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Iso Flashcards
Tanzhaltung
- Füße in Parallelstellung
- Schultergürtel, Beckengürtel, Knie- und Fußgelenke stehen senkrecht übereinander
- Brustbein ist leicht gehoben, und der Nacken aufwärts gedehnt
- senkrechte Linie vom Scheitelpunkt abwärts
- Muskeln befinden sich in einem gleichmäßigen Spannungszustand
Isolation
- Bewegen der Zentren gegen den übrigen Körper oder gegen ein weiteres Zentrum
Polyzentrik
- mehrere Zentren gleichzeitig bewegt, (poly, griechisch = viel).
Koordination
- polyzentrische Bewegungen bewusst in einem Bewegungsablauf
Aktion
- bewusste isolierte Bewegung eines Zentrums
Reaktion
- Bewegung eines oder mehrerer Zentren, ausgelöst durch eine Aktion
Flex
- an- oder abwinkelte Endposition der Hände oder Füße
Point
- die gestreckte Endposition der Hände oder Füße
Lift
- bewusstes Anheben eines Körperzentrums.
Drop
- bewusstes, plötzliches Fallenlassen eines Körperzentrums
Bounce
- ein fortgesetztes Auf- und Ab-, Vor- und Rück- oder Hin- und Herfedern eines bzw. mehrerer Körperzentren
In and out
- beschreibt die Richtung einer Bewegung/Aktion zum Körperzentrum hin (In) bzw. vom Körperzentrum weg (Out)
Twist
- Hin- und Herdrehen oder das Verdrehen eines Zentrums gegen ein anderes Körperzentrum
Shake
- schnelles Schütteln (hoch / runter oder vw / rw) eines oder mehrerer Körperzentren
Pops
- Bezeichnet die Betonung der Aktion am Ende einer Bewegung, ausgelöst durch plötzliches, starkes Anspannen einzelner Muskelgruppen (“Stromstoß”)
Bewegungsrichtungen
- Achsen” “eindimensional”
- zeigt die direkte Bewegungsrichtung an.
- auf- und abwärts (vertikal)
- seitwärts (lateral)
- vor- und rückwärts (sagittal)
- Ebene “zweidimensional”
- durch die Verbindung von zwei Achsen
Ebenen
- entsteht durch die Verbindung von zwei Achsen Ebene Tür 1. Achse auf- und abwärts (vertikal) 2. Achse seitwärts (lateral)
Bewegungszentren
- Bein (Oberschenkel, Unterschenkel, Fuß)
- Becken (Hüften, Hüfte)
- Oberkörper
- Schultergürtel (Schultern, Schulter)
- Arm (Oberarm, Unterarm, Hand)
- Kopf
Festgelegte Techniken - Fuß
Tap
Unbelastetes Aufsetzen des Fußes mit leichtem oder ohne Druck bei geschlossenen oder bei fast geschlossenen Füßen
Stomp
Touch (Fuß flach) Point (Fuß gestreckt) Flex (Fuß angewinkelt)
Unbelastetes Aufsetzen des ganzen Fußes mit starkem Druck bei geschlossenen oder bei fast geschlossenen Füßen
Brush
Gleiten, Bürsten des unbelasteten Fußes mit dem Ballen oder flach über den Boden, anschließendes Abheben des ganzen Fußes vom Boden, vw und rw Brushes sind möglich
Scuff
Brush mit der Ferse, auch Heel Brush genannt
Shuffle
Vw und rw Brush des Fußes innerhalb einer Zeit (z.B. 1 +), also Doppelter Brush
Beat Shuffle
Zurückziehen des vorderen Fußes zum Standbein, Gewichtsübernahme, anschließendes Anwinkeln des Schreitbeinknies und Vorwärtsgleiten des Fußballens
Twist Das Hin- und Herdrehen oder das Verdrehen eines oder beider Füße (bei gelockertem Knie) ohne Richtungsänderung der Körperfront. Dabei kann der Fuß mit oder ohne Gewicht gedreht werden. Es kann der Ballen oder die Ferse drehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: a) beide Füße parallel b) In and Out c) Out and In
Lift
Das bewusste Anheben (Lift) der Ferse oder der Fußspitze mit oder ohne Gewicht
Drop
Das bewusste oder plötzliche Fallenlassen der Ferse oder der Fußspitze aus erhobener Position mit oder ohne Gewicht. (Ball-Drop, Heel-Drop)
Bounce
Das Federn in den Fußgelenken mit oder ohne Gewicht
Shake
Das “Ausschütteln” des freien Fußes
Circle
Kreise des unbelasteten Fußes, nach rechts oder links, um die Achse des Fußgelenkes
Halfcircle
Halbkreise, nach rechts oder links, um die Achse des Fußgelenk
Festgelegte Techniken - Bein
Step
Rock-Step
Point
Rondé
Kneeraise
Kick
Flick
Heben (Lift) des Oberschenkels, strecken des Unterschenkels (Drop), Wiederanheben des Oberschenkels (Lift).
