Final Flashcards
Qu’est-ce que privilégie l’approche cognitive?
Les processus mentaux et leur influence sur le comportement (perception, mémoire, conceptualisation, raisonnement, prise de décision, résolution de problèmes, langage, etc.)
Quels sont les 3 principes fondamentaux de l’approche cognitivo-comportementale?
1- Difficultés psychologiques basées sur nos façons erronées de penser
2- Difficultés psychologiques basées sur des comportements appris inadéquats
3- On peut apprendre de meilleures façons de d’adapter pour soulager les symptômes
Selon l’approche TCC, quelles sont les 4 stratégies pour changer nos croyances et manières de penser irrationnelles?
1- Reconnaître les distorsions cognitives qui créent les problèmes, les réévaluer
2- Mieux comprendre le comportement et la motivation des autres
3- Utiliser des compétences de résolution de problèmes pour faire face aux situations difficiles
4- Développer grande confiance en ses propres capacités
Selon l’approche TCC, quelles sont les 3 stratégies pour changer les comportements inadéquats?
1- Faire face à nos peurs plutôt que les éviter
2- Utiliser des jeux de rôles pour se préparer
3- Apprendre à calmer son esprit et détendre son corps
Vrai ou Faux. L’approche TTC favorise les exercices et devoirs et cherche à aider les personnes à développer des stratégies d’adaptation.
Vrai
Vrai ou Faux. L’approche TCC met l’accent sur la recherche de la source de ce qui a conduit le client à vivre ses difficultés.
Faux, elle met l’accent sur la vie actuelle du client
Donnes des événements de la cognition (événements mentaux).
Croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, jugements, valeurs, concept de soi
À quoi servent les plans d’actions? Et qu’est-ce qu’un plan d’action?
À motiver, dynamiser et diriger le comportement
Processus de prise de décision dans lequel l’individu envisage de nombreuses façons de réduire l’inadéquation entre le présent et l’idéal.
Qu’est-ce qu’une expérience d’inadéquation?
Une discordance entre l’état présent et l’état idéal. Elle motive l’individu.
Qu’est-ce qui mène l’individu à formuler un plan d’action?
L’expérience d’inadéquation, car on veut l’éliminer.
Décrit brièvement le plan Tester-Opérer-Tester-Quitter (TOTQ)
1-Tester (Comparer état présent - état idéal)
2- Si incongru -> Opérer (agir sur l’environnement)
3- Tester
4- Si incongru -> Opérer
5- Si congru -> Quitter (état présent et en adéquation avec l’état idéal)
Quel est le processus de l’individu pour établir un plan d’action?
1- Détecter incohérences entre état présent et état idéal
2-Générer plan pour éliminer inadéquation
3-Mettre en œuvre un comportement régulé par le plan
4-Surveiller la rétroaction
Quelles sont les 3 principales caractéristiques d’un plan d’action?
Fixe, statique et mécanique
Vrai ou Faux. Les plans sont plutôt ajustables et sujets à la révision.
Vrai
De nos jours, les chercheurs préfèrent quelle théorie concernant les plans d’action?
La théorie de la motivation collective.
Qu’est-ce que l’écart (incongruité)?
Construit motivationnel central, écart entre état présent et état idéal
Creuse sentiment d’insatisfaction, crée volonté de changer état présent
Qu’est-ce que les affects?
Motivateurs, énergisent le comportement
Quelle est la différence entre un affect positif et négatif? Donne un exemple pour chacun.
Progrès à un rythme satisfaisant -> affect positif ex. Espoir, excitation, joie, bonheur
Progrès à un rythme insatisfaisant -> affect négatif ex. Frustration, anxiété, tristesse, dépression
Dans quel contexte une personne peut réduire l’écart?
Réactive: Utilisation des plans d’action et de la motivation corrective (si elle détecte une divergence)
Boucle de rétroaction négative
Dans quel contexte une personne peut créer un écart?
Proactive: Envisager et définir un but futur de niveau supérieur
Boucle de rétroaction positive (divergence créée, action entreprise, rétro positive énergise création d’action)
Quelles sont les similitudes/différences entre la création et réduction d’écart?
Similitude: l’Écart fournit la base motivationnelle pour l’action
Diff: réduction->fondé sur le plan(réactive), création->fixation de but (proactive)
Qu’est-ce qu’un but?
Tout ce que l’individu s’efforce d’accomplir, représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré.
Divergence entre niveau présent d’accomplissement et niveau idéal
Pourquoi se fixe-t-on des buts?
1-Pour une meilleure performance
2-Pour affecter sa motivation, son apprentissage et son autorégulation
Quels types de but est conducteur d’une
meilleure performance?
- Buts difficiles
- Buts spécifiques
- Buts concordants
Vrai ou Faux. Plus un but est difficile, plus il dynamise la personne, et plus il requiert des efforts élevés.
Vrai
Vrai ou Faux. Selon l’étude de Anson et Madras sur la marche et la difficulté d’un but, les participants qui avaient un but facile marchaient plus que ceux ayant un but difficile.
Faux, les participants qui avaient un but difficile marchaient plus.
Qu’est-ce que signifie la spécificité du but? À quoi sert-elle?
