Fysiotherapie

Question 1

Grondmotorische eigenschappen

Answer 1

Basiseigenschappen van motoriek

Question 2

GM eigenschap - Kracht

Answer 2

Spierkracht zet lichaam of voorwerp(en)in beweging door contractie spiervezels - versnel- / explosief- / UHV / maximale kracht

Question 3

GM eigenschap - Snelheid

Answer 3

Bewegingssnelheid lichaamsdelen / segmenten - Afgelegde hoek gewrichten / tijd of afgelegde afstand / tijd

Question 4

GM eigenschap - Uithoudingsvermogen

Answer 4

Activiteit bepaalde tijd volhouden

Question 5

anaeroob

Answer 5

zonder zuurstof

Question 6

aeroob

Answer 6

met zuurstof

Question 7

GM eigenschap - lenigheid

Answer 7

Bewegingsuitslag gewricht voor een bepaalde beweging - ROM - systematisch toedienen van prikkels

Question 8

GM eigenschap - coördinatie

Answer 8

Hoe je je spieren activeert en onderlinge afstemming spieren - Lichaam beweegt via ketens niet individuele spieren

Question 9

Training principles

Answer 9

overload - supercompensatie - specificiteit - reversibiliteit - afnemende meeropbrengst

Question 10

TP - overload

Answer 10

Grotere prikkel dan dat je gewend bent -> Fysiologische adaptatie
-> Weefselverandering

Question 11

TP - Supercompensatie

Answer 11

Zwaardere prikkel -> Eerst zwakker -> Herstel en fysiologische adaptatie en weefselverandering

Question 12

TP - specificiteit

Answer 12

Traint waar je beter in wilt worden

Question 13

TP - reversibiliteit

Answer 13

Als je niet traint val je terug

Question 14

TP - afnemende meeropbrengst

Answer 14

Traint maar hoeveel je verbeterd (meeropbrengst) neemt af
Meer energie -> Dezelfde opbrengst
Dezelfde energie -> Meeropbrengst neemt af

Question 15

Trainingsprogramma - 6

Answer 15

wat is je beginsituatie en waar wil je naartoe?
- Beginmeting A
- Trainingsdoel bepalen B
– Keuze bewegingsactiviteiten -> Specifiek en zwaar genoed
– Invullen trainingsvariabelen -> Overload / Supercompensatie / Timing
- Uitvoeren trainingsprogramma
- Evaluatie / Meten -> Doel behaald?

Question 16

Trainen voor gezondheid

Answer 16

Frequentie hoog en intensiviteit laag

Question 17

MET

Answer 17

Metabolic equivalent of task
- 1 zitten
- 2 - verbruikt 2x zo veel energie
- 3 - verbruikt 3x zo veel energie

Question 18

Trainingsdoelen

Answer 18

• preventie
• terug naar ‘normale’ belastbaarheid
• leefstijl en bewegingspatronen veranderen

Question 19

Goede trainingseffecten voor gezondheid op

Answer 19

• Hart en vaat
• bewegingsapparaat
• Longen en luchtwegen

Question 20

Bewegingsapparaat

Answer 20

Alles wat je nodig hebt om te bewegen - Spieren, kapsels, banden

Question 21

Specifieke groepen

Answer 21

• Orthopedie -> Bewegingsapparaat
• neurologie -> Centraal zenuwstelsel
• Cardiorespiratoir -> Hart en longsysteem

Question 22

Aandachtspunten - Orthopedie

Answer 22

• Een grondmotorische eigenschap tegelijk trainen (Vaak kracht) gecontroleerd
• Uitbouwen -> Train patronen -> Herwinnen functie
• Complex, lijkt op sport, uitdagend

Question 23

Aandachtspunten - Neurologie

Answer 23

• Aansturing functionele bewegingen niet goed
• compensatie / hulpmiddelen
• stabiliseren of tegengaan achteruitgang

Question 24

Aandachtspunten - Cardiorespiratoir

Answer 24

• Vertrouwen lichaam terug
• UHV verbeteren en stabiliseren met ondersteunende krachttraining
• ADL - algemeen dagelijkse levensbehoeften uitvoeren -> afstanden

Question 25

Central training effects on cardiorespiratory system - 1/3

Answer 25

• Lower heart rate
• Lower blood pressure
• Increased beat volume of the heart
• Increase cardiac output during maximal exertion

Minder hartslagen
Lagere bloeddruk
Meer volume per klopping

Question 26

Central training effects on cardiorespiratory system - 2/3

Answer 26

• Increased blood volume and hemoglobin level
• Verschil zuurstofgehalte tussen slagaders en aders is groter
• Increased VO2max - hoger volume zuurstof
• Increased anaerobic threshold - Verbeterd afbraak melkzuur

Question 27

Central training effects on cardiorespiratory system - 3/3

Answer 27

• Increased maximum respiratory output
• Increased effectiveness of ventilation (ademhaling)
• Improved diffusion capacity of the lungs
• Improved lung volumes and capacities

Question 28

Pheripheral training effects (spiercellen) - 1/2

Answer 28

Increase in
- the number and size of mitochondria -> Gebruiken meeste O2, meeste doorbloed
- the number of haarvaten in de spieren -> Difussie afstand haarvaten en spiervezels kleiner -> Snelle diffusie
- concentratie spier enzymen -> Meer enzymen die energie vrijmaken

Meer en grotere mitochondria
Meer haarvaten
Concentratie spier enzymen hoog

Question 29

Pheripheral training effects (spiercellen) - 2/2

Answer 29

Increase in
- Quantity of energy rich phosphates (ATP, CP) -> Kracht, Gerelateerd met hoeveelheid spiermassa, verbeterd explosieve training
- Muscle glycogen -> traing gebruik je glycogeen van spieren voor glucose -> Verhoging glycogeen voorraad spieren (supercompensatie)

Question 30

Effects of power training

Answer 30

verbeterde coördinatie en Hypertrophy

Question 31

Verbeterde coördinatie door kracht training

Answer 31

• IntER muscular coordination ->
  Afname cocontraction: agonisten spannen beide aan, de goede agonist wordt gekozen voor de oefening -> techniek verbeterd
• IntrA muscular coordination -> Interaction tussen het zenuwstelsel en de spier

Question 32

Hypertrophy

Answer 32

Toename in diameter van individuale spiervelzels door toename hoeveelheid en diameter myofibrils, samentrekkende eiwitten -> Kwaliteit en sterkte van aanliggende vezels neemt toe

Samentrekkende eiwitten