lichaamssamenstelling Flashcards
Wat zijn de 5 levels van complexiteit?
50 atomen
moleculen
cellen
weefsels
mens
Welke 5 atomen dragen het meest bij aan het gewicht van een mens? (op volgorde van percentage)
zuurstof
koolstof
waterstof
stikstof
calcium
Welk percentage van het gewicht van een mens bestaat uit de 5 atomen die het meeste gewicht veroorzaken?
95%
Waar bestaat het gewicht van een vrouwen lichaam uit? (met percentages)
spier (36%)
bot (12%)
opslag vet (15%)
essentieel vet (12%)
overig (25%)
Waar bestaat het gewicht van een mannen lichaam uit? (met percentages)
spier (45%)
bot (15%)
opslag vet (12%)
essentieel vet (3%)
overig (25%)
Wat is het verschil tussen de lichaamssamenstelling van een man en een vrouw?
vrouwen hebben percentueel meer vet en minder bot en spierweefsel
voor hoeveel procent bestaat een mens uit water?
60%
Wat is ‘lean body mass’?
lichaamsgewicht-opslag vet
hoe heet het model waarbij je het lichaam opdeelt in vet en vrije vetmassa of leanbodymass?
2 compartimenten model
Waarvoor is teveel vet een risicofactor?
- Hart en vaat ziekten
- Hoge bloeddruk
- Type 2 diabetes
- Kanker
Waarvoor is te weinig vet een risico factor?
- Hart en vaat ziekten
- Voortplanting stoornissen
- Immuun aandoeningen
Op welke plekken in het lichaam is vet opgeslagen?
- Subcutaan
- Intermusculair
- intramusculair
- In buik en borst holte
Op welke plek in het lichaam is het grootste gedeelte van het vet opgeslagen?
subcutaan
op welke plek bevind zich bij de man het meeste vet?
buik
op welke plek bevind zich bij de vrouw het meeste vet?
heupen, billen, onderbuik, borsten, schouders en triceps
Wat is de functie van vet?
- Bescherming
- Isolatie
- Energie opslag
Wat is essentieel vet?
Essentieel vet is een specifiek type vet dat het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren
Hoeveel procent essentieel vet hebben vrouwen?
8-12%
Hoeveel procent essentieel vet hebben mannen?
3-5%
Wat is een normaal vetpercentage bij vrouwen?
20-30%
Wat is een normaal vetpercentage bij mannen?
10-20%
Wat gebeurt er met de lean body mass als je ouder wordt?
die neemt af
Wat gebeurd er met het lichaamsgewicht als je ouder wordt?
neemt toe (meer vet)
Met welk BMI heb je ondergewicht?
<18,5