Hautes performances et aides ergogéniques Flashcards
Qu’est-ce qu’une aide ergogénique?
Toute substance permettant d’améliorer la performance athlétique
Quels sont les trois types d’aide ergogénique?
- Pharmacologique
- Nutrition
- Dopage sanguin (peut être fait de façon pharmacologique ou médical)
Quelles sont les objectifs de l’utilisation des aides ergogéniques?
- Amélioration de la masse musculaire
- Réduire la fatigue
- Maximiser l’effet de l’entrainement
- Améliorer les performances
Quel est l’organisme de réglementation (pour les aides ergogéniques)?
Agence antidopage mondiale (WADA)
V/F : tous les tests effectués par WADA mènent à des sanctions.
Faux
Quels sont les 3 types de dopage sanguin?
- Ponction sanguine durant l’entrainement
- Érythropoëitine (stimule la formation de GR)
- Agent de transport synthétique
Quels sont les désavantages de la ponction sanguine durant l’entrainement?
Augmente la viscosité du sang
- Augmente le travail du myocarde
- Peut mener à des arrêts cardiaques pendant la compétition à cause de la demande accrue au coeur
Quels sont les risques du dopage sanguin?
- Épaississment du sang (hématocrite) => augmente le travail cardiaque et les risques de caillots accrus, infractus et d’AVC
- Risques d’infections accrus
- Hyperkaiémie (EPO) => change la capacité de contraction du myocarde = peut mener à un arrêt cardiaque
Pour quelles raisons est-ce que certaines substances pharmacologiques sont bannies?
- Risques associés pour l’athlète
- Potentiel dopant
- Violation des valeurs de l’esprit sportif et de l’éthique de compétition
Quelles sont les types de substances pharmacologiques bannies?
- Stéroïdes anabolisants
- Bêta-2-agonistes
- Hormones
- Drogues améliorant ou réduisant la sécrétion hormonale
- Diurétiques (pour les sports où il y a une pesé)
Quels sont les effets secondaires des stéroïdes anabolisants chez les adolescents?
- Virilisation extrême
- Fermeture hâtive des plaques de croissances
Le fonctionnement des stéroïdes anabolisants ressemble à celui de quel hormone?
Testostérone
Nommez moi quelques risques de l’utilisation des stéroïdes anabolisants.
- Changements du taux de cholestérol => Augmentation LDL, Diminution HDL
- Gynécomastie
- Diminution des capacités sexuelles / Stérilité provisoire
- Acné
- Perte de cheveux
- Hypertension artérielle
- Lésions hépatiques/Cancer du foie
- Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et coronariennes
- Élargissement du ventricule gauche (diminution de sa capacité) => Arythmie, insuffisance cardiaque congestive, crise cardiaque / Mort subite
Quels sont les effets du clenbuterol?
- Perte de masse grasse => effet anti-catabolique masse maigre
- Renforcement de la ventilation
- Augmentation du flot sanguin
Qu’est-ce que le clenbuterol?
B2-Agoniste adrénergique
- Bronchodilatateur
Quels sont les effets secondaires du clenbuterol?
- Tremblements
- Sudation importante
- Hypertension
- Rétentionhydrosodée
- Maux de tête
- Tachycardie
- Hyperthermie
- Insomnie
- Troubles cardiaques (Cardiomyopathie / Infarctus)
- Atteinte du foie (Hépatite / Cancer)
V/F : les études démontrent que les hormones de croissance améliorent les performances
Faux, il n’y a aucune évidence
Quel est l’effet des hormones de croissance?
- Effets se limitent à la rétention d’azote et une augmentation de masse totale (mais pas de masse maigre)
- Corps s’adapte rapidement à l’augmentation (en quelques semaines)
Quels sont les effets secondaires de l’hormone de croissance?
- Myopathies
- Rétention d’eau
- Syndrome de tunnel carpien
- Résistance à l’insuline
V/F : les amphétamines et éphédrine sont des substances bannies?
Vrai, les autres stimulants aussi
Quels sont les effets des amphétamines et des autres stimulants?
- Stimule le métabolisme
- Stimule l’oxydation des graisses
- Améliorer l’état d’alerte
- Stimule la relâche d’épinéphrine => vasoconstriction et augmentation de la pression artérielle
Qu’est-ce que les études ont démontrées concernant l’amphétamine et les autres stimulants?
- Amélioration de la force (quad)
- Améliore la capacité anaérobique
- Semble améliorer la résistance à la fatigue
- Amélioration du pic de puissance (cyclisme)
- Améliore la capacité pulmonaire
Quels sont les effets secondaires des amphétamines /autres stimulants?
- Anxiété
- Dysrythmie ventriculaire
- Hypertension
- Hallucination
- Provoquerait la dépendance
Qu’est-ce qu’implique une diète optimale?
Un apport nutritionnel suffisant pour assurer l’entretien, la réparation et la croissance des tissus tout en minimisant les surplus énergétiques
Une carence nutritionnelle affecte quoi?
- La thermorégulation
- La disponibilité des substrats
- La capacité de travail
- La récupération
- La réponse physiologique à l’entrainement
Quels sont les suppléments fréquemment utilisés dans la nutrition?
