, os, muscles, etc., décrite comme des coups de couteaux ou des déchirements.
Douleur nociceptive somatique
Douleur décrite comme brûlure, compression, picotement, choc électrique, difficile à soulager efficacement.
Douleur neurogène
Quelles sont les caractéristiques de la douleur aiguë?
Fonction de protection, sa gestion dépend de la cause de la douleur, courte durée.
Quelles sont les caractéristiques de la douleur chronique?
Plus de 3-6 mois, provoque la fatigue, l’épuisement physique et mental, l’insomnie et l’isolement social. Influence la QUALITÉ DE VIE de la personne.
Quels sont les facteurs qui influencent la perception de la douleur?
Âge, sexe, génétique, fonction neurologique, culture, signification de la douleur, anxiété, attention, fatigue, expériences antérieures, type d’adaptation, famille et réseau social, facteurs spirituels.
Quels outils doit-on utiliser pour évaluer la douleur?
Objectifs: SV, examen clinique de la zone douloureuse, indicateurs comportementaux.
Subjectifs: PQRSTU, environnement, caractéristiques personnelles.
Quelles données doit-on prioriser dans l’évaluation de la douleur.
Les propos du patient. (Expérience subjective, personnelle, il est le mieux placé pour connaître sa douleur)
Quelles approches cognitivo-comportementales peut-on utiliser pour soulager la douleur?
Relaxation, méditation, imagerie mentale, distraction, musique.
Quelles approches physiques peut-on utiliser pour soulager la douleur?
Acupuncture, stimulation cutanée, activité physique.
Quels sont les points importants à retenir par rapport à l’application de glace pour soulager la douleur?
En phase aiguë (48 à 72 heures après l’événement), diminue la réaction inflammatoire, toujours recouvrir le sac (risque d’engelure), appliquer aux 2 heures pendant 10-15 minutes.
Quels sont les points importants à retenir par rapport à l’application de chaleur pour soulager la
douleur?
En phase subaiguë (jamais avant, car augmente l’inflammation), favorise la guérison, toujours recouvrir le sac (risque de brûlure), appliquer pendant 20 minutes.
Quels sont les effets secondaires des opiacés (à surveiller où prévenir pendant la prise d’opiacés)?
Constipation, nausées et vomissements, somnolence, bouche sèche, rétention urinaire, RISQUE ACCRU DE DÉPRESSION RESPIRATOIRE.
Quels sont les paramètres à évaluer lors de l’administration des opiacés?
Intensité de la douleur, degré de sédation, état respiratoire (FR, amplitude, rythme, SpO2 et ronflements).
Quels degrés de sédation sont acceptables et que représentent-ils?
S: Sommeil
1: Éveillé et alerte
2: Parfois somnolent, éveil facile
Quels degrés de sédation sont inacceptables et que représentent-ils?
3: Somnolent, s’éveille, mais s’endort durant la conversation
4: Endormi profondément, s’éveille difficilement ou pas du tout à la stimulation. *arrêter les opiacés dans ce cas.
Quels sont les signes de dépression respiratoire?
Degré de sédation à 3 et plus, périodes d’apnée, pauses respiratoires, forts ronflements, bradypnée (8/min et moins), SpO2 à 92% et moins, TA et P (signes tardifs).
Quand doit-on faire la surveillance des opiacés pendant le premier 24 heures?
Au moment d’administration, au pic d’action, puis à des intervalles de 1 à 2 heures. *suivre ce protocole à chaque augmentation/changement de dose ou molécule.
Quels sont des exemples d’activités de la vie domestique (AVD)?
Faire les courses, faire l’entretien ménager, préparer les repas, assurer son transport.
Quels sont des exemples d’activités de la vie quotidienne (AVQ)?
S’habiller, manger, se déplacer, aller aux toilettes, effectuer ses soins personnels.
À quoi ressemble un 24 h sain chez le nourisson?
Bouger: Être physiquement actif plusieurs fois de diverses manières (min. 30 minutes)
Dormir: De 14 à 17 heures pour les 0-3 mois et 12 à 16 heures pour les 4-11 mois
S’asseoir: Ne pas être immobilisé pendant plus d’une heure à la fois.
À quoi ressemble un 24 h sain chez le tout-petit?
Bouger: Au moins 180 minutes
Dormir: De 11 à 14 heures avec siestes incluses
S’asseoir: Ne pas être immobilisé pendant plus d’une heure à la fois.
À quoi ressemble un 24 h sain chez le préscolaire?
Bouger: Au moins 180 minutes
Dormir: De 10 à 13 heures
S’asseoir: Ne pas être immobilisé pendant plus d’une heure à la fois.
