mieux être et accompagnement - communication non violente

Question 1

à quoi s’apparente le contenu partagé sur l’équilibre psychologique

Answer 1

pas d’effet boeuf - comme un vaccin. discret et en arrière plan

Question 2

que disait-on dans le passé au sujet de la détresse psychologique ?

Answer 2

n’en parlez pas aux autres, il ne faut pas les contaminer

Question 3

que permet la pleine conscience ?

Answer 3

ramener le stress à un niveau gérable, mais loin de suffire seule

Question 4

qu’est ce qui peut faire éclater quelqu’un en sanglot ?

Answer 4

la digue qui cède, les signes avant coureurs non pas été écoutés

Question 5

que sont des signes avant coureurs ?

Answer 5

Question 6

que dit remen ?

Answer 6

croire que l’on peut baigner dans la souffrance et les pertes quotidiennement sans être touché est aussi utopique que croire que l’on peut nager sans se mouiller

Question 7

comment se définit la résilience ?

Answer 7

propriété d’un individu à rebondir assez rapidement psychiquement face aux épreuves de la vie CE N’EST PAS DE RÉSISTER AUX CHOCS DE LA VIE

Question 8

Quelles sont les 2 types de résiliences ?

Answer 8

résilience de survie (évènement prontuelle, moment difficile, court terme) et résilience de bien-être (pour le stress élevé sur une période prolongé, qlq modifications qui rendent la vie meilleur)

Question 9

définit la résisilience de bien être

Answer 9

Question 10

vrai ou faux, la résilience n’est pas apprendre à tolérer l’intolérable

Answer 10

faux, elle ne sert pas à masquer des enjeux systémique

Question 11

qlq exemple d’histoire de défis et de résiliences

Answer 11

Question 12

quels sont les effets de la bienveillance sur qui la reçoit ?

Answer 12

Question 13

quels sont les effets de la bienveillance sur qui l’offre ?

Answer 13

Question 14

quelle est la première cause d’épuisement au travail ?

Answer 14

Question 15

quel est le protocole de bienveillance ?

Answer 15

Question 16

Aire cognitive du cerveau

Answer 16

pour l’empathie:
à partir d’un certain seuil de simulation, ce n’est plus de l’empathie qu’on ressent, mais de la souffrance

Question 17

quelle est la seule voie viable ?

Answer 17

bienveillance et autocompassion

Question 18

quel est le temps moyen pour voir un effet lorsqu’on essayer de créer un confort à l’autre

Answer 18

moyenne: 40 secondes

Question 19

décrire l’approche de bienveillance en 40 secondes

Answer 19

étape 5 : pcq la pire crainte pour l’humain est de souffrir seul

Question 20

quelles sont les classes et la classification des émotion lorsqu’on accompagne qqun qui éprouve de la difficulté

Answer 20

Question 21

qu’est ce que l’autocompassion ?

Answer 21

il s’agit de l’aptitude à se traiter avec bienveillance comme on le ferait pour un ami proche

Question 21

quelles sont les 3 formes d’autocompassion ?

Answer 21

Question 21

qu’est ce que l’autocompassion peut nous amener ?

Answer 21

Question 22

différencier l’estime de soi et l’autocompassion

Answer 22

Question 23

quelles sont les bienfaits des microrésolutions à l'opposé des résolutions grandes

Answer 23

Question 24

en quoi consiste le baromètre ?

Answer 24

Question 25

vrai ou faux, la société est en augmentation de la capacité d'attention ?

Answer 25

faux, société en perte d'attention: étudiant américain du premier cycle passe d'une tâche à l'autre toutes les 65 secondes et le temps accordé à chaque tâche est en moyenne de 19 secondes. La capacité d'attention moyenne d'un travailleur de bureau est de 3 minutes

Question 26

quelle est l'équation limpide ?

Answer 26

contrôle sur mon attention = contrôle sur mon temps = contrôle sur ma vie = résilience accrue

Question 27

quels sont les grands principes pour la performance cognitive optimale ?

Answer 27

**le sommeil** : amputer une nuit de sommeil de 2h/nuit pendant 7 jours = même performance que était intoxication éthylique à 0,08 **contexte familier**: cortex cingulaire déteste l'imprévu, le chaos et la surprise et adore la familiarité **multi-tâche**: le switch-cost effect diminue la rétention, diminue la créativité, augmente le recours à des solutions simplistes, augmente les erreurs, diminue la capacité de les dépister, augmente le temps total accordé aux différentes tâches à cause des corrections fréquentes. Au plan de l'humeur: stress, diminution performance, accroît émotions négatives, contamine les autres avec une humeur négative.

