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sommeil > intra > Flashcards

intra Flashcards

1
Q

État actif & structuré

A

sommeil

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2
Q

état physiologique périodique & réversible pendant lequel la vigilance est suspendue

A

sommeil

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3
Q

Application de l’esprit vers quelque chose ; prise de possession par l’esprit, sous une forme claire et vive, d’un objet ou d’une suite de pensées.

A

Attention

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4
Q

Capacité à réagir à l’environnement ;
_____ est une des composantes de l’attention

A

vigilance

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5
Q

capacité diminuée à fournir un effort

A

fatigue

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6
Q

capacité diminuée à maintenir l’éveil

A

somnolence

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7
Q

Mesure du sommeil subjective :

A
  • le point de vue du dormeur
  • «auto-rapportées»
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8
Q

Mesure du sommeil objectives :

A
  • le point de vue des somnologues
  • l’équipement transcrira ce qu’il détecte, selon les paramètres qu’on a prévu (ondes cérébrales, réaction au toucher, fréquence cardiaque, etc.)
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9
Q

Théorie de ______ : on dort pour récupérer ou restaurer le corps, y compris le cerveau, suite aux exigences des activités de la veille ou pour protéger l’organisme des inconvénients de l’éveil prolongé

A

théorie de la restauration

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10
Q

Théorie ____ : il est nécessaire de rester éveillé assez longtemps pour se nourrir et donc dormir peu pour survivre

A

théorie du maintien de la veille

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11
Q

Théorie ____ : Plus on dort, moins on dépense d’énergie ; pour les espèces qui ne possèdent que de faibles réserves énergétiques, les dépenses sont moindres pendant le sommeil que pendant l’éveil

A

théorie de l’économie des ressources / préservation de l’énergie

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12
Q

Enquêtes épidémiologiques - Better Sleep Council Canada 2007 : le perturbateur du sommeil le plus commun =

A

bruit de la rue

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13
Q

Type de questionnaires personnels de sommeil (5) :

A
  1. échelle visuelle analogique
  2. Stanford Sleepiness Scale (SSS)
  3. Échelle de somnolence de l’institut Karolinska (KSS)
  4. Questionnaire d’Epworth Sleepiness Scale
  5. questionnaire des habitudes de sommeil (ex. Pittsburg Sleep Quality Index PSQI)
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14
Q

2 calculs sur l’Efficacité du sommeil :

A
  1. ( temps dormi / temps au lit ) x 100
  2. ( temps dormi / temps dormi + durée éveils nocturnes ) x 100
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15
Q

L’Actigraphie est une mesure directe ou indirecte du sommeil

A

indirecte

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16
Q

1 avantage et 1 désavantage de l’Actigraphie :

A

avantage :
- faible cout
- tolérable et facile d’accès
- enregistrement longue durée
- peut capter les signaux environnementaux ex. lumière

désavantage :
- peut surestimer le nb d’heure de sommeil si la personne est coucher à rien faire

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17
Q

Le gold standard dans l’étude du sommeil :

A

polysomnographie

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18
Q

Polysomnographie Requiert minimalement :

A

EEG
EOG
EMG

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19
Q

mesure utilisé pour identifier les stades de sommeil, pour le diagnostic des troubles du sommeil,
pour identifier les anomalies de sommeil, etc :

A

Polysomnographie

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20
Q

EMG permet de détecter :

A

tonus musculaire, mouvement des jambes

électromyogramme

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21
Q

note. Polysomnographie permet :

Rapport automatisée d’un enregistrement nocturne
ambulatoire pour les apnées du sommeil : effort
respiratoire, flot respiratoire, saturation en oxygène, pouls, ronflement et position du corps.

A

.

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22
Q

note.
Enquêtes épidémiologiques pour avoir un portrait global dans une population

A

.

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23
Q

note.
important pour la narcolepsie = délai d’apparition du sommeil paradoxal

A

.

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24
Q

Évolution des stades de sommeil à travers la nuit :

le 1er 30-50% de la nuit = surtout sommeil _____

la fin de la nuit = surtout sommeil _____

A

sommeil lent profond (N3)

sommeil paradoxal

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25
Q

Exemple de Somnotype

A

court ou long dormeur

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26
Q

Exemple de Chronotype :

A

moment de la journée
- type matin
- type soir

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27
Q

l’incidence d’insomnie : Augmente ou diminue

A

augmente QC & CA

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28
Q

VRAI ou FAUX :

La privation partielle, la fragmentation et le déphasage du sommeil peuvent avoir plus d’impacts négatifs que la privation totale de 1 nuit.

