Higiena i choroby układu ruchu Flashcards
Co wpływa na rozwój i stan mięśni i kości człowieka?
sposób odżywiania
Co powinny zawierać posiłki by układ pracował prawidłowo?
- wartościowe składniki pokarmowe
- unikać produktów wysokokalorycznych i wysoko przetworzonych
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
- redukuje stres i rozładowuje napięcie
- zmniejsza bóle kręgosłupa
- zapobiega otyłości
- wzmacnia wytrzymałość stawów, kości, mięśni
- zwiększa wydolność serca
- zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
- wzmacnia odporność organizmu
Jakie są składniki pokarmowe i jakie funkcje pełnią?
- Białka - budują mięśnie szkieletowe, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
- Składniki mineralne - wzmacniają kości i umożliwiają prawidłową pracę mięśni
- Witamina D3 - pobudza wchłanianie z przewodu pokarmowego wapnia, wchodzącego w skład kości
- Witamina C - niezbędna do syntezy kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność kości i chrząstek
- Woda - konieczna do pracy wszystkich narządów i chłodzenia organizmu podczas wysiłku
Rodzaje dopingu
- środki anaboliczne
- erytropoetyna
- środki pobudzające i przeciwbólowe
- manipulacje genetyczne
- transfuzja krwi
- operacje chirurgiczne
Jak na organizm wpływają środki anaboliczne?
- Przyśpieszają one przyrost masy mięśniowej i zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni
- Skutki uboczne:
- zmiany skórne, łysienie
- bezpłodność
- zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego
- powiększenie gruczołów mlekowych u mężczyzn
- choroby układu krążenia
- obniżenie odporności i wzrost ryzyka nowotworów
- wahania nastrojów, agresywne zachowania, depresja
Jak na organizm wpływa erytropoetyna?
- pobudza wytwarzanie erytrocytów w czerwonym szpiku kostnym, prowadzi to do zwiększenia efektywności transportu tlenu w organizmie
- Skutku uboczne:
- Tworzenie się zakrzepów
- zawał serca
- udar mózgu
- podwyższone ciśnienie krwi
Jak na organizm wpływają środki pobudzające i przeciwbólowe?
- wywołują pobudzenie psychoruchowe, eliminują zmęczenie i znoszą odczuwanie bólu
- Skutki uboczne:
- prowadzą do skrajnego wyczerpania
- uzależniają psychicznie i fizycznie
Jak na organizm wpływają manipulacje genetyczne?
- polegają one na zmianach w materiale genetycznym, aby przyśpieszyć wzrost masy mięśniowej
- Skutki uboczne są trudne do przewidzenia mogą być to np. nowotwory
Jak na organizm wpływa transfuzja krwi?
- Polega na przetoczeniu krwi własnej (wcześniej zmagazynowanej) lub cudzej
- prowadzi do zwiększenia liczny erytrocytów
- Skutki uboczne:
- Zarażenie wirusem zapalenia wątroby typu B, C lub zakażenie HIV
- wzrost ciśnienia krwi
- wzrost ryzyka zakrzepów, zawału serca czy udaru mózgu
- infekcje bakteryjne
Jak operacje chirurgiczne wpływają na organizmu?
- przeszczepienie mięśni i ścięgien oraz usuwaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej
- Skutkami ubocznymi są:
- zakażenia wirusowe i bakteryjne
- niesie ryzyko zagrożenia życia
Jakie są choroby i zaburzenia układu ruchu?
- wady postawy
- płaskostopie
- urazy mechaniczne
- osteoporoza
- krzywica
- urazy mechaniczne
Wady postawy - Czym są, przyczyny, profilaktyka
- Zniekształcenie naturalnych krzywizn kręgosłupa
- Przyczyny - długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy ciała, nierównomierne obciążenie szkieletu
- Profilaktyka - utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. aktywność fizyczna
Płaskostopie - Czym jest, przyczyny, profilaktyka
- wada polegająca na obniżeniu fizjologicznego wskle3pienia stopy. Powoduje ból i drętwienie stóp w czasie stania i poruszania się
- Przyczyny - osłabienie mięśni i wiązadeł stopy, może być wrodzone lub napyte w wyniku urazów
- Profilaktyka - noszenie odpowiedniego obuwia, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, ćwiczenia
Jakie są urazy mechaniczne i czym się różnią?
- Skręcenie stawu polega na niewielkim uszkodzeniu torebki stawowej i wiązadeł
- zwichniecie stawu polega na zerwaniu torebki stawowej i wiązadeł i przemieszczenie względem siebie powierzchni stawowych kości
- złamanie kości polega na przerwaniu ciągłości kości
Osteoporoza - czym jest, przyczyny, co wpływa na jej rozwój, objawy i profilaktyka
- zmniejszenie gęstości mineralnej kości i zmiany ich struktury
- Przyczyny - zmniejszone wydzielanie hormonów płciowych i niedobór wapnia
- Na rozwój wpływają: starszy wiek, czynniki genetyczne, dieta uboga w wapń i białko, długotrwałe unieruchomieniem, zbyt mała aktywność fizyczna, przyjmowanie niektórych leków, niedobór witaminy D3 palenie papierosów, nadużywanie alkoholu
- Objawy - na początku przebiega bezobjawowo. Później pojawiają się bóle kości długich, obniżenie wzrostu w związku ze złamaniem kręgów, powstawanie nadmiernej kifozy, złamania kości długich przy niewielkich urazach
- Profilaktyka - uzupełnianie niedoboru wapnia, witaminy D3, biała, aktywność fizyczna, unikanie picia alkoholu i palenia papierosów
Krzywica - Czym jest, objawy, przyczyny, profilaktyka
- zmniejszenie mineralizacji kości podczas ich wzrostu w wyniku zaburzeń gospodarki wapniowo - fosforowej. Dotyczy głownie dzieci
- Przyczyny - niedobór witaminy D3
- Objawy - zniekształcenie kości kończyn, nadmierne spłaszczenie lub wypuklenie klatki piersiowej
- profilaktyka - Dieta bogata w witaminę D3 i wapń, bezpieczna ekspozycja skóry na działanie promieni słonecznych
Jak zapobiegać wadom postawy?
- głowa znajduję się w jednej linii z klatka piersiową
- Ramiona są opuszczone i znajdują się na tej samej wysokości
- plecy są wyprostowane
- brzuch napięty
Do czego prowadzą złe nawyki?
- garbienie prowadzi do nadmiernej kifozy piersiowej
- długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, nadwaga i nieodpowiednie obuwie mogą prowadzić do płaskostopia
- nierównomierne obciążanie jednej strony kręgosłupa prowadzi do skoliozy
- Nadmierne pochylanie ciała do przodu - mogą prowadzić do nadmiernej lordozy lędźwiowej