Endposition: angewinkeltes Bein
In alle Richtungen möglich. z.B. Side Flick (Karate Kick)
a) Point (Fuß gestreckt)
b) Flex (Fuß angewinkelt) auch Heel Flick genannt
Battement Das Hochschlagen (vw, rw oder sw) des gestreckten Beines, gestrecktes Bein zurück
Wheel Das Hochschlagen (vw oder sw) des gestreckten Beines, anwinkeln des Unterschenkels zur Kneeraise-Position, abstellen des Beines nahe dem Standbein
Curl Anwinkeln (Lift) des Unterschenkels nach hinten
Hop
Das Hochspringen und Landen am Platz.
Jump
Ein Sprung auf einen anderen Platz.
Slide
Auch Drag genannt.
Ein großer Schritt mit Seitenführung, das Schreitbein wird ohne Gewicht nachgezogen. In alle Richtungen möglich.
Drop
Starkes, plötzliches Beugen des Standbeinknies (oder beider Knie), auch “Fallenlassen” des Körpers.
Gleichmäßiges Beugen nennt man Plié.
Charleston-Stomp
Vw- und rw-Rutschen auf einem Fuß oder beiden Füßen mit gleichzeitigem starken Absenken vw (Drop) und Strecken des Beines bzw. der Beine rw.
Skip
Rutschen auf dem flachen Fuß des Standbeines oder auf beiden Füßen, in alle Richtungen möglich.
Bounce
Vibration
Spannen und Entspannen verschiedener MuskeIgruppen in schneller Reihenfolge, vor allem in den Beinen
Chicken Legs
Ein- und Auswärtsdrehen (In and Out) eines Knies oder beider Knie bei Belastung auf einem oder beiden Beinen.
Festgelegte Techniken - Bein Positionen
Sit
Auf einem oder beiden Beinen entsteht, sw, diag. oder rw, eine “sitzende“ Position mit offener oder geschlossener Beinstellung.
Split
Der Split ist eine breite Beinposition (Grätsche), in alle Richtungen möglich. Das Gewicht befindet sich zwischen den Beinen, die Beine sind gestreckt.
Lunge / Lunge-Point
a) Die Lunge entsteht durch einen Ausfallschritt sw, diag. oder vw. In der Endposition ist das Standbein gebeugt, das Schreitbein kann gestreckt sein.
Die Position kann auch aus dem Split erreicht werden.
b) Der Lunge-Point wird durch einen Point erreicht. In der Endposition ist das Standbein gebeugt, das Schreitbein kann gestreckt sein.
Bemerkung:
Den Begriff Lunge gibt es als Position und als Bewegung, siehe 6.7. Lunge.
Press-Line
Ein Bein ist gebeugt, der Unterschenkel steht senkrecht und die Ferse ist vom Boden gelöst. Das andere Bein ist gestreckt. Das Gewicht befindet sich zwischen den Beinen. Die Position kann durch einen Ausfallschritt
Jazz-Line
Ein Bein ist gebeugt, das Knie ist einwärts gedreht (In) und die Ferse ist vom Boden gelöst. Das andere Bein ist gestreckt. Das Gewicht befindet sich zwischen den Beinen. Die Position kann durch einen Ausfallschritt sw oder Split erreicht werden.
Festgelegte Techniken Becken
Thrust
Stoß des Beckens vw oder rw.
Bounce
Fortgesetztes Vor- und Rückfedern des Beckens.
Roll
Kreisförmige Bewegung des Beckens, wie ein Rad oder eine Walze.
Vor- oder rückwärts bewegt (Radebene) ist es die Rotation um die horizontale Achse.