- Protéines, acides aminés, créatine, caféine
- Carbohydrates
- Vitamine et minéraux
V/F : les suppléments sont majoritairement utilisés par les femmes
Faux, il y a une prédominance chez les hommes
Quel est le rôle des vitamines et minéraux?
Rôle antioxydant potentialisé (sélénium, vitamine C, E)
V/F : il y a un très grand bénéfice à prendre un supplément de vitamine pour les athlète
Faux, Il n’y a aucun bénéfice si l’athlète a une alimentation saine et balancée respectant les apports quotidiens recommandés
Il a-t-il des bénéfices aux vitamines lors des surdosage?
non
Est-ce que les antioxydants confère des bénéfices?
Non, surtout avec une alimentation saine et équilibrée
Quelle est l’hypothèse concernant l’utilisation de bicarbonate?
Hypothèse se basant sur la capacité de retarder l’acidose musculaire surtout dans les activités glycolytiques anaéroiques (30-120 sec)
l’utilisation de bicarbonates a-t-elle une différence pour les activités de plus de 120 secondes?
non
Chez quel type de sujet est-ce que l’utilisation de bicarbonate est plus efficace?
chez les sujets débutants, SAID
Quels sont les effets secondaires de l’utilisation des bicarbonates?
Troubles gastriques
- douleur, crampes, diarrhées, ballonement, nausées
À quoi sert le ginseng?
- Stimulation du système immunitaire et du système cardiovasculaire
- Favorise le transport de l’O2 et la mobilisation des acides gras (préserve les réserves de glycogène)
Quelle est la sorte de ginseng qui ne semble pas affecter la tension artérielle?
Ginseng Sibérien
Quel est l’effet du ginseng sibérien?
Limite la production d’acide lactique et en accélère la dégradation durant les activités de haute intensité en endurance => retarde la fatigue musculaire
V/F : la caféine fait partie des substances bannies
Faux, elle a déjà été bannie, mais maintenant elle est limitée à 600-800 mg par jour
Comment la caféine améliore-t-elle les performances?
- Réduit la fatigue
- Permet des entrainements de plus longue durée
- Améliore la concentration
- Améliore l’état d’alerte
- Stimule la bêta-oydation
Quels sont les effets secondaires de l’utilisation de la caféine?
- Douleur abdominale
- Diarrhées
- Déshydratation
- Agitation/tremblements
- Sommeil agité/récupération de moindre qualité
Qu’est-ce que le jus de betterave semble améliorer?
Semble améliorer la vasodilatation lors de l’activité physique => améliorait donc la perfusion sanguine et le transport des nutriments
V/F : il y a des bénéfices à prendre des BCAA pour les activités aérobiques
Faux, il n’y a aucun bénéfice pour les activités aérobiques
On peut observer une amélioration lors de la prise de BCAA dans quel type d’entrainement?
Entrainement en résistance
Quels sont les effets de la créatine?
- Amélioration de la force
- Réduit l’acidose musculaire
- Favorise le métabolisme oxydatif
- Améliore la masse maigre
- Améliore la récupération
V/F : la supplémentation de créatine peut être indiquée chez les patients plus âgées
Vrai
Quels sont les risques de la prise de créatine?
- Surcharge rénale => pourrait accentuer l’apparition/progression de maladies rénales
- Non-recommandée chez les moins de 18 ans
Quels sont les effets indésirables lors de la prise d’acides aminés?
- Dommages rénaux
- Épisodes de goutte
- Troubles gastriques
Sous quel forme peut-on prendre du supplément de carbohydrate/glucose?
Boisson sportive et gel
La prise de carbohydrate/glucose est surtout utile à quel moment?
Dans les épreuves en endurance
Quels sont les effets indésirables de la prise de carbohydrate?
Détresse gastriques => ballonnement, crampe, diarrhées
Qu’est-ce qui restaurent les réserves de glycogène du foie et des muscles ayant été épuisées durant la nuit (jeûne)?
Les CHO
V/F : les CHO se digèrent et s’absorbent plus rapidement
V, énergie plus rapide et moins de lourdeur suite au repas
Un repas riche en __________ augmente davantage le _______ ____________ __________
Un repas riche en protéines augmente davantage le seuil métabolique basal (BMR)
=> effet thermique additionnel à dissiper
Qu’est-ce qui facilite la déshydratation?
Le catabolisme protéique
Qu’est-ce qui représente la source majeure d’énergie lors d’exercice de haute intensité?
Les CHO
Qu’est-ce qu’un repas PRÉcompétitif doit fournir?
une quantité adéquate de CHO et d’eau
Pourquoi un repas précompétitif doit fournir une quantité adéquate de CHO et d’eau?
- Maximiser les réserves de glycogène du foie et des muscles
- Fournir du glucose pour favoriser l’absorption durant l’exercice
Qu’est-ce qu’un repas précompétitif ne doit pas contenir ou pas beaucoup contenir? Pourquoi?
Contenir peu de graisses et de fibres pour faciliter la vidange gastrique et minimiser l’inconfort intestinal
