focus test #1 Flashcards
les 5 dimensions de la santé
physique, émotionnelle, sociale, spirituelle et mentale
C’est quoi le dimension physique?
Le corps est en forme, exempt de maladie : influencés par la génétique et le mode de vie.
Ex :
Régime nutritif
Exercice
Être sans fumée
Limiter l’alcool
Bon repos
C’est quoi le dimension émotionnelle?
Fonctionne bien et s’adapte aux circonstances, forte estime de soi, maîtrise de soi et conscience de soi.
C’est quoi le dimension sociale?
Avoir des relations stables et satisfaisantes, traiter les autres avec respect, chaleur et ouverture d’esprit, avoir confiance en soi, avoir un sentiment d’appartenance, un système de soutien social.
C’est quoi le dimension mentale?
Rester actif et créatif, maintenir la curiosité et l’intérêt pour le monde qui vous entoure, analyser, raisonner, résoudre des problèmes.
C’est quoi le dimension spirituelle?
Croyance en un but plus grand que soi ; compréhension claire du bien et du mal, de la compassion et de l’honnêteté, de l’humilité, du pardon et de la charité.
C’est quoi la différence entre une maladie et un handicap?
Maladie : Perte de santé physique ou mentale, ex : cancer et Alzheimer
Handicap : Perte de fonction physique ou mentale, ex : sourd et amputé
C’est quoi au moins 5 déterminants de la santé?
Sexe, culture, génétique, services de santé, revenu et soutien social
C’est quoi les influences externes?
- Influences familiale positive
- Influences familiale négative
- Influence médiatiques positive
- Influence médiatiques négative
- Influences de la culture
La nutrition : les quatre processus
- L’ingestion
- Digestion
- Absorption
- Assimilation
Explication de l’ingestion
Prise de nourriture et de liquides dans le corps
Explication de digestion
Catalysée (accélérer une réaction chimique) par des enzymes (protéines)
Explication de l’absorption
Lequel les substances passent à travers la paroi intestinale et dans le sang.
Presque uniquement les monomères (particules petites après que les enzymes sont décomposées) peuvent être absorbés
Explication de l’assimilation
- C’est l’utilisation d’aliments et de liquides par l’organisme
- Le processus de transformation du non-soi en soi
- Synthèse des protéines (utiliser les acides aminés issu de notre alimentation pour assembler nos propres protéines)
Ex : si tu manges un chevreuil, tu ne le deviens pas mais tu prend les organismes dont besoin.
Synthèse d’ATP (adénosine triphosphate) et la respiration cellulaire (oxygène et glucides)
Résumé des processus
Ingérer, digérer par diviser les enzymes qui devient des monomères, sinon c’est dans le système digestif, absorption en monomères, assimilation, regrouper les cellules avec la synthèse d’ATP
C’est quoi les quatre éléments nutritifs et leurs monomères et polymères?
Les macromolécules ou polymères sont :
- Protéines (monomère : acide aminé)
- Lipides (monomère : acide gras)
- Glucides (polymère : polysaccharides, monomère : monosaccharide)
- Acides nucléiques (monomère : nucléotides)
C’est quoi les composés polaires?
h20, hydrophiles, aimants
C’est quoi les composés non-polaires?
02, lipides, matières grasses, hydrophobes, stockage efficace d’énergie de l’organisme (pas aimants)
C’est quoi l’équation dans les mesures d’énergie?
q = mC(tetra)T
C’est où qu’on trouve les protéines?
- Dans toutes les cellules vivantes
- Elles sont à la base de la structure du corps humain et fournissent les constituants structuraux importants :
C’est quoi les 5 exemples des protéines?
- Enzymes
- Muscles
- Sang
- Hormones
- Membrane plasmique
C’est quoi le constituant structuraux le plus important pour les protéines?
Les monomères, alors les acides aminés
C’est quoi les protéines complets?
On qualifie de complètes les sources individuelles de protéines si elles fournissent tous les acides aminés essentiels.
C’est quoi les protéines incomplets?
- Les sources de nourriture qui ne contiennent pas tous les acides aminés
C’est quoi la condensation des protéines?
La condensation provoque la libération d’une molécule d’eau. (H du groupement amine, OH du groupe carboxylique vont s’unir = H20.)
L’inverse de la condensation des protéines?
L’hydrolyse, d’une molécule d’eau est ajoutée à deux acides aminés qui étaient condensés, ce qui les sépare en ajoutant un H à un acide aminé et un OH à l’autre. (gr. carboxylique)
C’est quoi les fonctions de chaque ex de protéine?
- Muscle
Filaments d’ actine et myosine, filaments dans les muscles - Enzymes
Protéines comme amylase salivaire - Cerveau envoie des signaux de tes nourritures de temptations - hydrolyse de l’amidon - Sang
Globule rouge = érythrocyte - Protéine appelé le hémoglobine qui est trouvé dans l’érythrocyte ONLY IMPORTANT ONE - Membrane plasmique
Protéines de transport - Portes dans une pièce d’une maison - permet la sécrétion - Hormones
Insuline et glucagon
Hormones antagonistes qui régulent la glycémie
Concentration en glucose du sang
C’est quoi le mot 4++ pour glucide?