Seitwärts (Türebene), nach rechts oder links bewegt, ist es eine Rotation um die sagittale Achse. Siehe unter 2.17. Kreisbewegung eines Zentrums.
Halfroll
Eine Schaukelbewegung mit halbkreisförmiger Rollbewegung des Beckens (vw, rw oder sw) um die Achse der Hüftgelenke.
Festgelegte Techniken Hüfte
Thrust
Stoß einer Hüfte sw, diag vw oder diag rw über Schreit- oder Standbein. Thrusts mit Gewichtsübertragung von einem Bein auf das andere werden auch Hip Rock genannt.
Lift
Anheben der Hüfte über dem unbelasteten Bein.
Drop
Fallenlassen der Hüfte nach einem Lift.
Shake
Das schnelle Schütteln (hoch / runter oder vw / rw) der Hüften. Reaktionen in den benachbarten Bewegungszentren.
a) über dem Standbein b) über dem Schreitbein c) über beiden Beinen
Twist
Das Hin- und Herdrehen der Hüften ohne Richtungsänderung der Körperfront. a) über dem Standbein
b) über beiden Beinen
Circle
Kreisförmige Bewegung der Hüften parallel zum Boden (Tischebene). Nach rechts oder links bewegt ist es eine Rotation um die vertikale Achse (Hulahup-Reifen).
Halfcircle
Halbkreisförmige Bewegung der Hüften parallel zum Boden (Tischebene).
Nach rechts oder links bewegt ist es eine Rotation um die vertikale Achse (Hulahup-Reifen). Es gibt verschiedene Möglichkeiten:
a) seit - vor - seit seit - rück - seit
b) vor - seit - rück
rück - seit - vor
Bemerkung
Figure Eight
Zwei Circle, die miteinander verbunden, eine liegende Acht ergeben.
Latinhip
- auch Merengue Hip oder Opposite Hip
Soulhip
Ein Halfcircle mit leichtem Hip-Lift vw-sw mit der Schreitbeinhüfte, wodurch der Schritt ausgelöst wird. In alle Richtungen möglich.
Socahip
Auch Hockey Sock Hip genannt.
Bei offener Fußposition und gebeugten Knien wird das Gewicht mit einer Halfroll sw von einem Bein auf das andere übertragen. Wie bei einem Pendel ist die hin- und her schwingende Bewegung in der Mitte etwas tiefer und an den Seiten etwas höher. Dadurch hebt das frei werdende Schreitbein bei der Gewichtsverlagerung etwas ab.
Festgelegte Techniken Oberkörper
Flat-Back
Vorlehnen des Oberkörpers bei geradem Rücken bis max. Bodenparallelität (Tabletop).
Back-Bend
Neigen des Oberkörpers nach hinten bei geradem Rücken.
Werden zusätzlich zum Back-Bend die Knie gebeugt, nennt man die Bewegung Hintch.
Thrust
Stoß oder “Verschieben” des gesamten Brustkorbes vw, rw sw oder diagonal durch starkes Dehnen der Brustwirbelsäule.
Contract
Ribcage Thrust rw (In), oft mit gleichzeitigem vw-Thrust des Beckens (Rundrücken).
Release
Ribcage Thrust vw (Out), oft mit gleichzeitigem rw-Thrust des Beckens (Hohlkreuz).
Bounce
Fortgesetztes Auf- und Ab-, Vor- und Rück- oder Seitwärtsfedern des Oberkörpers.
Tilt
Verschieben des Brustkorbs zur Seite mit gleichzeitigem Dehnen der Bewegung zugewandten Seite (Flankendehnung).
Twist
Das Hin- und Herdrehen oder das Verdrehen des Oberkörpers gegen den feststehenden Unterkörper.
Circle
Kreisförmige Bewegung des Oberkörpers parallel zum Boden (Tischebene).
Nach rechts oder links gedreht ist es eine Rotation um die vertikale Achse (Hulahup-Reifen).
Halfcircle
Halbkreisförmige Bewegung des Oberkörpers parallel zum Boden (Tischebene).
Nach rechts oder links gedreht ist es eine Rotation um die vertikale Achse (Hulahup-Reifen). Es gibt verschiedene Möglichkeiten:
a) seit - vor - seit seit - rück - seit b) vor - seit - rück
rück - seit - vor
Figure Eight
Zwei Halfcircle, die miteinander verbunden, eine liegende Acht ergeben.
