Hautes performances et aides ergogéniques

Question 1

Qu’est-ce qu’une aide ergogénique?

Answer 1

Toute substance permettant d’améliorer la performance athlétique

Question 2

Quels sont les trois types d’aide ergogénique?

Answer 2

• Pharmacologique
• Nutrition
• Dopage sanguin (peut être fait de façon pharmacologique ou médical)

Question 3

Quelles sont les objectifs de l’utilisation des aides ergogéniques?

Answer 3

• Amélioration de la masse musculaire
• Réduire la fatigue
• Maximiser l’effet de l’entrainement
• Améliorer les performances

Question 4

Quel est l’organisme de réglementation (pour les aides ergogéniques)?

Answer 4

Agence antidopage mondiale (WADA)

Question 5

V/F : tous les tests effectués par WADA mènent à des sanctions.

Answer 5

Faux

Question 6

Quels sont les 3 types de dopage sanguin?

Answer 6

• Ponction sanguine durant l’entrainement
• Érythropoëitine (stimule la formation de GR)
• Agent de transport synthétique

Question 7

Quels sont les désavantages de la ponction sanguine durant l’entrainement?

Answer 7

Augmente la viscosité du sang
- Augmente le travail du myocarde
- Peut mener à des arrêts cardiaques pendant la compétition à cause de la demande accrue au coeur

Question 8

Quels sont les risques du dopage sanguin?

Answer 8

• Épaississment du sang (hématocrite) => augmente le travail cardiaque et les risques de caillots accrus, infractus et d’AVC
• Risques d’infections accrus
• Hyperkaiémie (EPO) => change la capacité de contraction du myocarde = peut mener à un arrêt cardiaque

Question 9

Pour quelles raisons est-ce que certaines substances pharmacologiques sont bannies?

Answer 9

• Risques associés pour l’athlète
• Potentiel dopant
• Violation des valeurs de l’esprit sportif et de l’éthique de compétition

Question 10

Quelles sont les types de substances pharmacologiques bannies?

Answer 10

• Stéroïdes anabolisants
• Bêta-2-agonistes
• Hormones
• Drogues améliorant ou réduisant la sécrétion hormonale
• Diurétiques (pour les sports où il y a une pesé)

Question 11

Quels sont les effets secondaires des stéroïdes anabolisants chez les adolescents?

Answer 11

• Virilisation extrême
• Fermeture hâtive des plaques de croissances

Question 12

Le fonctionnement des stéroïdes anabolisants ressemble à celui de quel hormone?

Answer 12

Testostérone

Question 13

Nommez moi quelques risques de l’utilisation des stéroïdes anabolisants.

Answer 13

• Changements du taux de cholestérol => Augmentation LDL, Diminution HDL
• Gynécomastie
• Diminution des capacités sexuelles / Stérilité provisoire
• Acné
• Perte de cheveux
• Hypertension artérielle
• Lésions hépatiques/Cancer du foie
• Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et coronariennes
• Élargissement du ventricule gauche (diminution de sa capacité) => Arythmie, insuffisance cardiaque congestive, crise cardiaque / Mort subite

Question 14

Quels sont les effets du clenbuterol?

Answer 14

• Perte de masse grasse => effet anti-catabolique masse maigre
• Renforcement de la ventilation
• Augmentation du flot sanguin

Question 15

Qu’est-ce que le clenbuterol?

Answer 15

B2-Agoniste adrénergique
- Bronchodilatateur

Question 16

Quels sont les effets secondaires du clenbuterol?

Answer 16

• Tremblements
• Sudation importante
• Hypertension
• Rétentionhydrosodée
• Maux de tête
• Tachycardie
• Hyperthermie
• Insomnie
• Troubles cardiaques (Cardiomyopathie / Infarctus)
• Atteinte du foie (Hépatite / Cancer)

Question 17

V/F : les études démontrent que les hormones de croissance améliorent les performances

Answer 17

Faux, il n’y a aucune évidence

Question 18

Quel est l’effet des hormones de croissance?

