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1er Certamen PTB ME > Flexibilidad > Flashcards

Flexibilidad Flashcards

1
Q

La falta de flexibilidad puede ser causa y

A

Consecuencia

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2
Q

La terapia para la flexibilidad en es personas con ….. y tenga relación con una restricción de

A

Acortamiento musuclar ( o prevención)
Restricción de mov

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3
Q

Porque se acorta un músculo (3)

A

Aumento de TONO MSUCULAR (HIPERTONIA)
Aumento de rigidez(stiffnes) o disminución de DISTENSIBILIDAD
Acortamiento msucular real

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4
Q

Que nos dice la ley de botellines y webber fick

A

La longitud es proporcional al acortamiento produccido en la contracción

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5
Q

Que sucede con el vientre msucular si hay un músculo contraído 24/7

A

Se acorta

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6
Q

Que aumenta en tejido conectivo intramusuclar con el aumento de rígidos/disminución de distensibilidad ? Y esto es más abundante que que capa

A

Aumenta el PERIMISIO ( parte no contráctil, en compra Ivón con el ENDOMISIO (parte contráctil

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7
Q

A qué tiempo hay aumento del Perimisio si se mantiene en contracción

A

A las 48’hr

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8
Q

Cuando hablamos de acortamiento : hay un aumento de…. Y disminución de….

A

Aumento rigidez
Disminución longitud (MENSO NÚMERO DE SARCOMENORS EN SERIE)

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9
Q

En temporalidad que en el acortamiento pasa primero y que pasa después …..

A

Primero aumenta rigidez (aumento de Perimisio
Luego disminuye el acortamiento

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10
Q

Existen dos conceptos biomecánicas importantes :

A

Viscoelasticidad
Creep

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11
Q

Que es la viscoelasticidad

A

Combinación de propiedades de elasticidad(volver a su forma original) y viscosidad ( deformación continua ante carga constante )

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12
Q

Que es el Creep

A

Deformación lenta y continua del tej viscoelatico en respuesta a carga constante

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13
Q

Cual es la diferencia entre estirar y elongación

A

Estirar es la acción
Elongación es el efecto que se logra

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14
Q

Que es una contractura

A

Estrado de contracción permanente del músculo

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15
Q

Que eso desgarro

A

Pérdida de continuidad de las fibras

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16
Q

Que es hipertonia

A

Aumento de tono

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17
Q

Que es el acortamiento

A

Pérdida de sarcometros en serie

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18
Q

Cuánto dura la inhibición autógena

A

Dura un segundo

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19
Q

La elongación después de una sesión no se explica por una relajación musuclar sino por una respuesta

A

Vidcoelastico

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20
Q

Efecto a corto plazo de flexibilidad , mayor…(2)

A

Mayor rango(extensibilidad
Mayor distensibilidad

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21
Q

Cambia a largo plazo por flexibilidad

A

Mayor rango
Se mantiene la distensibilidad

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22
Q

Cuánto dura la distensibilidad a corto plazo

A

10 - 1hr

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23
Q

Mientras más estiramos cómo es el efecto

A

Dura más

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24
Q

Los efectos del estiramiento, vuelven a qué minutos

A

10-20minutos

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25
Q

A largo plazo como es el rango la distensibilidad , producto del estiramiento

A

Rango aumneta
Distensibilidad se mantiene

26
Q

A largo plazo como se explica el aumento de la longitud

A

Por adaptación nociceptiva
-se tolera más

27
Q

Cambios histologicos a corto plazo

A

Cambios de conformación de colageno
(Deslizamiento de FIRBAS )

28
Q

A largo plazo los cambios hisotligcios del estiramiento (en tejido conectivo intramusuclar

A

Aumento de fibroblastos

29
Q

Que pasa a corto y largo plazo con los sarcomeros

A

A corto plazo: nada
A largo mayor números de sarcometros en serie

30
Q

Técnicas de estiramiento (3)

A

Estiramiento estático
Estiramiento con principios de FNP
Balístico
Autor realizado

31
Q

Músculo más acortado como es la extensibilidad y distensibilidad del

A

Menor

32
Q

Donde se pierden sarcomeros (zona

A

En tpextremos
UNIÓN MITENDINOSA

33
Q

Que sucede con el aumento de la rigidez

A

Reordénate fibras colagenas
Aumenta grosor Perimisio

34
Q

El auemnto en la regiones provoca un cambio solo en la composición de

A

Tejido conectivo

35
Q

La disminución de la longitud provoca

A

Una disminución del número de sarcomeros en serie

36
Q

Cual es la explicación histologica frente al estiramiento

A

Reodenamiento en matriz de fibras colageno

37
Q

Cuánto tiempo demora en producirse el efecto creeep

A

45seg

38
Q

Hasta cuando permanece el Creep

A

Hasta que se saque la carga

39
Q

La inhibición autógena se logra por un órgano … y produce…

A

El órgano tendinoso de golfo
Produce la inhibición de la contracción del msuuclo

40
Q

Cuánto dura la inhibición autógena

A

1seg

41
Q

Cuánto dura el efecto de flexibilidad a corto plazo

A

10 mi

42
Q

Cuánto dura el efecto de flexibilidad a largo plazo

A

1 Sem

43
Q

Que hacen en el tiempo las personas más flexibles

A

Lo hacen más tiempo

44
Q

Cuánto mejora la distensibilidad a los 90seg

A

30%

45
Q

Los tipos de estiramiento auto realizado (3)

A

Balísticos
Estático
Activo

46
Q

El estiramiento balístico es por una fuerza

A

Or la fuerza producida por inercia

47
Q

En qué segmento se realiza el estiramiento balístico

A

En extremidades

48
Q

El auto estiramiento activo es el uso de musculatura

A

Antagonista

49
Q

Porq Uc inhibición es el auto estiramiento activo

A

Inhibición recíproco

50
Q

Debe doler el estiramiento estático

A

No , si puede molestar

51
Q

Antes de hacer el estiramiento estático que hay que hacer

A

Calentar

52
Q

En qué fase de la respiración se hace el estiramiento estático? Cómo hay que respira? Hay que aguantarse

A

En espiración
Lento
No aguantar

53
Q

Tiempo que hacer que mantener en fase de estiramiento estático

A

30seg

54
Q

Cómo hay que volver a postura inicial

A

Lenta y cuidadosa

55
Q

Cuando se realiza el estiramiento con FNP

A

Por Limitación de flexibilidad sea por un componente contráctil

56
Q

Para que se ocupa los principios de FNP

A

Disminuir la resistencia de componente contráctil

57
Q

Cómo se debe posicionar el músculo en FNP

A

Isometrico en Máximo estiramiento indoloro

58
Q

En qué fase De respiración por FNP se hace

A

Por espiración

59
Q

Que principio se ocupa en la técnica de mantener relajar o streching

A

Inhibición autógena

60
Q

Que inhibicin se ocupa en técnica de activación del antagonista contra resistencia

A

Inhibición recíproca

1er Certamen PTB ME (4 decks)

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