Festgelegte Techniken Schultern
Die Techniken des Schulterbereiches können parallel oder entgegengesetzt (Opposite Shoulders) getanzt werden.
4.6.1. Thrust
Stoß einer oder beider Schultern vw oder rw.
4.6.2. Lift
Anheben einer Schulter oder beider Schultern.
4.6.3. Drop
Bewusste Abwärtsbewegung einer oder beider Schultern.
4.6.4. Bounce
Fortgesetztes Auf- und Abfedern einer oder beider Schultern.
gültig ab 01.08.2013 ISO Copyright by ADTV e.V. Seite 24 von 39
4.6.5. Twist
Das Hin- und Herdrehen oder das Verdrehen des Schultergürtels gegen den feststehenden Oberkörper.
4.6.6. Shake
Das schnelle Schütteln (hoch / runter oder vw / rw) der Schultern. Reaktionen in den benachbarten Bewegungszentren.
4.6.7. Roll
Kreisförmige Bewegung einer oder beider Schultern, wie ein Rad oder eine Walze. Vor- oder rückwärts bewegt (Radebene) ist es die Rotation um die horizontale Achse.
Seitwärts (Türebene), nach rechts oder links bewegt, ist es eine Rotation um die sagittale Achse. Die Bewegung kann durch den Brustkorb unterstützt werden.
Siehe unter 2.7. Kreisbewegung eines Zentrums.
4.6.8. Halfroll
Eine Schaukelbewegung mit halbkreisförmiger Rollbewegung einer oder beider Schultern (vw, rw oder sw) um die Achse der Schultergelenke.
4.6.9. Figure Eight
Zwei Rolls, die miteinander verbunden, eine “liegende” oder “stehende” Acht ergeben.
Festgelegte Techniken Hand
Relax-Hand
Lockere Faust.
Flat-Hand
Alle Finger gestreckt aneinander.
Jazz-Hand
Abgespreizte Finger.
Punch
Faust.
Point
Flex Out
Ein oder mehrere Finger ausgestreckt.
Gunpoint
Finger wie eine Pistole halten.
Hitchhiker
Faust mit hochgehaltenem Daumen (per Anhalter fahren). Durch Drehen des Handgelenks kann der Daumen auch zur Seite oder nach unten zeigen.
Wave
Wink- oder Wellenbewegung der Hand/Hände. In verschiedenen Armpositionen.
Shake
Das schnelle Schütteln der Hand/Hände. Nicht zu verwechseln mit “rechte zu rechter Handhaltung” (Shake Hand).
Circle
Kreise, nach rechts oder links, um die Achse des Handgelenks. Im HipHop auch Locking genannt.
Halfcircle
Halbkreise, nach rechts oder links, um die Achse des Handgelenks. Im HipHop auch Locking genannt.
Snap
Mit den Fingern schnippen.
Clap
In die Hände oder mit einer Hand auf ein Körperteil klatschen. z.B. auf den Oberschenkel
Festgelegte Technik Arm
Lift
heben
Drop
bewusstes Fallenlassen
Point
strecken, ausstrecken
Push
schieben oder stoßen
Pull
ziehen, zurückziehen, einziehen
Rebound
hin- und zurückprallen, Jo-Jo, boxen
Bounce
fortgesetztes Auf- und Abfedern oder Vor- und Rückfedern
Whip
peitschen, schlagen
Wave
Wellenbewegung
Shake
schnelles Schütteln
Circle
Kreise, nach rechts oder links, um die Achse des Schultergelenks. Kreise des Unterarms um das Ellenbogengelenk werden Crank (Kurbel) genannt.
Halfcircle
Halbkreise, nach rechts oder links, um die Achse des Schultergelenks. Halbkreise des Unterarms um das Ellenbogengelenk werden Crank (Kurbel) genannt.
Festgelegte Techniken Kopf
Turn
Drehen des Kopfes z.B. von links nach rechts, max. 180°
Thrust
Stoß des Kopfes vw, rw oder sw parallel zum Boden.
Tilt
Nicken mit dem Kopf oder Neigen des Kopfes und der Halswirbelsäule
Lean
Neigen des Kopfes und der Halswirbelsäule zur Seite.
Circle
Halfcircle
