IDRs

Question 1

IDR de Vitamina A (hombre 19-30 años)

Answer 1

200 microgramos

Question 2

IDR de Vitamina C (hombre 19-30 años)

Answer 2

90 microgramos

Question 3

IDR de Vitamina D (hombre 19-30 años)

Answer 3

5 microgramos

Question 4

IDR de Vitamina E (hombre 19-30 años)

Answer 4

15 microgramos

Question 5

IDR de Vitamina K (hombre 19-30 años)

Answer 5

120 microgramos

Question 6

IDR de Tiamina (B1) (hombre 19-30 años)

Answer 6

1,2 mg

Question 7

IDR de Riboflavina (B2) (hombre 19-30 años)

Answer 7

1,3 mg

Question 8

IDR de Niacina (B3) (hombre 19-30 años)

Answer 8

16 mg

Question 9

IDR de Ácido pantoténico (B5) (hombre 19-30 años)

Answer 9

5 mg

Question 10

IDR de B6 (hombre 19-30 años)

Answer 10

1,3 mg

Question 11

IDR de Folatos (B9) (hombre 19-30 años)

Answer 11

400 microgramos

Question 12

IDR de B12 (hombre 19-30 años)

Answer 12

2,4 microgramos

Question 13

IDR de Biotina (B8) (hombre 19-30 años)

Answer 13

5 microgramos

Question 14

IDR de Colina (hombre 19-30 años)

Answer 14

550 mg

Question 15

IDR de Ca (hombre 19-30 años)

Answer 15

1000 mg

Question 16

IDR de Cr (hombre 19-30 años)

Answer 16

35 microgramos

Question 17

IDR de Cu (hombre 19-30 años)

Answer 17

900 microgramos

Question 18

IDR de F (hombre 19-30 años)

Answer 18

4 mg

Question 19

IDR de I (yodo) (hombre 19-30 años)

Answer 19

150 microgramos

Question 20

IDR de Fe (hombre 19-30 años)

Answer 20

8 mg

Question 21

IDR de Fe (mujer 19-30 años)

Answer 21

18 mg

Question 22

IDR de Mg (hombre 19-30 años)

Answer 22

400 mg

Question 23

IDR de Mn (hombre 19-30 años)

Answer 23

2,4 mg

Question 24

IDR de Molibdeno (hombre 19-30 años)

Answer 24

45 microgramos

Question 25

IDR de P (hombre 19-30 años)

Answer 25

700 mg

Question 26

IDR de Se (hombre 19-30 años)

Answer 26

55 microgramos

Question 27

IDR de Zn (hombre 19-30 años)

Answer 27

11 mg

Question 28

IDR de K (hombre 19-30 años)

Answer 28

4,7 g

Question 29

IDR de Na (hombre 19-30 años)

Answer 29

1,5 g

Question 30

IDR de Cl (hombre 19-30 años)

Answer 30

2,3 g

Question 31

IDR de ácido linoleico (Omega 6) (hombre 19-30 años) (% de energía diaria o GET)

Answer 31

5-10 %

Question 32

IDR de ácido α-linolénico (Omega 3) (hombre 19-30 años) (% de energía diaria o GET)

Answer 32

0,6-1,2 %

Question 33

IDR de grasa (hombre 19-30 años) (% de energía diaria o GET)

Answer 33

20-35 %

Question 34

IDR de carbohidratos (hombre 19-30 años) (% de energía diaria o GET)

Answer 34

45-65 %

Question 35

IDR de proteína (hombre 19-30 años) (% de energía diaria o GET)

Answer 35

10-35 %

Question 36

IDR de Agua (hombre y mujer 19-30 años)

Answer 36

3,7 L hombre / 2,7 L mujer (el útero “aplasta” la vejiga, haciendo que se reduzca su capacidad máxima)

Question 37

IDR de carbohidratos (hombre 19-30 años) (g/día)

Answer 37

130 g

Question 38

IDR de fibra (hombre y mujer 19-30 años) (g/día)

Answer 38

38 g hombre / 25 g mujer (el tracto intestinal de la mujer es más corto)

Question 39

IDR de grasa (hombre 19-30 años) (g/día)

Answer 39

ND

Question 40

IDR de ácido linolénico (Omega 6) (hombre 19-30 años) (g/día)

Answer 40

17 g

Question 41

IDR de α-linolénico (Omega 3) (hombre 19-30 años) (g/día)

Answer 41

1,6 g

Question 42

IDR de proteina (hombre y mujer 19-30 años)

Answer 42

56

Question 43

Colesterol dietario recomendación de consumo

Answer 43

Lo más bajo posible mientras se consume una dieta nutricionalmente adecuada

Question 44

Ácidos grasos Trans recomendación de consumo

Answer 44

Lo más bajo posible mientras se consume una dieta nutricionalmente adecuada

Question 45

Ácidos grasos Saturados recomendación de consumo

Answer 45

Lo más bajo posible mientras se consume una dieta nutricionalmente adecuada

Question 46

Azúcares añadidos recomendación de consumo

Answer 46

No más del 25% del GET