La façon dont un but informe la personne de ce qu’elle doit faire (être spécifique).
Elle sert à attirer l’attention, réduire l’ambiguïté, désigner une gamme étroite de la performance
Qu’est-ce qu’un but concordant avec le soi?
Congruent à soi, qui favorise la croissance, qui est entièrement intégrés, authentique, qui est acceptés et adoptés par le soi, qui reflète les intérêts, besoins, valeurs, préférences du soi.
Alimente grande énergie, direction et persévérance
Vrai ou Faux.Les individus choisissent davantage des buts concordants lorsque leurs
besoins psychologiques sont satisfaits.
Vrai
Quels buts énergisent (augmentation de l’effort) et maintiennent (augmentation de la persévérance) le comportement?
Difficiles et concordants
Quels buts dirigent (augmentent l’attention et la planification) le comportement?
Concordants et spécifiques
Pourquoi la rétroaction est-elle importante?
Permet de surveiller le progrès quant à l’atteinte du but, nécessaire pour améliorer la performance
Que se passe-t-il lorsque la rétroaction déclenche un sentiment de satisfaction?
Création d’écart
Que se passe-t-il lorsque la rétroaction déclenche un sentiment d’insatisfaction?
Réduction d’écart
Vrai ou Faux. La fixation de but améliore la performance si les tâche sont inintéressantes et simples, mais pas si elles sont intrinsèquement intéressantes et nécessitent de la créativité.
Vrai
Nomme des facteurs qui influencent l’atteinte d’un but ou d’une performance.
Capacités, complexité de la tâche, engagement au but, degré de soutien, affects, auto-efficacité, personnalité
Vrai ou Faux. Les individus avec des buts à longs termes performent mieux que ceux avec des buts à courts termes.
Faux. Aucune différence. Tant qu’il y a des buts.
Vrai ou Faux. La proximité du but (long ou court terme) affecte la persévérance, mais pas la performance.
Vrai. Court terme -> davantage d’opportunité de rétro, augmentation engagement et persévérance
Long terme -> peu de rétro
Vrai ou Faux. Il est mieux de favoriser des buts à courts termes pour les tâches inintéressantes, et des buts à longs termes pour les tâches intéressantes.
Vrai
Quelles sont les 2 techniques qui nous permettent d’atteindre nos buts?
1- Simulations mentales
2-Intentions de mise en oeuvre
Vrai ou Faux. Les simulations mentales de résultat (s’imaginer réussir) favorisent l’atteinte du but.
Faux, pcq ne favorisent pas la production d’efforts
Vrai ou Faux. Les simulations mentales de processus (s’imaginer la façon de réaliser son objectif) favorisent l’atteinte de but.
Vrai
Quel est l’objectif de l’intention de mise en oeuvre?
Amener la personne à agir de manière immédiate et automatique dès qu’elle rencontre le signal situationnel.
Ex. Si telle situation arrive, je vais faire telle chose.
Donne un exemple de comment l’intention de mise en oeuvre utilise l’environnement extérieur comme méthode de rappel de but.
Utiliser les indices externes. Ex. il est 7h, je prends mes médicaments.
Quels sont les 3 problèmes d’autorégulation inévitable répondent les intentions de mises en oeuvre?
1-Commencer les efforts (favoriser les comportements automatiques, surmonter résistance)
2-Maintenir le cap (anticiper les difficultés, limite le champ attentionnel)
3-Recommencer (terminer la tâche après une interruption)
Vrai ou Faux. Selon 2 études faits auprès d’étudiants universitaires, ceux qui avaient fait le plus de progrès étaient ceux ayant des intentions de mise en oeuvre et dont les buts étaient concordants.
Vrai.
Quelles sont les 2 techniques supplémentaires populaires pour s’aider à atteindre nos buts, mais qui manquent de soutien empirique?
1-Objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini)
2-Technique pomodoro (25 min de travail - 5 min de pause, après 4 suites, pause de 15-30 min)
Quelles sont les différences entre un état d’esprit de croissance et un état d’esprit fixiste?
Croissance: qualités personnelles sont des attributs malléables, on peut se développer
Fixiste: qualités personnelles sont des attributs figés.
Quelles sont les différences entre la théorie de l’entité et la théorie incrémentielle? (Intelligence)
Entité: intelligence fixe, on ne peut pas la changer
Incrémentielle: intelligence malléable
Vrai ou Faux. Le fait de croire ou non la théorie incrémentielle (intelligence malléable) a une influence sur la performance.
Vrai
Vrai ou Faux. Les buts de maîtrise sont associés à l’état d’esprit de croissance et à la théorie incrémentielle.
Vrai
Vrai ou Faux. Les buts de performance sont associés à l’état d’esprit de croissance et à la théorie incrémentielle.
Faux, ils sont associés à l’état d’esprit fixiste et à la théorie de l’entité.
Vers quoi sont axés les buts de maîtrise?
-Développer ses compétences
-Faire des progrès
-Améliorer le soi
-Surmonter des difficultés (efforts et persévérance)
Vers quoi sont axés les buts de performance?
