Gimnastika Flashcards
Kaj je gimnastika?
5
2 pomena gimnasticnih vaj?
5
Kaj je sportna gimnastika
Sportna panoga, ki vsebuje izvajanje vaj na gimnasticnih orodjih
Koncept priprave programa
Tisti ki upravja, tisti ki se ga upravlja, zacetno stanje, zeljeno stanje, planirani cilj, vplivi okolja, program vadbe in obnove, merski instrumenti za diagnostiko in kontrolo, uresnicen cilj in feedback
Upravljanje
Ciljni proces spreminjanja stanja sistema iz zacetnega v koncno zeljeno staneje
Programiranje vadbe
Cilji vadbe, dejavniki ki vplivajo na realizacijo cilja, povezanost teh in pomembnost, metode s katerimi lahko vplivamo na njih, merski instrumenti
Sistem priprave vadecega
Dimenzije osebnosti, faktorji uspeha, transformacijski procesi: trening(diagnoza, plan, program, izvedba, kontrola, analiza in korekcija)
Metodika priprave vadecega na prvino
Izbor prvine-glede na njegovo tehnicno predznanje, morfoloske sposobnosti in znac., psihicna pripravljenost
Predstavitev - obrazlozitev & demonstracija
Metode preucevanja - sinteticna (vse naenkrat) in analiticna (izvedba s pomocjo trenazerja, i. upocasnjenega gibanja, i. s pomocjo in sam. i.)
Vrste gib vsebin - pripravljalne vaje in predvaje, prvina, prvina v vezavi in v vaji
Organizacija oblike - front., postaje, skupine, dopolnilne vaje, poligon
Definiranje napak pri izvedbi
Pomoc in varovanje
Starostno obdobje 6-9
Smotri: orientacija v neomejenem prostoru, obvladovanje teze v opori in vesi, ravnotezje na eni nogi, elementarne oblike gibanja, zajcji ter sonozni poskoki
Temeljna raven znanja: stoja na lopaticah, preval nazaj in najprej, zavestno upravljanje s telesom, staticni polozaji, naskoki na orodje, hoja po gredi, bradlja rockanje
Optimalna raven znanja: premet v vstran, stoja na rokah, skrcka, raznozka cez kozo
Starostno obdobje 9-12 let
Smotri: koordinirano izvajanje gibov posam. delov telesa, preskociti orodje s pomocjo odrivne deske, doskociti v globino(+rotacija*)
Temeljna raven znanja: preskos, premet vstran, odriv v stojo na rokah, prevala letno, drog-koleb in vzmik, osnovni skoki z male prozne ponjave
Optimalna raven: stoja na rokah, salta naprej, drog-podmetni zamahi, bradlja-koleb v opori na podlahteh, preval letno naprej preko orodja
Starostno obdobje 12-15
Smotri:koordinirano izvajanje sestavljenje gib. strukture ob ritmu in tempu, orientacija v prostoru in obvladovanje polozaja telesa
Optimalna r. z.: premet vstran z oporo na rokah, vzmik, raznozka cez orodja, osnovni skoki z male prozne ponjave
Optimalna r. z.: salta naprej s pomocjo odrivne deske, stoja na rokah*preval naprej, jelenji poskok, C-program gim.
Starostno obdobje 15-17 let
Smotri: preskociti orodje na vzdolz, spoznati sport in njegove znacilnosti
Temeljna r.z.: preskos raznozka cez kozo, raznozka vzdolz konja, skoki z male prozne ponjave, drog-vzmik, premah, koleb, moska bradlja- preval naprej
Optimalna raven-akrobatika
Starostno obdobje 17-19 let
Smotri: oblikovanje in razvijanje stalisc, navad in nacinov ravnanja, zdrav obcutek samozavesti
Temeljna r.z.: kompleks gimnasticnih vaj, preskos raznozka vzdolz konja jn cez kozo, skoki z male prozne ponjave
Panoge C-programa gimnastike
Sportna gimnastika-moski in zenske, euro-gym, sportna ritmicna gimnastika, akrobatika, skoki z male prozne ponjave, skoki na veliki prozni ponjavi
Discipline C-programa gimnastike
Moski: parter, preskok, bradlja in drog
Zenske: preskok, dvovisinska bradlja, gred in parter
