intra 2 Flashcards
Effets du stress
Agit sur le corps et sur l’esprit
- Symptômes physique
- Perturbation de la pensée, de la mémoire ou de l’attention
Effets du stress activation de l’organisme
Le corps se prépare à l’action pour affronter la menace (stresseur)
Activation du système nerveux sympathique, produit de l’adrénaline (augmente le rythme cardiaque, dilatation des pupilles)
Cortisol fournit de l’énergie à l’organisme afin qu’il réponde au stresseur
Effets du stress l’inquiétude et la rumination
Stress= inquiétudes= pensées négatives=rumination.
Co-rumination= ruminez en groupe= exacerbez votre niveau de stress.
Pas équilibre= épuissement
CINÉ
Contrôle faible, Imprévisibilité, Nouveauté, Égo menacé.
Le stress peu être bénéfique: active l’organisme-» rend plus performant, mais si trop important= source d’épuisement.
Comment gérer son stress
1.Trouver la source
2.modifier ses pensées
3.se détendre
4.viser le stress optimal au quotidien
Gérer son stress trouver la source
- Décortiquer la situation(CINÉ)
2.Chercher des solutions(Planifier/organiser)
3.Perception d’une menace pour l’égo
Gérer son stress modifier ses pensée
Considérer:
1.Votre situation
2.Vos capacités
3.Votre stress
Gérer son stress se détendre
1.Respiration profonde(Augmente O2-»active S.N.P= relaxation-» TA et BPM-» baisse cortisol)
2.La relaxation musculaire progressive
3.La méditation de pleine conscience
4.L’exercice physique
Gérer son stress viser le stress optimal au quotidien
1.Planifier et s’organiser
2.Faque chaque jour du sport
3.Adopter une bonne hygiène de sommeil
4.Avoir une alimentation équilibrée
5.Limiter conso de stimulants
6.Garder des activités sociales et loisirs
Activité physique/étude
6min d’activité avant/après tâche de mémorisation augmente la production des neurotransmetteurs.
Stratégies d’adaptation
Actives: recherche d’info, chercher de l’aide, exprimer ses sentiments et ses émotions, utiliser l’humour, maintenir des activités sociales, adopter des bons comportements de santé.
Passives: dormir, utiliser le déni/l’évitement/le refus, éviter de parler de ses sentiments, s’isoler socialement, éviter de penser à la situation stressante, minimiser la situation.
Pensée critique
Attitudes liées à la pensée critique
C3I3P2ARD
Curiosité, créativité, confiance
Intégrité, Initiative, Impartialité
Persévérance, Prudence
Autonomie
Responsabilité
Discipline
17 activités infirmières
À reconnaitre, les comprendre
Formation initiale des infirmières au QC
DEC/BAC/DEC-BAC
4 niveaux de soins de santé
- Promotion de la santé
- Prévention
- Traitement de la maladie
- Réadaptation
Rôle effectif infirmier
1.Clinique
2.Gestion
3.Enseignement
4.Recherche
Autres professionnels de l’équipe soignante
Ergothérapeute, médecin, inf auxiliaire, inhalothérapeute, pharmacien, nutritionniste, orthophoniste, physio, psychologue, travailleur social
Phase de cicatrisation
1.Hémostase
2.Inflammation
3.Prolifération
4.Maturation
Hémostase
5-10min, vasoconstriction et formation du caillot plaquettaire.
Inflammation
Qlq heures
globules blancs sont nécessaire
DROC (douleur, rougeur, oedème, chaleur)
Prolifération
4 à 21 jours
formation de nouveaux tissus
fermeture de la plaie par l’épithélialisation
Peut être perturbée par: le vieillissement, taux de protéine-carence en zinc/vitamines
Maturation
21 jours à 2 ans
Remodelage/restructuration du collagène
Tissu cicatriciel=moins de mélanocytes
Type de cicatrisation
Première intention:
-Plaie nette, sans perte de tissus, fermé avec des agrafes, pts de suture.
Deuxième intention:
-On voit que c’est ouvert, perte de substance, détachement des lèvres de la plaie, guérir par granulation, exsudat, plaie chronique.
Troisième intention:
- Plaie laissée ouverte durant plusieurs jours avec écart important entre les lèvres, plaie qui comporte un facteur nuisible à la cicatrisation, report de la fermeture de la plaie par première intention.