-Prouver ses compétences
-Montrer un niveau élevé d’habiletés
-Avoir une meilleure performance que les autres
-Réussir sans efforts apparents
Vrai ou Faux. L’adoption de buts de performance est associée à plus de travail, plus de persévérance et plus de performance.
FAUX, adoption de buts de MAÎTRISE
Quelles sont les différences entre les buts d’approche et les buts d’évitement (impacts sur le comportement)?
Approche: Comportement est incité ou dirigé vers un événement souhaitable, positif (affects positifs)
Évitement: Comportement est incité ou dirigé vers l’évitement d’un événement négatif, indésirable (distraction, affects négatifs)
Vrai ou Faux. Selon une étude, avoir un but d’approche est associé à un plus haut de réussite qu’avoir un but d’Évitement
Vrai
Les buts de maîtrise-approche visent à …
Développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou parvenir à la maîtriser.
Les buts de maîtrise-évitement visent à…
Éviter de ne pas réussir à apprendre ou d’oublier quelque chose.
Les buts de performance-approche visent à…
être autant ou plus compétent que les autres
Les buts de performance-évitement visent à…
Éviter l’échec, éviter d’être moins bon que les autres
Vrai ou Faux. Le but de maîtrise est associé positivement à la motivation intrinsèque.
Vrai
Vrai ou Faux. Les buts d’approche de la performance sont associés négativement à l’évaluation de la performance, à la performance à l’examen et à la rétention à la surface.
Faux, positivement pour les 2**
Vrai ou Faux. Les buts d’évitements de la performance sont associés négativement à la motivation intrinsèque, la rétention en profondeur et à l’évaluation de la performance.
Vrai
Vrai ou Faux. Les buts d’approche de maîtrise sont associés positivement à la rétention en profondeur.
Vrai
Les buts d’évitement de maîtrise sont associés négativement à la désorganisation et à l’anxiété.
Faux, positivement pour les 2
Vrai ou Faux. Les buts d’évitement de la performance sont associés positivement à la rétention en surface, l’anxiété et la performance à l’examen.
Faux, négativement pour la performance à l’examen.
Qu’est-ce qu’implique le désengagement d’un but?
Lorsque but irréaliste, réduction des efforts, de l’implication (de l’importance) dans le but.
Dans quel contexte le désengagement du but devient un comportement adaptatif?
Lorsqu’il mène la personne vers un but nouveau, alternatif ou s’il augmente le degré d’efforts vers un autre but
Dans quel contexte le désengagement du but est-il néfaste?
S’il n’y a pas de but alternatif
Que se passe-t-il lorsque l’on maintient l’engagement et l’effort d’un but irréaliste?
Potentielle détresse psychologique
Que se passe-t-il lorsque l’on maintient l’engagement, mais qu’on abandonne l’effort d’un but irréaliste?
Potentielle détresse psychologique
Que se passe-t-il lorsque l’on abandonne l’engagement et l’effort d’un but irréaliste?
Potentiel bien-être psychologique SI adoption d’un but alternatif
Qu’est-ce que la passion?
Orientée vers un objet, activité significatif.ve que la personne aime. C’est un construit motivationnel. Devient une partie de l’identité de la personne. Investit du temps et de l’énergie sur une base régulière.
Pourquoi dit-on que la passion est dualiste?
Il existe 2 types de passion: harmonieuse et obsessive
Qu’est-ce que la passion harmonieuse?
S’engager librement dans un activité qui définit en partie notre identité. Bien intégrée dans la vie de la personne. En harmonie et cohérente avec ses autres activités et ses autres parties du soi.
Qu’est-ce que la passion obsessive?
Prend une place trop importante, sentiment obsessif, sentiment de pression de continuer, participation rigide, seule chose qui intéresse l’individu, l’activité le contrôle, tensions et conflits dans les autres sphères de sa vie, estime de soi = l’activité
Quelles sont les similarités et différences entre la passion et le Flow?
S: se sentir immergé dans l’activité
D: Flow -> concept cognitif, conséquences positives toujours
Passion -> concept motivationnel, conséquences positives seulement si harmonieuse
Quelles sont les similitudes et différences entre la passion et la motivation intrinsèque?
S: construit motivationnel, faire l’activité par plaisir
D: passion -> partie de l’identité, grande valeur, conséquences positives seulement si harmonieuse
mot.intr. -> conséquences positives toujours
Quel est le type d’engagement de la passion harmonieuse, et de la passion obsessive?
Harmonieuse -> actif
Obsessif -> passif
À quoi est associée la passion harmonieuse?
Émotions positives, buts de maîtrise, flow, motivation intrinsèque et régulation intégrée
À quoi est associée la passion obsessive?
Rumination, anxiété, buts de performance, régulation externe et introjectée
Qu’est-ce que la radicalisation?
Processus social et psychologique qui sous-tend l’adhésion progressive à une idéologie politique ou religieuse. Parfois nécessaire à la croissance sociale. Change d’une époque à l’autre. Sur un continuum.
Vrai ou Faux. La radicalisation est associé à la violence et est toujours problématique.
Faux, pas toujours. Parfois.
Explique le modèle des 3C de la radicalisation menant à la violence.
