exercise Flashcards
打破障碍自己的旧信念
现在，请你这么告诉自己：
1、我是没有任何限制的。
2、我既没有界限，能量也是饱满的。
3、我的实相都是我创造的。
藉由改变情绪来改变信念
仔细想想，你是不是已经很习惯在某类时间发生时，自然地涌起某种相应的负面情绪？（举例：孩子顶嘴，你就生气。）
下次再同类时间发生时，试试看，故意用相反的情绪来面对它。（举例：小孩顶嘴，你回到房间，故意笑出来，并告诉自己：“一定有更好的解决方法”。）
你的情绪将左右你的想法，或许从此以后，面对同样的问题时，你将会有完全不同的解决方法。
把内在的想法当玩具来玩
试试看，不要管物质实相的所谓“真实”或“现实”，单纯地以游戏心来玩耍你的意识，而且要假装你的想法才是真实的。
如果你很穷，就想象你正在百货公司随心所欲的买东西；
若是你生病了，就想象你正在参加马拉松赛跑；
假使你觉得人生无趣又灰暗，就想象自己正在快乐地享受自己的人生。
这个练习将令你拥有更饱满的力量。
创造你的新信念
每天用五到十分钟，以自我催眠的方式，建立你的新信念。
当你想要拥有某一则新信念时，就集中注意力，以有力的语气念出代表新信念的一句话，譬如“我是健康的”、“我是快乐的”、“我是富裕的”、“我是勇敢的”、“我是有魅力的”、“我是有自信的”……等等。
在放松中肯定自己
你可能想要表达某些能力，或完成某些事，却又裹足不前，害怕去行动，这往往就是负面信念阻碍了你的行动力。
若是你有这样的困扰，请试着这样做：舒舒服服地坐在一张椅子上，或躺在一张床上。在脑海里告诉自己，你是个非常好的人，而你想改变自己，希望能勇敢地顺遂内心去行动。
请温和地对自己说：“我是个非常好的人。”“表达自己的能力是好的，而且是安全的，当我如此做时，我也表达出了宇宙的能量。”
经过这样的宣告之后，你的力量感就会涌现。
感受内在能量
现在，请你闭起眼睛，深呼吸，将注意力的焦点放在你的呼吸上，慢慢的，你将感觉到呼吸平缓而深沉。
现在，将注意力放在你的丹田，感受你生命的能量之源。
想象你的能力是一团喜悦祥和的白色之光，白色之光由你的丹田源源不绝涌出，你整个人因此散发出无量的白色之光。
而后，白色之光以你为中心，顺着手指头与脚趾头流向你的四面八方，流进窗外的树叶，流进天空的云彩、也流进地球的中心，并扩展到整个宇宙。
沐浴在白色之光中的你，感觉内心宁静而喜悦。
感受“感觉基调”
现在，请你轻松的盘坐，静下心来，感受自己的感觉，那就是你的“感觉基调”。
放空你的头脑，不要做任何冥想，也不要有任何思考。将注意力的焦点放在你的呼吸，感受呼吸吐纳时身体的感觉。
不要问：“这样做对不对？”“我的感觉正不正确？”或“我的方法是不是错的？”那都只是别人的看法与标准。在你静心时，不须问这些，只要静静地感受你自己。
静心没有时间的限制，只要你想静心，五分钟、三十分钟、四十分钟、一小时或两小时都可以，完全不须考虑时间。
当你静心时，你就是回到了本然的自己，请好好享受与自己共处的感觉。
若是内心烦乱时、焦虑或沮丧，你更须静心，让自己回到本然的状态，感受自己的“感觉基调”。
进入静心的世界，你将安居在自己的核心，无忧无惧。
写下你的信念
准备一本独属于你的“信念笔记本”，开列你的信念清单，尽可能写下所有你知道的个人信念。回想你成功与得意，挫折与失败的经验，在那些经验里，你的信念是什么？把你的所能觉察到的正面与负面信念全都写下了。
不要觉得害羞，就把你的过去当成另一个人，仿佛你只是在写他的信念清单。
跟自己对话
若想了解自己的信念，最直接的方法就是自问自答，跟自己对话。（譬如问自己“你对现在的工作满意吗？”“你对老公有什么感觉？”
你将在不同的问题里，看到自己的想法，还可能发现想法中有所矛盾。
如果你觉得这个方法太理性，那就顺着情绪找信念，越是浓烈的情绪，越可能夹带真正的信念。（譬如想到老公，你有着强烈不满的感觉，内心也同时在说：“他根本不爱我。”这即是你的信念。）
内观自己的思想与情绪
或许你习惯将物质实相视为真实，意识世界视为虚幻。
现在，请你闭上眼睛，改为将内在的思想、情感、心象及幻想当做真实，外境则全都视为幻相，也就是把原本的内外认知颠倒过来，这么一来，你才能看进自己的内心。
请你告诉自己，内在的影像才是真实的，外在的物质只是内在的显影。
信念创造实相，你物质世界的具体经验确实就是由内在的意识世界创造出来的。
预知能力的开发
试试看预言未来的事件，但不要以预言是否准确来评断自己的成败，否则刚练习时你会觉得很沮丧。
只要你继续练习下去，你将会发现自己能准确地觉察到未来的事件，因为你的预知能力已然打开，未来的讯息也因此能自然地流进你当下的意识里。
想象你的明天
生动的想象明天你要做些什么？详细的计划你的明天。
当明天来临时，你将会发现，因为你的想象，身体已经配合好要进行你规划的活动了。
冥想你的欲望
静下心来，用五分钟冥想你的欲望。不管你想要拥有很多金钱、一个爱你的男朋友、一次长途的旅行，都请你尽情的想象它。
冥想时须集中你所有的精力与注意力，但冥想之后就马上放下它，也不要去检查冥想有没有效，你只要确定在冥想的时间里，你的意图是非常明确的即可。
真正的冥想就是行动，每天至少一次，做一个与你冥想相符合的行为，以增强你对冥想的信心。这样的行为可以是非常简单的，譬如你很寂寞，因此你曾冥想自己是非常受欢迎的的人，那么，你可以在生活中“向另一个人笑一笑”。
而若是你曾冥想自己很富裕，你也可以试着“买一件比你通常愿意买的贵十元的东西”。
吸引力的练习
如果你想要某样东西，你可以看着它的相片，或是在头脑中营造它的画面，并想象自己已经拥有它，而且正快乐地在使用它。
然后，将你的梦想放下，你可以将相片放进许愿盒，或贴在许愿板上，也可以想象将梦想丢进架构二的许愿池里。
至少两个礼拜都不再想它，再看看你的吸引力发出后，将有什么变化。
自我疗愈的冥想
当你生病时，试着静坐下来，尽量放松自己。 告诉自己，当你看着自己的身体时，你看见的不是肌肉与骨骼，而是街道与马路，你的头脑将随之把身体想象成一座 有许多街道与马路的城市。
然后，想象你的疾病就像是一条有着泥土或垃圾的街道， 接着，在脑海里看见自己将街道上的垃圾清扫干净，并叫来一台垃圾车，让它将垃圾载去垃圾堆，而后，你将会看见身 体的疾病正如那堆垃圾一样，被烧毁而消失在烟雾中。 你也可以将疾病想象成入侵的军队，正在攻击你的国家， 而后再想象自家的军队将侵略者逐出国境，于是你的国家恢复了安宁，恰如你的身体恢复了健康。
