health Flashcards
La dieta mediterranea
mediteraian diet
Una dieta saludable/ variada/ equilibrada
a healthy/varied/balanced diet
Tomar mas frutas, verduras y legumbres
eat more fruits, vegetables and legumes
Dejar de tomar azúcar
quit eating sugar
Dejar el alcohol y el tabaco
quit alcohol and tobacco
Tomar menos alimentos procesados
eat less processed foods
Beber mas agua
drink more water
Reducir el estres
reduce stress
Dormir al menos ocho horas
sleep at least eight hours
Usar menos los móviles / el teléfono móvil
use cell phones/mobile phones less
Evitar/ no usar las pantallas antes de ir a dormir
avoid/don’t use screens before going to bed
Por ejemplo el yoga o la meditación
for example yoga or meditation
Comer menos comida basura/rapida
eat less junk/fast food
Salir al aire libre
go get fresh air
Pasar tiempo en la naturaleza
spend time in nature