1- Catalyseur: aspect motivationnel, quête de sens (peut être motivé par perte de sens, sentiment d’injustice, échec, ou opportunité de gain de sens, devenir un héros)
2-Croyances idéologiques: identifier les moyens pour acquérir un sens personnel (d’origine religieuse, politique, ethnologique), légitimité la violence envers autrui, demande 3 ingrédients: grief, coupable du grief, méthode pour vaincre l’ennemi et restaurer le sens personnel
3- Cercle de pairs: réseaux sociaux, influence des membres ou leader, renforce l’adhésion, 2 stratégies: 1-idéologie accessible à la personne, récompense ceux qui défendent leurs principes idéologiques
Vrai ou Faux. La passion harmonieuse pour la souveraineté est associée à l’endossement de tactiques d’activisme radicales et agressives.
Faux, c’est la passion idéologique pour la souveraineté
Que soutient l’approche de l’expertise?
-Pas de preuves empiriques qui soutiennent que les gènes ou les capacités intellectuelles sont pour atteindre la performance d’expert
-L’expertise est acquise
-Concept de douance devrait être abandonné
-Des milliers d’heures de pratique délibérée sont nécessaires pour atteindre un plus haut niveau de performance
Que soutient l’approche de la douance?
Douance => innée
Talent nécessite des capacités innées et acquises
Qu’est-ce qu’est l’expertise que quels sont ses caractéristiques?
Acquisition de compétences/connaissance particulière représentant la maîtrise d’un domaine particulier.
Elle demande de la motivation, concentration, volonté de travailler. Se développe avec le temps. Performance va atteindre un somment. Diminution par la suite.
Qu’est-ce que la pratique délibérée selon Ericsson?
Importance de quantité (temps) et qualité (pratique) pour atteindre l’excellence.
Pratique la tâche sous la supervision de qqun qui nous apprend et nous évalue.
SEULE façon de perfectionne ses habiletés.
Qu’est-ce qu’implique la pratique délibérée (5 étapes)?
- 1) fixer des objectifs précis pour s’améliorer
- 2) résoudre des problèmes de plus en plus difficiles
- 3) se concentrer sur les techniques
- 4) obtenir une rétroaction immédiate sur les performances
- 5) avoir beaucoup d’opportunités pour répéter et raffiner les performances
Vrai ou Faux. On peut associer la pratique délibérée au jeu, à la performance de routine.
Faux
Selon la théorie de la pratique délibérée, combien d’heures faut-il pour atteindre un niveau régional? national? international?
R: 5000
N: 7500
I: 10 000 (pas avant 10 ans de pratique)
Quelles sont les éléments facilitateurs pour développer l’expertise?
Débuté tôt, avoir accès à un environnement qui offre le meilleur entrainement, tâches avec des buts bien définis, rétroaction, beaucoup d’opportunité de répétition
Quels sont les 4 stades du développement de l’expertise?
1- présenté à une activité agréable dans un domaine particulier
2- reçoit une formation et s’engage dans la pratique délibérée
3- s’engage à temps plein pour s’améliorer jusqu’au niveau professionnel
4- surpasse les connaissances de son instructeur et contribue à son domaine
Quelles sont les 2 contraintes qui limitent le nb d’individus qui complètent les premiers stades?
-Motivation
-Soutien externe
Quels sont les différences entre les novices et les experts (ce qu’on acquis les experts)?
Capacités de mémoire supérieure pour le domaine, capacité de rappel d’information, rapidité d’accès aux connaissances, connaissances plus sophistiquées.
Changements musculaire et au niveau du cerveau
Qu’est-ce que la douance?
Présence d’aptitudes exceptionnelles dans un domaine précis
Qu’est-ce que la douance créative-productive?
Provient du modèle des 3 anneaux de Renzulli
Hautes aptitudes naturelles dans un domaine précis, haut niveau d’engagement et une grande créativité (5% de la population)
Qu’est-ce que la douance selon Gagné?
Possession d’habiletés naturelles qui placent l’individu parmi le 10% supérieur de ses pairs en âge
Vrai ou Faux. L’intelligence semble rester stable tout au long de la vie.
Vrai
Quels sont les facteurs qui font que la moyenne d’intelligence tend à augmenter d’une génération à une autre?
-Sophistication des tests
-Nutrition
-Santé de la population
-Urbanisation
-Meilleur statut socioéconomique
Quelles sont les 5 capacités de la théorie de l’intelligence émotionnelle de Bar-On?
1-être conscient de ses sentiments et de les exprimer
2-comprendre ce que les autres ressentent
3-gérer et contrôler ses émotions
4-gérer le changement, s’adapter et résoudre des problèmes de nature personnelle et interpersonnelle
5-générer des affects positifs afin d’être motivé pour atteindre ses objectifs personnels et actualiser son potentiel
Quels sont les 3 types d’intelligence de la théorie triarchique de l’intelligence de Sternberg?
Analytique
Créative
Pratique
Quels sont les 8 types d’intelligence selon Gardner?
