H2: Emotieregulatie Flashcards
Wat zijn de 3 delen van het brein?
Hersensstam/ reptielenbrein
Het limbisch systeem/ zoogdierenbrein
Prefrontale cortex/ menselijk brein
Functie reptielenbrein
*Overleven → vitale functies:
- ademhaling
- reflexen
- voortplanting
* instinctmatig reageren op signalen van gevaar
Hoe reageert het reptielenbrein?
Reageert onbewust/ zonder nadenken
- lopen/ flight
- aanvallen/ fight
- bevriezen/ freeze
Welke basisemotie reptielenbrein?
Angst
Synoniem reptielenbrein
Hersenstam
Functie limbisch systeem of zoogdierenbrein
We voelen emoties
- gelukkig, blij, lachen
- boos verdriet
Hoe gebeurt dit? ( zoogdierenbrein)
Onbewust, automatisch
Synoniem limbisch systeem
- het emotionel brein
- het zoogdierenbrein
Functie (prefrontale cortex/ menselijk brein)
Stuurt ons: bewust
- bewust logisch nadenken
- stellen van doelen
- probleemoplossend vermogen
- kiezen van gepast gedrag
- zelfreflectie
- leren plannen
Hoe? (Menselijk brein)
Bewust
Synoniem prefrontale cortex
Menselijk brein
Opmerking! (Prefrontale cortex)
Tot 25j under Construction
Jongeren kunnen wel rationeel nadenken maar vaak neemt het reptielenbrein of zoogdierenbrein over
Ratio
Redeneren
Kennis
Verstand
Intuïtie
Buikgevoel
Wat is emotie regulatie?
Emoties kunnen beheersen om doelen te bereiken, taken af te maken en gedrag aan te passen.
- jezelf kalm kunnen houden wanneer er iets mis gaat
- tijd maken om taken te doen
-je emoties in bedwang houden
4 stappen van emotie regulatie
- Emoties herkennen
- Proberen benoemen
- Proberen begrijpen
- Emoties reguleren
Doel emotieregulatie?
Emoties aanvaarden en op afstand bekijken zodat je niet meer impulsief reageert, maar een betere keuze kan maken.
Duidelijkheid hebben over situaties
Voorbereiden op situaties
Helpende gedachten bedenken
Paniek, onveilig, angst
Hyper arousal
Geen energie, suf, je kan niet nadenken
Hypoarousal
Window of tolerance
Je voelt je goed
Je kan aan wat er op je afkomt
Voel je de golven nog?
Ja, maar ze overspoelen je niet meer want je hebt leren surfen
