Fysiologi Flashcards
Vad är mitokondrierna?
Cellens kraftstation. Här förbränns glykogen och fett med hjälp av syre så att energi kan frigöras. Förutom energi och värme bildas koldioxid och vatten som transporteras med blodet till lungorna där de ventileras ut. Syre och näring transporteras in till mitokondrien genom kärlväggen. Optimal tillgång till syre är en förutsättning för mitokondriens arbete.
Vad har fysisk aktivitet för effekt på blodkärl och blodomlopp?
Den totala blodcirkulationen ökar markant, bildandet av fler blodkärl, en ökning av kapaciteten att omsätta fett, en sänkning av det onda kolesterolet LDL och ökning av goda kolesterolet HDL och en normalisering av blodtrycket hos personer med måttligt förhöjt blodtryck
Vad är mjölksyra och mjölksyratröskel?
Mjölksyra är ett laktat som bildas när kroppen inte hinner syresätta muskeln. Mjölksyratröskeln är brytpunkten/tröskeln för när kroppen inte hinner ta hand om all syra och du tar slut. Mjölksyran verkar försurande på muskulaturen och hämmar syreupptagningsförmågan. Infaller någonstans mellan 55-95% av maximal hjärtfrekvens, beroende på hur tränad du är.
Hur mycket starkare är man i den koncentriska fasen?
Ca 25-40%
Hur påverkar konditionsträning hjärtat?
Ju mer blod hjärtat orkar pumpa desto mer syre når de arbetande musklerna och desto längre och bättre klarar kroppen av ett hårt arbete. Genom konditionsträning stärks hjärtat och kan pumpa ut mer blod per slag och behöver inte slå lika ofta för att pumpa ut en given blodvolym. Detta ger en pulssänkning både vid fysiskt arbete och i vila.
Vad är skillnaden på artär och ven?
Artär är kärl som leder blodet från hjärtat, blodet pumpas ut stötvis
(Adjö)
Ven är kärl som leder blodet till hjärtat, blodet flyter i jämn fart.
(Välkommen)
Vad ingår i syretransportkedjan?
Lungornas kapacitet, blodets förmåga att binda syre, hjärtats pumpförmåga, kärlsystemet (aorta, artär, kapillär), muskelcellens förmåga att omsätta syre
Vad är testvärde och vad anses vara ett ok testvärde?
Maximal syreupptagning i milliliter per kilo kroppsvikt. Risken för ohälsa ökar markant om testvärdet understiger 35.
Var går gränsen för ett hälsosamt midjemått?
Män: 94 cm och kvinnor: 80 cm
Vad är rekommendationen för fysisk aktivitet för en vuxen?
Alla bör vara fysiskt aktiva minst 150 min i veckan med en minst måttlig intensitet. Vid hög intensitet minst 75 min per vecka.
Aktiviteten bör spridas ut på flera av veckans dagar och vara minst 10 min per pass och bör vara av aerob karaktär, exempelvis rask promenad eller löpning.
Muskelstärkande aktivitet bör utföras minst 2 ggr per vecka. Äldre 65+ bör även träna balans
Vad har ditt nervsystem för uppgift?
Nervsystemet och sinnesorganen registrerar, rapporterar , sammanställer, bearbetar och utför. Det är som människans datacentral där rapporter om kroppens yttre och inre situation sammanställs och där nya order i form av nervimpulser skickas ut till kroppens olika organ, tex muskler. Muskelns aktivitet styrs av nervceller som finns i hjärnan eller ryggmärgen
Vad är sensoriska nervsystemet?
Det leder impulser från sinnesceller till CNS och det sker automatiskt
Vad är somatisk-motoriska nervsystemet?
Det leder impulser från CNS till skelettmuskulatur och är viljestyrt
Vad är det autonoma nervsystemet?
Det leder impulser till körtlar, hjärtat och glatt muskulatur och sker automatiskt
Vad är det sympatiska respektive parasympatiska nervsystemet?
Sympatiska aktiveras i krissituationer, kamp/flykt (fight/flight = gassystemet. Det sker automatiskt. Ökar puls, andning, blodtryck och blodflödet till våra stora muskelgrupper.
Parasympatiska aktiveras i vilosituationer = bromssystemet (rest/digest). Sker automatiskt. Sänker puls och blodtryck och är lugnande.
Vad är skillnaden mellan depåfett och essentiellt fett?
Depåfett är det fett som ses som övervikt och används främst som energireserv. Essentiellt fett finns i centrala nervsystemet och cellmembranen och behövs för att tex lösa vitaminer, hormonproduktionen etc.
Hur påverkas kroppen av negativ stress?
Försämrat immunförsvar, sämre matsmältning, ingen sexlust, försämrad tankeverksamhet, lägre smärttröskel, högre blodtryck, högre puls, ojämn kroppstemperatur och muskelspänningar
Vad är metabola syndromet?
En störning i ämnesomsättningen som medför en kraftigt ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Bukfetma, högt blodtryck, insulinresistens eller diabetes är exempel på det metabola syndromet.
Vad är insulin och glukagon?
Insulin produceras i bukspottskörteln och är det enda hormon som sänker blodsockernivån. När blodsockret går ner så signalerar kroppen att den behöver energi. När du äter så höjs blodsockret igen och insulin utsöndras som en signal på att kroppen fått energi som måste lagras i kroppen. Insulinets funktion är att få cellerna att öppna sig och för att ta emot glukos och få musklerna och levern att tillverka och lagra glykogen av kolhydraternas glukos. Vid överskott förs den dock in i fettcellerna och görs om till kroppsfett. Insulinet behövs för omsättningen av näringsämnen och lagring och förbränning av fett. Insulin räknas som ett anabolt hormon då det bygger upp energidepåerna och muskelmassan. Obalanser i produktionen av insulin kan leda till diabetes.