Answer 18

• Effets se limitent à la rétention d’azote et une augmentation de masse totale (mais pas de masse maigre)
• Corps s’adapte rapidement à l’augmentation (en quelques semaines)

Question 19

Quels sont les effets secondaires de l’hormone de croissance?

Answer 19

• Myopathies
• Rétention d’eau
• Syndrome de tunnel carpien
• Résistance à l’insuline

Question 20

V/F : les amphétamines et éphédrine sont des substances bannies?

Answer 20

Vrai, les autres stimulants aussi

Question 21

Quels sont les effets des amphétamines et des autres stimulants?

Answer 21

• Stimule le métabolisme
• Stimule l’oxydation des graisses
• Améliorer l’état d’alerte
• Stimule la relâche d’épinéphrine => vasoconstriction et augmentation de la pression artérielle

Question 22

Qu’est-ce que les études ont démontrées concernant l’amphétamine et les autres stimulants?

Answer 22

• Amélioration de la force (quad)
• Améliore la capacité anaérobique
• Semble améliorer la résistance à la fatigue
• Amélioration du pic de puissance (cyclisme)
• Améliore la capacité pulmonaire

Question 23

Quels sont les effets secondaires des amphétamines /autres stimulants?

Answer 23

• Anxiété
• Dysrythmie ventriculaire
• Hypertension
• Hallucination
• Provoquerait la dépendance

Question 24

Qu’est-ce qu’implique une diète optimale?

Answer 24

Un apport nutritionnel suffisant pour assurer l’entretien, la réparation et la croissance des tissus tout en minimisant les surplus énergétiques

Question 25

Une carence nutritionnelle affecte quoi?

Answer 25

- La thermorégulation - La disponibilité des substrats - La capacité de travail - La récupération - La réponse physiologique à l'entrainement

Question 26

Quels sont les suppléments fréquemment utilisés dans la nutrition?

Answer 26

- Protéines, acides aminés, créatine, caféine - Carbohydrates - Vitamine et minéraux

Question 27

V/F : les suppléments sont majoritairement utilisés par les femmes

Answer 27

Faux, il y a une prédominance chez les hommes

Question 28

Quel est le rôle des vitamines et minéraux?

Answer 28

Rôle antioxydant potentialisé (sélénium, vitamine C, E)

Question 29

V/F : il y a un très grand bénéfice à prendre un supplément de vitamine pour les athlète

Answer 29

Faux, Il n'y a aucun bénéfice si l'athlète a une alimentation saine et balancée respectant les apports quotidiens recommandés

Question 30

Il a-t-il des bénéfices aux vitamines lors des surdosage?

Answer 30

non

Question 31

Est-ce que les antioxydants confère des bénéfices?

Answer 31

Non, surtout avec une alimentation saine et équilibrée

Question 32

Quelle est l'hypothèse concernant l'utilisation de bicarbonate?

Answer 32

Hypothèse se basant sur la capacité de retarder l'acidose musculaire surtout dans les activités glycolytiques anaéroiques (30-120 sec)

Question 33

l'utilisation de bicarbonates a-t-elle une différence pour les activités de plus de 120 secondes?

Answer 33

non

Question 34

Chez quel type de sujet est-ce que l'utilisation de bicarbonate est plus efficace?

Answer 34

chez les sujets débutants, SAID

Question 35

Quels sont les effets secondaires de l'utilisation des bicarbonates?

Answer 35

Troubles gastriques - douleur, crampes, diarrhées, ballonement, nausées

Question 36

À quoi sert le ginseng?

Answer 36

- Stimulation du système immunitaire et du système cardiovasculaire - Favorise le transport de l'O2 et la mobilisation des acides gras (préserve les réserves de glycogène)

Question 37

Quelle est la sorte de ginseng qui ne semble pas affecter la tension artérielle?

Answer 37

Ginseng Sibérien

Question 38

Quel est l'effet du ginseng sibérien?