A

vrai

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29
Q

Difficulté à induire et maintenir le sommeil =

A

insomnie

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30
Q

Troubles de la somnolence excessive

A

hypersomnie

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31
Q

Manifestations comportementales épisodiques au cours du sommeil

A

parasomnie

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32
Q

Troubles de l’horaire veille-sommeil

A

Dyschronie

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33
Q

note.
certains Trouble de sommeil & éveil Associés à des conditions médicales = Signes ou symptômes induits ou accentués par le sommeil

A

.

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34
Q

Dr. Jacques Montplaisir =

A

Considéré comme un des pères de la médecine du sommeil à travers le monde

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35
Q

Considéré comme un des pères de la médecine du sommeil à travers le monde = Dr

A

Jacques Montplaisir

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36
Q

Fondateur du Centre d’études avancées en médecine du sommeil (CEAMS)

A

Dr. Jacques Montplaisir

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37
Q

Fonde le laboratoire et la clinique du sommeil de l’hôpital en santé mental Rivière-des-Prairies

A

Roger Godbout

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38
Q

Fonde le laboratoire de chronobiologie

A

Marie Dumont

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39
Q

____ a ouvert le 1er labo de rythme circadien :

A

Franz Halberg

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40
Q

Chronobiologie :

A

chrono = temps
bio = vie
logo = étude

étude de l’organisation temporelle des êtres vivants

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41
Q

étude de l’organisation temporelle des êtres vivants

A

chronobiologie

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42
Q

Rythmes biologiques :

A

tous les processus biologiques, comportementaux ou psychologiques qui se répètent à intervalles réguliers

peuvent être déterminés par des stimuli externes ou endogène

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43
Q

Période d’un rythme biologique :

A

durée d’un cycle complet

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44
Q

Amplitude d’un rythme bio :

A

la différence entre le min et le max

ou

la moitité de la différence entre le min et le max

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45
Q

Phase d’un rythme biologique :

A

moment de l’occurence d’un point de référence (ex. min Température) au cours du cycle

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46
Q

moment de l’occurrence d’un point de référence (ex. le maximum) au cours du cycle = ___ d’un rythme bio

A

phase

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47
Q

Rythmes circadiens : définition

A

processus biologiques cycliques dont la période est d’environ 24h

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48
Q

Rythme ____
- endogène
- sensible à l’environnement / capable d’être entrainer

A

rythme circadien

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49
Q

note.
Rythmes circadiens :
circa = environ
die = jour

A

.

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50
Q

Les rythmes circadiens se retrouvent dans toutes les fonctions :

A
  • physio : métabolique, sécrétion hormone, division cellulaire, expression gènes, etc.
  • psycho : module la cognition, vigilance, performance, humeur, etc.
  • Comportementale : cycle activité-repos, recherche nourriture, etc.
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51
Q

Les rythmes circadiens se retrouvent dans tous les êtres vivants ;

A

unicellulaire à l’humain

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52
Q

Les rythmes circadiens se retrouvent dans :
(2)

A
  • toutes les fonctions
  • tous les êtres vivants
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53
Q

2 propriétés des rythmes circadiens :

A

rythme circadien son :
- endogènes
- capable d’entrainement

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54
Q

2 Rôles des rythmes circadiens :

A
  • synchroniser l’organisme aux rythmes environnementaux
  • assurer l’organisation temporelle interne
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55
Q

note.
les rythmes sont endogènes : ils se maintiennent même si l’organisme est gardé dans une environnement constant.

A

.

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56
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Jean-Jacques d’Ortous de Mairan - 1729

1er ex : les plantes sentent le soleil dans le voir ;
mimosa ouvre ses feuilles le jour même si elle ne voit pas le soleil

note.

A

.

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57
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Augustin de Candolle - 1832 : Le mimosa en lumière continue = cycle différent de 24h (un peu plus court)
«disposition de mouvement périodique inhérent au végétal»

note.

A

.

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58
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Auguste Forel - 1910 :

arrivée quotidienne des abeilles au déjeuner

«mémoire du temps» elles se rappelle de l’endroit où il prend son déjeuner chaque jour et arrive avant lui

note.

A

.

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59
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Karl Von Frisch & Ingeborg Beling - 1929 :

abeille dans environnement constant (Mine de sel, 180m sous terre) = anticipation de la nourriture à un certain moment

les abeilles peuvent apprendre le temps (période d’environ 24h).

note.

A

.

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60
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Maximilian Renner - 1955 :

voyage Paris-NY = les abeilles cherchent la nourriture à l’heure de Paris

note.

A

.

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61
Q

Les rythmes circadiens = endogène :

Michel Siffre - 1962 :

Établit les fondements de la chronobiologie humaine

chez l’humain, isolation temporelle dans une grotte pendant 3 mois à 3degré Celsius sans indice temporel. Décalage de l’activité chaque jours.

note.

A

.