Polysaccharides
C’est quoi une exemple d’hydrolyse?
Digestion chimique
C’est quoi le radical?
Le radical est un groupement qui varie beaucoup d’une acide aminé ou autre
C’est quoi les trois isomères structuraux?
Galactose, fructose et glucose
C’est quoi les trois saccharides?
- Disaccharides
- Monosaccharides
- Polysaccharides
C’est quoi les deux catégories que les vitamines sont et leurs rôles?
Hydrosolubles : soluble dans l’eau
Ces vitamines ne peuvent pas être facilement stockées, le corps évacue l’excès de ces vitamines dans l’urine.
Liposoluble : Soluble dans les matières grasses ou les tissus gras
La vitamine E fait partie des vitamines liposolubles. Elles peuvent être stockées dans des tissus gras du corps si nous consommons avec excès.
C’est quoi des exemples des deux catégories de vitamines?
- Hydrosoluble : Les vitamines C
- Liposoluble : Les vitamines E
C’est quoi le rôle générale des minéraux?
Contribuent à la croissance et au maintien des tissus organiques
C’est quoi au moins 2 exemples absorbés sous forme d’ion?
Deux options c’est bon
1. Na+
2. K+
3. Fe 2+
4. Cu+
5. Cl-
Pourquoi est-ce-que l’eau est importante?
N’importe qu’elle raison ici
- Aider à régler la température du corps (sudation, transpiration)
- Les réactions chimiques dans le corps (hydrolyse)
- La lubrification (articulations)
- Le transport des éléments nutritifs et déchets
- Facilite la digestion et absorption
C’est quoi une conséquence si nous avons trop de fibres?
Engendrer les gaz intestinaux
Ex de riches de fibres?
Fruits et légumes, légumineuses, l’avoine etc
C’est quoi un autre mot pour le monomère?
Nucléotide
C’est quoi les effets secondaires d’une vie sédentaire?
- La fonte des muscles
- Des muscles affaiblis
- L’obésité
- Des douleurs dans le bas du dos
- Anxiété, dépression et pensées suicidaires
- Une perte d’autonomie
C’est quoi les deux types d’acides nucléiques?
- ADN (acide désoxyribonucléique)
- ARN (acide ribonucléique)
C’est quoi la conséquence la plus visible de l’activité physique?
La fonte des muscles
C’est quoi l’anxiété, dépression et des pensés suicidaires?
L’énergie mobilisée par un stress émotionnel reste souvent emprisonnée, sauf si on la libère en pratiquant une activité physique.
C’est quoi des muscles affaiblis?
- L’atrophie musculaire
- Après 1 semaine d’inactivité physique, la perte de calcium dans les urines et les selles est doublée
C’est quoi l’obésité?
Entre 25 et 55 ans, le métabolisme de base ralentit en moyenne de 1% chez l’individu physiquement actif. Il chute de 15% chez une personne sédentaire
C’est quoi les maladies liées à l’inactivité physique?
- La glycémie
- La diabète de type 2
- L’ostéoporose
- Le cancer
C’est quoi les avantages de l’activité physique?
Elle réduit et permet de contrôler :
L’hypertension
Les maladies coronariennes
Les attaques d’asthme
L’obésité
C’est quoi la glycémie?
L’insuline (hormone qui diminue la glycémie) se lie à des récepteurs insuliniques sur les cellules des muscles et du foie.
L’insuline permet donc l’absorption du glucose dans les muscles et le foie
C’est quoi la diabète de type 2?
(deux possibilités classiques)
Insensibilité à l’insuline. L’insuline est sécrétée par le pancréas mais les récepteurs insuliniques ne la captent pas.
Le pancréas sécrète de moins en moins d’insuline.
C’est quoi l’ostéoporose?
- L’exercice rend les os plus gros et plus denses
Elle peut éliminer le processus de décalcification des os - Améliore le tonus musculaire, la coordination, l’équilibre et les réflexes, ce qui réduit les risques de chute.
C’est quoi une petite résumé du cancer?
L’exercice réduit le pourcentage de graisse, réduisant donc un facteur de risque pour le cancer.
C’est quoi la maladie coronarienne?
L’activité physique augmente la force de contraction du cœur et rend le sang plus liquide ce qui réduit le risque de formation de caillot sanguin).
C’est quoi les attaques d’asthme?
L’exercice amène une personne asthmatique à respirer moins rapidement, ce qui diminue l’assèchement des voies respiratoires.
C’est quoi les facteurs de risques pour la glycémie?
Alimentation excessive en glucides, obésité, sédentarité, génétique
C’est quoi la psychologie clinique?
Il utilise la théorie scientifique dans le but de comprendre et de prévenir la détresse ou le dysfonctionnement d’origine psychologique et de promouvoir le bien-être et le développement personnel.
Qu’est-ce-qu’une maladie mentale?
C’est quoi les causes d’une maladie mentale?
C’est quoi les traitements d’une maladie mentale?
Qu’est-ce-qui n’est pas une maladie mentale?
Comment est-ce-qu’on peut optimiser une bonne santé mentale?
