Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Conditionnement physique H23 > Mini test 1 p.1-17 > Flashcards

Mini test 1 p.1-17 Flashcards

1
Q

Muscle responsable du mouvement

A

Agoniste

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Composantes des fibres qui glissent les unes sur les autres et qui produisent une force

A

myosine et actine

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Types de fibres musculaires

A

Rouges et blanches

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Ratio des fibres musculaires en général

A

50:50

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Fibres favorisant les sports de puissance et de vitesse

A

Blanches IIB

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Point négatif des fibres blanches

A

Elles se fatiguent rapidement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Fibres favorisant les sports d’endurance

A

Fibres rouges

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Il y a plus de fibres blanches dans les membres supérieurs ou inférieurs ?

A

supérieurs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Il y a plus de fibres rouges dans les membres supérieurs ou inférieurs ?

A

inférieurs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Qu’est-ce qu’une hypertrophie chronique?

A

Augmentation de la masse musculaire

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Causes de l’hypertrophie chronique.

A

Augmentation de la taille des fibres.
Augmentation du nombre de fibres (hyperplasie)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Qu’est-ce qu’une hyperplasie?

A

Augmentation du nombre de fibres.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Qu’est-ce qu’une hypertrophie transitoire?

A

C’est un gonflement des muscles à la suite des séries intenses. Le volume augmente pendant quelques minutes ou heures et revient à la normale.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

À partir de quelle semaine d’entrainement on remarque un grossissement des muscles?

A

4e

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Quelles sont les types d’adaptations nerveuses? (4) Expliquez

A

A. Recrutement plus élevé des unités motrices
+ unités motrices = contraction d’un + grand nombre de fibres
B. Diminution de l’inhibition du muscle
entraînement = - réflexe de protection
C. Diminution de la coactivation des muscles agonistes et antagonistes.
relâchement des muscles antagoniste
D.Augmentation de l’intensité de la décharge électrique
+ influx nerveux = + grande force

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Quels sont les différents types de force ? (5)

A

maximale
relative
absolue (hypertrophie)
vitesse (puissance)
endurance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

De quel type de force on parle?
Charge max en une répétition

A

maximale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

De quel type de force on parle?
rapport charge/poids corporel

A

relative

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

De quel type de force on parle?
Ça augmente le poids corporel ainsi que la force maximale

A

absolue

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

De quel type de force on parle?
Capacité d’un muscle à maintenir un effort sur une période prolongée.

A

endurance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

De quel type de force on parle?
Lorsqu’on commence à s’entrainer on commence par ça.

A

endurance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

De quel type de force on parle?
On utilise des charges légères

A

endurance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

De quel type de force on parle?
Les blessures sont moins probables

A

endurance

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

Est-ce que la force d’endurance augmente le tonus ?

A

Oui

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

Est-ce que la force d’endurance favorise l’hypertrophie chronique ?

A

Non

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

Exemples d’exercices d’endurance (3)

A

burpees, sit-ups, push-ups

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
27
Q

De quel type de force on parle?
Capacité à produire une force maximale le plus vite possible

A

vitesse (puissance)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
28
Q

Quelle est une méthode efficace qui favorise le force de vitesse?

A

pylométrie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
29
Q

Quelles sont les différentes composantes d’une surcharge? (5)

A

charge
nbr de réps
nbr de séries
nbr d’exercices
fréquence d’entrainement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
30
Q

Une contraction concentrique est une contraction isotonique ou isométrique ?

A

isotonique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
31
Q

Une contraction excentrique est une contraction isotonique ou isométrique ?

A

isotonique

32
Q

Qu’est-ce qu’une contraction excentrique

A

le muscle s’allonge

33
Q

Qu’est-ce qu’une contraction concentrique

A

le muscle se raccourcit

34
Q

Qu’est-ce qu’une contraction isotonique ?

A

dynamique
le muscle s’allonge ou se raccourcit

35
Q

Qu’est-ce qu’une contraction isométrique ?