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62
Q

Qui établit les fondements de la chronobiologie humaine

A

Michel Siffre

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63
Q

les rythmes circadiens = capables d’entrainement

définition entrainement :

A

Entrainement : processus actif par lequel s’accomplit la synchronisation entre l’horloge circadienne interne et le cycle jour-nuit de l’environnement

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64
Q

entrainement rythmes circadiens :

Le mécanisme d’entraînement va contrôler la phase et la période de l’horloge interne pour l’ajuster sur 24
heures

  • il utilise des indices environnementaux périodique (synchroniseur)
    le principale =
A

la lumière

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65
Q

Rôles rythmes circadiens ; synchroniser l’organisme aux rythmes environnementaux

exemple d’orientation :

A
  • temporelle
  • spatiale
  • préparer l’organisme aux variations prévisibles dans l’Environnement
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66
Q

rythme circadien : synchronise l’organisme aux rythmes environnementaux

  • Préparer l’organisme aux variations prévisibles dans l’environnement

Exemple :

A

Prévoir plutôt que réagir

les animaux prévoir les périodes dangereuses pour se cacher des prédateurs plutôt que de réagir, se réveiller au moment où la chasse de nourriture est plus simple

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67
Q

rythme circadien : assurer l’organisation temporelle interne de l’organisme

  • Synchroniser les fonctions complémentaires et séparer dans le temps les fonctions qui sont incompatibles (importance de l’Angle de phase)

exemple :

A

Ex. éveil optimal le jour, sommeil optimal la nuit ; sécrétion de cortisol le matin pour nous réveiller, mélatonine la nuit pour soutenir le sommeil

si angle de phase défavorable au soutien de l’éveil ou de sommeil : pic de production de cortisol et de mélatonine en même temps

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68
Q

Mesurer les rythmes circadiens chez l’humain

3 types de mesures :

A
  • mesure ambulatoire
  • marqueurs de l’horlogie biologique
  • protocole de mesure en labo
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69
Q

Les mesures ambulatoires permettre de mesurer la régularité du cycle éveil-sommeil ou son évolution sur plusieurs jours/semaines (horaire & régularité du cycle éveil-sommeil) :

2 types de mesures utilisées ;

A
  • agenda de sommeil
  • actigraphie
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70
Q

Mesurer les marqueurs de l’horloge bio ; pour estimer les paramètres (période, amplitue, phase) de l’horloge circadienne

on utilise 2 rythmes car ils sont sous forts contrôle de l’horloge circadienne & ont une forte composante endogène =

A

rythme de :

  • température corporelle
  • sécrétion de la mélatonine
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71
Q

Type de protocoles de mesure en laboratoire - pour mesurer rythme circadiens chez l’humain :
(3)

A
  • étude libre cours
  • protocole de routine constante
  • protocole de désynchronisation forcé par imposition de cycle éveil-sommeil très courts ou très longs
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72
Q

Les marqueurs de l’horloge bio les plus robustes

2 choses ;

A
  1. Ont une forte composante endogène = peu affectés par l’environnement interne ou externe
  2. Sont facilement mesurables : ont une grande amplitude et sont relativement accessibles (varient sur 24h)
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73
Q

température centrale vs distale :

A

sont opposées
- si fort central = faible extrémité

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74
Q

Nadir & acrophase de température humain

A

nadir = minimum = 2h avant éveil

acrophase = max = début de soirée

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75
Q

Marqueurs de l’horloge biologique - mélatonine

Début sécrétion : ______ souvent __h avant l’heure du coucher

Acrophase :

A

Début sécrétion : début de soirée souvent 2h avant

Acrophase mélatonine : souvent 1h avant le Tmin

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76
Q

Acrophase mélatonine : souvent _____ avant ____

A

souvent 1h avant le Tmin

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77
Q

Mesure en laboratoire - protocole de routine constante

Objectif :

ont mesure :

A

diminuer les effets du comportement et de l’environnement sur les rythmes mesuré

Mesurer la phase et l’amplitude des rythmes générés par l’oscillateur endogène (la vrai phase endogène)

78
Q

VRAI ou FAUX :
protocole de routine constante ne permet pas de mesure la période

A

vrai car la durer du protocole = 26 à 40h

79
Q

protocole de routine constante

Principaux facteurs contrôlés

(5)

A
  1. Alternance éveil-sommeil : le sujet est maintenu éveillé (car cause beaucoup de masking sur la température centrale)
  2. Posture : le sujet reste au lit dans une position semi-allongée pour diminuer l’effet de changement de posture sur les rythmes mesuré
  3. Prise de nourriture : mini-repas (collations environ 1-2h), cathéter, pas de gros repas pour ne pas donner d’indices du temps qu’il est
  4. Luminosité ambiante : lumière tamisée constantes (<15 lux)
  5. Pas de connaissance de l’heure de la journée : isolation temporelle car influence les rythmes si on le sait
80
Q

Mesure en laboratoire - Désynchronisation forcée

Objectif :

