Inteligencia Emocional 0.2 Flashcards
Una persona que tiene miedo a viajar
1- ¿Funcionan las estadísticas de que es el medio más seguro? No realmente.
“Un día me siento desanimado sin saber por que, ciertas cosas me dan miedo. No se porqué
-José Antonio Marina
Perspectiva de toma de decisiones.
Por más que corra el proceso hay emociones que influyen para bien o para mal.
El tema interactua y afecta la toma de decisiones.
Datos interesantes sobre la inteligencia emocional
- Sólo 35% de las personas identifica correctamente sus emociones.
- Las personas que más rinden tienen un coeficiente emocional alto. CE.
- Ganan más dinero
- La inteligencia emocional es lo primordial al escoger un CEO.
Aversión
Brócoli
Mal no presente
Opuesto: deseo
Huida, asco, repulsión
Cuerpo reactivo
Realidad proxima que se acerca pero no esta totalmente presente en acto. Cuando hay algo que se acerca y no lo quiero se le llama aversión.
Ejemplos de aversión: a determinados alimentos. bócoli. Republicanos y demócratas.
Ira
Sentimiento injusticia
Se quiere superar con violencia (rechazo)
Cuerpo: sangre extremidades lucha
Se puede ver físicamente que una persona esta enojada. Puño cerrado, mirada, cara roja,
En el ser humano todo conecta, inteligencia + voluntad, a veces puedes bajar el enojo cambiando cosas de tu cuerpo , caminar, agua fría, etc. La sangre va a las extremidades, naturalmente reacciones con una defensa.
Tristeza
Opuesto: gozo
Nos resta energía
Cuerpo entumido.
Un evento traumático queda guardado y se va actualizando.
Las personas que tienen buena memoria saben conectar cosas, el palacio de la memoria.
Miedo
Mal ausente y difícil de evitar.
Vinclulado a preocupación, inseguridad, ansiedad.
Cuerpo inquieto
Cuando se habla de ansiedad muchas veces se relaciona con una cuestión del miedo. Todos tienen miedo pero lo manejan de distintas maneras.
Ejemplo de miedo a hablar en público
Miedo a defraudar expectativas
en el fondo miedo a al ridículo
En el fondo miedo al rechazo.
Central: miedo al rechazo.
Avanzas en las capas, detectas el miedo raíz y lo trabajas.
Enfrentarlo: Haz lo que te da miedo, y ve que no es tan grave.
Barreras al pensamiento crítico con una raíz emocional
Nuestros pensamientos actitudes y creencias influyen
Pensamiento Emocional vs Pensamiento crítico.
- Blanco o Negro.
- Musturbation Demandas rígidas o flexibles.
Pensamiento emocional vs pensamiento crítico
Pensamientoc cuyo origen son las emociones entonces carecen de un razonamiento lógico ya que las emociones pueden estar influenciadas por la imacinación la memoria alterando así la objetividad.
Ej. Asumir una tragedia a causa de sentir miedo.
Miedo a la seguridad en México.
¿cómo cambiarlo?
identificar los pensamientos que provienen de tus sentimientos.
Ejemplo del principio cognitivo de Adam Dr Jenkins
Entra el profesor al salón.
Le dice a un alumno que quiere platicar con el al final de la clase.
El alumno puede interpretar el mensaje de muchas maneras: reprobé el examen (ansiedad), el profesor es un idiota (enojo), Reprobé un examen, nunca me sale nada bien (triteza), a lo mejor tengo chance de explicarle una pregunta del examen (tranquilidad), lo que me dijo no tiene que ver con el examen me quiere conocer mejor (calma).
**Muchas veces las emociones tiene que ver más con la interpretación que con la realidad. **
Barreras al pesaiento crítico
Blanco o Negro
No soy capaz de poner grises.
Todo es bueno o todo es malo.
Desventaja: te reduce opciones.
Como combatirlos: escala de grises. tener un objetivo claro, aceptar los errores y los aciertos tendrán que convivir durante el proceso.
Poner la situación en perspectiva.
Practica la autocompasión y la empatía con los demás para emitir un juicio justo.
Barreras al pesaiento crítico
Musturbation Demandas rígidas o flexibles.
Son demandas rígidas que la propia persona crea para sí misma, para otros o parea el mundo en general.
Debo contar con la aprobación de todos mis amigos.
La gente me debe tratar siempre con todo el respeto y amabilidad. Mis jefes tendrían que dejarme hacer…
Como combatirlos
* Poner atención al lenguaje que utilizamos: debo, necesito, cambiarlo por prefiero deseo o quisiera.
* ten preferencia por la aprobación de los demás pero no una extrema necesidad.
* Aceptar que el mundo no se rige bajo tus reglas.
Barreras al pesaiento crítico
Pensamientos de poca tolerancia a la frustración
Pensamientos que derrotan a la persona cuando se presentan sitauciones difíciles de superar, generan frustración. Magnifican la incomodidad y no toleran la incomodidad temporal a cambio de un beneficio a largo plazo. Placeres y gratificaciones.
No podria spoportar reprobar entonces corto procastinar.
Entrénate haciendo cosas que te son incómodas o no placenteras. “Get comfortable with the uncomfotable”.
Enfócate en tu capacidad para sobrellevar las situaciones incómodas.
- Etiquetar
A uno o a otros
En vez de etiquetar lo que hice me etiqueto a mi mismo. Pienso que en general las cosas me salen mal.
Doy un brinco de un hehco concreto a absolutizar todo.
