Habitudes De Vie Flashcards
Avantages de prendre ses habitudes de vie en main (3)
- Réduit développement maladies non transmissibles comme cardiovasculaire respiratoire diabète de type 2 hypertension et cancer
- Procure vitalité physique et intellectuelle pour vaquer à ses activités quotidiennes
- Améliore qualité de vie et prolonge espérance de vie en bonne santé
Qu’est-ce qui est plus bas que l’espérance de vie?
Espérance de vie en bonne santé
Quelles maladies réduisent l’espérance de vie en bonne santé?
Maladies non transmissibles
Qu’est-ce qu’est être en bonne santé?
Bien être physique mentale et social
6 dimensions de la santé
Physique mentale émotive spirituelle sociale et environnementale
5 comportements nuisibles à la santé
Inactivité physique
Malbouffe
Excès de stress
Manque de sommeil
Dépendances
Les dimensions de la santé sont
Interdépendantes et complémentaires
Les comportements nuisibles…
Interagissent entre elles
Comment modifier un comportement?
Réflexion, action et résultat
Quoi faire dans l’étape l’action?
SMART
Spécifique
Mesurable
Orienté vers l’action
Réaliste
Temporellement limité
Qu’est-ce qu’un MET?
Mouvements qui entraînent une dépense d’énergie supérieure à celle du repos
Quand on pratique de l’activité physique régulière on ressent? (4)
Plus d’énergie
Plus de détente
Plus de plaisir
Plus de vigilance sur le plan intellectuel
L’activité physique est bon pour
L’écologie
Système immunitaire renforcé
Obstacles pour exercices physiques
Manque de temps
Manque de motivation
Influences sociales
Accès aux installations
Crainte blessures
Manque énergie et fatigue
Nombre minutes exercices
150 min intensité modérée sur 3 jours
Étirements 2x par semaine
- inactivé
Meilleur sommeil
