kosthold og hjerte prøve

Question 1

måle blodprosent
årsaker til lavt

Answer 1

Når vi måler «blodprosenten» måler vi mengden hemoglobin. Og ved hjelp av en tabell kan mengden hemoglobin omregnes i %.
Årsak for lavt: lite jern, kvinner mister mye blod under menstruasjon

Question 2

Det lille kretsløpet

Answer 2

• Er det som går fra hjerte- lungene
• Blodet går fra høyre hjertekammer til lungene og tilbake i venstre forkammer
• I lungene tar blodet opp oksygen og kvitter seg med CO2.

Question 3

Det store kretsløpet

Answer 3

• Går gjennom hele kroppen
• Blodet går fra venstre hjertekammer og ut i kroppen, og tilbake i høyre forkammer
• Kvitter seg med oksygen og næringsstoffer, og mottar CO2 og avfallsstoffer

Question 4

åreforkalkning

Answer 4

Åreforkalking innebærer at de store blodårene som frakter blod rundt i kroppen (arteriene) er blitt for trange. Da kommer det ikke nok oksygen og næringsstoffer til organer og celler.

Question 5

hjertekrampe

Answer 5

Hjertekrampe er brystsmerter som skyldes nedsatt blodtilførsel slik at deler av hjertemuskulaturen får for lite blod med næringsstoffer og oksygen..

Question 6

hjerteinfarkt

Answer 6

Et hjerteinfarkt oppstår når en blodpropp tetter en av kranspulsårene og gjør at en del av hjertet får for liten tilførsel av oksygenrikt blod. Hvis blodtilførselen er avskåret for lenge, dør det vevet som ikke får tilført oksygen. Det er det døde vevet som utgjør selve infarktet.
En plutselig blokkering av en blodåre som ernærer hjertemuskelen (kranspulsåre) forårsaker hjerteinfarkt. Hvis hjertemuskelen ikke får blod, og dermed mangler oksygen i noen minutter, begynner den å ta skade

Question 7

hjerneslag

Answer 7

Hjerneslag er når det er en tilstopning av en blodåre i hjernen på grunn av en blodpropp eller en bløding fordi det har gått hull på en blodåre.

Question 8

forebyggende tiltak rettet mot og forebygge vanlige helseplager og livsstilssykdommer i sirkulasjonssystemet
+ beskrive de

Answer 8

• Unngår røyking
  Kan ødelegge lungene
• Pass på bruk med alkohol
• Unngå stress
• Variert kosthold (Lite mettet fett)
• Fysisk aktivitet

Question 9

hvorfor er fysisk aktivitet viktig?

Answer 9

• Reduserer stress
• Påvirker humøret
• Gir energi
• Man kan føle seg bedre psykisk
• Du får generell bedre helse
• Gir bedre kondis
• Forebygger mange livsstilsykdommer og behandling av sykdommer
  (Barn bør være i aktivitet 1 time hver dag, for voksne bør du 30 min (alt hjelper bare gå en tur på butikken)
  Et tips er å gjøre noe du liker, ikke ting du tvinger deg til)

Question 10

punkt nr 1
variert kosthold

Answer 10

variert kosthold - grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk, begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker

Question 11

punkt nr 2
energi man får gjennom mat og drikke

Answer 11

god balanse mellom hvor mye energi man får i seg gjennom mat og drikke, og hvor mye man forbruker gjennom aktivitet

Question 12

3. porsjoner per dag

Answer 12

minst 5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag.

Question 13

4. grove

Answer 13

grove kornprodukter hver dag

Question 14

5. fisk

Answer 14

fisk til middag to til tre ganger i uken

Question 15

6. kjøtt

Answer 15

velge magert kjøtt og magre kjøttprodukter. begrense mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt

Question 16

7. magre meieriprodukter

Answer 16

magre meieriprodukter som en del av det daglige kostholdet.

Question 17

8. smør, olje, margarin

Answer 17

velge matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør

Question 18

10. mat og drikke/sukker

Answer 18

unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags

Question 19

11. tørstedrikk

Answer 19

velge vann som tørstedrikk

Question 20

12. fysisk aktiv

Answer 20

vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag

Question 21

livsstilssykdommer i sirkulasjonssystemet

Answer 21

de vanligste livsstilssykdommene i sirkulasjonssystemet er åreforkalkning, hjertekrampe, hjerteinfarkt og hjerneslag
vi kaller dette for hjerte og karsykdommer

Question 22

kom med et godt råd og eksempler til aktiviteter og gode vaner rettet mot å forebygge helseplager og livsstilssykdommer i sirkulasjonssystemet

Answer 22

yeah

Question 23

bruk av fett i kosten

Answer 23

Mettet fett finnes i ganske mange matvarer, men i svært ulik mengde. Mest er det i smør, flesk, ost og rødt kjøtt. Hovedkilden i norsk kosthold er melk og meieriprodukter, etterfulgt av rødt kjøtt.