A

Séparer les effets circadiens des effets de l’alternance éveil-sommeil

81
Q

Mesure en laboratoire - Désynchronisation forcée

Oblige le cycle éveil-sommeil à suivre une période imposée (T) que l’horloge biologique est incapable de suivre (plus courte que __h ou plus longue que __h)

A

22h ou 26h

82
Q

Désynchronisation forcée permet de mesurer

A

la période endogène que l’horloge biologique central (oscillateur circadien) adopte en ignorant le reste

83
Q

Désynchronisation forcée

Principaux facteurs à contrôler : (2)

A

Influence du cycle environnemental : essentiel de maintenir le sujet en isolation temporelle

Luminosité ambiante: lumière tamisée constante (<15 lux)

84
Q

Désynchronisation forcée - 1 inconvénient :

A

peut duré 1 mois ; donc très long

85
Q

Dans un Ultra-short sleep-wake protocol =
- Journée ultra courte & étude dure environ 2-3 jours au lieu d’un mois :

Dans la nuit. on voit
- diminution de (2)
- augmentation de (4)

A

Diminution
- Vigilance psychomotrice
- vigueur

Augmentation :
- confusion
- fatigue
- somnolence
- humeur perturbé

86
Q

Les rythmes biologiques et circadiens sont caractérisés par leur ____, leur ____et leur _____

A

période
amplitude
phase

87
Q

Les rythmes servent à:
○ Synchroniser l’organisme aux rythmes environnementaux
○ Assurer l’organisaTon temporelle interne de l’organisme

.

A

.

88
Q

l’oscillateur circadien / Oscillateur principal =

A

NSC ; noyaux suprachiasmatiques

89
Q

NSC

Dans :

Est _____ , de chaque côté du _____ au dessu du ____

A

dans l’hypothalamus

bilatéral de chaque côté du 3e ventricule, au-dessus du chiasma optique

90
Q

NSC Identifiés chez l’humain en

A

1980

91
Q

VRAI ou FAUX
NSC : Activité neuronale augmentée le jour et
réduite la nuit (même chez l’animal nocturne)

A

vrai

92
Q

Enfant avec Tumeur de l’hypothalamus comprinant les NSC = altération du fonctionnement donc NSC qui ne pouvait plus exercer leur rôle d’oscillateur principale ; donc abolition de rythmicité circadienne (activité et repos éparpiller).

A

.

93
Q

NSC - coeur :

  • reçoit et intègre les informations des synchronisateurs (surtout info de lumière)
  • Contient les cellules ___, qui sont tout de même essentielles à la production d’un rythme circadien
A

non-rythmiques

94
Q

NSC - coquille

  • génère et transmets le signal rythmique
  • Contient la plupart des cellules rythmiques, qui ont la même ____mais pas nécessairement la même ____
A

ont la même période mais pas nécessairement la même phase

95
Q

Bases moléculaires - boucle de rétroaction d’environ 24h :

A

Au début du jour, transcription de CLOCK & Bmal1 commence et les protéines CLOCK & BMAL1 = synthétisées en tandem.

Lorsque leur concentration a suffisamment augmenté dans le noyau, ces protéines s’associent sous forme de dimères et se lient aux séquences régulatrices de l’ADN (boîtes E) dans le promoteur des gènes Per1, 2 et 3 et Cry1 et 2 = production des protéines PER et CRY qui diffusent dans le cytoplasme.

Lorsque la quantité des protéines PER et CRY devient suffisamment élevée dans le cytoplasme, les 2 protéines dimérisent (s’unir) et re-pénètrent dans le noyau = inhibent l’activité transcriptionnelle de CLOCK-BMAL1, et donc leur propre expression.

Avec le temps, les protéines PER et CRY sont phosphorylées et dégradées (par la caséine kinase). L’inhibition du complexe CLOCK-BMAL diminue, ce qui permet la reprise de la transcription de Per et Cry.

Une fois séparé de CRY, PER2 stimule la transcription de CLOCK et de Bmal1 et le cycle reprend…

96
Q

Boite E =

A

séquences régulatrices de l’ADN

97
Q

Les protéines CLOCK & BMAL1 s’associent sous forme de dimères et se lient aux séquences régulatrices de l’ADN (boîtes E) dans le promoteur des gènes Per1, 2 et 3 et Cry1 et 2.

A

.

98
Q

note.

La boucle d’autorégulation moléculaire se retrouve dans presque tous les tissus du corps

A

.

99
Q

Contrairement aux NSC, les organes périphériques ne peuvent pas maintenir un rythme par eux-mêmes,
et sont incapables de réagir à la lumière.

A

.

100
Q

Afin de se synchroniser correctement au
cycle jour-nuit extérieur par le mécanisme
d’entraînement, l’oscillateur circadien doit
recueillir des indices temporels
(zeitgebers), les interpréter et ajuster sa
phase et sa période en conséquence

A

.