À quoi ressemble un 24 h sain pour les 5-17 ans?
Bouger: Au moins 60 minutes d’AP d’intensité moyenne à élevée + plusieurs heures d’AP légère
Dormir: De 9 à 11 heures pour les 5-13 ans et de 8 à 10 heures pour les 14-17 ans
S’asseoir: Maximum 2 heures devant un écran
À quoi ressemble un 24 h sain pour les 18-64 ans?
Bouger: Au moins 150 minutes par semaine d’AP d’intensité moyenne à élevée + plusieurs heures d’AP légère
Dormir: De 7 à 9 heures
Comportement sédentaire: Maximum 8 heures de sédentarité, dont maximum 3 heures devant un écran.
À quoi ressemble un 24 h sain chez les 65 ans et +?
Bouger: Au moins 150 minutes par semaine d’AP d’intensité moyenne à élevée + plusieurs heures d’AP légère
Dormir: De 7 à 8 heures
Comportement sédentaire: Maximum 8 heures de sédentarité, dont maximum 3 heures devant un écran.
Caractéristiques de l’AP d’intensité légère
Capacité de discuter, pas d’essoufflement, pas de sudation.
Caractéristiques de l’AP d’intensité modérée
Respiration rapide, sudation légère, 5-6/10 de la capacité maximale, discussion faible, augmentation de la FC
Caractéristiques de l’AP d’intensité élevée
Prononcer quelques mots, essoufflement, sudation, intensité de 7-8/10 de la capacité maximale, FC élevée
Activités d’intensité faible pour les jeunes?
Marche, étirements légers, promenade avec un chien, hygiène personnelle, etc.
Activités d’intensité faible pour les adultes?
Marche lente, tâches ménagères, étirements légers, hygiène personnelle, etc.
Activités d’intensité moyenne/élevée pour les 0-4 ans?
Jouer, ramper, monter et descendre les escaliers, etc.
Activités d’intensité moyenne pour les 5-11 ans?
Terrain de jeux, randonnée pédestre, vélo, etc.
Activités d’intensité élevée pour les 5-11 ans?
Course, natation, hockey, ski et autres sports du genre.
Activités d’intensité moyenne pour les 12-17 ans?
Randonnée pédestre, ski de fond, vélo, jeux de balle, etc.
Activités d’intensité élevée pour les 12-17 ans?
Saut à la corde, arts martiaux, course, hockey, natation, etc.
Activités d’intensité moyenne pour l’adulte?
Marche rapide, aquaforme, vélo, jardinage, etc.
Activités d’Intensité élevée pour l’adulte?
Course, natation, randonnée pédestre, ski, etc.
Activités d’intensité moyenne pour l’aîné?
Aquaforme, marche vive, vélo, etc.
Activités d’intensité élevée pour l’aîné?
Marche rapide, natation, jogging, etc.
Activités de renforcement musculaire pour les jeunes?
Tir à corde, pompes, escalade, etc.
Activités de renforcement musculaire pour l’adulte?
Levées de poids, exercices de résistance
Activités de renforcement des os pour les jeunes?
Marelle, sauts à cloche pieds, bonds.
Activités de renforcement des os pour l’adulte?
Sauts, escaliers, levées d’objets lourds, etc.
Quels outils doit-on utiliser pour évaluer le niveau d’activité d’une personne en santé?
SCPE, questionnaire Menez une vie plus active, EM, collecte des données.
Quels outils doit-on utiliser pour évaluer le niveau d’activité d’une personne immobilisée?
BMAT, collecte des données, SMAF.
À quoi sert le Bedside Mobility Assessment Tool?
Évalue la mobilité et identifie l’équipement nécessaire pour une mobilisation sécuritaire de l’usager.
Quels sont les bienfaits généraux de l’AP?
Améliore la forme physique, renforce les muscles et les os, améliore la santé mentale et le bien-être, améliore l’équilibre, réduit la prévalence de maladies chroniques, etc.
Quels sont les 3 grands mécanismes d’action de l’activité physique pour la santé?
Adaptations indirectes qui modifient la composition corporelle, adaptations directes (ex: diminution de la PA au repos), adaptations particulières (ex: par rapport au diabète).
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la prévention primaire et secondaire de la coronaropathie?
Joue un rôle dans la prévention de la récidive, réduit le taux de mortalité et de morbidité, améliore la qualité de vie, la fonction ventriculaire gauche, la capacité fonctionnelle et le bien-être psychologique, et plus.
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la prévention primaire et secondaire de l’hypertension artérielle?
Joue un rôle dans la réduction des problèmes de PA systolique et diastolique.
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la prévention primaire, secondaire et tertiaire de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)?
