Modelo Transteórico

Question 1

No Modelo Transteórico, a mudança de comportamento dá-se em cinco fases. Quais?

Answer 1

1) Pré-intenção (Apenas verbaliza, não pretende fazer qualquer mudança);
(“Até podia deixar de fumar…”)

2) Intenção (Considera a possibilidade de mudar, mostra intenções de mudar);
(“Quero deixar de fumar.”)

3) Preparação (Realiza pequenas mudanças);
(“De 20 cigarros, passei para 15.”)

4) Ação (Esforçar-se ativamente neste novo comportamento);
(“Deixei de fumar.”)

5) Manutenção (Manter o comportamento a longo termo)
(“Não fumo há 4 meses.”)

Question 2

Neste modelo a mudança ocorre de forma linear?

Answer 2

Não, sendo que é frequente indivíduos saltearem entre as fases de preparação e intenção uma série de vezes antes de sucederem na mudança de alguns comportamentos.

Question 3

Os indivíduos motivam a sua mudança através da análise dos custos-benefícios da mudança. Aplicado ao exemplo de fumar, exemplifica quais seriam os custos-benefícios.

Answer 3

Custo - “Deixar de fumar deixa-me ansioso”;

Benefício - “Poupar-me-ia dinheiro deixar de fumar”.