101
Q

La perception lumineuse de l’œil à 2 fonctions principales :
1. Fonction visuelle - voies visuelle
2. Fonction d’entrainement circadien - voie rétino-hypothalamique

A

.

102
Q

voie rétino-hypothalamique
- Voie monosynaptique (autoroute directe)
- Voie directe entre la rétine et les NSC
- Indépendante des voies visuelles

A

.

103
Q

Cellules ganglionnaires rétiniennes
intrinsèquement photosensibles = ipRGC

  • Réparties dans toute la rétine - Mais sont Minoritaire (1-2% des cellules rétiniennes)
  • Réagissent au Photopigment : mélanopsine
A

.

104
Q

si Cônes & bâtonnets non fonctionnels : Les cellules ganglionnaires photosensibles sont ____

A

sont présente quand même

105
Q

vrai ou faux :

On a besoin soit : des cônes & bâtonnets OU la mélanopsine

A

vrai si les 2 sont absent il y a une absence d’entrainement circadien.

106
Q

Point pivot de la courbe de réponse de phase à la lumière :

A

moment où l’effet de la lumière bascule entre l’avance de phase et le délai de phase.

107
Q

Lumière avant le point pivot =

A

délai de phase

108
Q

Lumière après le point pivot =

A

avance de phase

109
Q

ingestion de mélatonine près du point pivot =

A

pas d’effet, car on en a déjà une grande quantité.

110
Q

prise de mélatonine vers 18h, loin du point pivot =

A

avance de phase

111
Q

prise de mélatonine vers 8h am =

A

délai de phase

112
Q

l’intensité de la lumière joue un rôle :

A

Avance de phase plus prononcée avec une intensité lumineuse plus forte

113
Q

ipRGC : maximalement sensible à 460-480 nm (lumière bleu) donc l’effet est plus prononcée que si on s’expose à la lumière rouge (ex. 600, 700 nm)

vient annuler l’effet de la mélatonine

A

.

114
Q

la nuit environnementale est déterminée
selon une intensité lumineuse relative et non
absolue.

A

.

115
Q

si on est pas habituer à la lumière vive= effet plus fort de la lumière.

Groupe : déjà exposer à 90 lux pendant 3 jours ont eu une suppression de mélatonine d’environ 50% suite à l’exposition lumineuse
- Délai de phase = 1h+

Groupe 1 lux : après une exposition lumineuse de 90 lux : on réagit plus fortement et ils ont une suppression de mélatonine au-delà de 80%
- Délai de phase = 1h30+

A

.

116
Q

Synchroniseurs non-photiques

A
  • horaire de sommeil
  • sport
  • stimulation
  • indices sociaux (travail)
  • alimentation
  • stimulation auditive
117
Q

Hypothalamus trasmet aux autres centre de régulation signaux sur ;

A

thermorégulation
sommeil-éveil
métabolisme
alimentation

118
Q

Transmission du signal circadien aux tissus périphériques : Via le noyau paraventriculaire (PVN) de l’hypothalamus :

A

Signale le début de la nuit biologique par une augmentation de l’Activité parasympathique avant l’heure habituelle du coucher

Signale le début du jour biologique par une augmentation de l’Activité sympathique avant l’heure habituelle du lever

119
Q

Processus C :

A

Processus circadien : rythme endogène de 24h dans la propension au sommeil et à l’éveil qui est contrôler par l’oscillateur principal

120
Q

Processus S :

A

Processus homéostatique : «pression au sommeil» qui augmente durant l’éveil et diminue durant le sommeil.

121
Q

pression de sommeil peut être mesurer avec l’activité à ondes lentes (SWA ; slow wave activity)

A

.

122
Q

Plus on a d’activité à onde lente durant le sommeil = on avait une plus grande pression au sommeil accumulé.

A

.

123
Q

Si on fait une sieste en journée, on a une moins grande pression au sommeil le soir ce qui fait en sorte qu’on a un sommeil moins profond ou il y a moins d’ondes lentes.

A

.

124
Q

c’est l’interaction entre processus C & S qui permet la régulation du cycle éveil-sommeil ; on doit à la fois avoir accumuler une pression au sommeil & être au bon moment circadien pour s’endormir et avoir un sommeil de qualité

A

.

125
Q

Porte du sommeil :

A

augmentation rapide de la somnolence qui se produit en fin de soirée et qui marque le début de la période nocturne caractérisée par des niveaux élevés de propensions au sommeil

126
Q

VRAI ou FAUX :

l’heure à laquelle se produit la sleep gate est très stable d’une journée à l’autre chez un même sujet.

A

vrai

127
Q

VRAI ou FAUX

La sécrétion de la mélatonine débute 100-120 min avant la sleep gate.