1-Spatiale (reconnaître, imaginer mouvement, ex. pilotes, sculpteurs, chirurgiens, architectes)
2-Kinesthésique (capacité utiliser son corps, motricité, ex. danseurs, acteurs, athlètes, mécaniciens)
3-Interpersonnelle (comprendre les intentions, motivations, besoins et désirs des autres, travail efficace avec les autres, comprendre signaux sociaux, intelligence émotionnelle, ex. enseignants, cliniciens, vendeurs, politiciens)
4-Intrapersonnelle (se comprendre, prendre des décisions de vie judicieuses, conscience de ses propres désirs, peurs, capacités, concept de soi clair)
5-Musicale (performer, interpréter, apprécier les compositions musicales, musiciens, chanteurs)
6-Naturaliste (capacité de reconnaître et de classer des objets en fonction des similitudes et des différences importantes, ex. jardiniers, chasseurs, artistes)
7-Verbo-linguistique (langue parlé et écrite, utiliser le langage pour atteindre des objectifs, apprendre de nouvelles langues, aisance avec les mots, ex. écrivains, avocats)
8-Logique-mathématique (étudier des problèmes, effectuer des calculs, logique et analytique, mener des investigations scientifiques, raisonner)
Quelle est la différence entre la douance et le talent selon le MDDT?
Douance = habiletés naturelles, aptitudes, produit brut, dons (facilité, rapidité d’apprentissage, racines génétiques)
Talent = compétences, après la pratique
Quels sont les 4 domaines de la douance mentale?
Intellectuel, créatif, social, perceptuel
Quels sont les 2 domaines de la douance physique?
Musculaire
Contrôle moteur
Qu’est-ce que le talent?
Maîtrise hors du commun d’un compétence développée systématiquement
10% meilleur que les pairs du même âge et même nombre d’années de pratique
Performance élevée
Quel est le processus mental de la transformation progressive des dons en talent en 3 étapes?
1-Activités
2-Investissement (temps, argent, énergie)
3-Progrès (étapes, rythme, points tournants)
Quels sont les 2 types de catalyseurs qui facilitent ou briment le développement du talent?
Intrapersonnels: Traits (physiques et mentaux) et gestion des objectifs (connaissances, motivations et volition)
Environnementaux: Milieu, personnes, ressources, hasard
Vrai ou Faux. La littérature scientifique permet d’identifier les traits de personnalité qui sont propres ou spécifiques à la douance.
Faux.
Nomme les 3 traits de personnalités qui ne sont PAS soutenus pas la littérature.
Hypersensibilité
Créativité
Curiosité
Qu’est-ce que le Big five de Goldberg?
Ouverture à l’expérience
Conscienciosité
Extraversion
Agréabilité
Neuroticisme
Vrai ou Faux. L’étude de Peperkorn et Wegner a révélée que la personnalité des élèves doués ne diffère pas bcp de celles des autres. Mais ils scorent plus bas pour le neuroticisme et plus haut pour l’ouverture à l’expérience. Et ils ont un concept de soi académique plus développé.
Vrai
Vrai ou Faux. Il y a encore énormément de discrimination quant aux élèves doués, notamment au niveau du genre et de l’ethnie.
Vrai
Définit le contrôle personnel (autocontrôle).
Capacité de restreindre et à inhiber un désir, une envie ou un comportement impulsif dans le but de poursuivre un objectif à long terme, inhibition d’impulsions, de distractions et de tentations qui seraient contraires à un but à long terme
Vrai ou Faux. La volonté est synonyme du contrôle personnel.
Vrai
Quel est le but du contrôle personnel?
Rendre nos comportements conformes à nos valeurs, idéaux, morales ou attentes sociales et
culturelles. Poursuivre nos buts.
Dans quel contexte le contrôle personnel est-il nécessaire?
Confronté à deux choix: choisir quelque chose
de gratifiant tout de suite vs choisir quelque chose qui sera gratifiant dans le futur et qui est
congruent avec nos buts à long terme
Nomme les 7 domaines d’auto-contrôle.
1- Inhibition des pulsions, envies, désirs (nourriture, dépendance, argent, …)
2- Gestion des émotions
3- Gestion des pensées
4- Gestion de son attention
5- Prise de décision
6- Gestion de l’impression que l’on donne aux autres
7- Gestion des personnes difficiles
Qu’est-ce que le délai de la gratification?
Capacité de retarder une pulsion pour une récompense immédiate afin de recevoir une récompense plus tard.
Nommes et expliques les différences entre les 2 façons de voir l’autocontrôle.
Traditionnelle: nécessaire pour supprimer les tentations/pulsions, conscient, délibéré et demande des effort, comme un muscle
Moderne: Élargit la vision traditionnelle, peut se faire sans efforts, automatique, autocontrôle = trait de personnalité
Quelles ont été les conclusions de Baumeister sur ses études sur l’autocontrôle?
-Individus qui ont de la difficulté à se contrôler dans un domaine semblent aussi avoir de la difficulté dans les autres
-Autocontrôle = coût psychique qui augmente les chance d’échouer de se contrôler dans le futur
-Individus échouent plus après un stress, et le soir
Vrai ou Faux. L’autocontrôle est une ressource illimitée.
Faux, limitée
Selon Baumeister, quel est le facteur critique dans la réussite de l’autocontrôle?
La force de volonté.
Qu’est-ce que l’épuisement du moi?
