Mi Salud Mental Flashcards
La salud mental es un tema muy importante, pero a aveces ignorado.
Mental health is a very important topic, but sometimes ignored.
La salud mental afecta cada aspecto de la vida.
Mental health affects every aspect of life.
Si estamos en mala salud mental, no comemos bien ni queremos hacer ejercicio, lo cual afecta nuestra salud física.
If we are in poor mental health, we don’t eat well or want to exercise, which affects our physical health.
Si estamos en mala salud mental, no queremos interactuar con otras personas.
If we are in poor mental health, we don’t want to interact with other people.
No queremos hacer las cosas que necesitamos para sobrevivir. Es fácil caer en depresión.
We don’t want to do the things we need to do to survive. It is easy to fall into depression.
Siempre he pensado que necesito cuidar mi salud mental.
I have always thought that I need to take care of my mental health.
Creía que tenía muchas cosas bajo control. Sin embargo, un gran evento ocurrió en mi vida en 2023 (dos mil veintitres).
I thought I had a lot of things under control. However, a big event happened in my life in 2023 (2023).
Ese evento me causó a evaluar mi salud mental y el impacto de otras personas en mi bienestar.
That event caused me to evaluate my mental health and the impact of other people on my well-being.
Ahora estoy muy consciente de mi salud mental. Reflexiono sobre mi estado de ánimo y mis actividades. Cuando noto que estoy de mal humor, reflexiono sobre el por qué e intento remediar la situación.
I am now very aware of my mental health. I reflect on my mood and activities. When I notice that I am in a bad mood, I reflect on why and try to remedy the situation.
Hago varias cosas para mejorar mi salud mental. Primero, trato de pensar de manera positiva.
I do several things to improve my mental health. First, I try to think positively.
Me paré en medio de los árboles y respiré el aire fresco. Escuché el viento y sentí el sol en mi cara. Me sentí mejor casi de inmediato.
I stood in the middle of the trees and breathed in the fresh air. I heard the wind and felt the sun on my face. I felt better almost immediately.
Es difícil ser positiva cuando estoy con personas negativas, así que intento ignorar las voces negativas.
It’s hard to be positive when I’m around negative people, so I try to ignore the negative voices.
Paso tiempo con personas positivas. Tengo amigos fantásticos que me escuchan y me ayudan.
I spend time with positive people. I have fantastic friends who listen to me and help me.
Cuando tengo un mal día, llamo a mi amiga. Ellas me escuchan y me ofrecen apoyo y, a veces, soluciones. Yo trato de hacer lo mismo por ellas.
When I’m having a bad day, I call my friend. They listen to me and offer me support and, sometimes, solutions. I try to do the same for them.
Hay mucha negatividad en el mundo. Si me enfoco en lo negativo, me convierto en una persona negativa. Por lo tanto, para evitarlo, no paso mucho tiempo en las redes sociales.
There is a lot of negativity in the world. If I focus on the negative, I become a negative person. Therefore, to avoid this, I don’t spend much time on social media.
Sé que las redes sociales también tienen aspectos positivos, pero en general, no me siento bien después de pasar tiempo en las redes sociales.
I know there are positive aspects to social media too, but overall, I don’t feel good after spending time on social media.
Utilizo una aplicación que bloquea las redes sociales durante un día o una semana a la vez.
I use an app that blocks social media for a day or a week at a time.