A

statique
pas de modification de longueur
pas de mouvement

36
Q

Exemple de mouvement de contraction isométrique

A

chaise

37
Q

Quels sont les principes d’entrainement (7)

A

spécificité
individualité
réversibilité
surcharge progressive
variété
respect de la technique
épuisement

38
Q

Quelles sont les 2 étapes pour établir une surcharge

A
  1. surcharge avec les paramètres (fréquence, durée, etc.)
  2. établir une progression
39
Q

Quels sont les paramètres de la surcharge progressive?

A

fréquence
durée
intensité
volume

40
Q

Qu’est-ce que l’entrainement fonctionnel

A

C’est un entrainement qui sollicite plusieurs muscles en même temps ainsi que diverses articulations. Adapté aux sports spécifiques ou à la vie courante.

41
Q

Dominante genoux
Muscles sollicités

A

quadriceps
ischio-jambiers
fessiers

42
Q

Dominante genoux
Muscles sollicités en même temps ou non

A

en même temps

43
Q

Dominante genoux
Mouvement

A

Extension de l’articulation de la hanche
Flexion/extension des membres inférieurs

44
Q

Dominante genoux
Muscles sollicités

A

dorsolombaires
grand droit abdominal
psoas iliaques
fessiers

45
Q

Dominante genoux
Mouvement

A

Flexion/extension du tronc
Articulation de la hanche

46
Q

Dominante genoux
Risque

A

À risque pour la région lombaire

47
Q

Dominante genoux
Muscles sollicités en même temps ou non

A

Les deux

48
Q

Poussée verticale
Perpendiculaire à quoi

A

au sol

49
Q

Poussée verticale
Mouvement

A

Extension/abduction des membres supérieurs

50
Q

Poussée verticale
Muscle principal

A

deltoïdes

51
Q

Poussée verticale
Muscle secondaire

A

triceps

52
Q

Poussée horizontale
Position par rapport au corps

A

Perpendiculaire ou en diagonale au corps

53
Q

Poussée horizontale
Muscle principal

A

Pectoraux

54
Q

Poussée horizontale
Muscle secondaire

A

triceps antérieurs
deltoïdes antérieurs

55
Q

Traction verticale
Mouvement

A

Extension/abduction des membres supérieurs

56
Q

Traction verticale
Muscle principal

A

grand dorsal

57
Q

Traction verticale
Muscle secondaire

A

biceps

58
Q

Traction verticale
Autres muscles

A

deltoïdes postérieurs
trapèze
rhomboïdes

59
Q

Traction horizontale
Position par rapport au corps

A

Perpendiculaire ou en diagonale au corps

60
Q

Traction horizontale
Mouvement

A

Flexion des membres supérieurs

61
Q

Traction horizontale
Muscle principal

A

trapèze

62
Q

Traction horizontale
Muscle secondaire

A

grand dorsal

63
Q

Traction horizontale
Autres muscles

A

rhomboïdes

64
Q

Stabilisation du tronc
Mouvement

A

Contraction isométrique des muscles du tronc

65
Q

Stabilisation du tronc
Muscles sollicités

A

Abdominaux transverses
Grand droit de l’abdomen
Dorsolombaires

66
Q

Avantages de la stabilisation du tronc (fonctions)

A

Supporte les organes internes
Stabilise la colonne vertébrale
Prévention des maux de dos

67
Q

Rotation du tronc
Mouvement

A

Soulever, marcher, se pencher

68
Q

Quel patron moteur de base est important pour l’entrainement fonctionnel

A

Rotation du tronc

69
Q

Rotation du tronc
Muscles sollicités

A

Abdominaux
Régions lombaires
Ceinture abdominale

70
Q

Rotation du tronc
Unilatéral ou bilatéral?

A

Unilatéral

71
Q

Rotation du tronc
Muscle principal

A

obliques internes/externes
abdominaux transverses

72
Q

Rotation du tronc
Autres muscles

A

grand droit de l’abdomen
dorsolombaire

73
Q

Les exercices explosifs sont à la base des mouvements d’un sport spécifique. Quel est-il?

A

haltérophilie

74
Q

Qu’est-ce qui caractérise les exercices explosifs?

A

combinaison des patrons moteurs

75
Q

Exercice explosif
Muscle principal

A

quadriceps
ischio-jambiers
fessiers
mollets
trapèze
dorsolombaires

Conditionnement physique H23 (1 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions