LABO 7 / Étirements passifs et actifs

Question 1

Indications des étirements?

Answer 1

1. Récupérer/rétablir amplitude de mouvement originelle qui est perdue pour différentes raisons (immobilisation, blessure, inflammation légère, contracture, adhérence, etc.)
2. Potentiellement augmenter la souplesse générale (SI FAIT RÉGULIÈREMENT,MINIMUM DE 3 FOIS PAR SEMAINES)

Question 2

Au niveau des études sur les étirements, quelles sont les conclusions?

Answer 2

1. Aider à retrouver une amplitude de mouvement perdue
2. Peut aider à la souplesse générale, SI FAIT RÉGULIÈREMENT
3. AUCUNE PREUVE qui indiquerait que ça diminue les combatures post-sport (même pourrait en causer plus)
4. AUCUNE PREUVE qui indiquerait que ca aiderait à prévenir une blessure si on s’étire avant un effort physique
5. AUCUNE PREUVE qui indiquerait que les étirements statiques aideraient à échauffer les segments du corps

Question 3

Quelles sont les précautions des étirements?

Answer 3

1. Inflammation
2. Certaines douleur au niveau du mouvement dans l’amplitude (qui proviendraient d’un étirement préalable)
3. Tumeur osseuse
4. Fragilité des tissus conjonctifs (par la prise continue de corticostéroïdes, ou encore des pathologies des tissus conjonctifs)

Question 4

Quelles sont les contre-indications des étirements?

Answer 4

1. Douleur aigue lors du mouvement dans l’amplitude ou lors de contractions musculaires
2. Mouvements limités par une buttée osseuse (ostéophyte)
3. Fracture récente (non-consolidée)
4. Phase inflammatoire aigue
5. autres