När kroppen behöver energi mellan måltiderna så tas det i första hand från glykogendepåerna. Då måste det omvandlas igen till glukos för att kroppen ska kunna använda det som bränsle och det är hormonet glukagon som gör den omvandlingen. Insulin sänker blodsockernivån och glukagon höjer den. Om det inte finns tillräckligt med glykogen lagrat så omvandlar glukagon istället glycerinet i fettet eller aminosyrorna i musklerna till glukos. När blodsockret sänks pågrund av att du inte ätit på ett tag skapar kroppen kortisol som stimulerar hormonet glukagon att släppa lös lagrat glukos från levern ut i blodomloppet. Glukagon är katabolt och bryter ner musklerna.
Vad är kortisol?
Ett hormon som utsöndras dygnet runt men med olika kraft. Nivåerna är som lägst precis innan morgonen och som högst vid uppvaknandet. Vid rädsla, fysisk eller psykisk stress eller inflammationsrisk påverkas stressaxeln och för att minska dess negativa påverkan frigörs kortisol i ännu högre grad. Kortisol är ett skyddande stresshormon som i lätta och tillfälligt höjda nivåer har en inflammationshämmande effekt på immunsystemets celler. Långvarig stress har dock motsatt effekt på immunförsvaret. Kortisolets primära funktion är att mobilisera glukos för att bibehålla blodsockernivåerna. Om kaloriintaget är för lågt eller om väldigt hård glykogentömmande träning utförs med för få kolhydrater i kosten kan de förhöjda värdena av kortisol bidra till muskelnedbrytning. Produktionen av kortisol sker i binjurebanken som i sin tur styrs av signaler från hjärnan. Genom fysisk aktivitet tränas kortisolsystemet att fungera effektivare och bli motståndskraftigare mot stress.
Vad är endorfiner?
Ett peptidhormon som kroppen tillverkar själv och som lindrar smärta. Utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, sex och förälskelse. Brukar kallas för kroppens eget morfin eller må bra hormon. Betaendorfiner frigörs i stora mängder när man tex skär sig i fingret, betaendorfinerna blockerar då smärtsignalerna till det centrala nervsystemet vilket leder till smärtlindring, den är dock kortvarig då kroppen tillverkar enzymer som bryter ned endorfinerna. Endorfinhalten i kroppen styrs av generna och människor har olika mycket endorfinmängder och därmed också olika smärttröskel. Endorfiner lindrar inte bara smärta, de kan också påverka vår mottaglighet för infektioner, stress, psykiska sjukdomar, hjärnans utveckling, sömn, tillväxt och åldrande. Endorfinerna är den gruppen av naturliga ämnen som har störst positiv påverkan på kroppen. De kan också stärka immunförsvaret genom att öka produktionen av immunceller. Vid skada bidrar endorfinerna till att vävnaderna slappnar av så att alla nödvändiga antikroppar kan bege sig dit för att läka den drabbade kroppsdelen. Alkohol, choklad och mat med mycket fett och socker leder till ökad utsöndring av endorfiner och de har en lugnande verkan på kroppen och det är därför sötsuget uppstår ofta i stressade situationer. Vid träning frisätts endorfiner i hjärnan vilket förklarar varför muskelarbete ger upphov till en höjning av smärttröskeln, sänkning av blodtryck och lyckokänslor. Endorfiner påverkar i stor grad hur vi upplever vår omgivning och hur vi mår både psykiskt och fysiskt. Samtidigt som endorfiner får dig att må bra så stimulerar du kroppen till att frigöra mer endorfiner när du mår bra.
Vad är blodtryck?
Det tryck som uppstår mot kärlväggarna när blodet drivs från hjärtat ut till alla kroppsdelar och organ och sen tillbaka till hjärtat. Det systoliska trycket är när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod. Då är trycket som högst och kallas för övertrycket. Ett normalt är omkring 110-130 mm Hg. Övertrycket stiger mer med åldern ju stelare blodkärlsväggarna är och avspeglar graden av åderförfettning.
Det diastoliska trycket är när hjärtat vilar mellan sammandragningarna och trycket sjunker till sin lägsta nivå och kallas undertrycket. Ett vanligt värde är omkring 80 mm Hg. Ju trängre de små blodkärlen är desto högre tryck. Det är högre när man är fysiskt aktiv eller stressad och lägre vid avslappning och vila.
Vad är hypertoni? Och varför är det farligt?
Högt blodtryck, blodtryck över 140/90 betecknas som högt blodtryck, även om bara det ena är förhöjt. Kan orsakas av genetiska faktorer, stress, fysisk inaktivitet, diet eller psykosociala faktorer. Ett högt blodtryck försvårar hjärtats pumparbete. Det gör att åderförfettningsprocessen blir kraftigare och kärlväggarna blir hårdare och mindre elastiska. Risken för stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom och försämrad blodcirkulation ökar med högt blodtryck och om det inte behandlas leder det på sikt till skador på kroppens blodkärl i form av åderförfettning.
Vad är hypotoni?
Det är ett lågt blodtryck. Lågt blodtryck är i första fall ofarligt och kräver ingen behandling. Man kan dock drabbas av blodtrycksfall om man reser sig för hastigt vilket sker genom att blodtillförseln till hjärnan tillfälligt minskar. Fysisk aktivitet och motion motverkar lågt blodtryck
