H2: Emotieregulatie

Question 1

Wat zijn de 3 delen van het brein?

Answer 1

Hersensstam/ reptielenbrein

Het limbisch systeem/ zoogdierenbrein

Prefrontale cortex/ menselijk brein

Question 2

Functie reptielenbrein

Answer 2

*Overleven → vitale functies:
- ademhaling
- reflexen
- voortplanting
* instinctmatig reageren op signalen van gevaar

Question 3

Hoe reageert het reptielenbrein?

Answer 3

Reageert onbewust/ zonder nadenken
- lopen/ flight
- aanvallen/ fight
- bevriezen/ freeze

Question 4

Welke basisemotie reptielenbrein?

Answer 4

Angst

Question 5

Synoniem reptielenbrein

Answer 5

Hersenstam

Question 6

Functie limbisch systeem of zoogdierenbrein

Answer 6

We voelen emoties
- gelukkig, blij, lachen
- boos verdriet

Question 7

Hoe gebeurt dit? ( zoogdierenbrein)

Answer 7

Onbewust, automatisch

Question 8

Synoniem limbisch systeem

Answer 8

• het emotionel brein
• het zoogdierenbrein

Question 9

Functie (prefrontale cortex/ menselijk brein)

Answer 9

Stuurt ons: bewust
- bewust logisch nadenken
- stellen van doelen
- probleemoplossend vermogen
- kiezen van gepast gedrag
- zelfreflectie
- leren plannen

Question 10

Hoe? (Menselijk brein)

Answer 10

Bewust

Question 11

Synoniem prefrontale cortex

Answer 11

Menselijk brein

Question 12

Opmerking! (Prefrontale cortex)

Answer 12

Tot 25j under Construction
Jongeren kunnen wel rationeel nadenken maar vaak neemt het reptielenbrein of zoogdierenbrein over

Question 13

Ratio

Answer 13

Redeneren
Kennis
Verstand

Question 14

Intuïtie

Answer 14

Buikgevoel

Question 15

Wat is emotie regulatie?

Answer 15

Emoties kunnen beheersen om doelen te bereiken, taken af te maken en gedrag aan te passen.
- jezelf kalm kunnen houden wanneer er iets mis gaat
- tijd maken om taken te doen
-je emoties in bedwang houden

Question 16

4 stappen van emotie regulatie

Answer 16

1. Emoties herkennen
2. Proberen benoemen
3. Proberen begrijpen
4. Emoties reguleren

Question 17

Doel emotieregulatie?

Answer 17

Emoties aanvaarden en op afstand bekijken zodat je niet meer impulsief reageert, maar een betere keuze kan maken.

Question 18

Duidelijkheid hebben over situaties

Answer 18

Voorbereiden op situaties
Helpende gedachten bedenken

Question 19

Paniek, onveilig, angst

Answer 19

Hyper arousal

Question 20

Geen energie, suf, je kan niet nadenken

Answer 20

Hypoarousal

Question 21

Window of tolerance

Answer 21

Je voelt je goed
Je kan aan wat er op je afkomt

Question 22

Voel je de golven nog?

Answer 22

Ja, maar ze overspoelen je niet meer want je hebt leren surfen