Answer 38

Limite la production d'acide lactique et en accélère la dégradation durant les activités de haute intensité en endurance => retarde la fatigue musculaire

Question 39

V/F : la caféine fait partie des substances bannies

Answer 39

Faux, elle a déjà été bannie, mais maintenant elle est limitée à 600-800 mg par jour

Question 40

Comment la caféine améliore-t-elle les performances?

Answer 40

- Réduit la fatigue - Permet des entrainements de plus longue durée - Améliore la concentration - Améliore l'état d'alerte - Stimule la bêta-oydation

Question 41

Quels sont les effets secondaires de l'utilisation de la caféine?

Answer 41

- Douleur abdominale - Diarrhées - Déshydratation - Agitation/tremblements - Sommeil agité/récupération de moindre qualité

Question 42

Qu'est-ce que le jus de betterave semble améliorer?

Answer 42

Semble améliorer la vasodilatation lors de l'activité physique => améliorait donc la perfusion sanguine et le transport des nutriments

Question 43

V/F : il y a des bénéfices à prendre des BCAA pour les activités aérobiques

Answer 43

Faux, il n'y a aucun bénéfice pour les activités aérobiques

Question 44

On peut observer une amélioration lors de la prise de BCAA dans quel type d'entrainement?

Answer 44

Entrainement en résistance

Question 45

Quels sont les effets de la créatine?

Answer 45

- Amélioration de la force - Réduit l'acidose musculaire - Favorise le métabolisme oxydatif - Améliore la masse maigre - Améliore la récupération

Question 46

V/F : la supplémentation de créatine peut être indiquée chez les patients plus âgées

Answer 46

Vrai

Question 47

Quels sont les risques de la prise de créatine?

Answer 47

- Surcharge rénale => pourrait accentuer l'apparition/progression de maladies rénales - Non-recommandée chez les moins de 18 ans

Question 48

Quels sont les effets indésirables lors de la prise d'acides aminés?

Answer 48

- Dommages rénaux - Épisodes de goutte - Troubles gastriques

Question 49

Sous quel forme peut-on prendre du supplément de carbohydrate/glucose?

Answer 49

Boisson sportive et gel

Question 50

La prise de carbohydrate/glucose est surtout utile à quel moment?

Answer 50

Dans les épreuves en endurance

Question 51

Quels sont les effets indésirables de la prise de carbohydrate?

Answer 51

Détresse gastriques => ballonnement, crampe, diarrhées

Question 52

Qu'est-ce qui restaurent les réserves de glycogène du foie et des muscles ayant été épuisées durant la nuit (jeûne)?

Answer 52

Les CHO

Question 53

V/F : les CHO se digèrent et s'absorbent plus rapidement

Answer 53

V, énergie plus rapide et moins de lourdeur suite au repas

Question 54

Un repas riche en __________ augmente davantage le _______ ____________ __________

Answer 54

Un repas riche en protéines augmente davantage le seuil métabolique basal (BMR) => effet thermique additionnel à dissiper

Question 55

Qu'est-ce qui facilite la déshydratation?

Answer 55

Le catabolisme protéique

Question 56

Qu'est-ce qui représente la source majeure d'énergie lors d'exercice de haute intensité?

Answer 56

Les CHO

Question 57

Qu'est-ce qu'un repas PRÉcompétitif doit fournir?

Answer 57

une quantité adéquate de CHO et d'eau

Question 58

Pourquoi un repas précompétitif doit fournir une quantité adéquate de CHO et d'eau?

Answer 58

- Maximiser les réserves de glycogène du foie et des muscles - Fournir du glucose pour favoriser l'absorption durant l'exercice

Question 59

Qu'est-ce qu'un repas précompétitif ne doit pas contenir ou pas beaucoup contenir? Pourquoi?

Answer 59

Contenir peu de graisses et de fibres pour faciliter la vidange gastrique et minimiser l'inconfort intestinal