Question 28

qu'elle est la substance gaspillé au multi-tâche qui est normalement nécessaire pour l'attention

Answer 28

**orexine**/ hypocrétine

Question 29

qu'est ce que l'orexine

Answer 29

Question 30

que dire sur la production de l'orexine ?

Answer 30

comme le réservoir d'eau chaude, il faut mettre le cerveau au neutre pour revenir à un stock

Question 31

que faire pour fermer les robinet cognitifs d'orexine ?

Answer 31

Question 32

quels sont les 3 stratgies prioritaire pour les périodes de surcharge ?

Answer 32

1. cibler le sens 2. éliminer les tâches non-essentielles 3. réduire ou consolider les périodes d'interruptions

Question 33

concernant la sous-performance stratégique, que fait-on pour cibler le sens et décider d'avance qu'elles tâches seront moins peaufinés ?

Answer 33

- je diminue la pression en troquant l'idéal de l'équilibre pour un déséquilibre choisi et délibéré - je fais le deuil d'un équilibre immuable, ce qui réduit mon anxiété sur le champ

Question 34

de quoi est constitué le tableau du microstress ?

Answer 34

Question 35

à quoi correspondent les ondes qu'il faut protéger en évitant l'interruption ?

Answer 35

Question 36

à quoi correspond l'interruption ?

Answer 36

le pavé dans la mare

Question 37

quelles sont les stratégies avant l'étude ?

Answer 37

corps: bouger pcq à chaque 90 le corps se met dans un état de ralentissement métabolique

Question 38

quelles sont les stratégies avant l'étude ?

Answer 38

Question 39

stratégies après l'étude

Answer 39

Question 40

impact de l'isolement social sur la santé ?

Answer 40

Question 41

quelle est le principe de la communication consciente/ non-violente

Answer 41

Question 42

but de la CNV

Answer 42

favoriser l'élan du coeur et nous relier à nous-mêmes et aux autres, laissant libre cours à notre bienveillance naturelle, elle repose sur une pratique du langage qui renforce notre aptitude à conserver nos qualités de coeur, même dans des conditions éprouvantes

Question 43

quelles sont les 3 formes de CNV ?

Answer 43

Question 44

quelles sont les prérequis de la CNV ?

Answer 44

1. une attention au moment propice 2. intention claire de favoriser le dialogue/coopération 3. une certaine marge pour négocier un enjeu

Question 45

Les 4 étapes de la CNV

Answer 45

1. Observation de la situation (O) 2. Sentiment (S) 3. Besoin (B) 4. Demande (D) ordre de présentation est indifférent

Question 46

quel est l'impact du non pardon dans la relation

Answer 46

le ressentiment = émotion la plus corrosive sur le préfrontale droit, d'où l'importance de pardonner

Question 47

décrire le processus du pardon

Answer 47

ensuite: - reconnaître que votre douleur ne vient pas seulement du passé, mais aussi de votre discours interieur - quand on se trouve pris dans cette boucle cognitive, atténuez la par une stratégie physique - gérez vos attentes: on ne peut forcer quiconque de nous donner ce qui nous plairait ou même ce dont on a besoin

Question 48

quelles sont les caractéristique de l'humour bien calibré ()

Answer 48

- blagues sans animosités - blagues autodérisoires - blagues pour rires du systèmes et ses failles - humour qui se nourrit de partage: vidéos, caricatures etc...

Question 49

quels sont les étapes pour résoudre les conflits ?

Answer 49

1- retrouver l'humain caché par la colère 2- explorer les peurs sous-jacentes 3- choisir l'identité rassembleuse 4- cultiver le sens partagé

Question 50

quels sont les 2 leviers majeurs pour résoudre un conflit ?

Answer 50

- la souffrance commune - le sens partagé exemple en photo

Question 51

algorithme du conflit

Answer 51

Question 52

qu'est ce que la saine solitude amène ?

Answer 52

- intelligence émotionnelle supérieure - plus grande créativité - relation plus harmonieuse

Question 53

qui a besoin de la saine solitude ?

Answer 53

- l'équilibre est personnel, mais nous avons tous besoin de moments de silence et de solitude. notre cerveau en a besoin pour se refaire - se donner du temps seul sans techno pour cultiver une capacité d'être qui enrichit les relations