A

vrai

128
Q

zone interdite du sommeil (ou zone de maintien de l’éveil) :

A

précède immédiatement la sleep gate.

Dure environ 2-3h et est caractérisé par une propension au sommeil très faible (donc serait très difficile de s’endormir)

129
Q

la propension circadienne au sommeil = a son minimum alors que la propension homéostatique au sommeil = a son maximum .

A

.

130
Q

Zone interdite au sommeil : on a notre maximum de température pour nous garder éveiller quelques heures de plus.

A

.

131
Q

Processus W =

A

inertie du sommeil : Période de transition entre le sommeil et l’éveil, qui peut durer jusqu’à 2-3h durant laquelle la vigilance subjective et objective va augmenter de façon exponentielle

132
Q

Une privation de sommeil d’une nuit affecte moins les fonctions cognitives, que l’état de nos fonctions au moment où on se réveille (même après privation, nos fonctions cognitive son meilleure vs 1h après une sieste)

A

.

133
Q

Transition de l’éveil au sommeil - Changements de température précèdent le coucher

  • Début de la sécrétion de mélatonine produit une vasodilatation dans les mains et pieds
  • Donc perte de chaleur et diminution de la température centrale

Ces changements dans la thermorégulation s’accompagnent d’une augmentation de la somnolence et de la propension au sommeil

On peut favoriser l’endormissement en facilitant le réchauffement des extrémités
-

A

.

134
Q

l’interaction des processus circadiens et homéostatiques permet la consolidation du sommeil et de l’éveil

A

.

135
Q

Afin que le sommeil et l’éveil puissent être consolidés, ils doivent survenir à la bonne phase circadienne

A

.

136
Q

Temps du synchroniseur : Défini par le rythme du synchroniseur (environnement)

A

.

137
Q

Temps circadien : définit par le rythme endogène / rythme interne

A
138
Q

NSC contiennent neurones GABAnergiques

A

.

139
Q

Le rythme endogène d’activité-repos mesuré en obscurité constante est le plus souvent utilisé chez les rongeurs pour mesurer les variables dépendantes du système circadien.

A

.

140
Q

Les NSC de l’hypothalamus représentent l’oscillateur central du système circadien car une lésion de ces noyaux abolit le rythme circadien d’activité-repos.

A

.

141
Q

Les NSC sont composés de neurones GABAergiques contenant divers neuropeptides et qui sont organisés en deux zones relativement distinctes (le cœur et la coquille).

A

.

142
Q

Le cœur reçoit des afférences de la rétine, du feuillet intergéniculé latéral et du noyau raphé.

A

.

143
Q

La coquille reçoit des afférences du système limbique, du tronc cérébral, du thalamus et de l’hypothalamus.

A

.

144
Q

Le cœur projettent vers la coquille et les efférences des deux zones des NSC sont dirigés majoritairement vers l’hypothalamus.

A

.

145
Q

En résumé : Gènes de l’horloge
- Sont exprimés de façon rythmique (environ 24h) dans la majorité des tissus.
- Leur absence affecte les rythmes comportementaux et moléculaires d’expression.
- Sont régulés par une variété de signaux qui affectent leur expression génique de manière dépendante du tissu.
- Contrôlent la physiologie cellulaire.
- Sont impliqués dans un large éventail de fonctions biologiques.

A
146
Q

La période est relié au chronotype

A

.

147
Q

une période courte amène une phase hative donc sommeil hatif = type matin

A

.

148
Q

période longue = phase tardive = sommeil tadif = type soir

A

.

149
Q

Diminution du besoin homéostatique de sommeil durant l’épisode de sommeil : plus rapide chez les chronotypes du matin

A

.

150
Q

CYCLE ÉVEIL-SOMMEIL CHEZ LE NOURRISSON :
naissance = libre cours pas de rythme endogène

9 semaines : sécrétion mélatonine
3 mois : rythme circadiens significatif

A

1 mois à cycle éveil-sommeil ultradien, avec une périodicité de 3 à 4 heures.

Après 1 mois à >50% d’éveil de jour

Entre 2 à 4 mois à établissement d’un rythme circadien éveil-sommeil

6 mois durée de sécrétion similaire à l’Adulte

151
Q

Quantité de social jet lag = Influence sur performances cognitives

A

.

152
Q

décalage de chronotype a l’ado commence plus tôt chez les filles

A

.

153
Q

DLMO diminue après la mi 20e

A

.