La réadaptation pulmonaire permet de créer un milieu sûr dans lequel les infirmières et d’autres professionnels de la santé surveillent les progrès de la personne et peuvent l’encourager à augmenter son niveau d’activité et d’exercice.
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la prévention tertiaire du diabète?
Les personnes atteintes de diabète sont encouragées à faire de l’exercice pour améliorer leur condition cardiovasculaire et leur bien-être psychologique.
Sur quels systèmes du corps l’exercice a-t-il des bienfaits?
Cardiovasculaire, respiratoire, musculosquelettique, métabolisme, système immunitaire + tolérance à l’activité, facteurs psychosociaux.
Quels sont des exemples de facteurs qui influencent la tolérance à l’AP?
Facteurs physiologiques (altérations musculaires, hypoxémie, douleur, perturbation du sommeil, etc.), facteurs émotionnels (anxiété, dépression, dépendance chimique, motivation), âge, sexe, grossesse (croissance et développement du système musculosquelettique).
Quels sont les avantages des exercices isotoniques?
Améliorent la circulation et le fonctionnement respiratoire, préviennent l’ostéoporose, augmentent le tonus, la masse et la force musculaire.
Quels sont les avantages des exercices isométriques?
S’adaptent bien à la personne immobilisée au lit, sont bénéfiques pour la personne incapable de tolérer les exercices isotoniques.
Quels sont les avantages des exercices isométriques contre résistance (traction et poussée contre un appuie-pied)?
Augmentent le degré de résistance et la durée de contraction musculaire, améliorent la force et l’endurance du muscle, aident à promouvoir la force musculaire, donnent suffisamment de tension aux os pour promouvoir l’activité ostéoblastique.
Quels sont des exemples de problèmes de santé reliés à l’excès de poids/l’obésité?
Diabète de type 2, lipidémie anormale, hypertension, maladies coronariennes, maladies de la vésicule biliaire, apnée obstructive du sommeil, certains types de cancer.
Quelles sont 2 données utiles à l’évaluation de la condition de santé?
L’IMC et le tour de taille.
Quels sont les outils à utiliser pour évaluer la condition physique de personnes en santé et de personnes à mobilité restreinte?
En santé: SCPE
Mobilité restreinte: BMAT
Quels sont des enseignements à faire à une personne souffrant de lombalgie?
Choisir un siège pourvu d’un bon soutien lombaire, d’appuie-bras et d’une base pivotante, adopter de bonnes positions corporelles pour soulever les objets lourds, effectuer régulièrement des exercices de force et de flexibilité ainsi que des exercices aérobiques doux, maintenir un poids santé, adopter une bonne position en dormant, etc.
Quels sont des exercices recommandés pour une personne souffrant de lombalgie?
Renforcement du dos, levée des genoux vers la poitrine, levée de jambe simple et double, bascule du bassin, demi-redressement assis, levée sur les coudes, bascule des hanches, flexion avant, natation, marche, etc.
Quels sont deux contre-indications à prendre en compte dans l’exercice pour une personne souffrant de lombalgie?
Faire attention lors de la phase aiguë (exercices légers seulement), pas d’intensité élevée (seulement légère ou modérée).
Quels sont les facteurs de risque de la lombalgie?
Charge de travail physique intense, positions non sécuritaires, travail de manutention, tabagisme, obésité, stress, mauvaise condition physique, positions prolongées de mauvaise posture.
Quels sont les avantages d’une bonne posture/bon alignement corporel?
Réduit les tensions sur les structures musculosquelettiques, contribue à l’équilibre, maintient le tonus musculaire.
Quels sont des exemples de postures sécuritaires?
Travailler en équilibre (centre de gravité aligné au polygone de sustension), éviter les torsions, résuire au maximum la charge, bonne prise sur la charge, le plus près de son corps, soulever doucement sans saccades, éviter la friction.
Vrai ou faux? Le repos au lit est recommandé lors de la phase aiguë.
FAUX!!!
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la douleur?
Diminution des symptômes de la lombalgie, la douleur et améliore la réalisation des AVQ, agit en prévention en cas de douleur chronique, améliore le bien-être subjectif.
Quels sont les mécanismes d’action de l’AP sur la douleur?
Réduction des contractures et des spasmes musculaires par l’étirement, amélioration de la condition physique, diminution de la crainte de douleur lors des AVQ/AVD, libération d’endorphines, interaction sociale, réduction de la peur d’évitement, réduction de l’anxiété.
À quel dosage et intensité doit-on faire de l’exercice pour les douleurs lombaires?
Pas de consensus, donc LE PLUS SOUVENT POSSIBLE à intensité faible ou modérée, :)
