INTRA 1 Flashcards
Comment arriver à la réussite scolaire
- Écoute en classe
- Travaux faits et remis
- Poser des questions
- Gestion efficace du temps et planification
- Étude efficace et planifiée
- Micropauses (50/10, 25/5, 15/1)
Pendant pauses : act. qui fait bouger, socialiser, act. relaxante. - Étudier activement
- Limiter sources de distraction
! MOTIVATION, PERSÉVÉRANCE, AUTODISCIPLINE, ESPOIR.
Comment gérer son temps/ être planifiée
- Planifier sa session (dates examens, remises travaux)
- Planifier sa journée
- Utiliser son agenda
- Découper un projet en plusieurs petites parties
Comment l’hémisphère gauche et l’hémisphère droit communique?
Corps calleux
Les 4 lobes et leur fonction
- Lobe occipital : donne sens aux images
- Lobe temporal : donne sens aux sons
- Lobe pariétal : sensations
- Lobe frontal : contrôle émotions
Hippocampe fonctions
- Participe à la création de souvenir
- Responsable de l’alzheimer
Parties de la neurone et sa fonction
Corps cellulaire, dendrite, axone
Fonction : émettre signaux électriques
Cellules glaires fonctions
- Nourrissent les neurones
- Protège les neurones
- Production myéline
- Élimination neurones mortes
Matière grise et matière blanche où
Matière grise : corps cellulaire et dendrite
Matière blanche : axones (couleur myéline)
Synapse et neurotransmetteurs
Neurones communiquent entre eux par les synapses
Neurotransmetteurs traversent la synapse pour activer/désactiver les neurones suivants
C’est quoi la plasticité cérébrale?
Capacité au cerveau à changer
Trois phénomènes de la plasticité cérébrale
- Avec la pratique on augmente nos performances (création nouvelles connections)
- Fonctions cognitives spécifiques (difficile à améliorer par entraînement)
- Apprentissage des stratégies augmente la performance
Facteurs influençant sur la motivation
- Sentiment de compétence
- Absence de plaisir
Différence entre compétence, Savoir-faire et Savoir-être
- Compétence : connaissances
- Savoir-faire : aptitudes
- Savoir-être : méthodologie, attitude
Comment se motiver?
- Créer des lien entre les cours et le monde réel (voir utilité)
- Objectifs
- Explorer vos intérêts
- Donner du sens à ce que l’on fait
Autodiscipline
- Résister au plaisir immédiat
- Commencer la tâche le plus tôt possible
- Adopter de nouvelles habitudes grâce aux déclencheurs (ex. alarme)
- Visualiser son objectif
Persévérance
- Échec est utile au succès
- Surmonter obstacles (utiliser stratégies, recommencer, nouvelles solutions)
C I N É
Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé
Effets du stress
- Activation de l’organisme (système nerveux sympathique)
- Combattre ou fuir
- Inquiétude et rumination
- Surcharge de la mémoire de travail (pas de nouveaux apprentissages, car stress prend toute la place)
- Biais attentionnel (focalise attention sur situations stress.)
- Difficulté concentration
Comment gérer stress?
- Modifier pensées
- Trouver source
- Se détendre
Comment le sommeil peut aider à apprendre?
- Régions du cerveau se réactivent durant la nuit
- Nettoyage des connexions inutiles
- Consolidation
Activité physique et étude
- 6 minutes d’exercice intense avant ou après mémorisation = augmente production de neurotransmetteurs et améliore performance
