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Physiologie de l'exercice > Hautes performances et aides ergogéniques > Flashcards

Hautes performances et aides ergogéniques Flashcards

1
Q

Qu’est-ce qu’une aide ergogénique?

A

Toute substance permettant d’améliorer la performance athlétique

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Q

Quels sont les trois types d’aide ergogénique?

A
  • Pharmacologique
  • Nutrition
  • Dopage sanguin (peut être fait de façon pharmacologique ou médical)
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Q

Quelles sont les objectifs de l’utilisation des aides ergogéniques?

A
  • Amélioration de la masse musculaire
  • Réduire la fatigue
  • Maximiser l’effet de l’entrainement
  • Améliorer les performances
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4
Q

Quel est l’organisme de réglementation (pour les aides ergogéniques)?

A

Agence antidopage mondiale (WADA)

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5
Q

V/F : tous les tests effectués par WADA mènent à des sanctions.

A

Faux

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6
Q

Quels sont les 3 types de dopage sanguin?

A
  • Ponction sanguine durant l’entrainement
  • Érythropoëitine (stimule la formation de GR)
  • Agent de transport synthétique
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7
Q

Quels sont les désavantages de la ponction sanguine durant l’entrainement?

A

Augmente la viscosité du sang
- Augmente le travail du myocarde
- Peut mener à des arrêts cardiaques pendant la compétition à cause de la demande accrue au coeur

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8
Q

Quels sont les risques du dopage sanguin?

A
  • Épaississment du sang (hématocrite) => augmente le travail cardiaque et les risques de caillots accrus, infractus et d’AVC
  • Risques d’infections accrus
  • Hyperkaiémie (EPO) => change la capacité de contraction du myocarde = peut mener à un arrêt cardiaque
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9
Q

Pour quelles raisons est-ce que certaines substances pharmacologiques sont bannies?

A
  • Risques associés pour l’athlète
  • Potentiel dopant
  • Violation des valeurs de l’esprit sportif et de l’éthique de compétition
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10
Q

Quelles sont les types de substances pharmacologiques bannies?

A
  • Stéroïdes anabolisants
  • Bêta-2-agonistes
  • Hormones
  • Drogues améliorant ou réduisant la sécrétion hormonale
  • Diurétiques (pour les sports où il y a une pesé)
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11
Q

Quels sont les effets secondaires des stéroïdes anabolisants chez les adolescents?

A
  • Virilisation extrême
  • Fermeture hâtive des plaques de croissances
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12
Q

Le fonctionnement des stéroïdes anabolisants ressemble à celui de quel hormone?

A

Testostérone

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13
Q

Nommez moi quelques risques de l’utilisation des stéroïdes anabolisants.

A
  • Changements du taux de cholestérol => Augmentation LDL, Diminution HDL
  • Gynécomastie
  • Diminution des capacités sexuelles / Stérilité provisoire
  • Acné
  • Perte de cheveux
  • Hypertension artérielle
  • Lésions hépatiques/Cancer du foie
  • Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et coronariennes
  • Élargissement du ventricule gauche (diminution de sa capacité) => Arythmie, insuffisance cardiaque congestive, crise cardiaque / Mort subite
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14
Q

Quels sont les effets du clenbuterol?

A
  • Perte de masse grasse => effet anti-catabolique masse maigre
  • Renforcement de la ventilation
  • Augmentation du flot sanguin
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15
Q

Qu’est-ce que le clenbuterol?

A

B2-Agoniste adrénergique
- Bronchodilatateur

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16
Q

Quels sont les effets secondaires du clenbuterol?

A
  • Tremblements
  • Sudation importante
  • Hypertension
  • Rétentionhydrosodée
  • Maux de tête
  • Tachycardie
  • Hyperthermie
  • Insomnie
  • Troubles cardiaques (Cardiomyopathie / Infarctus)
  • Atteinte du foie (Hépatite / Cancer)
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17
Q

V/F : les études démontrent que les hormones de croissance améliorent les performances

A

Faux, il n’y a aucune évidence

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18
Q

Quel est l’effet des hormones de croissance?

