Hälsa och livsstil Flashcards
Vad betyder “motion”?
Att röra på sig, pulsen ska öka = hjärtat ska slå snabbare
Vad betyder “sömn”?
Tiden som du har sovit. Kvalitet = sovit bra eller dåligt, kort eller länge
Vad betyder “avkoppling”?
Ta det lugnt, minska stressen
Vad betyder “matvanor”?
Vad vi äter, hur ofta och hur mycket
Vad betyder “återhämtning”?
Att få en viktig paus från något som kan ha varit jobbigt, psykiskt eller fysiskt
Vad betyder “undviker”?
Att hålla sig borta ifrån, att försöka att inte göra något. Avoid på engelska
Vad betyder “utbränd”?
När man har varit mycket stressad på jobbet och kanske privat en längre tid, så att man blir sjuk och behöver vara sjukskriven.
Vad betyder “fokusera”?
Koncentrera sig.
“Fokusera på en sak!”
Vad betyder “regelbunden”?
Något som gör som en rutin, kanske samma dagar varje vecka.
“Jag tränar regelbundet 2 gånger i veckan.”
Vad betyder “humör”?
Mina känslor under en dag. Man kan vara på bra humör eller dåligt humör.
“Jag är på dåligt humör idag.”
Vad betyder “hälsosam”?
Det som är bra för din kropp.
Det är hälsosamt att träna och sova 8 timmar.
När det gäller mat, använder vi i stället ordet “nyttig”
Vad betyder “varierad kost”?
Att äta balanserat mellan kolhydrater, protein och grönsaker. Inte för mycket av något.
Vad betyder “professionell”?
Det betyder utbildad och mycket duktig på sitt arbete.
Vad betyder “närstående”?
En person från din familj eller en nära vän.
Vad betyder “utomstående”?
En person som inte är din vän eller från din familj.
Vad betyder “välbefinnande”?
må bra både fysiskt och psykiskt
Vad betyder “kosttillskott”?
Ta extra vitaminer och mineral om man får för lite av det från maten som man äter.
T.ex Jag äter inte fisk, så jag tar Omega3-tabletter.
Vad betyder “jäktad”?
Stressad
Vad betyder “varva ner”?
Ta det lugnt, koppla av, återhämta sig
Vad betyder uttrycket “full rulle”?
Att ha mycket att göra
Vad betyder uttrycket “balans i livet”?
att inte fokusera bara på jobbet eller bara på familjen. Det måste finnas en balans för att man ska må bra
Vad betyder uttrycket “ute i sista minuten”?
Det betyder att man gör något väldigt sent, så man kanske blir lite stressad.
Ex. Min dotter fyller år idag och jag har inte köpt någon present till henne. Jag ska göra det efter jobbet.
Vad betyder “vara ute i god tid”?
Att man har planerat något ordentligt långt innan så att man inte blir stressad
Vad betyder uttrycket “ha många bollar i luften”?
Det betyder att man har många saker att göra samtidigt t.ex. Hon studerar sfi och engelska, samtidigt som hon jobbar 50 % och har två små barn.