Phénomène qui explique pourquoi les gens ont plus de difficulté à exercer leur autocontrôle
après s’être engagé dans une tâche exigeant des efforts d’autocontrôle
Vrai ou Faux. Le soi repose sur une réserve d’énergie, et l’utilisation d’autocontrôle puise dans ce réservoir.
Vrai
Comment l’autocontrôle peut-il être réapprovisionné? ou augmenté?
-Réapprovisionnement nutritif (jus d’orange)
-Humeur positive (activité plaisante)
-Pause ou moment de relaxation
-Satisfaction des besoins psychologique
-Entraînement et pratique
Vrai ou Faux. Un soutien à l’autonomie diminue la vitalité, ce qui réduit l’épuisement du moi.
Faux, le soutien à l’autonomie augmente la vitalité.
Comment définit-on l’autocontrôle comme trait de personnalité?
Habileté de passer outre les impulsions à agir ainsi que la capacité à initier et persister dans une activité ennuyeuse, difficile ou détestée.
Trait stable avec le temps, comportements automatiques
Que font les individus ayant un trait de personnalité élevé d’autocontrôle?
-Mettent l’accent sur les conséquences positives
-Se fixent des buts
-Régulent davantage leurs émotions
-Utilisent plus de stratégie d’auto-régulation
Quelles ont été les conclusion des études de Hoffman et coll. sur l’autocontrôle et le bien-être?
-Autocontrôle associé au bien-être (haut autocontrôle = satisfaits de leur vie et se sentent mieux dans le moment présent)
- + émotions positives et - émotions négatives, - conflits de buts et meilleure balance des buts expliquent cette relation
Quels sont les 8 bienfaits de l’auto-contrôle?
- Meilleure performance à l’école
- Meilleure performance au travail
- Plus de contrôle sur le poids de son corps
- Moins de consommation de drogues
- Moins de comportements criminels
- Meilleures relations
- Meilleur bien-être
- Meilleur ajustement psychologique
Qu’est-ce que l’autorégulation?
- Processus par lequel un organisme régule son état, englobant toutes les manières de poursuivre un objectif
- Gestion du soi pour accomplir un but à long terme
- Englobe l’ensemble du processus de poursuite d’un objectif (comportement spécifique souhaité, pensées ou attitudes souhaitées, état émotionnel souhaité)
*Régulation des comportements, pensées, émotions
*Nécessaire pour atteindre l’expertise
Explique la phase 1 de l’autorégulation.
Planification: fixer des buts, planifier des stratégies, sentiment d’auto-efficacité, intérêt intrinsèque, orientation de but
Explique la phase 2 de l’autorégulation.
Contrôle d’exécution: efforts, autocontrôle, utilisation de stratégies
Explique la phase 3 de l’autorégulation.
Autoréflexion
Surveillance de soi, auto-évaluation, attributions causales
Quelles sont les 5 stratégie d’autorégulation?
1-Sélection de la situation (choisir une situation qui ne présente pas de tentations)
2-Modification de la situation (changer les circonstances)
3-Déploiement attentionnel (détourner l’attention)
4-Changement cognitif/réévaluation (recadrer la tentation pour qu’elle soit moins attrayante)
5-Modulation de la réponse/inhibition (utiliser sa volonté pour supprimer le désir)
De quoi dépend l’efficacité des stratégies d’autorégulation?
- De la situation
(Activités qui demandent beaucoup d’efforts, qui sont inintéressantes ou
émotionnellement drainantes vont demander plus d’autorégulation) - Des caractéristiques individuelles
(Mémoire de travail, Impulsivité, Niveaux bas d’autocontrôle) - Des caractéristiques de l’objectif
(Buts d’approche vs buts d’évitement)
Qu’est-ce que l’impulsivité et quelles sont ses 4 composantes?
Def: Tendance à agir sur des envies immédiates, avant de considérer les potentielles conséquences négatives
1-Urgence (sous influence d’émotions fortes)
2-Difficultés au niveau de la préméditation (tenir compte des conséquences)
3-Manque de persévérance
4-Recherche de sensations
Le manque d’auto-contrôle ou d’autorégulation est associé à quels genres de comportements problématiques?
- Sous-performance académique
- Sédentarité
- Achats compulsifs
- Abus de substances
- Procrastination
Définit la procrastination.
Tendance à remettre au lendemain, à être motivé à ne pas faire certaines tâches, à éviter ou reporter certaines tâches ou prises de décision.
Quelle est la caractéristique essentielle de la procrastination?
Elle est irrationnelle.
Par quoi la procrastination est-elle motiver?
La peur d’échouer
On veut éviter la menace temporaire pour protéger son bien-être à court terme.
Vrai ou Faux. La procrastination est associée à du neuroticisme, de la conscienciosité, de l’impulsivité et des pensées intrusives.
Vrai
Quelles sont les difficultés et conséquences négatives de la procrastination?
Difficulté à se motiver, problèmes de planif et de priorisation des tâches
Problèmes de concentration sur la tâche, difficulté à ignorer les distractions
Faible auto-efficacité
Conséquences sur santé, bien-être et réussite scolaire
Vrai ou Faux. Plus on procrastine, plus on est créatif.
