Formules Liees a La structure de la sceance

Question 1

PRI

Answer 1

prise en main
Durée 5’
Intensité nulle
Matériel plan de séance, schéma, tableau

Question 2

ECH

Answer 2

Échauffement
Durée 10 à 30’
Intensité faible à moyenne
Matériel en fonction des objectifs et de la suite de la sceance

Question 3

RAC

Answer 3

Retour au calme
Durée 10 à 30’
Intensité dégressive
Matériel ambiance calme et silencieuse

Question 4

BIL

Answer 4

Bilan de sceance
Volume 2 à 5’
Intensité nulle
Matériel endroit tranquille

Question 5

ADI

Answer 5

Assaut dirigé
Volume Variable ou durée de la compétition préparée
Intensité Élevée à Submaximale
Matériel Tenuedecompétition

Question 6

ATH

Answer 6

Assaut à thème
Séquence de 30” à 3’
Intensité de modérée à très élevée
Matériel tenue de compétition

Question 7

APT

Answer 7

Frappe aux appareils technique
Volume 20’ à. 3”
Intensité élevée à max
Matériel Gants de10 à 12 onces ou gants de sac

Question 8

LCO

Answer 8

Leçon collective
Volume 30” à 3’
Intensité Modérée à très élevée
Matériel Tenue de compétition

Question 9

LIN

Answer 9

Leçon individuelle
Volume en fonction de la période et des objectifs
Intensité en fonction des objectifs
Matériel Gantsde10 à 12 ou tenue de compétition

Question 10

POI

Answer 10

Frappe à la poire lestée
Volume 1à 6 ‘
Intensité Modérée à élevée
Matériel Gant de 10 à 12 onces ou gants de sac

Question 11

TMA

Answer 11

Test match
Volume reprises de 20” à 3’
Intensité Élevée à max
Matériel tenue de compétition

Question 12

TTP

Answer 12

Travail technique personnalisé
Volume 15’ Max
Intensité modérée à élevée
Matériel En fonction des exercices proposés

Question 13

APP

Answer 13

Frappe aux appareils physique
Volume Séquence de 20” à plusieurs minutes
Intensité Sous maximale ou maximale
Gants. D’assaut10 ou 12 onces ou gants de sac

Question 14

COR

Answer 14

Saut à la corde
Volume 1 à plusieurs minutes
Intensité élevée à max
Matériel corde à sauter chaussures et sol adapté

Question 15

COP

Answer 15

Course sur piste
Volume séquence de quelques secondes à plusieurs minutes
Intensité Élevée à Max
Matériel Chaussures adaptées à la course sur piste

Question 16

Man

Answer 16

Frappe au mannequin mural
Volume séquence de20” à plusieurs minutes
Intensité Élevée à maximale
Matériel Gants de 10 ou 12 onces ou gants de sac

Question 17

MUF

Answer 17

Musculation force
Volume 2 à 4 séries de 1 à 4 répétitions
Intensité 90 à 100%
Matériel Gant de 10 ou 12 onces ou gants de musculation

Question 18

MUG

Answer 18

Musculation généralisée
Volume 5 à 10 répétitions par exercices
Intensité Modérée
Matériel en fonction des exercices

Question 19

MUR

Answer 19

Musculation résistance
Volume reprise de 20” à 3’
Intensitéelevéeàsubmaximale
Matériel gants de 10 à 12 onces ou gants de musculation

Question 20

TPP

Answer 20

Travail physique personnalisé
Volume 15 à 30’
Intensité Modérée
Matériel en fonction des exercices proposés

Question 21

FOO

Answer 21

Footing
Volume 30 à 60 minutes
Intensité 50 à 70% des possibilités maximales
Matériel chaussuresadaptéesvètements chaud si nécessaire

Question 22

STR

Answer 22

Stretching
Volume 30’
Intensité Faible
Matériel en fonction des exercices

Question 23

Autres formes

Answer 23

Autres formes
Volume séquence de 30 à 60”
Intensité Faible à moyenne
Matériel en fonction des exercices