Kolokwium Flashcards

Question

**Zamknięte:** w jakim teście należy przebiec 400m w 15min, gdzie dystans mierzy się z dokładnością do 25m?

Answer 1

Test Blake'a

Answer 2

1. przemiany energetyczne (procesy tlenowe, beztlenowe i rezerwy energetyczne) 2. poziom koordynacji nerwowo-mięśniowej 3. termoregulacja i gospodarka wodno-elektrolitowa 4. właściwości budowy ciała 5. czynniki psychologiczne

Answer 3

1. wydolność początkowa 2. intensywność treningu 3. częstotliwość treningu 4. czas trwania sesji treningowej

Answer 4

- ↓ HR - ↑ SV - ↑ objętość serca - ↑ objętość krwi krążącej - ↑ liczba kapilar w mięśniach szkieletowych - hipertrofia mięśnia sercowego - korzystne zmiany metaboliczne: 1. ↑ aktywność tlenowych enzymów mitochondrialnych 2. ↑ glikogen mięśniowy 3. ↑ prędkość metabolizmu spoczynkowego 4. ↑ stężenie antyoksydantów 5. ↑ stężenie lipoprotein HDL-C 6. ↓ stężenie lipoprotein LDL-C 7. ↑ zawartość mioglobiny

Answer 5

1. ↓ poziom dostarczania energii (ATP-CPr, glikoliza beztlenowa, metabolizm tlenowy) 2. gromadzenie się produktów ubocznych metabolizmu (m.in. mleczanów, H+) 3. niewydolność mechanizmu skurczowego włókien mięśniowych 4. zaburzenie kontroli nerwowo-mięśniowej podczas skurczu mm. szkieletowych

Answer 6

- rozwija się we włóknach mięśniowych - jest konsekwencją obniżenia wydajności ukł. nerwowego - przejawia się zmniejszeniem siły mięśnia oraz zmniejszeniem szybkości skurczów **Powstaje w następstwie:** - upośledzeniia mechanizmów pobudzenia komórki - zaburzenia sprzężenia elektromechanicznego - wyczerpania substratów energetycznych ATP, fosfokreatyny i glikogenu - ↑ stężenie H+ W **wysiłkach krótkotrwałych** spowodowane: 1. wyczerpaniem substratów energetycznych (ATP, fosfokreatyna) 2. akumulacja H+ W **wysiłkach długotrwałych** spowodowane: 1. wyczerpaniem glikogenu w komórkach mięśniowych 2. odwodnieniem

Answer 7

**glikogenogeneza**- glukoza → glikogen **glikogenoliza**- glikogen → glukoza **glikoliza**- glukoza → pirogronian → mleczan **glukoneogeneza**- mleczan → pirogronian → glukoza

Answer 8

1. zmiany w spoczynkowym EKG 2. **świeży zawał serca** 3. niestabilna dusznica bolesna 4. kardiomiopatia przerostowa 5. **zwężenie cieśni aorty** 6. zapalenie wsierdzia, m. sercowego, osierdzia 7. częstoskurcz nadkomorowy/komorowy 8. zatorowość płucna i obwodowa 9. **migotanie przedsionków** 10. ostre choroby zapalne 11. zaawansowane choroby narządowe i układowe 12. **nadciśnienie płucne** 13. przewlekła niewydolność krążeniowa III i IV stopnia wg NYHA 14. choroby narrządu ruchu i UN 15. DPB > 110 mmHg i SPB > 200 mmHg 16. zaawansowane wady zastawkowe i przeciekowe 17. **zaburzenia metaboliczne** 18. **choroby narządowe** 19. choroby reumatyczne lub nerwowo-mięśniowe 20. **zaawansowana lub skomplikowana ciąża** 21. zaburzenia gospodarki elektrolitowej 22. **sztuczny rozrusznik serca** 23. nadciśnienie tętnicze niepoddające się leczeniu farmakologicznemu

Answer 9

- stała prędkość 2.7km/h - nachylenie 10% - co 3 min zwiększenie prędkości i nachylenia - wysiłek kontynuowany do odmowy → czas do wzoru → VO2max

Answer 10

- stała prędkość: M 5.3km/h | K 4.8km/h - zwiększane jest nachylenie M co 2 min | K co 3 min - wysiłek kontynuowany do odmowy → czas do wzoru → VO2max

Answer 11

- stała prędkość 11.3km/h - po 1 min wzrost nachylenia → po 5 min wzrost co min - test wykonywany do odmowy → czas do wzoru → VO2max

Answer 12

- przejście 1km w jak najkrótszym czasie lub - przejście jak najdłuższego odcinka w 30min