Faux, les procrastinateurs modérés sont plus créatifs s’ils remplissent 2 conditions:
-intrinsèquement motivé
-bonnes capacités créatives
Quels sont les 2 types d’attentes?
-Attentes d’efficacité (jugement sur sa propre capacité à exécuter une action, probabilité de se comporter d’une certaine manière)
-Attentes de conséquence (Jugement sur le fait qu’une action va provoquer une conséquence particulière, probabilité que certaines conséquences résultent de l’adoption d’un comportement)
Qu’est-ce que l’auto-efficacité?
- Jugement du degré auquel on gère (bien ou mal) une situation, étant donné les compétences que l’on possède et les circonstances auxquelles on est confronté
- Capacité de bien utiliser ses ressources personnelles dans des circonstances diverses et difficiles
- Capacité d’organiser et d’orchestrer ses compétences afin de s’adapter aux demandes externes et aux circonstances auxquels on est confronté
Qu’est-ce que fait le doute?
Interfère avec une pensée efficace, une planification et une prise de décision, en
provoquant de l’anxiété, de la confusion, de la tension, de l’énervement et de la détresse
Mène à l’évitement
Quelles sont les 4 sources de l’auto-efficacité?
-Histoire personnelle des comportements
-Expérience vicariante
-Persuasion verbale
-État physiologique
Qu’est-ce que l’histoire personnelle des comportements (source de l’auto-efficacité)?
Interprétation de nos tentatives antérieures d’exécuter le même comportement (réussies = + auto-efficacité, échouées = - auto-efficacité)
*Source d’auto-efficacité la plus influente
Vrai ou Faux. Chaque tentative échouée ou réussie d’exécuter un comportement a un effet important sur notre auto-efficacité future seulement lorsqu’on est moins expérimenté.
Vrai
Qu’est-ce que l’expérience vicariante (source de l’auto-efficacité)?
Observation de modèles ayant adopté la même séquence d’actions que la personne produisant une performance est sur le point d’adopter (voir des modèles réussir = + sentiment d’efficacité, voir des modèles échouer = - sentiment d’efficacité)
*Processus de comparaison sociale
*2e source la plus influente
Quels sont les 2 facteurs déterminants dans l’expérience vicariante (source de l’auto-efficacité)?
1- similitude entre le modèle et observateur
2-Expérience de l’expérimentateur (- expérience = + impact sur son auto-efficacité)
Qu’est-ce que la persuasion verbale? (source de l’auto-efficacité)?
-Discours dynamiques, persuader la personne de se concentrer sur ses points forts et potentiel, orienté vers les sources d’efficacité
*Efficacité limité par le possible, dépend de la crédibilité/expertise/fiabilité de la personne et est temporaire
Comment l’état physiologique influence-t-il le sentiment d’auto-efficacité?
-Fatigue/douleur/tensions/confusion = signaux physiologique qui nous indiquent de ça dépasse notre capacité (anormalité = sentiment inefficacité)
-Nous informe sur l’efficacité qu’on est peu expérimenté
Quels sont les effets de l’auto-efficacité sur les choix?
Faible sentiment d’auto-efficacité = évitement (nuisible)
Fort sentiment d’auto-efficacité = Approche
Quels sont les effets de l’auto-efficacité sur les efforts et la persévérance?
Faible sentiment d’auto-efficacité = relâcher l’effort, abandon ou solutions inadaptées
Fort sentiment d’auto-efficacité = efforts d’adaptation persistant, reprise de l’auto-assurance après les échecs, résilience
Quels sont les effets de l’auto-efficacité sur l’émotivité?
Fort sentiment d’auto-efficacité = enthousiasme, intérêt, optimisme
Faible sentiment d’auto-efficacité = détresse, anxiété, carences personnelles et obstacles, pessimisme
Quels sont les effets de l’auto-efficacité sur l’apprentissage, l’adaptation, la performance et la réussite?
Fort sentiment d’auto-efficacité = +apprentissage, + stratégies d’adaptation, + performance,+ réussite
Pcq…
+engagement
comportement d’approche
+ efforts
+ persévérance
+ réflexions adaptés
+ émotions constructives
Quelles sont les différences entre l’auto-efficacité et le besoin psycho de compétence?
S: niveau vécu et de la matière à mesurer
D: besoin de compétence est inné (constante) et expérience globale, alors que auto-efficacité acquise (fluctue) et est spécifique aux tâches
Qu’est-ce que les croyance de maîtrise?
Degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles contraires.
Lorsque forte et résistante, perception de lien étroit de causalité entre ses actions-conséquences
*Dépendent des stratégies d’adaptation
Quelles sont les différences entre l’orientation motivationnelle de maitrise et d’impuissance?
Maitrise: représentation de soi robuste et résistante face à l’échec, reste centrée sur la tâche et restauration de maitrise malgré échecs et difficultés
Impuissance:représentation de soi fragile lors de l’échec, réponse à l’échec: abandon, agit comme si la situation est hors de son contrôle
Vrai ou Faux. L’orientation motivationnelle de maîtrise est préférable lors de tâches facile.
