Frågor Flashcards
- Vilka delar består din hjärna av?
Skallbenet, hjärnhinnorna, hjärnstammen, lillhjärnan, storhjärnan som delas in i höger och vänster hjärnhalva.
- Vad har de olika signalsubstanserna för uppgift?
Signalsubstanser är kemiska substanser i din hjärna som bidrar till hjärnvågor och fungerar som budbärare från en nervcell till nästa. Det är genom detta system som du kan uppleva känslor m.m.
- Vilka är dina viktigaste signalsubstanser?
Dopamin, serotonin, GABA, oxytocin, acetylkolin, endorfiner, noradrenalin och adrenalin.
- Hur är ditt nervsystem uppbyggt?
Nervsystemet delas in i hjärna, ryggmärg och nerver. Hjärnan tar emot information ex. syn och hörselintryck, lagrar information i minnet och styr kroppens funktioner. Styrningen av andra vävnader och organ sker dels genom nervtrådar som leder informationen ut genom kroppen mha signalämnen som för informationen vidare till muskelceller, körtelceller och inre organ. Nervsystemet påverkar och styr även hormoner och de inre organen.
Nervsystemet delas in i:
A centrala nervsystemet (CNS) som består av hjärna och ryggmärgen.
B Perifiera nervsystemet (PNS) som är alla nerver som leder ut och in från CNS
- Hur kan du hjälpa kroppen att få ett bättre minne?
Motion, rätt näring, tillräckligt med god sömn samt lära sig nya saker. Att testa nytt och utmana hjärnan är ”motion” för hjärnan vare sig det gäller balans, logiskt tänkande eller korsordsträning. Ge kroppen näring, stimulans och beröring. B12 kan behöva tillsättas
- Vilka näringsämnen är bra för hjärnan?
- Kalcium - viktig för ditt nervsystem, arbetsförmåga och din energi.
Magnesium - avgörande roll för hypofysens och nervsystemets arbetsförmåga samt även
för ditt hjärta och dina kärl.
Kalium - viktig för att ditt nervsystem skall fungera bra, men även för ditt hjärta och dina kärl.
Natrium - viktig för ditt nervsystem men även för ditt hjärta och dina kärl.
Järn - viktig för syresättningen till hjärnan.
Zink - viktig för hippocampus, som styr ditt korttidsminne, samt bildning av nya minnen.
Koppar - viktig i thalamus avseende för kommunikationsöverföringen. Behövs för konvertering av de olika signalsubstanserna.
Mangan - behövs för din hypofys. Personer med schizofreni har ofta manganbrist. Man kan även ha brist vid psykopatiska tendenser.
Molbyden - om du har överdriven rädsla kan du ha brist på molbyden.
Vitamin B1- minnesförmåga och bra för ditt nervsystem.
Vitamin B2 – bra för ditt nervsystem, din inlärning och mot depression.
Vitamin B3 – bra för ditt nervsystem och för att förhindra demens.
Vitamin B5 - viktig för hypofysens hormoner.
Vitamin B6 - viktig för att bilda enzymer, serotonin och melatonin.
Vitamin B12 – oerhört viktig för ditt nervsystem och för att kunna bilda järn och ta upp folsyra.
Folsyra - för att kunna ha bästa upptag av B12, som är viktigt för ditt nervsystem.
Kollin - viktig vid konvertering av acetylkollin.
Vitamin D - depressioner, MS, stärker ditt immunförsvar och bra för ditt skelett.
Vitamin E - viktig för lillhjärnans funktion och för hypofysen.
Omega 3 - viktig för hippocampus som styr ditt korttidsminne, samt bildning av nya minnen. Även för inlärning och kan avhjälpa ADHD.
Vitamin C- antiinflammatorisk och en stark antioxidant som skyddar dina nervceller.
Q10 - förebygger hjärnans åldrande och bidrar till stimuleringen av energitransporten på cellnivå. Är beroende av B12, B6 och folsyra för att kunna tas upp på bästa sätt.
Tryptophan – aminosyra som är viktig i serotonin och melatonin konverteringen. Även bra för en god sömn.
L-theanin - aminosyra som stimulerar bildningen av alfavågor i hjärnan.
L-metionine - aminosyra som är viktig för bildningen av myelin i dina nervceller.
L-Tyrosin - aminosyra som kan ombildas till dopamin.
L-glutamin - aminosyra som kan penetrera blodbarriären och är bra för dina slemhinnor, muskler och hjärnans aktivitet.
Resveratrol - en flavonid som finns i röda bär och bromsar åldrandet hos DNA i mitokondrierna. Dessa flavonoider är antioxidanter som skyddar mot skador i kärlen och immunförsvaret.
SAM-e (S-adenosylmetonin) - en naturlig aminosyra som påverkar depressioner genom att förändra den kemiska reaktionen i de signalsubstanser som är förknippade med depression.
Lykopen - finns naturligt i din blodplasma. Finns i aprikoser, vattenmelon, blodgrape, papaya, havtorn, röd paprika, gojibär, nypon och uppvärmd tomatsås.
- Vilka organ består av hjärnceller?
- Hjärnan men även hjärtat och tarmen består till viss del av hjärnceller.
- Vilket är det bästa sättet att föryngra din hjärna?
- Motion och rörelse samt meditation och djupandning är bra verktyg som föryngrar hjärnan.
- Vad kan orsaka en depression?
- Depression beror på att en kemisk reaktion har uppstått i hjärnan, som gör det omöjligt att göra hjärnans dagliga sysslor. Du kan ha onormala mängder av olika signalsubstanser, speciellt låg nivå av serotonin. Du kan ha något som stör signalsubstansernas flöde och stagnationer i kroppen. Det kan vara inflammationer, och tungmetaller som kan ligga bakom eller långvarig stress.
- Hur kan du minska på din stress?
- Utför regelbunden träning, meditation och ha nära vänner och var i kontakt med kärlek dagligen. Gör saker som du mår bra av och ät mat med mycket näring i.
- Vad kan göra att myelinet kan skadas på en nervcell?
- Tungmetaller och kemikalier kan skada den tunna och känsliga myelinskidan.
- Vad är orsaken till att man kan få ont i axlar och att känslor sätter sig i kroppen?
- Att dina neuropeptider sitter fast i kroppen och du har på så sätt ett nedsatt flöde i ditt nervsystem.