Answer 13

- przepłynięcie w ciągu 6min jak najdłuższego dystansu

Answer 14

- przebiegnięcie 2km w jak najkrótszym czasie

Answer 15

- dla osób o małej aktywności fizycznej w wieku 20-65 lat - rozgrzewka 5-10 min - przejście dystansu 2km w jak najkrótszym czasie (bez biegu) - zlicza się HR bezpośrednio po zakończeniu marszu - mierzy się czas marszu z dokładnością do 1s

Answer 16

- pokonanie jak najdłuższego dystansu w 12min - dystans → do wzoru → VO2max

Answer 17

- ma 3 części: 10s, 30s i 2x2min - rozgrzewka: HR 150/min - worek bokserski wyposarzony w czujnik przyśpieszeń, miernik sumy i siły ciosów - po 1 i 2 wysiłku przerwa bierna z powrotem do HR po rozgrzewce - 3 część: 2 min wysiłki rozdzielone 1 min przerwą - po zakończeniu każdej części osoba badana oddycha przez maskę, a wydychane powietrze podlega analizie

Answer 18

- jak najszybsze wbiegnięcie na schody - start 6m od stopni - po przebiegnięciu 6m, krok na 3,6 i 9 stopień - mierzy się czas 3-9 stopień (z dokładnością 0.001s) - wylicza się wykonaną pracę i moc

Answer 19

- pomiar odległości między poziomem, który osiąga osoba stojąc, a wysokością, którą osiąga w wyskoku - wylicza się moc

Answer 20

- wykonywany na bieżni 400m z zaznaczonymi odcinkami 35m - poprzedzony 10min rozgrzewką, po której następuje 5min przerwy - przebiegnięcie 6 x 35m z max prędkością (10s przerwy między odcinkami) - mierzony jest czas przebiegnięcia każdego odcinka - wylicza się moc

Answer 21

1. Liana 2. Ruffiera 3. harwardzka

Answer 22

- pomiar HR 1 w pozycji stojącej - bieg w miejscu przez 1 min, temp 2 kroki/s - po wysiłku, pomiar HR co min - pomiary w pozycji stojącej do powrotu do wartości spoczynkowej - ocenia się czas powrotu do normy

Answer 23

- badany odpoczywa w pozycji leżącej ok 5min w tym czasie pomiar HR - wstaje i wykonuje 30 przysiadów, temp przysiad/s - po zakończeniu wraca do leżenia - pomiary HR po 1 min i po 2 min - wylicza się indeks Ruffiera

Answer 24

- wysokość M 51cm | K 46cm - rytm 30 wejść/min - czas 5min - pomiar HR po 1,2 i 4min - wylicza się wskąźnik FI

Answer 25

- podstawowy wskaźnik funkcji zaopatrzenia tlenowego - maksymalna ilość tlenu, która może być pobrana podczas wysiłku maksymalnego z powietrza atmosferycznego i przetransportowana z pęcherzyków płucnych do tkanek - VO2max określa wydolność tlenową

Answer 26

**Chromanie przestankowe** to ból lub uczucie zmęczenia nóg pojawiające się podczas chodzenia i ustępujące po odpoczynku. Jest objawem **miażdżycy tętnic obwodowych**, spowodowanym niedokrwieniem mięśni kończyn dolnych.

Answer 27

1. trening siłowo-tlenowy (biodex + nordic walking) zwiększył dystans chodu oraz poprawił siłę mięśniową w największym stopniu 2. trening ten był skuteczniejszy od dotychczasowych metod rehabilitacji, szczególnie w zakresie wzrostu siły mm. zginaczy i prostowników st. kolanowego oraz mm. zginaczy grzbietowy i podeswowych st. skokowo-goleniowego

Answer 28

- procesy, które zachodzą w obrębie ukł. nerwowego - polegają na odbieraniu, przetwarzaniu i przechowywaniu informacji oraz wyprowadzaniu ich z powrotem do środowiska zewnętrznego zgodnie ze schematem reakcja → zachowanie - za podstawowe procesy poznawcze uważa się: 1. uwagę 2. pamięć 3. percepcję 4. kontrolę poznawczą 5. funkcje wykonawcze 6. myślenie 7. język

Answer 29

**DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)** – opóźniona bolesność mięśniowa - kw. pirogronowy nie jest utleniany w mitochondriach i część jego związku ulega przemianie w kw.mlekowy - akumulacja kw. mlekowego powoduje wzrost stężenia H+ w cytoplazmie komórek mięśniowych- ogranicza to skurcz mięśni - kw. mlekowy utrzymuje się w organizmie do 1h po wysiłku

Answer 30

1. sauna 2. okłady z lodem 3. rozciąganie 4. rollowanie 5. sok pomidorowy/wiśniowy (dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów i związków przeciwzapalnych)