A
  • Effets se limitent à la rétention d’azote et une augmentation de masse totale (mais pas de masse maigre)
  • Corps s’adapte rapidement à l’augmentation (en quelques semaines)
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19
Q

Quels sont les effets secondaires de l’hormone de croissance?

A
  • Myopathies
  • Rétention d’eau
  • Syndrome de tunnel carpien
  • Résistance à l’insuline
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20
Q

V/F : les amphétamines et éphédrine sont des substances bannies?

A

Vrai, les autres stimulants aussi

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21
Q

Quels sont les effets des amphétamines et des autres stimulants?

A
  • Stimule le métabolisme
  • Stimule l’oxydation des graisses
  • Améliorer l’état d’alerte
  • Stimule la relâche d’épinéphrine => vasoconstriction et augmentation de la pression artérielle
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22
Q

Qu’est-ce que les études ont démontrées concernant l’amphétamine et les autres stimulants?

A
  • Amélioration de la force (quad)
  • Améliore la capacité anaérobique
  • Semble améliorer la résistance à la fatigue
  • Amélioration du pic de puissance (cyclisme)
  • Améliore la capacité pulmonaire
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23
Q

Quels sont les effets secondaires des amphétamines /autres stimulants?

A
  • Anxiété
  • Dysrythmie ventriculaire
  • Hypertension
  • Hallucination
  • Provoquerait la dépendance
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24
Q

Qu’est-ce qu’implique une diète optimale?

A

Un apport nutritionnel suffisant pour assurer l’entretien, la réparation et la croissance des tissus tout en minimisant les surplus énergétiques

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25
Q

Une carence nutritionnelle affecte quoi?

A
  • La thermorégulation
  • La disponibilité des substrats
  • La capacité de travail
  • La récupération
  • La réponse physiologique à l’entrainement
26
Q

Quels sont les suppléments fréquemment utilisés dans la nutrition?

A
  • Protéines, acides aminés, créatine, caféine
  • Carbohydrates
  • Vitamine et minéraux
27
Q

V/F : les suppléments sont majoritairement utilisés par les femmes

A

Faux, il y a une prédominance chez les hommes

28
Q

Quel est le rôle des vitamines et minéraux?

A

Rôle antioxydant potentialisé (sélénium, vitamine C, E)

29
Q

V/F : il y a un très grand bénéfice à prendre un supplément de vitamine pour les athlète

A

Faux, Il n’y a aucun bénéfice si l’athlète a une alimentation saine et balancée respectant les apports quotidiens recommandés

30
Q

Il a-t-il des bénéfices aux vitamines lors des surdosage?

A

non

31
Q

Est-ce que les antioxydants confère des bénéfices?

A

Non, surtout avec une alimentation saine et équilibrée

32
Q

Quelle est l’hypothèse concernant l’utilisation de bicarbonate?

A

Hypothèse se basant sur la capacité de retarder l’acidose musculaire surtout dans les activités glycolytiques anaéroiques (30-120 sec)

33
Q

l’utilisation de bicarbonates a-t-elle une différence pour les activités de plus de 120 secondes?

A

non

34
Q

Chez quel type de sujet est-ce que l’utilisation de bicarbonate est plus efficace?

A

chez les sujets débutants, SAID

35
Q

Quels sont les effets secondaires de l’utilisation des bicarbonates?

A

Troubles gastriques
- douleur, crampes, diarrhées, ballonement, nausées

36
Q

À quoi sert le ginseng?

A
  • Stimulation du système immunitaire et du système cardiovasculaire
  • Favorise le transport de l’O2 et la mobilisation des acides gras (préserve les réserves de glycogène)
37
Q

Quelle est la sorte de ginseng qui ne semble pas affecter la tension artérielle?

