Les blessures sportives Flashcards
Quelles sont les trois phases de la réparation?
- La phase de réaction inflammatoire (durée de 2 à 4 jours)
- La phase de réparation (durée d’entre quelques heures à 6 semaines)
- La phase de remodelage (durée d’entre 3 semaines et quelques années)
Quelles types de fibres les fibroblastes produisent-ils?
Des fibres collagène
Quelles sont les choses que nous pouvons faire pour “traiter” les tissus affectés pendant chaque phase?
- R.I: PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation)
- Rép. : a. faire la réeducation des tissus (physio avec certains exercices) b. massage, ultrason (pour essayer de briser le “scar-tissue”, c. utiliser des bandages protecteurs (splints)
- Rem. : scéances d’étirement et de travail musculaire (laisser le tissu cicatrisé de se replacer le long de la ligne de tension), activités pour développer les habilités aux sports
Quels sont les effets de prendre des médicaments lorsque le corps est en douleur?
Si on prend des médicaments lorsque notre corps est en douleur, il y a la possibilité que ces médicaments cachent des symptômes ainsi qu’il y a la poursuite de l’effort physique. La poursuite de l’effort peut causer la déformation des tissus musculaires. Lorsque les médicaments masquent la douleur, ça peut causer de problèmes gastro-intestinales, ainsi que des dépendances.
Nomme les six types de blessures aux tissus mous.
- La contusion (lorsqu’il y a un contacte direct)
- La foulure
- Les entorses
- Les luxations (spécifiquement celles des épaules)
- Les tendinites
- Les bursites
Nomme les manières dont il faut traîter chaque types de blessures. **pas complété
- C: PRICE
- F: (dépend du degré de la foulure; d1 et d2 suit les phases de réparation, d3 suit les phases de réparation suite à une opération)
- E: même chose que les foulures
- L: habituellement intervention chirurgicale (p.ex. pour remettre la tête de l’humérus dans l’articulation glénoïdale)
Quelles sont les foulures les plus courantes?
- Quads
- Adds
- Fléchisseurs de hanche
- Ischio-jambiers
- Rotateurs de l’épaule
Comment la foulure des ischio-jambiers arrive?
C’est la contraction rapide du muscle à la position allongée; ça se passe lorsque la force des ischio-jambiers est beaucoup plus grande que la force des quadriceps.
(Il faut donc stimuler les ischio-jambiers autant que les quadriceps)
Comment traiter les entorses des chevilles?
- La rééducation
- Exercices d’équilibre
Quel est le risque des entorses à répétition?
- La perte de la propriéception
Nomme les 4 types de fractures
- Simple
- Ouverte
- De stresse
- Avulsion apophysaire
Les blessures chroniques sont les résultats de :
- La mauvaise technique,
- Le mauvais équipement,
- Le sur-entraînement,
- Le type d’entraînement
Quelles sont les symptômes de la luxation de l’épaule?
- PIED PIPER
- Perte de sensation
- Inflammation
- Ecchymose
- Douleur
- Faiblaisse
- Capsule et/ou rotateurs de l’épaule sont déchirés
- Blessure de nerfs brachials.
Quelles sont les trois choses qui peuvent causer des tendinites?
- L’âge (le tissu devient plus plastique et non élastique)
- Le sur-entraînement
- La mauvaise technique
Quelles sont les 7 facteurs qui contribuent à la tendinite latérale (tennis elbow)
- Pronation de l’avant-bras avec flexion du poignet
- Grip trop serré sur la raquette
- raquette = trop grande
- cordes dans raquette sont serrés
- la raquette est trop pesante
- lorsqu’on fait un revers de l’effet avant
- frapper la balle hors du centre