154
Q

Trouble circadien :
1 er symptomes :

A

1er symptôme: problème de sommeil ou d’éveil

155
Q

Troubles circadiens d’origine interne : (3)

A
  • trouble sommeil en avance de phase
  • trouble sommeil en délai de phase
  • trouble hypernycthéméral ; libre cours (aveugle)
156
Q

Troubles circadiens d’origine comportementale :

A
  • syndrome du jet lag
157
Q

Trouble circadien : cause la plus fréquente :

A

phase anormale entre le rythme endogène et le cycle jour-nuit

158
Q

Trouble du sommeil en avance de phase :

symptômes & conséquences :

A
  • Forte somnolence en soirée
  • Incapacité à reporter le moment du coucher
  • Éveil prématuré le matin
  • Pas de difficulté à maintenir le sommeil
  • Pas de trouble de l’humeur durant l’éveil
  • Typiquement coucher entre 18h00 et 20h00, éveil final avant 5h am.
  • Touche environ 1% de la population
  • Conséquence :
    ○ Isolement social le soir
    ○ Risques d’accidents en soirée
    ○ Privation chronique de sommeil (effets cognitifs)
159
Q

Trouble du sommeil en délai de phase (le plus fréquent) : conséquence :

A

insomnie (ado et jeunes adultes surtout)
Forcés de quitter école/emploi
Risque accrus de troubles de l’humeur (dépression, anxiété) toxicomanie et trouble du comportement

160
Q

Trouble sommeil en délai de phase ; comportment :

A

Difficulté à se lever le matin et à s’endormir le soir

Pas de difficulté à maintenir le sommeil

Si obligations : sommeil très court et forte somnolence diurne

Si libre : coucher entre 2h00 et 6h00 et lever entre 11h00 et 15h00

161
Q

Possible explication du trouble de sommeil en délai de phase :

A

longue période circadienne endogène

lente accumulation de la pression homéostatique au sommeil (processus S)

162
Q

Syndrome du jet lag (décalage horaire) :

Dissociation transitoire entre le cycle environnemental dans le nouveau fuseau horaire et le cycle interne de l’horloge biologique

cause de la :

A

Fatigue, baisse de performance

Difficultés à dormir durant la nuit

Troubles gastro-intestinaux

Maux de tête

163
Q

Désynchronisation interne entre les différents rythmes du corps :

Risques à long-terme : risques accrus de trouble cardiovasculaires, métaboliques et cancer

A

.

164
Q

Désynchronisation entre le rythme circadien et le cycle éveil-sommeil imposé :

Risque à court-terme : troubles du sommeil, somnolence diurne, baisse de la performance, baisse de vigilance, risque d’accident, fatigue chronique, etc.

A

.

165
Q

Luminothérapie = effet stimulant

Les effets stimulants de l’exposition à la lumière semblent dépendre du même système de photo-réception que le système circadien

A

.

166
Q

Mélatonine ; récepteur MT1 :

A
  • Produisent inhibition de l’activité neuronale des NSC, ce qui diminue le signal circadien d’éveil
  • Plus spécifiquement impliqués dans les effets hypnotiques de la mélatonine
167
Q

Mélatonine ; récepteur MT2 :

A
  • Modifient le moment de l’activité neuronale dans les NSC
  • Plus spécifiquement impliqués dans les effets chronobiotiques de la mélatonine
168
Q

Ontogénèse :

A

développement de l’individu, depuis la fécondation de l’œuf jusqu’à l’état adulte

169
Q

Phylogénie :

A

étude des liens existant entre espèces apparentées. Grâce à elle, il est possible de retracer les principales étapes de l’évolution des organismes depuis un ancêtre commun et ainsi de classifier plus précisément les relations de parentés entre les êtres vivants.

170
Q

phylogénie du sommeil :

A

étude des liens entre les espèces par rapport à leur caractéristiques du sommeil

171
Q

Théorie de la récapitulation (Haeckel) (aussi appelé loi biogénétique fondamentale) : on a déjà pensé qu’avec le vieillissement on retournait au style de sommeil des enfants ou même du nourrisson : un sommeil indifférencié, polyphasique (plusieurs épisodes de sommeil par 24 heures). Cette vision a été maintes fois réfuté.

A

.

172
Q

Théorie de la conservation de l’énergie: vrai pour les grands animaux qui peuvent en stocker beaucoup (éléphants, girafes), faux pour les plus petits comme la taupe (8h½)

  • Dormir moins si on est capable d’emmagasiner le plus d’énergie
A

.

173
Q

Théorie de la restauration: ceux qui dorment beaucoup sont ceux qui dépensent beaucoup d’énergie.
- Pourtant l’opossum dort 18h/j, soit plus que l’écureuil

A

.

174
Q

Positions au cours du sommeil :

Les animaux adoptent une position particulière à chaque état (exemple le chat en sommeil lent reste assis et en sommeil paradoxal ils sont en position presque fœtal, un peu comme le rat)

Par contre chez l’humain, la position de sommeil informe très peu / ne permet pas de caractérisé le sommeil

A

.

175
Q

Un peu comme l’humain, le rat (animal nocturne) montre un maximum de sommeil lent profond (SLP) en début de période principale de sommeil (période de lumière) et un maximum de sommeil paradoxal (SP) à la fin.