A

Ginseng Sibérien

38
Q

Quel est l’effet du ginseng sibérien?

A

Limite la production d’acide lactique et en accélère la dégradation durant les activités de haute intensité en endurance => retarde la fatigue musculaire

39
Q

V/F : la caféine fait partie des substances bannies

A

Faux, elle a déjà été bannie, mais maintenant elle est limitée à 600-800 mg par jour

40
Q

Comment la caféine améliore-t-elle les performances?

A
  • Réduit la fatigue
  • Permet des entrainements de plus longue durée
  • Améliore la concentration
  • Améliore l’état d’alerte
  • Stimule la bêta-oydation
41
Q

Quels sont les effets secondaires de l’utilisation de la caféine?

A
  • Douleur abdominale
  • Diarrhées
  • Déshydratation
  • Agitation/tremblements
  • Sommeil agité/récupération de moindre qualité
42
Q

Qu’est-ce que le jus de betterave semble améliorer?

A

Semble améliorer la vasodilatation lors de l’activité physique => améliorait donc la perfusion sanguine et le transport des nutriments

43
Q

V/F : il y a des bénéfices à prendre des BCAA pour les activités aérobiques

A

Faux, il n’y a aucun bénéfice pour les activités aérobiques

44
Q

On peut observer une amélioration lors de la prise de BCAA dans quel type d’entrainement?

A

Entrainement en résistance

45
Q

Quels sont les effets de la créatine?

A
  • Amélioration de la force
  • Réduit l’acidose musculaire
  • Favorise le métabolisme oxydatif
  • Améliore la masse maigre
  • Améliore la récupération
46
Q

V/F : la supplémentation de créatine peut être indiquée chez les patients plus âgées

A

Vrai

47
Q

Quels sont les risques de la prise de créatine?

A
  • Surcharge rénale => pourrait accentuer l’apparition/progression de maladies rénales
  • Non-recommandée chez les moins de 18 ans
48
Q

Quels sont les effets indésirables lors de la prise d’acides aminés?

A
  • Dommages rénaux
  • Épisodes de goutte
  • Troubles gastriques
49
Q

Sous quel forme peut-on prendre du supplément de carbohydrate/glucose?

A

Boisson sportive et gel

50
Q

La prise de carbohydrate/glucose est surtout utile à quel moment?

A

Dans les épreuves en endurance

51
Q

Quels sont les effets indésirables de la prise de carbohydrate?

A

Détresse gastriques => ballonnement, crampe, diarrhées

52
Q

Qu’est-ce qui restaurent les réserves de glycogène du foie et des muscles ayant été épuisées durant la nuit (jeûne)?

A

Les CHO

53
Q

V/F : les CHO se digèrent et s’absorbent plus rapidement

A

V, énergie plus rapide et moins de lourdeur suite au repas

54
Q

Un repas riche en __________ augmente davantage le _______ ____________ __________

A

Un repas riche en protéines augmente davantage le seuil métabolique basal (BMR)
=> effet thermique additionnel à dissiper

55
Q

Qu’est-ce qui facilite la déshydratation?

A

Le catabolisme protéique

56
Q

Qu’est-ce qui représente la source majeure d’énergie lors d’exercice de haute intensité?

A

Les CHO

57
Q

Qu’est-ce qu’un repas PRÉcompétitif doit fournir?

A

une quantité adéquate de CHO et d’eau

58
Q

Pourquoi un repas précompétitif doit fournir une quantité adéquate de CHO et d’eau?

A
  • Maximiser les réserves de glycogène du foie et des muscles
  • Fournir du glucose pour favoriser l’absorption durant l’exercice
59
Q

Qu’est-ce qu’un repas précompétitif ne doit pas contenir ou pas beaucoup contenir? Pourquoi?

A

Contenir peu de graisses et de fibres pour faciliter la vidange gastrique et minimiser l’inconfort intestinal

60
Q
A

Physiologie de l'exercice (2 decks)

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