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1er Certamen PTB ME > Flexibilidad > Flashcards

Flexibilidad Flashcards

1
Q

La falta de flexibilidad puede ser causa y

A

Consecuencia

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2
Q

La terapia para la flexibilidad en es personas con ….. y tenga relación con una restricción de

A

Acortamiento musuclar ( o prevención)
Restricción de mov

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3
Q

Porque se acorta un músculo (3)

A

Aumento de TONO MSUCULAR (HIPERTONIA)
Aumento de rigidez(stiffnes) o disminución de DISTENSIBILIDAD
Acortamiento msucular real

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4
Q

Que nos dice la ley de botellines y webber fick

A

La longitud es proporcional al acortamiento produccido en la contracción

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Q

Que sucede con el vientre msucular si hay un músculo contraído 24/7

A

Se acorta

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6
Q

Que aumenta en tejido conectivo intramusuclar con el aumento de rígidos/disminución de distensibilidad ? Y esto es más abundante que que capa

A

Aumenta el PERIMISIO ( parte no contráctil, en compra Ivón con el ENDOMISIO (parte contráctil

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7
Q

A qué tiempo hay aumento del Perimisio si se mantiene en contracción

A

A las 48’hr

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8
Q

Cuando hablamos de acortamiento : hay un aumento de…. Y disminución de….

A

Aumento rigidez
Disminución longitud (MENSO NÚMERO DE SARCOMENORS EN SERIE)

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9
Q

En temporalidad que en el acortamiento pasa primero y que pasa después …..

A

Primero aumenta rigidez (aumento de Perimisio
Luego disminuye el acortamiento

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10
Q

Existen dos conceptos biomecánicas importantes :

A

Viscoelasticidad
Creep

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11
Q

Que es la viscoelasticidad

A

Combinación de propiedades de elasticidad(volver a su forma original) y viscosidad ( deformación continua ante carga constante )

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12
Q

Que es el Creep

A

Deformación lenta y continua del tej viscoelatico en respuesta a carga constante

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13
Q

Cual es la diferencia entre estirar y elongación

A

Estirar es la acción
Elongación es el efecto que se logra

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14
Q

Que es una contractura

A

Estrado de contracción permanente del músculo

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15
Q

Que eso desgarro

A

Pérdida de continuidad de las fibras

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16
Q

Que es hipertonia

A

Aumento de tono

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17
Q

Que es el acortamiento

A

Pérdida de sarcometros en serie

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18
Q

Cuánto dura la inhibición autógena

A

Dura un segundo

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19
Q

La elongación después de una sesión no se explica por una relajación musuclar sino por una respuesta

A

Vidcoelastico

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20
Q

Efecto a corto plazo de flexibilidad , mayor…(2)

A

Mayor rango(extensibilidad
Mayor distensibilidad

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21
Q

Cambia a largo plazo por flexibilidad

A

Mayor rango
Se mantiene la distensibilidad

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22
Q

Cuánto dura la distensibilidad a corto plazo

A

10 - 1hr

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23
Q

Mientras más estiramos cómo es el efecto

A

Dura más

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24
Q

Los efectos del estiramiento, vuelven a qué minutos

A

10-20minutos

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25
A largo plazo como es el rango la distensibilidad , producto del estiramiento
Rango aumneta Distensibilidad se mantiene
26
A largo plazo como se explica el aumento de la longitud
Por adaptación nociceptiva -se tolera más
27
Cambios histologicos a corto plazo
Cambios de conformación de colageno (Deslizamiento de FIRBAS )
28
A largo plazo los cambios hisotligcios del estiramiento (en tejido conectivo intramusuclar
Aumento de fibroblastos
29
Que pasa a corto y largo plazo con los sarcomeros
A corto plazo: nada A largo mayor números de sarcometros en serie
30
Técnicas de estiramiento (3)
Estiramiento estático Estiramiento con principios de FNP Balístico Autor realizado
31
Músculo más acortado como es la extensibilidad y distensibilidad del
Menor
32
Donde se pierden sarcomeros (zona
En tpextremos UNIÓN MITENDINOSA
33
Que sucede con el aumento de la rigidez
Reordénate fibras colagenas Aumenta grosor Perimisio
34
El auemnto en la regiones provoca un cambio solo en la composición de
Tejido conectivo
35
La disminución de la longitud provoca
Una disminución del número de sarcomeros en serie
36
Cual es la explicación histologica frente al estiramiento
Reodenamiento en matriz de fibras colageno
37
Cuánto tiempo demora en producirse el efecto creeep
45seg
38
Hasta cuando permanece el Creep
Hasta que se saque la carga
39
La inhibición autógena se logra por un órgano … y produce…
El órgano tendinoso de golfo Produce la inhibición de la contracción del msuuclo
40
Cuánto dura la inhibición autógena
1seg
41
Cuánto dura el efecto de flexibilidad a corto plazo
10 mi
42
Cuánto dura el efecto de flexibilidad a largo plazo
1 Sem
43
Que hacen en el tiempo las personas más flexibles
Lo hacen más tiempo
44
Cuánto mejora la distensibilidad a los 90seg
30%
45
Los tipos de estiramiento auto realizado (3)
Balísticos Estático Activo
46
El estiramiento balístico es por una fuerza
Or la fuerza producida por inercia
47
En qué segmento se realiza el estiramiento balístico
En extremidades
48
El auto estiramiento activo es el uso de musculatura
Antagonista
49
Porq Uc inhibición es el auto estiramiento activo
Inhibición recíproco
50
Debe doler el estiramiento estático
No , si puede molestar
51
Antes de hacer el estiramiento estático que hay que hacer
Calentar
52
En qué fase de la respiración se hace el estiramiento estático? Cómo hay que respira? Hay que aguantarse
En espiración Lento No aguantar
53
Tiempo que hacer que mantener en fase de estiramiento estático
30seg
54
Cómo hay que volver a postura inicial
Lenta y cuidadosa
55
Cuando se realiza el estiramiento con FNP
Por Limitación de flexibilidad sea por un componente contráctil
56
Para que se ocupa los principios de FNP
Disminuir la resistencia de componente contráctil
57
Cómo se debe posicionar el músculo en FNP
Isometrico en Máximo estiramiento indoloro
58
En qué fase De respiración por FNP se hace
Por espiración
59
Que principio se ocupa en la técnica de mantener relajar o streching
Inhibición autógena
60
Que inhibicin se ocupa en técnica de activación del antagonista contra resistencia
Inhibición recíproca

1er Certamen PTB ME (4 decks)

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