FINAL Flashcards
Rôle de l’infirmière en matière A.P.
Évaluer
-recueillir infos sur le niveau d’A.P.
-Évaluer le type d’activité (fréquence/intensité)
-Vérifier possibilité de changements
Intervenir
-échanger l’information (bienfaits)
-guider vers les services (physio, kin, etc.)
Assurer le suivi
-maintien des saines habitudes en matière d’activité physique
Expliquer
-la pratique de l’activité sur la santé
-réduction des risques
-effets sur la santé mentale/bien être
L’exercice depend de…
-tolérance du client
-perception et motivation du client
L’absence d’exercice mène directement à la…
sédentarité
Conséquences de l’immobilité…
réduit notre capacité de réaliser les AVD et les AVQ
AVD (activités de vie domestique = exercice relier aux roles sociaux): faire les courses, faire l’entretien ménager, préparer les repas, assurer son transport
AVQ (activités de la vie quotidienne = regroupe les activités accomplit pour satisfaire les besoins fondamentaux de la personne): s’habiller, manger, se déplacer, aller aux toilettes, effectuer ses soins personnels
définition de l’exercice
-Ensemble des mouvements corporels qui
augmente le rythme cardiaque et la
respiration.
-Tout mouvement corporel produit par les
muscles squelettiques utilisant de l’énergie
Les directives d’exercice pour la petite enfance de 0-4 ans
nourissons (moins de 1 an):
actifs plusieurs fois par jour (particulièrement des jeux interactifs sur le sol)
1-4 ans: faire au moins 180 minutes d’activités physique peu importe l’intensité (réparties au cours de la journée)
***progression vers au moins 60 minutes de jeu actif à l’âge de 5 ans
Les directives d’exercice pour les enfants de 5-17 ans
-au moins 60 minutes d’A.P. d’intensité MODÉRÉE À ÉLEVÉE.
-devrait comprendre des activités d’intensité élevée au moins 3 jours par semaine ET des activités pour renforcer les muscles et les os au moins 3 jours par semaine
Les directives d’exercice pour les adultes âgés de 18-64 ans
-L’A.P. permet de…
-au moins 150 minutes d’A.P. aérobie d’intensité MODÉRÉE À ÉLEVÉE par séances d’au moins 10 minutes
-bénéfique d’intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os au moins 2 jours par semaine
Les directives d’exercice pour les 65 ans et plus
-au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité MODÉRÉE À ÉLEVÉE par séance d’au moins 10 minutes
-intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os au moins 2 jours par semaine
-**améliore leur équilibre et prévient les chutes
quels sont les intensités du niveau d’activité et ce qu’ils comprennent
Légère/Faible
-capacité de discuter
-pas d’essoufflement
-pas de sudation (sweat)
Modérée
-respiration rapide
-sudation légère
-intensité de 5 ou 6 sur 10 de la capacité
-discussion faible
-augmentation de rythme cardiaque
Élevée
-prononcer quelques mots
-essoufflement
-sudation
-intensité de 7 à 8 sur 10 de la capacité
-rythme cardiaque élevé
Quand utiliser un tableau de perception de l’effort (FC, Bpm, /10 sec)
lors de la prise de médicaments qui influence le rythme cardiaque
OU
de façon adéquate la battement cardiaque lorsqu’on est pas en mesure de mesurer
Les effets sur la santé sont…
cumulables
Les types d’activités: Faible intensité
Chez l’enfant et le jeune
-marche
-étirements légers
-hygiène personnelle
-jeu avec animal domestique
-promenade avec un chien
-billard
Chez l’adulte et l’aîné
AVD ET AVQ
-marche lente
-tâches ménagères (course, vaiselle, cuisine)
-surveillance d’enfants
-étirements légers
-hygiènes personnelle
-jardinage léger
Les types d’activités:
Intensité moyenne (APM)
**perception de l’effort = 5/6 sur 10
Chez l’enfant et le jeune
* Les loisirs (randonnée,
canoë, planche à roulette,
patinage)
* Vélo ou marche rapide
* Tâches ménagères
(aspirateur, tondeuse)
* Jeux actifs (baseball,
football)
**180 ou 60 min/jour
Chez l’adulte et l’aîné
* Marche rapide
* Aquagym
* Vélo (moins de 16km/h)
* Loisirs (tennis, danse)
* Jardinages et les tâches
ménagères
**150 min/semaine
Les types d’activités:
Intensité Élevée (APE)
**perception de l’effort = 7/9 sur 10
Chez l’enfant et le jeune
* Jeux actifs impliquant la
course et la poursuite (tag)
* Vélo
* Corde à sauter
* Art martiaux (karaté, judo)
* Course
* Sports structurés variés
(tennis, natation, ..)
