LIBERAÇÃO MIOFASCIAL Flashcards
Defina o que é a liberação Miofascial
É uma técnica terapêutica que tem como objetivo aliviar tensão e as restrições presentes no corpo humano. Aplicando pressão em alguns pontos do corpo, relaxando e alongando os músculos, para que haja maior liberdade entre músculo e fáscia.
Porque uma lesão ou dor muscular acontece?
Geralmente é por conta que ocorreu alguma disfunção e/ou sobrecarga na camada Miofascial do corpo. Ela fica mais espessa, rígida e aderida aos músculos.
O que é a fáscia?
É uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele. Permite o deslizamento perfeito do músculo durante os exercícios e ajuda a manter a força muscular.
O que acontece quando a fascia está inflamada?
Pode causar dor, restrição de movimento e disfunção biomecânica.
A cada liberação a textura da fáscia é alterada, devolvendo a força e a elasticidade aos músculos.
Quais os 8 fatores que causam lesões musculares?
- Trauma físico: lesões agudas, como encorses, distensões, contusões;
- Sobrecarga: uso excessivo de um músculo ou grupo muscular sem o devido descanso podendo levar a microlesões.
- má postura
- Desalinhamento biomecânico: podem colocar estresse a mais sobre os músculos e fáscia.
- Falta de flexibilidade: pode aumentar a rigidez;
- má nutrição: afeta diretamente a capacidade de recuperação dos músculos;
- Estilos de vida: como tabagismo, excesso de álcool, sono inadequado também atrapalham a recuperação do musculo
- idade: pode resultar em alterações na estrutura e função muscular e da fáscia.
Como o corpo reage aos fatores que podem causar lesões?
Forma nódulos (pontos gatilho), onde acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema muscular.
Quais os 5 benefícios da Liberação?
- Alívio da Dor (imediato e duradouro);
- Melhoria da flexibilidade e Amplitude de movimento (previne lesões);
- Recuperação de lesões (acelera a cicatrização);
- Promoção do relaxamento (reduzindo a tensão, estresse físico e emocional);
- Melhoria da circulação sanguínea e linfática (promovendo a liberação de toxinas e fornecendo nutrientes aos músculos).
Quais as 4 abordagens da liberação
- Manual: técnicas de pressão e deslizamento liberando tensão nas fáscias e tecidos moles;
- Instrumentada: rolos de espuma, bolas ou dispositivos pra aplicar pressão CONTROLADA;
- Ativa: Envolve a participação do CLIENTE;
- Assistida por alongamento: Combina técnicas de liberação e alongamento;
Indicações para Liberação Miofascial?
- Dores Musculares;
- Restrições de Movimento;
- Lesões esportivas;
- Melhoria da postura;
- Alívio do estresse e tensão.
Quais as Contra indicações da liberação?
- Fraturas ósseas recentes ou não recuperadas;
- Infecções Agudas;
- Trombose venosa profunda ou risco de embolia;
- Hematomas ou Hemorragias;
- Hérnias de disco ou lesões graves na coluna;
- Queimaduras de pele e feridas abertas.
- Câncer ativo;
- Condições médicas não controladas;
- Mulheres grávidas no 1° trimestre.
Benefícios da liberação ANTES do treino?
Aumenta mobilidade, diminui sobrecarga e tensão, libera, ativa e prepara os músculos que vão trabalhar
Benefícios da liberação APÓS o treino?
Relaxa a musculatura, ajuda na liberação do ácido lático, ajuda a diminuir as tensões e ajuda na recuperação muscular evitando dores e possíveis lesões.