A

.

176
Q

Les mammifères ont un cycle veille-sommeil qui correspond à leur place dans la niche écologique. (ex. recherche de nourriture, être éveiller quand il y a le moins de prédateur, être éveiller le jours car on ne voit pas dans le noir, etc.)
- L’humain est diurne,
- Rat est nocturne
- Chat est polyphasique

A

.

177
Q

Sommeil uni-hémisphérique ; dormir une hémisphère à la fois

A

.

178
Q

Les organismes unicellulaires ont une horloge circadienne qui oscille sur ~ 24 h (rythmicité dans le comportement, pas de sommeil)

A

.

179
Q

Les invertébrés (scorpion, abeille, coquerelle…) montrent du « repos » cyclique (polyphasique)

A
  • immobilité
  • posture caractéristique
    ○ diminution de la température
    ○ baisse du tonus musculaire de la nuque
    ○ élévation du seuil d’éveil
    ○ repos plus long après un éveil allongé
  • Réagit à la privation de sommeil
180
Q

Les poissons et reptiles ont peut-être du sommeil paradoxal (ex. dragon pogona)

A

.

181
Q

Les oiseaux ont un sommeil paradoxal extrêmement court.

A

.

182
Q

Sommeil monophasique apparu chez les grands singes.

A

Pourquoi (niche écologique) : espèce surtout herbivores, donc la source de nourriture est toujours disponible, donc structure moins le besoin de dormir à un moment spécifique. Ils dorment + protégés des prédateurs donc peuvent soutenir le sommeil longtemps.

183
Q

Le poids corporel & le poids du cerveau sont les meilleurs prédicteurs du sommeil : Plus l’animal a un poids élevé, moins sa durée de sommeil est longue et plus ses cycles de sommeil sont long.

A

Ex. un éléphant va avoir une durée de sommeil plus courte, mais des cycles plus long qu’un écureuils

Plus le cerveau de l’espèce est lourd, plus le temps de sommeil est court mais les cycles de sommeil sont long

184
Q

Le taux métabolique (quantité d’énergie que le corps brule au repos)
- Plus on brule de calorie au repos, plus notre temps total de sommeil est prolongé, mais plus nos stades sont courts.

A

.

185
Q

Études sur le poids et temps total de sommeil
- Confirmation de la corrélation négative : plus le poids moyen est élevé dans une espèce plus le temps total de sommeil est court
- Corrélation négative : Plus le poids moyen est élevé dans une espèce plus la durée du sommeil paradoxal est courte

A

.

186
Q

Évolution du sommeil paradoxal en début de vie chez les espèces immature à la naissance :

  • SP très élevé à la naissance et décroit près des valeurs adultes
A

.

187
Q

Le sommeil paradoxal serait apparu en même temps que le cortex frontal aurait cessé de croître (quand les espèce atteignent la taille cérébral qu’ils maintiennent). Ainsi les espèces les plus évoluées n’ont pas à traiter immédiatement toute information à mesure qu’elle est reçue car elle peut l’être pendant le sommeil.

A

.

188
Q

Le sommeil paradoxal est impliqué dans la régulation du cortex frontal.

A

MAIS

L’échidné = exception à la règle : (un fourmilier) qui a un immense cortex frontal, mais qui n’a pas de sommeil paradoxal.

189
Q

Le sommeil du nouveau-né

  • Présence de sommeil indéterminé ou transitionnel (serait un 3e stade de sommeil dans lequel on retrouve des caractéristiques du sommeil calme et agité. Ce sommeil est moins clairs à identifier, mais serait la en proportion minime comparée au 2 autres types)
  • Durée des cycles = 50 à 60 min.
A

.

190
Q

Bébé - Sommeil calme :

  • Peu de mouvements corporel (tonus musculaire persiste)
  • Visage peu expressif, aucune mimique en dehors de quelques mouvements de succion
  • Les yeux sont fermés sans mouvement oculaire.
  • La respiration et les battements cardiaques sont assez lents et réguliers.
  • Généralement peu interrompu par des éveils; durée très stable, autour de 20 minutes
  • Ressemble au sommeil lent profond de l’adulte
A

.

191
Q

Bébé - sommeil agité :

A
  • Série de mouvements corporels (tonie musculaire pas encore installée)
  • Visage très expressif, multiples mimiques parmi lesquelles on reconnait les expressions des émotions fondamentales.
  • Présence de mouvements oculaires rapides
  • Respiration irrégulière, parfois haletante.
  • Le rythme cardiaque s’accélère un peu et devient moins régulier.
  • Durée variable, de 10 à 45 minutes, moyenne de 25 minutes.

Ressemble au sommeil paradoxal de l’adulte.

sommeil (1 decks)

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