* Loisir (ski de fond)
**180 ou 60 min/jour
Chez l’adulte et l’aîné
* Marche athlétique et rapide
* Natation rapide
* Tennis
* Danse active
* Vélo (16km/h et plus)
* Corde à sauter
* Jardinage intense
* Randonnées avec sac à dos
lourds
**150 min/semaine
Les types d’activités:
Intensité Élevée (APE) permet…
Permet d’augmenter la force, la puissance, l’endurance et la masse
musculaire
Les types d’activités:
Renforcement musculaire
Chez l’enfant et le jeune
* Tir à corde
* Pompes
* Exercices de résistance avec
bande élastiques
* Escalade (carde, arbre)
* Jeux dans les parc
* Transport et soulèvement
d’objets
**3 jours/semaine
Chez l’adulte et l’aîné
* Levés de poids
* Exercices avec bandes
élastiques
* Exercices de résistance
(pompe, redressement
assis)
* Jardinage intense
**2 jours/semaine
Les types d’activités:
Renforcement des os
Chez l’enfant et le jeune
* Marelle
* Sauts à cloche pieds, pieds
joints
* bonds
Chez l’adulte et l’aîné
* Saut, bond, escaliers
* Levés d’objets lourds
* Transport d’objets lourds
* Jardinage intense
Activités communes
Course
Corde à sauter
Levée de poids
Sport à impact (gymnastique, volley, basket, tennis)
Évaluer le niveau d’activité
En santé:
LA CONDITION PHYSIQUE
-L’inactivité (sédentarité)
-Le type d’activité
-L’intensité des activités
-La tolérance à l’effort
-L’intérêt + fréquence
OBTENUE VIA
-Questionnaire menez une vie plus active
-Entretien
-Collecte des données
Immobilité (diminution de l’autonomie):
LA CAPACITÉ FONCTIONNELLE
-Niveau de mobilité
-statut fonctionnel
-force
-équilibre
-coordination
OBTENUE VIA
-BMAT
-Collecte des données
-SMAF …
Outils d’évaluations
-PQRSTU (nous donne les S et S liés)
-EM
BMAT
Évaluation de la mobilité
BMAT = banner mobility assesement tool
**permet d’adapter au besoin des aides fonctionnels
pour la personne en fonction de sa force son équilibre et
sa coordination
Test
Niveau 1
Force du tronc
Équilibre assis
Niveau 2
Force des membres inférieurs
Stabilité
Niveau 3
Force des membres inférieurs pour
la station debout
Niveau 4
Équilibre debout
Marche
Comment intervenir (A.P.) si la personne soit en santé ou active
Intensité des activités
Types d’exercices/activités
Expliquer les bienfaits
Favoriser la prévention
Référer (au besoin)
(selon la personne, son état de santé, ses capacités physiques, etc.)
Quels sont les 2 types d’activités pour mobiliser
-Amélioration de l’équilibre ou
entraînement à l’équilibre
-Activités de renforcement
musculaire
Les activités pour mobiliser: amélioration de l’équilibre ou entraînement à l’équilibre
-exercice statiques et dynamiques
en présence d’oscillations
posturales
de stimuli de déstabilisation
par le déplacement
autonome,
l’environnement ..