Man trenger fett i kostholdet fordi man får energi av det. Høyt inntak av mettede fettsyrer øker mengden kolesterol i blodet og risikoen for hjerte-karsykdom
30% av det daglige inntaket
person på 70 kg vil det si 60-75g fett daglig

Question 24

blodtrykk

Answer 24

Blodtrykk er det trykket, når hjerte trekker seg sammen og pumper blodet ut gjennom Aorta og til kroppen, vil blodet presse mot blodåreveggen

Question 25

hvilefasen til hjertet

Answer 25

• slapper hjertemusklaturen av
• De 2 forkamrene fylles med blod.
• Det kommer blod fra kroppen inn i høyre forkammer. Samtidig kommer det blod fra lungene i venstre forkammer

Question 26

Arbeidsfase

Answer 26

1. Forkamrene trekker seg sammen
2. Blodet blir presset over i hjertekamrene, og hjerteklaffene lukkes
3. Så trekker hjertekamrene seg sammen, og blodet blir presset ut av hjertet
4. Høyre hjertekammer pumper blod ut til lungene
5. Venstre hjertekammer presser blod ut til lungene
6. Så slapper hjertet av igjen og klaffene lukkes
   !Den tiden ventriklene bruker på og trekke seg sammen og pumpe blod ut av hjertet

Question 27

torax

Answer 27

brystkasse

Question 28

sirkulasjonssystemet består av?

Answer 28

hjertet og blodårene

Question 29

sirkulasjonssystemets oppgaver

Answer 29

transporterer: oksygen og næringsstoffer, avfallstoffer og karbondioksid(fra cellene), varme, hormoner, antistoffer og hvite blodceller

Question 30

hvor mange ganger passerer blodet gjennom det store og lille kretsløpet

Answer 30

det passerer 2 ganger

Question 31

hjertet kammer

Answer 31

delt inn i 4 kammer
oksygenrikt og oksygenfattig holdes fra hverandre med en skillevegg
forkamerne trekker seg sammen og pumper blodet over i hjertekamrene. hjertekamrene trekker seg sammen.
oksygenfattige blodet pumpes over til lungearterien
oksygenrike blodet pumpes over til aorta

Question 32

oksygenfattig blod

Answer 32

returneres til høyre forkammer via vena cava

Question 33

de 3 hovedblodårene

Answer 33

kapillærer, arterier og vener

Question 34

arterier

Answer 34

leder oksygenrikt blod fra hjertet og ut i kroppens organer, går videre inn i kapillærene
Fører oksygenfattig blod til lungene
Har tykke vegger (får å tåle det store trykket i blodet når det pumpes ut av hjertet.

Question 35

venene

Answer 35

oksygen fattig blod ledes fra organene og tilbake i hjertet via venene
Har tynnere vegger og er mindre elastiske enn arteriene
Har klaffer som hindrer blodet å gå tilbake

Question 36

hjertet

Answer 36

Hjerte har 4 kammer: 2 forkammer og 2 hjertekamre.
-Hjerte har også klaffer som gjør at blodet ikke renner feil ()
Hjerte sin oppgave er å pumpe blod rundt i kroppen, og vi trenger at hjerte fungerer for å leve. (hjerte er en muskelpumpe som driver sirkulasjonen i kroppen).
Hjerte har en skillevegg

Question 37

kapillærer

Answer 37

Er de minste årene i kroppen
Åreveggene består ofte av bare et cellelag.

Question 38

røde blodceller

Answer 38

frakter oksygen rundt til alle cellene i kroppen (blir dannet i den røde beinmargen i knoklene) inneholder hemoglobin

Question 39

hvite blodceller

Answer 39

fargeløse blodceller som gjenkjenner og fjerner fremmede stoffer og sykdomsfremkallende mikroorganismer. Holde sykdommer vekke. ( vis man har for mye hvite tyder det på noe er aktivert/syk)

Question 40

blodplater

Answer 40

viktig for å stanse blødninger, gjør at blodet koagulerer (klumper seg sammen og tetter igjen såret)

Question 41

blodplasma

Answer 41

er den væsken som blodcellene flyter i (vann, avfallsstoffer, næringsstoffer og hormoner)

Question 42

muskelvenepumpa

Answer 42

Når blodet skal tilbake til hjertet, har venene hjelp av skjelettmuskulaturen som ligger rundt i venene.
Så når musklene trekker seg sammen, vil musklene klemme venene sammen og presse blodet oppover.
Det er viktig at man beveger seg for at muskelvenepumpa skal fungere
vis du sitter mye stille så blir ikke blodet presset oppover mot hjertet. Da presses væske ut av blodårene. Og beinene vil hovne opp.