Faux, de maîtrise ou d’impuissance, pas d’impact peu importe
Que se passe-t-il lorsqu’une personne avec orientation motivationnelle de maîtrise doit accomplir une tâche difficile?
- Animé par les défis
- Persévérance devant les échecs
- Devant échec, augmentation des efforts, changement de stratégies et utilisation de ressources supplémentaires
- Meilleure performance
- Échec = information constructive
Que se passe-t-il lorsqu’une personne avec orientation motivationnelle d’impuissance doit accomplir une tâche difficile?
- Peur des défis
- Effondrement devant échec
- Devant échec, perte d’espoir
- Échec = accusation de soi (signe d’incapacité personnelle)
- Autodénigrement, émotions négatives, stratégies immatures
- Abandon
Qu’est-ce que l’impuissance acquise?
État psychologique qui survient lorsqu’un individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans la vie soient incontrôlables
Son comportement a peu/pas d’influence sur les conséquences, hors de son contrôle
(étude des chiens avec des problèmes insolubles)
Quelles sont les 3 composante de l’impuissance acquise?
1-Contingence (relation objective entre le comportement d’une personne et les conséquence de l’environnement, continuum entre contrôlable et incontrôlable)
2-Cognition (croyances subjectives concernant le contrôle personnel, préjugés, attributions, attentes)
3-Comportement (adaptatifs visant à atteindre/empêcher des conséquences, continuum en passif et actif)
Quels sont les effets de l’impuissance?
1-Déficits motivationnels
2-Déficits d’apprentissage/cognitifs
3-Déficits émotionnels
Déficits liés à la dépression…
Quelles sont les similitudes entre dépression et impuissance?
Attentes qu’un événement négatif se produise, rien y faire
Symptôme communs: passivité, faible estime de soi, perte d’appétit
Stratégie thérapeutiques d’intervention communes
Définit la résilience
Caractéristique de certaines personnes qui sont capables d’affronter l’adversité et qui s’adaptent aux drames
Influence la capacité de qqun à revenir à son fonctionnement normal après une émotion intense
Quelles sont les caractéristique de la résilience?
Optimisme
Réévaluation cognitive
Adaptation active
Altruisme
Plein conscience
Bien-être eudémonique
Pensées positives
Positivité
Apprendre de ses erreurs
Demander de l’aides
Contrôle des réactions
Qu’est-ce que l’attribution et quelles sont ses dimensions?
Explication causale de l’occurrence d’une conséquence.
1-Locus (compréhension cause interne ou externe)
2-Stabilité
3-Contrôlabilité
Qu’est-ce que le style explicatif pessimiste?
-événements négatifs attribués à des facteurs internes, incontrôlables et stables
-événements positifs attribués à des facteurs externes, incontrôlables et instables
-Prédisposition à l’abandon
-Faibles efforts, échecs scolaire, détresse sociale, maladie physique, rendement faible, dépression
Qu’est-ce que le style explicatif optimiste?
-événements négatifs attribués à des facteurs externes, instables et contrôlables
-événements positifs attribués à des facteurs internes, stables et contrôlables.
-Favorisé par illusion de contrôle
-Meilleure estime de soi, auto-efficacité et optimisme
Qu’est-ce que la théorie de la réactance?
-Apparait su les gens s’attendent à avoir un contrôle par rapport à ce qu’il leur arrive
-Exposition à des conséquences incontrôlables suscite la réactance
-Après être convaincu que les comportements de réactance ont peu ou pas d’influence sur la situation => impuissance acquise
Qu’est-ce qu’il permet de prédire si un individu montrera de la réactance ou de l’impuissance selon la théorie de la réactance?
Statut perçu de la conséquence incontrôlable (perception d’une indépendance entre réponse et conséquence
Attentes de contrôle favorisent la réactance
vs de non-contrôle favorisent l’impuissance
Vrai ou Faux. La réactance et l’impuissance découlent des attentes de conséquences.
Vrai
Vrai ou Faux. La réactance est enracinée dans le contrôle perçu, tandis que l’impuissance est
enracinée dans son absence.
Vrai
Vrai ou Faux. Une réponse d’impuissance précède une réponse de réactance.
Faux, contraire
Vrai ou Faux. La réactance et l’impuissance améliorent la performance.
Faux, pas l’impuissance
Quelles sont les 2 parties de l’espoir?
1-Niveau élevé d’auto-efficacité
2-Orientation motivationnelle de maitrise
Définit attentes et valeur selon le modèle des attentes-valeurs.
Attentes: de conséquences (prédiction de probabilité de réussite/échec), basée sur expériences passées, croyances, perception, évaluation de ses compétences.
Valeurs: Attrait perçu de la tâche, est relative
Quelles sont les 4 composantes des valeurs selon le modèle attentes-valeurs?
1-d’intérêt
2-d’utilité
3-d’accomplissement
4-coûts
Vrai ou Faux. Les attentes prédisent davantage la performance, alors que les valeurs prédisent davantage les choix.
Vrai
Vrai ou Faux. Les attentes et valeurs sont des états mentaux, des sources cognitives de la motivation.
Vrai
Vrai ou Faux. Les attentes sont apprises à travers l’expérience, alors que les valeurs sont innées.
Faux, valeurs acquises aussi
